20 начина как да се справим с неизбежния 7-годишен сърбеж

Когато за първи път се ожениш, никога не си мислиш, че не си с този човек. Но всички чухме за седемгодишния сърбеж и бихме искали да го избегнем. Независимо дали вярвате в него или не, има доказателства, че около седемгодишната марка, двойките се борят и понякога борбата може да сложи край на брака..

Независимо дали става дума за седем години или не, повечето двойки попадат в груб участък в някакъв момент от брака си и ако сте наясно с този факт, можете да работите за избягване на всичко това заедно. Грубият участък може да има много общо с намаляването на обичта в брака, ставайки неспокоен или отегчен и да се бори по-често. Самият термин се появи през 50-те години във филма, където Мерилин Монро стоеше над решетката.

Едно нещо, което трябва да се разбере за тази концепция е, че преминаването през седемгодишен сърбеж е напълно нормално. Можете да го преминете, без да наемате адвокат за развод. "При всяко начинание скуката се проявява с течение на времето - това е така, защото романът става рутината", казва д-р Пол Хокемейер, лицензиран терапевт за семейство и брак. "Открих, че седемгодишният цикъл на сърбеж е съвсем валиден." Вижте 20-те начина да избегнете седемгодишния сърбеж.

20 Вашият брак ви кара да се чувствате неспокоен?

Вярваш или не, но това неспокойно чувство може да няма нищо общо с брака ти. Понякога хората бъркат безпокойството като срив в брака си, когато това е нещо повече от лично.

„Ако почувствате сърбежа, за да оставите връзката си, когато сте близо седем години, запитайте се дали не ви сърба за промяна като цяло. Ако смятате, че връзката ви е застой или скучна, огледайте живота си като цяло.

Вашата връзка е в застой или животът ви е в застой? Хората могат да прехвърлят чувството си на скука или липса на ентусиазъм по отношение на аспекти от живота си върху своя партньор, когато партньорът им може и да не е причината, ”казва Мари Ланд, психолог..

19 Променете идеята си за любов

Много хора имат различни идеи за това какво е любовта и едно нещо, което трябва да разберете е, че любовта се променя с времето и това е наред.

"Това не е нещо статично. Виж любовта като вода и връзката ти като дълга и извиваща се река, която й позволява да тече.

Да, ще има спокойни басейни и скалисти петна, но това е част от приключението, "казва Хокемейър. Да бъдеш авантюристично влюбен е много добро нещо и нещо с което трябва да работиш.

18 Бъди по-добри един към друг

Може да е лесно да разочаровате партньора си, особено ако сте били дълго време заедно. Вие се чувствате толкова удобни един с друг, че понякога е трудно дори да осъзнаете, че не сме хубави.

С други думи, трябваше да се научим да бъдем по-добри един към друг. Един експерт предлага двойките да се преструват, че имат гост - да им помогне да се държат по-добре.

Забавно е да се мисли за това, но е и много вярно. Да бъдеш хубав може да направи дълъг път в брака.

17 Работа около промените

Когато за пръв път се събрахте, може би сте разкъсвали дрехите си един от друг, но през годините начинът, по който вие взаимодействате интимно, ще се промени и това е добре. Може да продължите да имате време за дива спалня през годините, но ще има и приливи и отливи. "Не мислете, че вашият [спален] живот трябва да бъде този на 20-годишен", казва Хокемейер. "С напредване на възрастта, нашите задвижвания намаляват. Това е функция на нашата биология. Позволете на вашия [спален] живот да се промени с течение на времето. Ако очаквате да е такъв, какъвто е, ще помрачите неговия настоящ и бъдещ израз."

16 Бъдете благодарни един на друг

Не забравяйте защо се влюбихте един в друг и всички добри неща, които носите в живота на другите. Уверете се, че вашият партньор знае също колко благодарен сте за тях. „Попитай се взаимно, ако се чувстваш благодарен за присъствието на партньора си в живота ти.

Ако установите, че чувството на благодарност - или липсата на такава - са по-малко от идеални, сега би било прекрасно време да се запитате защо.

След като откриете отговора, препоръчвам ви да направите нещо, за да изразите своята благодарност - и да го правите често по начин, който вашият партньор знае в сърцето си, че искрено ги оценявате, ”каза Гари Браун, брачен и семеен терапевт..

15 Не можеш да живееш на сцената на медения месец

Етапът на медения месец е прекрасен и блажен етап от връзката, но той не продължава. Ако не можете да живеете без етапа на медения месец, тогава ви предлагаме да не влизате във връзка. „Осъзнай, че тази гореща, нова любов неизбежно става не толкова гореща, по-стара любов. Хората в търсене на гореща, нова любов и болт всеки път, когато има сърбеж, откриват, за съжаление, че те не са в състояние да поддържат отношения.

