15 научни начина за изцеление на счупено сърце

Това се случва на всички. Вие намирате любов и сте претоварени от еуфория. И след като го пробвате, понякога откривате по трудния начин, че не е било предназначено да бъде. Добре дошли в клуба. Но има нещо повече от това да се чувствам тъжно и да се разбием вътре. Това е истинско медицинско състояние, което засяга повече жени, отколкото мъже. За това има истинско медицинско име. Кардиомиопатията на Takotsubo (TC)… е по-известна като синдром на разбити сърца… TC се върти около отслабването на мускулната част на сърцето, която е предизвикана от емоционален стрес - напр. лош разпад. Това може да доведе до спиране на сърдечната дейност и [в най-лошите случаи] смърт. ”Лошата новина: да, синдромът на разбити сърца може да ви убие, ако не се лекува. И наистина, има много повече превантивни мерки, отколкото последващо лечение, но не се отчайвайте. Има надежда. 

15 Опитай се да го разбереш

Понякога се чувства най-лошото, че сърцето ти се изтръгва и тласка по целия етаж и всъщност отнема време да помислиш за това. Но истината е: всъщност може да е полезно за възстановяването ви, ако се съсредоточите върху него малко. Изследванията предполагат, че анализирате миналото; какви грешки са направени и кой ги е направил, както и защо са направени. Какво направи; какво са направили. Отделянето на време, за да се съсредоточи върху действителното разбиране защо е приключило, ще ви помогне да минете покрай него. Той също така ви помага да намерите модели между тази връзка и предишните. Веднъж щом разбереш защо е свършила и разбереш защо е най-доброто, болката веднага започва да се притъпява в сравнение с това, което се чувстваше преди. Вентилирането също има много терапевтични качества, независимо дали става въпрос за родител, приятел или за професионалист, който може по-добре да ви помогне да се справите с цялата ситуация.

14 Бъдете социален

Както всеки от вашите приятели, които са преживели сърдечни болки или раздразнение на сърцето, ще ви каже, трябва да се отклоните от себе си - да бъдете заети - с приятелите и семейството си. Вземете клас с приятелка; отидете на кино, опитайте някаква терапия на дребно? Чували сте всичко. И това не е просто, за да не седиш и да се спираш на отрицанието. Има действително научно доказателство, че вашата поддържаща структура - вашите хубости и вашата фамилия, т.е. тези, които те обичат безусловно и никога няма да излязат от вас - е добра за вашето здраве и особено за да ви помага да се излекувате. "Силна социална структура на подкрепа е доказано, че помага за свеждане до минимум на драстични промени в нивата на кортизол и норепинефрин в мозъка - и двата хормона, свързани със стрес отговор. започнете да поправяте разбити сърца.

Може да имате хирургична процедура в бъдеще

Всеки знае, че децата са много по-добре да регенерират клетките си и себе си, отколкото възрастните, защото те все още растат. Учените са измислили начин да се лекуват ранени сърдечни клетки. Представете си това: преживяхте разпадане и това само по себе си е болезнено, защото е задействало същите сензори в мозъка ви, както би било, ако щяхте да докоснете нещо горещо или да отрежете пръста си. Какво можете да направите сега, но плачете? Макар и само доказано в мишките досега, учените „откриха, че увредените сърдечни клетки не са били излекувани чрез стволови клетки, а от сърдечни клетки, които са били действително дедиференцирани. Те бяха по-скоро като прекурсорни клетки. ”И те успяха да поправят клетките в мишка, след като преживяха сърдечен удар. Самите клетки се връщат обратно в дедиференцирано състояние и контролът на кръвта се подобрява. Не сте сигурни какво точно сте прочели? Това означава, че лекарите работят по хирургическа опция за последни усилия, ако нищо друго не ви помогне да излекувате синдрома на разбитото сърце..

