15 начина да запазите мира във вашата връзка
Разбира се, никаква връзка не е съвършена. Взаимоотношенията са пълни с възходи и падения и е напълно нормално за вас и партньора ви да не се съгласите от време на време с нещата, особено след като някой от вас е имал труден ден. Проблемът започва, когато несъгласията се справят зле, тъй като това води до стреса на двамата партньори, което води до още повече аргументи. Ако мислите, че вие и вашият партньор се биете твърде много, не се притеснявайте. В момента връзката ви може да се чувства нездравословна, но не трябва да остава така. Лесно е да се нарушат негативните модели и мисловните процеси, така че вие и вашият партньор да имате щастливи и мирни отношения. В края на краищата, взаимоотношенията могат да бъдат предизвикателни, но те също са много възнаграждаващи! И нека бъдем честни, всички предпочитат една нощ на телевизия и се гушкат от бой и викане. Ако искате по-спокойна връзка, ето 15 съвета, които ще ви помогнат да запазите спокойствието във вашата връзка.
15 Запознайте се със своите чувства
Всички ние започваме аргументи, когато сме разстроени, наранени или ядосани. Тези аргументи са лесни за разрешаване, ако знаете какво не е наред, но понякога не. Може да си помислите, че сте раздразнен от приятеля си, защото той не е миел чиниите, докато сте били на работа, но в действителност вие сте ядосани, защото той няма работа. Можете да станете по-наясно със собствените си чувства, като станете по-наясно с ролята си в отношенията. Следващия път, когато се случи несъгласие, се опитайте съзнателно да слушате собствените си мисли. Задайте си тези въпроси, за да започнете; защо сега съм ядосан? Какви са моите емоции? Какви са моите нужди? Какво искам сега? Помагам ли на нашите взаимоотношения или го наранявам? Фокусирам ли се върху себе си или партньора си? Например, може да си мислите, че сте ядосан, но когато мислите за това, осъзнавате, че всъщност сте наранени и обидени. Когато знаете как се чувствате, ще бъде по-лесно да се изразявате пред своя партньор.
14 Вземете си момент за себе си
Ако сте имали лош ден или партньорът ви е скъсал към вас, отделете минута, за да се композирате, преди да говорите с тях. Ако се чувствате стресирани и високо нанизани, може да се обърнете и да реагирате прекалено, когато говорите с тях. Най-важното нещо е да се уверите, че сте добре и се чувствате по-добре. Различните неща успокояват различните хора; може би фитнес сесия работи за вас, или яде бар шоколад. Ако сте прекарали една минута сами и все още се чувствате ужасно, кажете на партньора си, когато ги видите. Обяснете спокойно, че сте имали труден ден и не искате да ги извадите. След това можете да поддържате разговора до минимум, или да се успокоите някъде другаде, докато настроението ви се вдигне. Когато говорите с партньора си, ще се чувствате по-малко песимистични и отрицателни, така че по-малко вероятно е разговорът да бъде спорен.
13 Опитайте да не реагирате прекалено
Всички ние имаме дни, когато нашите емоции се оправят, но прекомерното реагиране винаги прави аргументите много по-лоши. Ако вашият партньор е ясно емоционален, опитайте се да не приемате това, което казват твърде лично. Ако можете да останете спокойни, ще запазите ситуацията от ескалация, което означава, че всъщност можете да стигнете до сърцето на проблема. Разбира се, това не е лесна задача. Когато чуете нещо, което не ви харесва, първата реакция обикновено е гняв. Въпреки това, вашият приятел може да направи валидна точка за нещо в отношенията, като "Чувствам, че може да бъде студено понякога - никога не искат да държат ръката ми на публично." Докато това може да се чувства обидно, вашият партньор има право \ t да се чувстват по този начин. Попитай го; Защо се чувствате така? Голям проблем ли е? Как мога да го поправя? Това означава, че можете да решите борбата, вместо да я превърнете в още по-голяма битка. победител!
Обяснете емоциите си
Ти си ядосан на гаджето си, защото той е платил на вечер, за да излезе да пие с приятелите си. Действаш раздразнен, когато спомена за спасяването, но все още избира да излиза с приятелите си. Сега той ви изпраща съобщение да питате как се справяте и отговаряте с една дума отговори, така че той да знае, че сте ядосан. Всички сме били там, но това не е най-здравословният начин да се реши проблем. Вместо това той извлича аргумента за часове или дори дни. Ако вашият партньор ви е разстроил, обяснете проблема вместо да се ядосвате. Например, можете да му кажете „когато платите с мен планове с мен, за да видите приятелите си, това ме накара да се почувствам вторият най-добър. Искам да бъда приоритет в живота ти, но понякога се чувствам като опция. ”Когато обясняваш чувствата си, помагаш на партньора си да види твоята гледна точка, така че аргументът да бъде разрешен бързо..
