Мразя моите бивши 12 начина да се справям с борбата и да се движа напред
Ако сте затънали в умопомрачителната мисъл, мразя бившия си, с изключителна страст, ето 12 начина да се справим с тази дразнеща борба и да продължим напред.
Да бъдеш разстроен или да не харесваш бившия си човек е напълно естествено. Връзката ви приключи и може би това се дължи на неблагоприятни обстоятелства. Но това, което не е нормално, е мисленето, мразя бившия си. Не харесвате някого, когото някога сте обичали с такава страст, просто не е здрава емоция.
Разбираемо е обаче, че може да се почувствате по този начин за някой, който ви е наранил в отношенията. Независимо дали са ви излъгали, наистина не ви направиха щастливи, или просто беше лош партньор като цяло, мразете ги не е начин да живеете живота си.
Отрицателни ефекти от мразенето на някого
Докато чувството за омраза към някого може да е естествено след голям инцидент, това чувство никога не би трябвало да се задържи за дълъг период от време. Оказва се, че такива негативни чувства към някого всъщност болят собственото ви здраве по много начини.
Като чувствате толкова много омраза за бившия си, вие се излагате на риск от високо кръвно налягане, прекомерен стрес, тревожност и лоша циркулация. Той дори причинява чести главоболия. Всички тези симптоми се превръщат в сериозни състояния, ако продължават твърде дълго.
Начини да се справяш с мразенето на бившия ти
Имате собствени причини да мразите бившия си, че съм сигурен, че са напълно оправдани. Но също така съм сигурен, че не трябва да ги мразиш толкова много, защото чувството на омраза те поставя в ужасно настроение.
Ако не можете да опишете предишните си отношения, без да казвате, аз мразя бившия си, тогава имате нужда от помощ за справяне с тези емоции. Това са всички начини да се справим с борбата за мразене на бившия ти с благодат и зрялост.
# 1 Приключете. Потърсете затваряне за всичко, за което сте толкова луд. Ако те мамят, разберете защо или с кого. Ако те просто се отнасят с теб погрешно, вземи причина.
Намирането на затваряне помага на мозъка ви да разбере защо сте толкова ядосан, което ви позволява да освободите част от тази омраза. Може да не искате да знаете отговорите на някои от тези въпроси, защото това може да ви нарани. Но това е първата стъпка за справяне с това колко мразите бившия си.
# 2 Открийте истинските си емоции. Някои хора решават да почувстват омраза, защото е по-лесно след това да се изправят пред истински емоции. През повечето време те наистина чувстват болка и емоционална болка. Те се блъскат в омраза като форма на защита на себе си.
Дешифрирайте как наистина се чувствате за това, за да проверите емоциите си. Ако сте тъжен и боли, тогава се валяйте в болката си и се борете с тези чувства, вместо да ги маскирате с омраза.
# 3 Признайте, че вашата омраза е вредна. Вече сте прочели колко лошо е мразенето на някого, но когато някой се чувства мразен, те ще пренебрегнат предупредителните знаци за това колко лошо може да бъде. Признайте, като мразите бившия си, не само ги наранявате, но и причинявате някаква вреда.
# 4 Обсъдете нещата с вашата система за подкрепа. Вашите приятели и семейство са там, за да ви помогнат през трудните времена. Основно е в техните несъществуващи договори за поддръжка. Те са там, за да можете да ги използвате, за да решите проблемите и да сте щастливи.
Така се доверявайте на приятелите и семейството си. Отворете им и им кажете какво се случва и как се чувствате. Може да имат разумна гледна точка, тъй като не са замъглени от омраза към някого.
# 5 Бъди луд по правилното нещо. Много е лесно да мразиш някой конкретно, вместо да мразиш ситуация, защото поне има някой, който да поеме отговорност. Едно нещо, което много хора правят, е да предадат омразата си на някой друг, когато наистина мразят това, което се е случило в дадена ситуация.
Копайте дълбоко и бъдете честни със себе си. Наистина ли мразиш бившия си или мразиш ситуацията? Тази огромна разлика напълно се разклаща по начина, по който се чувствате по отношение на тях и това прави справянето с мразенето на бившия ви много по-лесно.
# 6 Упражнявайте успокояващи механизми. Омразата кара човек да прави луди неща, ако не се контролира. Ако наистина мразиш бившия си и не можеш да помогнеш, но се объркаш и смееш ядосан, когато си наоколо, практикувай успокоителни механизми.
Опитайте дълбоко дишане, медитация или дори носенето на стрес топка. Всичко, което да ви попречи да направите сцена или да се разсърдите, правите нещо, за което съжалявате.
# 7 Запазете дистанцията си от тях. Ако мразиш бившия си, тогава просто стойте далеч от тях! Толкова е просто. Ако държите дистанцията си от тях, ще откриете, че вашата омраза намалява с времето, тъй като не винаги ви напомня за човека, който толкова мразите.
Ако вие двамата често посещавате едни и същи заведения, просто не отивайте вече на тези места - само за малко. Не е нужно постоянно да избягвате бившия си, но се пазете, докато чувствата ви на омраза не утихнат.
# 8 Не говорете за тях на никого. Ще разпалиш гнева си само ако непрекъснато ги вдигаш. Знам, че може да ми се стори полезно да разберем защо ги мразиш толкова много. Истината е, че ако правите това ВСИЧКО време, то само влошава нещата.
Разбира се, можете да обсъждате чувствата си с вашата система за подкрепа, но правите това само от време на време. Ако се чувстваш особено притеснен, говори го; в противен случай просто игнорирайте темата напълно.
# 9 Осъзнайте, че може би мислите за нещата едностранно. Поставете се на тяхно място. Може би има някои обстоятелства, които не разбирате, че могат да променят чувствата ви към тях.
Бъдете малко съпричастни и помислете как трябва да се чувстват за това, което се е случило. Това определено ви помага да се справите и дори да се отървете от омразата, която изпитвате към тях.
# 10 Простете им. Прошката е много мощен инструмент, който искате да използвате, ако мразите бившия си. Каквото и да са правили, без значение колко ужасно е, простете им. Придържайки се към омразата, която ви боли, просто не сте здрави. Простете им и продължете напред, за да може още веднъж да сте щастливи.
# 11 Направете поправки-честно. Тъй като мразиш бившия си, предполагам, че е имало голямо, драматично, ужасно събитие, водещо до разпадането. Ако сте се борили и си причинявали вреди един друг с омразни думи, поправяйте.
Обезщетяването ви носи лице в лице с вашата омраза. Това ви кара не само да признаете колко сте ядосани, но и ви помага да се излекувате. Така че отидете при тях и поискайте да се поправите. Ще се изненадате колко по-добре ще се почувствате.
# 12 Потърсете професионална помощ. Не всяко чувство на омраза може да бъде отстранено сами. Ето защо има професионалисти, посветени да ви помагат да преминете през подобни чувства, за да откриете себе си и щастието отново.
Няма нищо лошо да вземете колко мразите бившия си професионалист и им позволявате да ви помогне да се справите с него. Ако омразата ви е толкова силна, че засяга ежедневието ви, търсенето на професионална помощ е най-добрият вариант.
Може да е нормално да имаш омразни чувства към бившия си просто защото те някога са били обичани, а сега трябва да се дистанцираш. Но ако вашата омраза избяга от контрол, ще ви трябват съвети за това как да се справите.