12 Изгорете мостовете си

Много от вас се опитват да бъдат приятели с бившия ти, веднага след разпадането, а това е голям не-не. Може би можеш да разбереш мислено идеята, че си по-добър като приятел, или че просто не работи и част от теб е наред с това, но всъщност те пречи да излекуваш разбитото си сърце. Знаете ли какво ви помага да се възстановите от разбито сърце? Когато можете да спрете да обичате човека, който ви е наранил. И това звучи ужасяващо и трудно, без съмнение. Науката обаче я подкрепя. Изследванията казват, че "поддържането на контакт с нов бивш партньор забавя възстановяването на тъгата и забавя (необходимото) намаляване на любовта." Придържайки се към приятелството или останалите чувства към бившия си човек и в постоянен контакт с тях, всъщност ви пречи да паднете от любов и способност да се движим напред, което не прави нищо за сърцето ти, което много се нуждае от поправяне. Спасете приятелството с бившия за безопасен период, след като сърцето ви се е възстановило от счупване.

11 Упражнение

Лошите физически странични ефекти на синдрома на разбито сърце не са нещо, с което се присмиват. Те могат да включват: подуване на мускулите, скованост на шията, спазми, диария, загуба на апетит, простуда, проблеми със съня, депресия и симптоми, често свързани със сърдечен удар: болка в гърдите, задух и изпотяване. Макар че няма почти никакви изследвания, които да подкрепят твърдението, че упражненията могат действително да помогнат за предотвратяване на ТС, обикновено тялото и умът ви са свързани така, че помагат на един от тях да бъде здрав, подпомага другия. Упражнението може да помогне да се попречи на опасните химикали, изпуснати в тялото ви, докато се депресират, както и да се помогне с някои от симптомите, с които се борите: проблеми със съня, промени в настроението или потенциални проблеми с фокуса. И упражненията освобождават ендорфини, които ще ви направят много по-щастливи от сухата, раздразнителна бъркотия, която вероятно сте в момента. И това облекчава стреса, който вероятно сте измъчван в момента.

Изрежете лошите неща

Въпреки, че нездравословна храна има тенденция да освобождава ендорфини почти веднага, което ви кара да се чувствате щастливи, боклукът, който усвоявате, всъщност е по-лош за вас в дългосрочен план. Здравословното хранене може да помогне за намаляване на стреса върху тялото и ума ви. Неща като алкохол и прекомерна захар също са вредни за сърцето ви (буквално) и това ще направи по-трудно за някоя от повредената сърдечна клетъчна тъкан да се възстанови по време на възстановяването..

Обикновено по време на прекъсване или друг период на екстремен стрес, човешкото тяло прави едно от двете неща. Вие или получавате супер мършав или взривявате като балон. Сложете Hagen-Daaz и картофените чипси, или поне леко закуска в умерени количества. Здравословното хранене, особено по време на безпорядъка, може да помогне за регулирането на тялото и ума ви. Поддържането им и в най-добрата възможна форма ще ви помогне да се възстановите от разбитото си сърце.

9 Обичайте себе си

Добрата новина? Лекарите и учените казват, че средно е нужно само 3 месеца, за да се излекува разбитото ти сърце. Лошата новина: отнема много работа. Едно от най-трудните неща, които трябва да се направят, особено след разпадането (и особено, ако сте били този, който има изхвърлени) е да се научиш отново да обичаш себе си. Когато сте в дългосрочна връзка, започвате да се чувствате като едно цяло с партньора си. Фокусирането върху това, което искате в живота, е чудесен начин да ви помогне да отвлечете вниманието си от болката. „Доказателствата сочат, че индивидите, които не постигат напредък в предефинирането и преоткриването на себе си, изпитват по-лошо психологическо благополучие и корекция след прекъсване от седмица до седмица.“ В крайна сметка, тя ще изчезне, но тъй като науката не е открита начин да спрете часовника още, времето, което губите, докато измивате в депресираното си състояние, е отишло завинаги.