11 Не поставяйте обвинението
Играта на вината никога не е добра идея в една връзка. Когато един човек обвинява друг, другият ще се почувства атакуван. Ако се почувстват атакувани, те бързо ще станат защитни и защитени, което ще ескалира проблема. Присвояването на вината може да бъде лесно, но също така може да бъде несправедливо и недобро. След като някой е обвиняван за нещо, един човек става жертва, а другият става източник на всички проблеми. Това не е мирна динамика и рядко помага; лицето, което е обвинено, се чувства безполезно и емоционално, а не проактивно и готово за решаване на проблеми. Не забравяйте, че вие и вашият партньор сте в отношенията заедно, и че обвинявайки се взаимно ще създадете разделение между вас. Вместо да се обедините и да работите като екип, можете да работите заедно, за да решите проблемите си. Това ще създаде щастлива, спокойна връзка, в която и двамата се чувствате комфортно и спокойно.
10 Не бъдете отбранителни
Вие и вашият партньор сте в един отбор, дори когато се биете помежду си. Вие обичате и се грижите един за друг, и вие и двамата искате най-доброто един за друг. Опитайте се да запомните това, докато воювате, за да бъдете по-скоро състрадателни, отколкото защитни. Слушайте ги внимателно, когато изразяват чувствата си. Опитайте се да имате отношение на приемане и любов, а не раздразнение или гняв. Задавайте въпроси, ако не сте сигурни какво означават те или ако се нуждаете от повече информация. Те не се опитват да ви атакуват и ви разстройват; те се опитват да обяснят защо са разстроени. Когато говорят за чувствата си, те се опитват да ви помогнат да ги разберете. Ако се чувствате отбранителни, не забравяйте, че това е просто разговор; това не е борба за власт или най-важният разговор на вашата връзка.
9 Бъдете отворени за чувствата си
Току-що завършихте дълга смяна на работното място и прекарахте деня, която сте ремонтирали нещо, което вече сте приключили по-рано през седмицата. Мислех, че сте работили много усилено и сте свършили добра работа, но шефът ви не беше щастлив и ви помоли да го направите отново. Чувствате се разстроени и притеснени, но не казвате нищо на шефа си. Вместо това се прибирате в ужасно настроение. Понякога, когато хората са разстроени или притеснени, те предават тези емоции, като са ядосани или разочаровани. Това не е справедливо за партньора ви, тъй като те трябва да се справят с негативните ви емоции, без да знаят защо сте разстроен. Ако сте тъжни или притеснени, бъдете честни с партньора си. Кажете им защо сте загрижени, или им кажете, че имате нужда от голяма прегръдка и вик. По този начин те могат да ви подкрепят и да ви помогнат, вместо да са на тъмно по проблема.
8 Не забравяйте, че вашата връзка означава повече от борбата
Аргументите могат да се ускорят бързо и хората могат да кажат неща, които не означават в разгара на момента. Когато това се случи, хората често са готови да пожертват мира в отношенията си, само за да могат да спечелят спора. Звучи ли познато? Всички сме били там. Аргументирането не е чудесен начин да намериш точка, но това е добър начин да се разстроиш и да се дразниш един от друг. Когато нещата започват да се нагряват в следващото ви несъгласие, се съсредоточете върху важността на връзката ви с вас. Не си струва да разстроите човека, когото обичате, само за да спечелите аргумента. Кажете на партньора си; - Мисля, че и двамата ставаме прекалено емоционални. Много те обичам и не искам никой от нас да каже нещо, което ще съжаляваме по-късно. "Това прави дискусията по-любяща, за да можете и двамата да погледнете на проблема с по-положителна перспектива..
7 Успокойте БФ надолу
Знаейки как да успокоите партньора си, когато са разстроени, ядосани или ирационални, е сериозно житейско умение. Това ще ви помогне да запазите спокойствието във вашите взаимоотношения, особено в момент, когато нещата лесно могат да отидат в обратната посока! Седнете с партньора си и открито обсъдете емоциите си. Кажете им, че ги обичате и че искате да ги подкрепите, когато те преминават през труден период. Попитайте ги какво можете да направите, за да ги успокоите, и да си спомните какво казват. Разбира се, това е нещо, което вашият партньор трябва да може да направи и за вас. Ако вашият партньор се бори да ви успокои, когато сте ядосан, седнете с тях и им обяснете как биха могли да ви успокоят. Комуникацията е ключова и без помощ един на друг, и двете ще се борят да знаят какво помага на ситуацията и какво го прави още по-лошо.
6 Извинете
Ако имаш много гордост и се мъчиш да се извиниш, определено е време да го преодолееш. Вие сте във връзка с някого и независимо дали ви харесва или не, ще правите грешки. Ще разстроите партньора си и те също ще ви разстроят. И двамата трябва да се чувствате удобно с извинението си или няма да имате много мирни отношения! Ако партньорката ви каже, че сте ги обидили или ги разстроили, им предложите искрено извинение. Вероятно не сте умишлено наранили партньора си, но въпреки това им причинихте емоционална вреда. Съсредоточете се върху факта, че се обичате и се подкрепяте един друг. В момента те са разстроени и се нуждаят от вашата подкрепа под формата на извинение. Когато се извините, не казвайте „Съжалявам, че сте разстроени от думите ми“, тъй като това е виновен за партньора ви, вместо за себе си… и също така е много пасивно-агресивен!
