Борба с вашите отношения параноя в 8 прости стъпки
Понякога всички сме малко параноични, но какво, ако започне да превзема връзката ви? Ето как можете ефективно да се справите с параноята си. От Алис Тъкър
Всички човешки същества имат несигурност и безпокойство. Във всеки аспект от живота ни откриваме нещо, за което да се притесняваме ... нашите работни места, здравето ни, нашите семейства, приятелствата ни. Нещо повече, ние не можем да помогнем, но наистина се ровим в ежедневните си тревоги.
Анализираме причините, основните фактори и какво би могло да се случи. Спекулираме за всеки възможен изход от ситуацията, която ни засяга, независимо от това колко смешно може да изглежда. Хората са доста отрицателни същества. Очакваме най-лошото… това е в нашата природа. Всички ние сме малко параноични.
Ние не се различаваме в отношенията си. Дори ако работи гладко и сте доволни, какво ще стане, ако нещата се променят? Вие сте постоянно нащрек за признаци на провал. Ами ако вашият партньор мами? Ами ако те напуснат? Ако сърцето е възможно, искате да се подготвите за него. Става въпрос за самосъхранението!
Но по този начин не се ли само измъчваме? Вашите несигурности и тези мисли за така нареченото "самосъхранение" могат дори да се превърнат в причина за разпадане на връзката. Ненужното безпокойство и параноя могат да ни накарат да се държим по особен начин. Със сигурност, избирането на позитивен поглед върху любовния ви живот и простото наслаждение на всеки щастлив момент ще ви даде по-здравословна основа за връзката ви.
Как можете да избегнете параноя в отношенията?
Време е да се отървете от параноята си в отношенията! Обърнете внимание на тези 8 стъпки и продължете напред с по-позитивен поглед върху връзката ви!
# 1 Изберете позитивност над негативност. Често сме склонни към негативни мисли, когато се чувстваме параноично и несигурно. Това е защитен механизъм. Подсъзнателно се подготвяме за най-лошата възможна ситуация, но по този начин си причиняваме ненужен стрес, защото нашите грижи почти никога не са верни.
Така че, ако се опитаме да отхвърлим негативните си мисли и да изберем по-рационално мислене, имаме шанс да се борим с нашата параноя. Опитайте се да погледнете позитивността, освен ако нямате истинска причина да направите друго! Изберете да вземете партньора си от думата им, вместо да правите негативни предположения за нещата, които казват или правят.
Вземете тревогите или притесненията си и се опитайте да се превърнете в положителна мисъл. Ако обикновено сте загрижени, когато партньорът ви е излязъл без вас, опитайте да фокусирате емоционалната си енергия върху надеждата, че те имат добро време, а не се тревожат, че може да правят нещо неблагоприятно.
# 2 Не правете предположения! Така че, вашият партньор не отговаря на вашите съобщения, може да се предположи, че те губят интерес, може би те са ядосани на вас по някаква причина, или може би те крият нещо ...
Истината е, че не можете да сте сигурни, че някоя от тези мисли е вярна, защо да се тревожите? По-често, отколкото просто, има просто обяснение, и когато всичко стане ясно, ще се чудите какво се притеснявате за него!
По-вероятно е телефонът им да е изчерпан или да е безшумен. Винаги давайте на партньора си ползата от съмнението и приемайте, че има просто обяснение, преди да направите предположения за тяхното поведение.
# 3 Не четете между редовете. Една от основните причини за моята собствена параноя са моментите, когато приятелят ми е по-тих от обичайното или действа „различно”? по някакъв начин. Може да се държи по-малко любящо, отколкото обикновено, или не е толкова отзивчив в разговора. Често заключавам, че трябва да съм направил нещо нередно или че днес той е по-малко заинтересован от мен, отколкото вчера. Когато го попитам какво не е наред, той или казва „нищо“? или обяснява, че е уморен. Но, аз все още не мога да помогна, но чета между редовете, нещо трябва да е въпрос!
Лесно е да забравим, че всички имаме промени в настроението, всички имаме лоши дни и всички ние можем да бъдем раздразнителни, когато сме уморени! Да, езикът на тялото е важен инструмент за комуникация, но ако партньорът ви е по-тих и по-затворен от обичайното, не трябва незабавно да предполагате, че това е нещо, което сте направили..
Попитайте за тяхното благосъстояние и ако ви кажат, че са уморени или просто са имали лош ден, вземете думата си за това. Ако ги разпитате за въображаемите причини за тяхното поведение, те само ще се чувстват по-раздразнителни!