8 Оставете се да плачете

Добре е да плачеш. Вие сте преживели загуба. Преструвайки се, че си силен, когато просто искаш да се разпаднеш и да крещиш, е много по-лошо за теб, отколкото всъщност просто да изпуснеш всичко. Бутилирането на чувствата ви, както обикновено правят хората, когато се случи смъртта на любим човек, ви пречи да изразите истинните си чувства. Какъвто и да е начинът ви на скръб за загубата ви (хей, разпадането може да бъде и загуба), е приемливо и изследванията са показали, че никой никога не е плакал. Можете обаче да задържите емоциите си твърде дълго, което може да предизвика по-голям стрес и потенциален инфаркт. Другите научни доказателства за плача са, че сълзите съдържат токсини и плач, вие освобождавате много токсини от тялото си, позволявайки му да се детоксикира и да се възстанови по-добре. И обикновено се чувствате по-малко тъжни и по-малко ядосани, след като сте плакали добре.

7 Лъжливи, докато не сте

Има книга, наречена Проектът на щастието, и тя е книга за стремежа на една жена да бъде по-щастлива. Тя не е, че тя е била нещастна за начало, тя просто искаше още ... Същият урок се отнася и за твоето сърце. Урокът, посочен в книгата, е действайте така, както искате да се чувствате. И колкото и странно да изглежда това, старата представа за фалшивостта, докато го направите, всъщност има някои научни аргументи зад нея. Нарича се това чисто нещо лицевата хипотеза за обратна връзка, което основно се отнася до акта на усмивката. Той заявява, че когато правите физически, мускулен акт на усмивка, той изпраща сигнали към мозъка ви, казвайки, че сте щастливи. С други думи, въпреки че смятате, че настроението ви, което не е добро, контролира изражението на лицето ви, лицевото поведение на усмивката може действително да изпрати щастливи сигнали към мозъка ви, потенциално подобрявайки настроението ви. Така че отидете там и се усмихнете, докато най-накрая не започнете да се чувствате по-добре за сърцето си.

6 Вземете отскачането

Много от вашите приятели и семейство ще ви кажат, че отскачането не е здравословно, защото още не сте готови; да не говорим за факта, че може да не е справедливо към бившия ви биф. Истината е, че няма реални доказателства, които да казват, че лошите резултати, които понякога се появяват при възстановяването на връзките, са пряко свързани с факта, че един или и двамата всъщност се възстановяват. Проучванията сочат, че: „хората в отношенията на отскок виждат себе си като по-желани, по-над“ над ”бившите си партньори и имат по-голямо общо благосъстояние; всъщност, по-малкото време между партньорите е свързано с повече самочувствие, по-малко безпокойство от привързаността и по-малко избягване на привързаността. ”Така че излезте от там, чувствайте се обичани, обичайте и давайте любов, защото науката казва, че е добре и че трябва да се брои за нещо.

5 Медитирайте

Знаеш ли какво е пристрастяване? Мислиш, че не си? Не? Какво ще кажете за тютюна? Също така силно пристрастяваща, но все пак грешна. Любовта води до пристрастяване. Точно така, темата за многото песни и филми; това, което хората се стремят да постигнат. Любовта. Една от основните причини за това е „трудно да се пусне exes, защото всъщност те се разбиват. Да, мозъкът ви е пристрастен към любовта. ”Когато разпадането всъщност се случи, мозъкът ви губи всички тези щастливи химикали и зарежда с такива, които ви карат да се чувствате ужасно и не са толкова добри за вашето здраве. Предложеното решение за това е, разбира се, медитация. Дейности като Йога също могат да бъдат силно пристрастяващи по възможно най-добрия начин. Медитацията ви помага да освободите болката и останалата част от негативната енергия или чувства; колкото по-малко се държите, толкова по-бързо ще бъдете „по-добри”. Освен това, едно проучване казва, че: “11 седмици след прекъсване, 71% от участниците са били в състояние да видят връзката си в положителна светлина”.

