15 начина, по които социалните медии унищожават щастието ви
Справедливо е да се каже, че социалните медии, въпреки че все още са сравнително нови за света, ни повлияха по начин, който никой не можеше да види. Сега можете да отворите профил във Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp - сме пропуснали някой? Можете да използвате социални медии за работа или по лични причини, но винаги трябва да помните да ги използвате с повишено внимание.
Ако някой се осмели да спомене, че нямат никакви сметки в социалните медии, тогава веднага ставаме подозрителни. Какво всъщност крият? Как поддържат връзка с хората? Ние ги намираме за загадъчни и не можем да повярваме, че някой активно ще избере не да се включат в социални медии. Няма логика изобщо за нашето мнение и може би, ако преосмислим правото си да вземат това решение, те всъщност са едни от най-щастливите хора в света..
Психологът Д-р Пол Дуролфски пише за Main Line Today: "Въпреки че социалните медии могат да имат положителен ефект върху нас емоционално, бяха проведени множество изследвания, свързващи социалните мрежи с депресията, социалната изолация, предизвиквайки чувство на завист, несигурност и лошо самочувствие . " Ето някои шокиращи и доста смущаващи начини, по които социалните медии могат да ни въздействат психически.
15 Фалшива реалност
Нека бъдем честни: социалните медии са най-вече пълни със скромни похвали. Не можете да превъртате веднъж през вашата емисия за новини, без да четете: "Не мога да повярвам, че получих работата!" или "Погледнете новата ми кола / къща / чанта!" Хората използват социалните медии, за да нахранят собственото си его и да прославят ежедневния си живот.
Рядко ще чуете хората да бъдат честни и да признават, че нещата не вървят много добре в отношенията им или че имат проблеми със семейството. Това може да накара потребителите на социалните медии да се чувстват много ниски, когато си мислят: "Защо лошите дни се случват само на мен и на никой друг." Не забравяйте да се фокусирате върху реалността и да не се съмнявате, че не можете да постигнете.
14 Прекъснати режими на заспиване
Липсата на сън е свързана с продължаваща депресия, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Според доклад на Business Insider, 25% от хората не мълчат телефона си, преди да заспят през нощта. Открили са също, че 10% от хората се събуждат от съобщения и 50% от хората гледат телефона си, ако се събудят в средата на нощта..
Притежаването на светлинен екран само на няколко сантиметра от носа, когато се опитвате да спите, също не помага. Как може да спите по-добре? Време е да остарееш - да се къпеш, да си сложиш пижамата и да прочетеш книга под светлината на лампите. Това ще попречи на ума ви да погледне към безкрайното количество информация, достъпна в интернет.
13 Повишени нива на тревожност
Социалните медии заемат много място в съзнанието ни с допълнителни притеснения и тревоги за това как се представяме пред външния свят. Вземаш селфи на неделен следобед и го качваш в Instagram, а след 15 минути получаваш само един. Вместо да мислите логично, че повечето хора ще вечерят със семейството си, просто автоматично предполагате, че вашият селфи е ужасен и всички са против вас.
Често нашето безпокойство може да бъде предизвикано и от това, че знаем, че не можем да постигнем никакво добро. Автор Биби Дейц пише за The Rumpus: „Аз живеех в страх, че когато преследвах хората, погрешно въведох името им в полето„ Какво имаш в ума си? ”И натиснете Enter.
12 Вие непрекъснато се продавате
Основен проблем с отдаването на социални медии е, че вие, вярвате или не, сте потребител. Имате свободен достъп до тези услуги, защото сте постоянно заобиколени от реклами и най-новите продукти, които трябва да имате. Ако имате толкова голям избор, можете да накарате прекалените разходи, тъй като ние сме само на две кликвания от покупката онлайн.
Въпреки това, изразходването на пари за материалистични стоки може да ви накара да се чувствате нещастни. В статия за психология днес лекторът Стив Тейлър обясни: "Без значение колко ще получим, никога не е достатъчно. Както учи будизмът, желанията са неизчерпаеми. Удовлетворението от едно желание просто създава нови желания, като клетъчно умножаване".
11 Лоши отношения в реалния живот
Някои от нас споделят най-интимните подробности от живота ни с абсолютно непознати. Разбира се, може би този съквартирант, който някога сте споделяли с три години преди две седмици, се справи много добре - но наистина ли стана толкова близо?
Вместо да правите усилия с рождения ден на приятел, сега просто им изпращате бърз "HB!" Също така няма да присъствате на тяхното парти, освен ако не направят подходящо събитие и ви поканят онлайн. Забравяйки за хората, които наистина имат значение и вместо да се грижим за мненията на хората, които едва ли знаете, в крайна сметка ще ви отделим от това, което наистина има значение.
10 Слаба концентрация
Преди десет години средната продължителност на вниманието беше дълга 12 минути, а днес проучванията показват, че това е спаднало до пет минути. Причината за това е, че нашите мозъци стават пренаредени, за да се адаптират към тази технологична епоха. Процесът на мисълта, използван онлайн, е различен от този при четене на роман, накратко - не е нужно да мислите упорито, когато четете онлайн.
Много хора се борят да се придържат към дългите задачи, тъй като сме свикнали да се разсейваме онлайн на всеки няколко минути. Тъй като технологията напредва всеки ден, не можем да очакваме бъдещо повишаване на способността ни да се концентрираме и просто ще трябва да се задоволим с това да се съкратим с течение на времето. Както каза Алберт Айнщайн: „Страхувам се, че денят, в който технологията ще надмине човешкото ни взаимодействие. Светът ще има поколение идиоти.