5 Приемане на извинения
По време на аргумента емоциите са високи и хората могат да кажат неща, за които съжаляват по-късно. Ако вашият партньор ви предложи искрено извинение след битка, опитайте се да приемете тяхното извинение. Може да е трудно, ако все още сте ядосани, но се фокусирате върху факта, че извинението им е истинско. Ако не приемете извинението им, те ще се почувстват разстроени и отново ще започнат да се чувстват разочаровани и ядосани. Осъзнайте, че те достигат до вас, за да разрешат проблема. Те съжаляват, че те притесняват, и те наистина съжаляват за нещата, които казват. Не изхвърляйте това обратно в лицето им, тъй като извинението е трудно за много хора и може да ги откаже да се извинява в бъдеще. Прошката не е подарък, който можеш да откажеш от някого толкова дълго, колкото искаш, а ако го направиш, може да започне да мисли, че си играеш с техните чувства..
4 Фокусирайте се върху защо ги обичате
Когато вашият партньор ви дразни, е много лесно да се съсредоточите върху лошите им черти и какво са направили погрешно. Може би ще искате да ги пришпорите и да им кажете всичко, което мислите, че не е наред с тях, но това е разрушително поведение, което може да съсипе отношенията ви. Това определено е негативен начин на мислене и също е нереалистичен, тъй като се фокусирате само върху определени неща. Осъзнайте, че когато се фокусирате върху нещо, то ще стане по-очевидно и забележимо. Ако решите да се фокусирате върху негативните неща, те ще станат по-очевидни и по-досадни. Ако се съсредоточите върху нещата, които обичате за партньора си, ще ви бъде по-лесно да работите чрез битки, така че и двамата да сте щастливи. Помислете за това, което ви е накарало първо да попаднете в тях; може би това беше техният шантав смях или колко щедри са те с приятелите и семейството си и колегите си.
3 Прости и продължи
Няма основателна причина да се задържи миналото. Ако вашият партньор ви нарани и сте избрали да останете с тях, трябва да се опитате да им простите, за да можете и двамата да продължат напред. Ако останете с тях и не им простите, връзката ви ще бъде изпълнена с аргументи и стрес. Това не е справедливо за вас, но също не е справедливо за партньора ви. Нито един от вас не трябва да е в отношения, които са станали кисели поради минали събития. Тя може да ви причини много емоционален стрес. Ако не простите на партньора си, накрая вашата тъга и гняв ще се превърнат в горчивина. Ще се почувствате разочаровани от миналото, въпреки че не можете да го промените. Ако се борите да простите и да продължите напред, запомнете, че миналото вече е поставено в камък. Нищо, което можете да направите, няма да промени тези събития, но можете да промените събитията във вашето настояще и бъдеще. Време е да започнем да търсим напред, а не назад.
2 Задайте време всяка седмица за вас и вашия BF
Вие и вашият приятел имате много различни отговорности. Работата, колежът, семейството и приятелите ви изяждат времето ви, така че понякога може да е трудно да намерите време един за друг. Това е напълно нормално, но е важно също така да се отделя известно време от седмицата, така че да можете да дадете на партньора си пълно и непрекъснато внимание. Когато хората не се чувстват като приоритет в отношенията си, това може да предизвика много проблеми. Те започват да се чувстват пренебрегвани и нелюбиви, така че започват аргументи или стават мрачни и несъзнателни. Уверете се, че прекарвате време с партньора си, без непрекъснато да проверявате телефона или електронната си поща. Говорете с тях, слушайте ги и се уверете, че знаят, че ги слушате. Бъдете привързани и обсъждайте всички проблеми, които имате, без да се безпокоите или да се гневите. Изразявайте любовта си към тях и им показвайте, че се чувствате положително за връзката.
1 Научете се да обичате себе си
Едно от основните неща, които унищожават мира в една връзка? Това би било, ако не обичаш достатъчно себе си… или приятелят ти също не се обича достатъчно. Когато хората не обичат себе си, те се борят да приемат любов от другите. Те се чувстват шокирани, че някой би искал да бъде с тях, и се притесняват, че в крайна сметка ще напуснат. Това може да ги накара да проектират собствената си несигурност върху връзката, което може да ги накара да се прилепят, нуждаещи се, ревниви, далечни или мрачни. Трябва да обичаш себе си, преди да можеш да обичаш някой друг. Съсредоточете се върху нещата, които харесвате на себе си; може би имате голямо чувство за хумор или лоша прическа. Прекарвайте времето си, като правите неща, които обичате, като четене, за да се научите да обичате собствената си компания. Напомни си, че си красива, силна и достойна за любов. Когато обичате себе си, животът ви ще стане по-спокоен и много по-щастлив и ще забележите, че срещате по-малко конфликти. Пфу.