# 4 Изключете телефона и компютъра си. Може да мислите, че постоянните текстове ще ви дадат комфорт, когато се чувствате параноичен или имате притеснения относно връзката си. Всъщност те изобщо не са полезни. Вие просто ще изглеждате нуждаещи се, което може дори да отблъсне партньора ви.
Ако прекарвате часове „преследване“ на профилите на социалните мрежи на партньора си, вие само подхранвате собствените си тревоги. Вие подсъзнателно търсите уличаващо доказателство, което е напълно непродуктивно! И тогава, когато не откриете нищо, се чудите какво биха могли да крият.
Не забравяйте, че пространството е важно, давате на всяка друга стая да бъдат индивиди. Не е нужно да участвате в живота на всеки друг, 24 часа в денонощието. Сложете телефона или затворете лаптопа си. Отделете време. Обещайте си да не пишете или разглеждате сайт за социална мрежа за определен период от време.
Когато създавате граници за себе си, може да очаквате да се чувствате уязвими и безпомощни, но всъщност ще започнете да се чувствате по-овластени и свободни.
# 5 Отвлечете вниманието си. Когато сте вкъщи и се притеснявате за това, което вашият партньор може или не прави през нощта с приятелите си, всъщност ли сте ревностно, че вашият партньор се забавлява без вас?
Приемете, че не сте единственият човек в живота на партньора си, по същия начин, по който те не са единственият човек във вашия собствен! Всички ние сме повлияни от толкова много хора в живота ни. Приятелите са важни и за двама ви, и е важно да прекарвате време с тях.
Ако вашият партньор е с приятелите си, защо да не излезете със собствените си? Това е много по-добре, отколкото да седим у дома, създавайки нереалистични сценарии в главата ви. Отвлечете вниманието си, забравете за притесненията си и след това обменяйте истории с партньора си.
# 6 Приемете, че вашият партньор ще развие приятелства с представители на противоположния пол. Когато вашият партньор споменава приятел, който е член на противоположния пол, често можете да предположите, че има нещо, което трябва да се случва. Искам да кажа, всички видяхме „Когато Хари се срещна със Сали“.
Но това е реалният свят и е напълно възможно да имаш приятели на противоположния пол! Все пак съм сигурен, че имате свои приятели и познати, които никога не бихте мечтали да гледате в романтична или сексуална светлина.
Мислите, че това е съвършено невинна връзка, освен ако не ви бъде дадена истинска причина да вярвате по друг начин. Защо не се опитате да опознаете този приятел с обективен поглед и без да изпитвате чувство на подозрение или ревност? Доста често ще откриете, че те са доста желани да се срещнат с вас! Вашите притеснения ще изчезнат и може дори да се почувствате доста зле за гледане на този човек по такъв негативен начин.
# 7 Научете се да разпознавате, когато действате параноично. Често не осъзнаваме, когато действаме параноично. След това прекаляваме и съжаляваме. По онова време ние сме толкова погълнати от нашите страхове и притеснения, че не осъзнаваме как нашето поведение може да бъде възприето от другите, включително и от нашите партньори, докато след събитието..
За да се борите с това, опитайте се да помните как реагирате на ситуации, които обикновено предизвикват параноя. Ако реагирате без мислене, често ще избирате грешна реакция, която само ще влоши положението. Дайте си време да обмислите обективно и рационално, преди да решите най-добрата и най-подходящата реакция.
Почти винаги чувствата ви на параноя нямат корени в реалността и вие ще осъзнаете това, ако си дадете време да мислите. Може дори да решите, че не е необходима реакция и ще забравите всичко.
# 8 Говорете с проблемите на несигурността и доверието с партньора си. Борете се с параноята си. Тези тревоги обикновено възникват, защото имаме проблеми с несигурността и доверието. Избираме да не говорим за тях от страх да не се чувстваме уязвими, да гледаме глупаво, или защото не можете да намерите обяснение защо се чувствате така на първо място.
Направете скок на вяра и разговаряйте с рационален начин с несигурността си с партньора си. Те най-вероятно ще си поставят тревогите! Да бъдеш отворен с партньора си трябва да бъде приоритет номер едно. Всички имаме притеснения и несигурност, а разговарянето им чрез тях е най-добрият начин за борба с тях. Както винаги казват, честността е най-добрата политика.
Време е да престанем да бъдем толкова параноични за това дали вашият партньор ви изневерява или нещата могат да се променят. Да, разбиването на сърцето е възможност, но не е ли по-добре да се освободим от притесненията за притеснение и действително да се радваме на нашите взаимоотношения, когато движението е добро?