9 Липса на производителност
Отваряте компютъра си, за да работите, а след това бумът ви е засмукан в интернет, а сега е време за гледане на котки вместо да работите по този важен проект. Хората, които не позволяват на социалните медии да попречат на производителността, правят това, като насрочват само три сесии от по пет минути на ден.
През това време можете да отговаряте на съобщения, да проверявате семейството и да актуализирате деня си. Ако има извънредна ситуация, която се нуждае от вашето внимание, то тези, които имат значение, ще имат вашите лични номера за контакт и вече няма да се чувствате обвързани със социалните медии..
8 Анализ на всяко решение
Често, когато сме в социалните медии, тя може да се чувства така, сякаш целият свят наблюдава. Един прост селфи от вас, който се усмихвате на камерата в банския си костюм, може да започне един час на проверка.
Вместо да качвате снимка, в която се наслаждавате на момента, очите могат да се разхождат по краката, ръцете и косата винаги намират проблеми. Прекомерното мислене на всеки наш ход ще открадне щастието от нас, тъй като ние просто трябва да се наслаждаваме на отпускането.
7 Не позволявате на всякаква поверителност
Липсата на прозрачност, която се очаква да имаме онлайн, се разрасна бързо в очакванията през годините. Facebook винаги се опитва да подобри въпросите, свързани с неприкосновеността на личния живот, които потребителите имат, но ако сте активни онлайн, тези проблеми никога няма да изчезнат.
Всички наши лични данни, текущи местоположения, членове на семейството и място на работа се насърчават да бъдат показани в нашите профили. Нашите снимки са качени и почти всеки може да види какво сме готови. Работодателите вече имат навика да проверяват кандидатите преди да организират интервю. Експлоатацията може да доведе до чувство на несигурност и уязвимост в дългосрочен план.
6 Пасивни агресивни аргументи
Конфронтацията е по-лесна онлайн, тъй като не е нужно да сте точно срещу противника. Емоционално с течение на времето това може да има сериозно отрицателно въздействие, тъй като дори пасивните агресивни атаки все още болят.
Един стандартен онлайн аргумент е горчива битка в личните съобщения, последвана от бърза непроследимост. След това има и други битки, които се играят пред другите, коментират се пилоти, докато се биете с ярост. Доста забавно, въпреки че и двамата ви мразят един друг, все още няма да използвате бутона за блокиране, така че можете да държите под око за каквото и да е бич. Това е сигурен знак, че социалните медии може да не са щастливо място за вас.
5 Не се забавлявате повече
Колко пъти сте били на вечеря с приятели и вместо да разговаряте около масата, всички просто се заклещват в телефони? Ако някой говори за нещо, което се е случило, тогава те биха могли да бъдат посрещнати с „О, знаем - видяхме го във Facebook“.
В други случаи може да има някой, чийто живот да чете всеки ден във вашия информационен канал, но ако ги предавате на улицата, едва ли ще се гледа един друг. Вместо да разговаряме с тези, които седят до нас на обществения транспорт, вместо това ние погребваме главите си в нашия онлайн свят и забравяме за хората около нас.
4 Мизерия обича компанията
Място, където милиарди хора отиват да се свържат, е изненадващо най-самотното място в света. Според Daily Mail изследователите са установили, че самотните хора са по-привлечени от социалните медии, отколкото други.
Професор Хейън Сонг от Университета на Уисконсин-Милуоки съобщи, "В сравнение с не самотни хора, самотните хора прекарват повече време във Facebook. Самотни хора, които са срамежливи или имат ниска социална подкрепа, могат да се обърнат към Facebook, за да компенсират липсата на социална подкрепа. умения и / или социални мрежи в настройките лице в лице. "
3 Излизане от контрол
Можете ли да си представите, че сте на дълъг път без телефонна батерия или достъп до профилите си в социалните медии? Достатъчно е да ви накара да се събудите в средата на нощта и да викате. Има много хора, които се борят с онлайн прекъсване на връзката.
Много от нас са поразени с лека паника, когато видите съобщение, което гласи: „Вашият приятел наскоро ви е маркирал в снимка.“ Чувствате се извън контрол върху социалните медии е нормално поведение, но разрешаването на тези тревоги да поеме живота ви не е и трябва да контролирате колко време прекарвате онлайн.
2 Завист на другите
Тя е неразделна част от нашата природа, за да се сравняваме постоянно с другите. Само един поглед върху Instagram и ние оставаме неадекватни. Може да се почувствате така, сякаш не посещавате достатъчно хладни партита, да следите последните тенденции или да работите достатъчно здраво във фитнеса. Всички тези чувства могат да ви накарат да се чувствате много завистливи на другите.
Според статистика, публикувана от Daily Mail, всеки пети потребител на социални медии признава, че се сравнява с другите "въз основа на актуализации на статуса, снимки и съобщения от техните" приятели "в сайтовете на социалните медии."
1 Придържайки се към болезненото ви минало
Задържането на миналото може да бъде болезнено. Всички сме виновни за преследването от време на време, причината за това е, защото е твърде лесно да се присмиваш на снимки и тайно да шпионираш живота на бивш. Това може да ви нарани емоционално повече, отколкото ви позволявате.
По-дълбокият проблем е, че всъщност сте пристрастен на вашия бивш. Джим Пфаус, професор по психология в Университета Конкордия, казва: "Любовта всъщност е навик, който се формира от сексуалното желание, тъй като желанието се възнаграждава. Работи по същия начин в мозъка, както когато хората се пристрастяват към наркотиците." За да ви помогнем да се възстановите от връзката си, ще трябва да престанете да захранвате пристрастяването си и, което ще бъде много трудно, просто отидете студена пуйка.