15 неща, които ще помогнат за намаляване на стреса след разпадане

Прекъсванията са трудни. Това е нещо, което повечето от нас преживяват в живота ни. Намирането на точния човек е предизвикателство, което не се случва бързо и изисква разглеждане. Пробивът е най-лошата част от това пътуване. Понякога те са объркани, болезнени и могат да бъдат изключително стресиращи. Знайте, че с течение на времето нещата ще се подобрят и ще можете да продължите от това. Има дори няколко неща, които можете да направите, за да помогнете в процеса на оздравяване и да преминете през него малко по-добре.

За някои, ако стресът не се обработва правилно, процесът на възстановяване може да бъде много по-дълъг. Важно е да се грижите за себе си през тези трудни времена и да се уверите, че правите всичко възможно да се излекувате. Това понякога може да включва изгаряне на всичко, което те са докоснали, но за други може да е просто затваряне, от което се нуждаят. За всеки, научавайки как да се справя със стреса, ситуацията е една от най-важните части.

Грижата за вас е съществена част от лечебния процес. Вие ще трябва да свикнете с това, че нямате приятел, да не сте постоянно този човек и да сте свикнали да бъдете във вашата компания. Трудно е, но като отделиш време да опознаеш себе си, ще придобиеш увереност, сила и постоянство за всяка друга бум в живота, която трябва да те насочи. Намалете стреса си и научете повече за себе си по време на тази неудобна фаза от живота!

Ето 15 неща, които могат да ви помогнат да намалите стреса си след разпадане.

15 Говорете

Няма нищо лошо в това просто да потърсиш приятел или член на семейството, който да прислужва твоя смутен ум. Защо според вас психолозите съществуват? Разговарянето на проблем с някого е жизненоважно за процеса на оздравяване, защото ви позволява да обработвате чувствата си. Като обсъждате какво се е случило и отново го преглеждате със симпатична приятелка, всъщност можете да работите чрез стреса и безпокойството, докато говорите за това повече. Може да откриете, че обяснявате защо разпадането е толкова зле, нещо, което не сте осъзнали, докато не излезе от устата ви! Подсъзнанието е смешно по този начин; едва след като сте оставили стените си, вие започвате да осъзнавате това, което наистина ви притеснява. Докато говорите, може дори да излезете с решение на проблема си и да осъзнаете, че всичко, от което се нуждаете, е да го извадите и да извадите товара от раменете си.!

14 Вземете малко свеж въздух

Свежият въздух е терапия на природата. Излезте от задушната си къща и отидете на разходка из квартала или до парк в близост! С прекъсване много хора ще останат в къщата си и искат просто да се сгушат в топката и да се чувстват зле за себе си. Но с пребиваване в къщата, въздухът става запушен от топлина и хранителни аромати, които могат да ви дадат бавно усещане. Излизането от къщата и дишането на свеж въздух дава на тялото ви кислород, почиства белите дробове и създава усещане за яснота и енергия. Филтрираният въздух не е "естествен" по причина; наистина да изпитате свеж въздух, който всъщност трябва да отидете да го вземете. Също така е и голямо извинение да излезете от къщата. Движете се и стреса ще започне да изчезва, докато умът ви се занимава с други неща. Това няма да ви накара да забравите случилото се разпадане, но може да ви помогне да разберете, че има и други неща в живота, освен сегашната болка.

13 Помнете доброто

Ако раздялата не беше по твоя вина, а просто свърши, защото нещата не биха могли да работят, понякога е трудно да се избягва мисълта „какво бих могла да направя по-добре? съмнение и вие ще започнете да губите доверие. Избягвайте това толкова, колкото можете, като си спомните за добрите неща във връзката, а не за нещастния начин, по който нещата свършиха. Приемете добрите времена точно както са: добри времена. Това може да ви накара да мислите по-позитивно за връзката и да си спомните, че въпреки че е приключила, в нея има добри части. Разбира се, ако се каже, не забравяйте да запомните добрите времена, но не се борете след нещо, което е свършило. Можеш да го пропуснеш, да го помниш, да плачеш за това, но не си позволявай да започнеш да мислиш, че това е единственото добро нещо, което някога ще ти се случи. Животът се движи и скоро ще го направите! Оставете вашите минали отношения на добра нота и растат от него!