Трябва да приемем реалността, че с течение на времето нашите взаимоотношения се превръщат в предсказуема рутина, която може да няма топлина на меден месец, но има нещо по-голямо и по-важно - и това е сигурност, приятелство и ангажираност,

- каза Ирис Краснов, автор на Предаване на брака и тайния живот на съпругите.

14 Бъдете внимателни един към друг

Само защото през първите няколко години тя беше тази, която правеше цялата готвене, не й омръзва да й помогне. Чудесно е да се чувстваш ценен и мъжете и жените са по-склонни да правят неща за своя партньор, ако се чувстват ценени. Само защото сте били женени от десет години, не означава, че се възползвате от партньора си.

- Преди всичко, ние сме по-внимателни един към друг. Той е започнал да готви повече. Така че сега, всяка неделя, завързвам обучителите си, за да си отида, докато той започне да пече.

С картофи. И Йоркширски пудинги. И веднъж - лодка за сосове - пише Хелън Ръсел за телеграф.

13 Уверете се, че обичате себе си

Понякога забравяме да се грижим за себе си през целия брак. Накрая се отегчаваме и започваме да обвиняваме партньора си за липсата на забавление в живота ни. Може да започнете да мислите, че ако партньорът ви е направил повече за вас, тогава ще бъдете щастливи.

Но "обвинявайки партньора си, тогава опитът да ги промениш ще доведе само до негодувание и гняв",

- казва Хокемейър. "Тези емоции разделят взаимоотношенията. Най-добрата рецепта за интересна връзка е да станеш интересен човек." Може би е време да намериш ново хоби, за да имаш нещо ново, за което да говориш с партньора си.

12 Намери Хоби, за да направиш заедно

Правенето на нещо заедно е чудесен начин за свързване. Можете да започнете съвсем ново хоби или да се включите в хоби, в което вашият партньор вече участва.

- Направете нещо, в което се интересува вашият партньор, а вие не сте. Когато връзката остане застояла, недоволството от независими интереси на значим друг често играе роля.

Дългите и щастливо омъжени старейшини, които изучавах, питат: Какво е по-важно, как прекарвате свободното си време или връзката си? Изберете седмица и в един момент се присъединете към интереса на партньора си ”, каза социологът Карл Пилър.

11 Отиди на допълнителната миля

Очевидно е, че знаем, че за двойките е лесно да започнат да се възползват един от друг за толкова много години. Чудесен начин да избегнете сърбежа е винаги да се грижите един за друг. Това би могло да означава взаимно изкупване на подаръци или правене на хубави неща един за друг. Чудесно е да накарате партньора си да се чувства все още привлекателен. Това е, когато забравите да направите тези неща, че връзката ви може да започне да става тежка върху сърцето.

10 Опитайте най-добрите части на живота заедно

Ако двамата сте винаги на вълнуващи приключения, вероятно би било невъзможно да се отегчиш един от друг. Като правите нещата като двойка, вие имате тези забавни неща, с които да се радваме през цялото време. "Ако имате деца, накарайте го (поне два пъти годишно) да си вземете ваканция от тях", казва Катрин Смерлинг, психотерапевт. - Наистина може да оцените взаимно, когато децата не са наоколо.

Дори и да не можете да си вземете почивка, да имате роднина или приятел да ги гледате за един уикенд и да вземете "престой".

Направете нещо физическо заедно. Наемете велосипед, отидете на поход, отидете на бягане - упражнението е невероятно преживяване.

9 Спрете да мислите, че връзката ви е съвършена

Колкото по-скоро се откажете от желанието за “перфектна” връзка, толкова по-добре ще бъде вие ​​и вашият съпруг. Никоя връзка не е съвършена.

- Ако откриете, че имате нужда от всичко в живота си, за да бъдете съвършени - или поне да изглеждате перфектни - сте в беда. Най-добрите бракове никога не са съвършени. Приказките са хубави, но те са точно това; те са приказни и носят много малко сходство с реалния живот.

Ако искате да избегнете капана на някакъв „сърбеж”, тогава трябва да се научите да се откажете от нуждата на партньора си (или от себе си) да бъдете в перфектен брак. Това поставя прекалено много напрежение върху връзката ви и всъщност увеличава шансовете да се разведете ”, каза психотерапевтът Гари Браун..

8 Винаги бъдете любящ

Може би си мислите, че това е странно или мисля, че „разбира се, че докосвам съпругата си“, но ние говорим за това, че сме физически свързани във всеки един момент. Той дори не трябва да бъде привързан към спалнята през цялото време, стига да сте физически свързани по някакъв начин. - Ако не говориш, не се докосваш и ако не се докосваш, си в беда. [Привързаност към спалнята] е наистина забавно и може да облекчи напрежението на всички други неща, които се появяват, когато живеете с едно и също лице в една и съща къща, споделяйки деца и сметки, година след година ”, казва Ирис Краснов, автор на Предаване на брака и тайните животи на жените.