4 Отидете отвън

Когато преминете през болката, свързана с разпадането, всичко, което вероятно ще искате да направите, е да останете в леглото с главата си под покривалото. Вероятно вече знаете, че това не е добре за вас. И науката ни казва, че излизането навън и връщането в контакт с природата може да ви накара да се почувствате по-щастливи. Според проучвания, дори да живееш близо до зелено пространство може да твори чудеса за твоето психическо състояние. Така че се опитвайте да се разхождате всеки ден, не само ще можете да се наслаждавате на ендорфините от упражнението, но и ще се възползвате от предимствата на дозирането на витамин D от слънцето. Ниските нива на витамин D са свързани с депресия. Така че всъщност може да се чувствате много по-зле!

3 Накачете засядането

Чудесната музика може да ви докосне на дълбоко, емоционално ниво. Тя може също да повлияе положително на вашето здраве. Невероятната музика не само действа като разсейване, но и може да ви накара да се съсредоточите върху други неща, да ви отведе до щастливо място и да промените сърдечния си ритъм. Препоръчително е всички вас дами с разбити сърца да слушате някой Zepplin. Защо, може да попитате? - Ритъмната секция на Led Zeppelin използва спрян анапестичен ритъм. (Два кратки удара; дълъг удар след това пауза). Този хармоничен дисонанс е точно обратното на нашето сърце и артериални ритми. ”И музиката ви помага да изразявате как се чувствате, за да можете да преминете от вашите сладки момичета, към I-Hate-Everything-About-You и накрая към някаква скала. - химни, които не видяха никой, който да гледа наоколо. Ако Zepplin наистина не е вашето сладко, просто открийте някои прилични песни на Alanis и изрежете някои от старите му дрехи.

Вземете хапче

TC е известен също като стрес кардиомиопатия. Това, което се случва, когато страдате от този синдром на разбитото сърце, е отслабването на лявата камера, основната помпена камера на сърцето. Долната част на лявата камера се издува всеки път, когато сърцето бие, причинявайки стрес на тялото. Излекувайте го по старомодния начин. Не се изискват фантастични предписания. Достатъчен е обикновен тиленол или адвил. Тъй като същите болкови сензори в мозъка предизвикват разбиването на сърцето по време на нараняване, има смисъл само, че обикновеното болкоуспокояващо средство най-малкото ще помогне като временно решение на вашата болка. „Проучванията показват, че хората, които приемат Tylenol в продължение на три седмици, съобщават за по-малко болни чувства и социална болка ежедневно, отколкото тези, които са приемали плацебо“, се казва в проучване. Очевидно обезболяващите не се препоръчват като постоянно решение поради възможността за пристрастяване, както и до увреждане на черния дроб, което може да настъпи при прекомерно многократно използване..

1 LOL

Забавен факт: първият регистриран случай на “синдром на разбито сърце” в САЩ е открит през 1998 г. с вероятната причина да се дължи на екстремния емоционален стрес. Това ли те накара да се смееш? Вероятно не. По-вероятно е да си зададете въпроса защо четенето е важно. И може би не беше, но образованието е първата ви защита. Вторият ти е истеричен смях. Един мъдър човек веднъж каза, че „смехът е най-доброто лекарство“ и те не са точно лъжели. Смехът предизвиква различни сензори в мозъка и също освобождава ендорфини. Подобно на усмивката, смяхът казва на тялото ви, че сте щастливи. Може да ви се стори трудно да се смеете след прекъсване, защото: „В една връзка, ума ви, тялото ви и ядрото ви се приспособяват към интимната връзка между някого. Когато някой напусне, мозъкът трябва да се приспособи. Болката може да бъде безмилостна, но в крайна сметка химията на тялото ще се промени обратно към нормалното и болката ще намалее.!