12 Упражнение

Когато сте тъжни и разстроени, последното нещо, което искате да направите, е да отидете на фитнес и да направите тренировка, но тренировката може да е само нещо, което ще ви накара да се почувствате по-добре! Изследванията са доказали, че упражненията намаляват стреса, създават енергия и ви правят по-здрави! Ако можете да намерите мотивацията да слезете от дивана и да стигнете до фитнес залата, или да излезете навън за бягство, вие сте на път за възстановяване! Упражняване също може да бъде чудесен начин да се измъкне от гнева си, ако разпадането е лошо. Присъединете се към класа по кикбоксинг! Това е чудесен начин да се движите, да се упражнявате и да изпуснете част от това, което е подложено на гняв и преливаща емоция. Вместо да изваждате гнева си от Facebook и се смущавате по-късно, извадете го в клас, който също работи за да сте здрави и годни! Изпотявам този гняв и емоция!

11 Право на закуска

Чувството на разстройство и стрес е хлъзгав наклон към лоша закуска. Чипове, сладолед, бонбони, сода и шоколад изглеждат като голям избор, за да ви утешат по това време, но истината е, че в дългосрочен план те ще ви накарат да се чувствате по-зле. Ако наистина имате нужда, си позволете един ден на скръб и лоша закуска, но след това отидете в магазин за хранителни стоки и вземете някои здравословни закуски, които също са вкусни. Домашно приготвените гуакамоле и пълнозърнести пита чипове са отлична закуска, както и плод около къщата. Те са лесни закуски, които са добри за вас и са достъпни. Ако трябва да излезете от пътя си, за да направите закуската, най-вероятно няма да гравитирате към това. Напълнете хладилника и килера със здравословни домашно приготвени закуски. Бързо търсене в Google ще ви покаже много възможности! Има дори храни, които могат да намалят стреса ви (чудесен пример са боровинките)! Вземете стреса далеч и направете лека закуска! Може дори да е добре да си кажеш, че здравословното хранене ще те накара да изглеждаш много по-добре следващия път, когато срещнеш новия бивш.

10 Поглезете се

Една дума: спа. Причината за съществуването на минералните извори е, че те са там, за да намалят стреса и напрежението за хората. Изтеглете тези възли от гърба си, вземете ароматни и терапевтични масла, втривани дълбоко в мускулите, и се поглезете с маникюр или педикюр. Получаването на себе си до точката, в която се чувствате спокойни, както и добро за вашето тяло (външен вид и усещане), ще бъде добро за морала и ще намали стреса ви след разпадане. Ако не разполагате с пари, за да похарчите за пълен пакет спа, се съсредоточете върху тези, които ще ви накарат да се почувствате най-добре. За повечето, масажът ще бъде най-добрият избор да излезеш от напрежението и да те отпуснеш. Някои университети и колежи ще таксуват по-малко за масажи, тъй като студентите все още практикуват. Проверете местата като тези, ако искате да задържите разходите. Може дори да откриете, че привеждане на приятел заедно ще го направи по-забавно и да запазите ума си на разстояние от стреса.