7 Отиди на двойни дати

Имате ли други двойки, с които излизате, защото това наистина може да помогне на връзката ви, ако го направите? Да излизаш с други хора не си отива, само защото си женен. Отидете на двойни дати веднъж месечно и това може да ви даде нещо друго да направите. Тя също така ще ви позволи да правите неща заедно, без да се избягвате да се изолирате. "Опитайте се да правите неща със социална група или общи приятели; външната стимулация винаги е полезна", казва Смерлинг.

6 Правете нещо, което е добро за вашата душа

Когато вие двамата направите нещо, което ви кара да се чувствате добре до душата си, то ви свързва по съвсем различен начин. Опитайте доброволчеството за организация, за която и двамата сте страстни.

- Дългите омъжени двойки, с които говорих, намериха един „магически куршум“, за да превърнат връзката си: Доброволец заедно. Намерете дейност, която помага на другите, които можете да направите съвместно.

Независимо дали става дума за екологична организация, доброволческа дейност в училище в рамките на града, Habitat for Humanity или друга добра кауза, съвместна работа, за да направи света по-добро място, е силна освежителна връзка “, пише д-р Карл Пилер.

5 Избягвайте да сравнявате отношенията си с другите

Лесно е да погледнете двойката в съседство и да пожелаете вие ​​и вашият съпруг да си взаимодействате по същия начин. Но истината е, че никога не знаем какво се случва в друго домакинство. Нещата могат да изглеждат перфектни отвън, но това може и да не е реалността. - Престани да се сравняваш с други хора - казва Смерлинг.

- Ще се чувствате по-малко, ако винаги търсите неща или черти, които другите двойки имат.

Не сравнявайте факта, че някой отнема повече ваканции от вас или излиза за повече вечери, отколкото вие.

4 Научете се да правите дъх

Когато сте женени, особено за дълго време, вие сте длъжни да спорите. Това е начинът, по който се справяте с тези аргументи, които ще определят дали ще оцелеете.

"Често имаме отрицателен отговор до коляното на това, което един приятел ни казва или иска да направи,"

казва Тина Б. Тесина, д-р. и лицензиран психотерапевт. "Вместо да отговори отрицателно," Това няма да работи ... "," Ние не можем да направим това ... ", опитайте се да слушате и мислите още няколко секунди. Може да откриете първоначалните си промени в отговора и, във всеки случай, слушането и разбирането не е същото като съгласието. Когато съпругът ви чувства, че ви е грижа за това, което той или тя казва, естеството на комуникацията ще се промени към по-добро.

3 Запазете комуникацията отворена

Най-доброто нещо, което можете да направите за вашия брак е да общувате за всичко и всичко. Дори когато сте луд, трябва да съобщите тези чувства на партньора си.

"Говорете често и честно един на друг за разочарованието си, за [привързаността към спалнята], за гнева, за разочарованието, за вашата взаимна оценка, за смисъла на живота, за всичко", казва Тесина. "Никоя тема не трябва да бъде забранена. Научете се да слушате и да общувате, вместо да се борите. Борбата е детска и искате отношения на възрастни."

2 Намаляване на стреса чрез прегръдка

Знаете ли, че прегръщането на съпруга ви ще намали стреса, който усещате? Разбира се, вие го правите, защото вероятно сте го направили и преди. Вие двамата можете да останете в хармония само като се прегръщате всеки ден. - Седнете близо до другия и внимателно поставете ръката си на рамото, крака или ръката си - казва Тесина..

- Ако сте в колата, леко докоснете рамото или ръката му. Ще откриете, че вашият разговор става по-топъл и по-грижовен.

Ако сте се борили или сте готови да си простите един на друг, обърнете се един към друг и държите двете си ръце, за да се почувствате по-позитивно свързани и успокоени.

1 Винаги бъдете екип заедно

Бъдете съпруг на екипа и му бъдете Екип съпруга. Ако винаги се подкрепяте един друг, как бихте могли да попаднете в беда? "Не се затваряйте върху това кой е прав или не - вместо това се съсредоточете върху това, което ще реши проблема", казва Тесина. "Стремете се да работите заедно, така че и двамата да имате това, което искате. Когато изграждате успешно работно партньорство, всеки от вас ще се чувства подкрепен и уважаван от другия. проблемите се решават не "по моя начин" или "по твоя начин", но така, че и двамата да са доволни от решението. "

Позоваването: redbookmag.com, mensxp.com, telegraph.co.uk, huffingtonpost.ca