9 Намерете Furry Friend

Ако имате куче или котка или някое друго любящо животно в живота си, чудесен начин да намалите стреса е да бъдете с тях. Въпреки че животните не могат да разсъждават и говорят като хора, изследванията показват, че прекарването на време с домашни любимци може да помогне за намаляване на стреса. Има нещо успокояващо в това да знаеш, че има присъствие за теб, което те обича, без значение какво. Животните са лоялни същества и ще усетят тъгата ви. Просто да подстригвате вашето животно може да освободите химикали в мозъка, които намаляват стреса. Това е прост и забавен начин да се отървете от раздялата. Нуждаете се от съчувствено ухо, за да чуете вашите неволи? Едно животно винаги ще бъде там, за да ви слуша и никога няма да се отегчи от това, което казвате. Разбира се, те не могат да разберат, но разговорът с тях може да помогне. Ако нямате животно, може би вашето семейство или приятели имат такова, което можете да се насладите! Ако не, има възможности там, които ще ви позволят да доброволствате с животни, или има дори животни, обучени специално за терапия. Отидете при козината и намалете стреса!

8 Отнасяйте се към себе си

Имало ли е нещо, което бившият ти никога нямаше да иска, или винаги съветваше да не купуваш това? Сега е моментът да се насладите на свободата от ограниченията на връзката. Разбира се, все още е болезнено и стресиращо, че трябваше да преживеете разпадането, но защо да не се насладите на нещата, които сега можете? Може би това е хранене в пристрастяването (книги, лак за нокти, бижута, чаши за кафе), които бившият ти винаги е казвал, че трябва да спреш. Тя може да бъде подарък от себе си за вас! Само защото една връзка свърши, не означава, че трябва да прекратите връзката със себе си! Поглезете се с нещо, което ще ви хареса, което се фокусира върху вас! Може би това не е нещо, което трябва да купите, но може би вашият бивш отказал да отиде на концерт на някой музикант с вас, или дори нямаше да влезе в танц, ако светът зависеше от него. Без значение какво е това, вървете го! Вие заслужавате да се поглезите, за да намалите стреса.

7 Изхвърлете нещата

Както се казва, "от погледа, от ума." Същото важи и за разпадането. С развитието на връзката има много спомени, които са създадени. Това не означава, че трябва да се опитвате да избавите тези спомени от ума си завинаги, но това може да намали стреса ви, ако ги оставите, докато не се излекувате достатъчно, за да погледнете назад към тези спомени. Ако събирате дребни неща от времето си заедно, направете кутия и оставете нещата. Съберете всичко, насладете се на спомените и прегърнете тъгата си (да не бъдете лоши, защото е тъжно, може да бъде част от процеса). След това сложете кутията на място, където няма да я виждате всеки ден и отново се връщате към живота си. Вместо да изграждате стрес всеки път, когато видите предмета, оставете го за сега, докато не се излекувате. Няма нищо лошо в това.

6 Отношения за изцеление

Дали връзката ви консумира много от времето си и вие открихте, че прекарвате повече време с бившия си, отколкото със семейството или приятелите си? Във време на скръб, те са тези, които ще бъдат там за нас без значение какво. Въпреки че може да сте ги оставили да висят, ако те са вашите истински приятели, те ще ви простят и искат най-доброто за вас. Поправяйте тези изгубени връзки с майки, сестри, най-добри приятели и някой друг, от който се нуждаете в живота си. Прекарването на време с тези хора ще ви помогне да осъзнаете, че макар че вашата връзка е свършила, не е нужно да се натоварвате, защото има много други, които винаги ще бъдат там за вас! Приемете тези хора и обсъдете с тях болките и стреса, но не забравяйте да разберете какво правят в живота си! Тя не само ще им позволи да се чувстват обичани и чути, но също така ще ви помогнат да се интегрирате обратно в живота им и да не се вкопчвате в това, което се е случило. Облекчете стреса и излекувайте връзките си!

5 Избягай от всичко

Понякога най-доброто нещо, което можете да направите, за да намалите стреса си след разпадането, е да избягате. Не е задължително да е пищна почивка или екстремно пътуване, но излизането от родния си град или град може да бъде терапевтично, за да изчистите ума си. Няма да има малки неща, които да ви напомнят за разпадането, тъй като сте на ново място, където напомнянията няма да са толкова чести. Планирайте да избягате за няколко дни (или просто само за един уикенд) и да намерите някои забавни неща, които трябва да направите, докато сте далеч и започнете да създавате нови спомени. Независимо дали излизате сами и прекарвате известно време, или довеждате най-близките си приятели до вас, за да се забавлявате и да живеете в добри времена, времето ще ви помогне да се почувствате по-добре и да се върнете обратно разпадането с нова сила. Ще се почувствате като нов човек.

4 Йога

Йога е изследвана от много години и постоянно се оказва полезна по много начини. Един от начините е, че съдейства за намаляване на стреса! Разтяганията и позите, които правите през цялата си практика, ще облекчат напрежението в раменете ви (където повечето хора носят стреса), гърба, ръцете, лицето и навсякъде другаде може да сте напрегнати. Йога не се фокусира само върху разтягане на мускулите, но също така обръща голямо внимание на дишането ви. Центрирането чрез дишане осигурява кислород на мозъка и ви помага да се отпуснете. Повечето часове по йога, които посещавате, ще играят мека релаксираща музика. Инструкторът ще ви напътства, казвайки кога да отблъсквате мислите и кога да се фокусирате върху тялото си. Йога е чудесен начин да се отървете от раздялата и да направите нещо добро за тялото си, което ще намали стреса ви и ще се почувствате по-добре за себе си!

3 Чай

По време на историята, чайът е бил известен, за да помогне на много заболявания. Има чайове за главоболие, стомашни болки, загуба на тегло и почти всичко друго! Освен терапевтичното усещане, което получавате, когато държите топла чаша чай, някои съставки в чаите също могат да работят за намаляване на стреса. Потърсете съставки като лавандула, мента, лайка и корен от валериана! Лавандулата е известна с това, че успокоява и релаксира, ментата е чудесна за спокойствие, както и за подпомагане на храносмилането. Всяка от тези съставки в чайовете ще ви помогне да намалите стреса. Потърсете чайове от ройбос или билкови чайове, ако искате нещо без или с малко кофеин, но ако искате малко удар, докато намалявате стреса, потърсете черен или зелен чай! Стръснете далеч от стреса с топла чаша чай!

2 бани

За някои хора приемането на баня е чудесен начин да измиете стреса. Просто накисване в гореща вода с някои запалени свещи около вас и може би някаква джаз музика на заден план е достатъчно, за да отблъсне всяка стресираща мисъл. Ако искате да направите ваната си много по-терапевтична, тогава потърсете някои соли на Epsom или бомби за баня! Те обикновено се правят с натурални съставки, които ще абсорбират кожата ви и ще облекчат напрежението в мускулите. Това е допълнителен бонус, за да изработите това напрежение, така че когато излезете от банята и да сте топли в хавлия или в леглото, ще се почувствате по-спокойни. Някои бомби за баня ще имат и аромат, който се излъчва, след като се разтвори във водата. Те са подобни на етерични масла и аромати като лавандула и мента ще запълнят въздуха и ще ви успокоят!

1 Затворете

Може би нещата свършиха зле и вие желаете да сте казали нещо, което не сте направили. Получаването на затваряне може да бъде важно, за да продължите и да намалите стреса, който изпитвате. Опитайте горните съвети, за да избегнете стреса и ако все още не се чувствате по-добре, може да опитате да достигнете до човека. Може би щеше да е наред да му се обадите или да си създадете време, за да прегледате нещата. Опитайте се да им обясните, че това наистина ще помогне да се намали стреса и да се затвори ситуацията. Ако раздялата е малко по-дразнеща и свързването с него вероятно е лоша идея, един чудесен начин да се затвориш е да напишеш писмо до него. Напиши писмо за всички неща, които чувстваш, как се опитваш да се справиш с него и защо все още се чувстваш стресиран. Всъщност не трябва да изпращате писмото; понякога просто е достатъчно да се пише. Ако смятате, че изпращането ще бъде добро, и не се интересува дали той я чете или го изхвърля, а след това го направете! Вземете това затваряне, за да продължите с живота си с по-малко стрес. Заслужаваш го!