15 лоши навици, които са наистина добри за вас

Много от нас прекарват прекалено много време да се бият за това, което смятаме за лош избор или да се отдадете на лоши навици, независимо дали става дума за сладолед, когато се опитваме да се придържаме към диета, да спим твърде късно или да прескочим този клас въртене обещахме, че ще се появим. И със сигурност има случаи, когато нещата са взети до крайност - ако сте напълно заседнал, пушите като комин, пиете като риба, имате диета от нездравословна храна, и основно просто напълно пренебрегвате вашето здраве и благополучие, тогава вие определено трябва да работим за преодоляването на тези навици.

Въпреки това, за повечето от нас, отдаване на лоши навици всеки сега и тогава всъщност не е най-лошото нещо в света - в действителност, има някои лоши навици, които имат изненадващи положителни резултати, които може би никога не сте мислили. Изследователите непрекъснато се учат и развиват, а новите изследвания продължават да разкриват данни за изненадващите ползи от определени поведения или вещества.

Така че, следващия път, когато някой ви позори (или се срамите) за лошите си навици, дори не се притеснявайте за това - защото тези 15 лоши навици са наистина добри за вас. Понякога просто трябва да се отпуснете и да се насладите на малко лечение.

15 Клюки

Добре, нека стане реално за секунда - повечето от нас получават малко тръпка от клюки. Разбира се, ние знаем, че това може да не е най-доброто нещо на света и повечето от нас ще се опитат да спрат действителното злословие. Въпреки това, тя може да бъде един тон на забавление за ястие за нов роман на приятел с вашия друг приятел, или да се спекулира защо вашият колега продължава да изчезва над обяд часа или идва в края с луд секс коса. Ако сте постоянно на себе си за любовта си към клюките, може да сте в късмет - проучванията казват, че клюките всъщност могат да имат някои ползи. Тя може да ви помогне да се свържете с всеки, с когото сте клюкали, той може да ви помогне да научите малко повече за индивидите и ситуациите около вас, а смях над някакви скандални клюки може да освободи някои хубави хормони, които помагат в борбата със стреса и безпокойството.

14 Пиене на кафе

Толкова много от нас са били казали, че пиенето на кафе е ужасно за вас - причинява сърдечни проблеми, ще затруднява растежа ви, ще повлияе на качеството на съня ви, списъкът с потенциални негативи продължава и продължава. Може да е обезкуражаващо да чуете подобна информация, защото, честно казано, кой не обича да се събужда с чаша кафе или да се почерпи с пенливо лате, като следобед ме вземе? Е, любителите на java, това е вашият щастлив ден. Кафето всъщност е пълно с антиоксиданти и някои проучвания показват, че той предлага много ползи за здравето. Някои от химикалите, съдържащи се във вашето кафеено пиво, могат да помогнат за борба с рака на Паркинсон, Алцхаймер, черния дроб и дори да подобрят паметта. Освен това, някои проучвания доказват, че жените, които пият две или три чаши на ден, са с 15% по-малко вероятно да бъдат депресирани. Така че, следващия път, когато се срамувате, че се отдадете на следобедно капучино, кажете, че само подобрявате здравето си!

13 Въртене

Толкова много деца се гнусят от това, че не могат да седят на спокойствие, а може би все още имате идеята в съзнанието си като възрастен, че раздразнението е ужасен навик, но се оказва, че вълнението всъщност може да бъде положително нещо - за вашата линия на кръста, поне. Всеки знае, че в допълнение към опитите си да изваят време за упражнения, те трябва да положат усилия да включат по-обща дейност в живота си, като паркиране по-далеч от вашата дестинация или по стълбите вместо с асансьора. Въртенето е просто още един начин да се свие активността! Изследванията показват, че може да изгори няколко стотин допълнителни калории на ден, което означава, че ще ви е по-лесно да изхвърлите последните няколко килограма. Сега, ако никога не можете да стоите на спокойствие, и вие постоянно се въртите, дори когато знаете, че не трябва да бъдете, това може да е друг въпрос - но ако кракът ви винаги се подскача, когато гледате телевизия или когато просто седите на бюрото си, това всъщност може да е нещо добро.

12 Пропускане на душ / не миене на косата всеки ден

Добре, очевидно, че не е чудесно за вашето здраве - или за вашия социален живот - ако постоянно прескачате душове и поддържате отвратителен мирис 24/7. Трябва да останеш чист. Въпреки това, ако пропуснете душ всеки сега и тогава, това може да не е най-лошото нещо на света. На първо място, използването на по-малко вода помага на околната среда. И на второ място, ежедневното пране може всъщност да премахне кожата ви от някои от естествените масла, които помагат да изглеждат еластични и млади, или да изсушават ключалките ви и да доведат до сърбящ скалп. Очевидно е, че не трябва да прескачате душ, ако сте претърпели изтощителна работа и сте имали особено потен ден. Все пак, ако току-що сте ритали из къщата, релаксирайте и гледате Netflix, и просто не се чувствате като душ - това е добре. Кожата и косата ви могат да използват малко почивка - просто се уверете, че не я оставяте прекалено дълго, или всички ползи ще бъдат надвиснати от вредния мирис..

11 Загубата на настроение

Всеки знае, че никога не бива да губиш настроението си и че винаги трябва да държиш равномерна глава, независимо от ситуацията, в която си хвърлен, нали? Ами… не точно. Определено не искате да взимате твърде много неща и непрекъснато да изхвърляте агресия и да се гневите на всички за най-малките проблеми - никой не иска да прекарва време с някой, който се държи така. Обаче, бутилирането на нещата не винаги е най-доброто решение. Загубата на настроението си от време на време, дори ако това е просто под формата на изпускане, когато се прибереш вкъщи след ужасен ден на работа, или да кажеш на съпруга си в колата как се лекуваш на бензиностанцията, може действително да намали ефекти на стреса. Всъщност, едно шведско проучване установи, че мъжете, които са били несправедливо лекувани по време на работа и след това са разпливили гнева си със ситуацията, вместо да се измъкнат в подходящо време, всъщност удвои риска от сърдечен удар - така че понякога трябва да пуснете тази пара.

10 Дъбилни

Благодарение на всички ужасяващи истории за рак на кожата и за предпазване от излагането на слънце, много хора прекарват повече време на закрито, или просто навлизат навън, ако са покрити от главата до петите с плат. Сега, никой не казва, че трябва да се смазвате и да излагате на слънце цвърчащ като слънце цял ден - това е просто катастрофа, чакаща да се случи. Вие определено трябва да сте сигурни, че сте спретнат на някои слънцезащитни продукти, преди да прекарате дълги периоди от време на открито, и не трябва да сте навън толкова дълго, че да получите потенциален топлинен удар. Въпреки това, има няколко проучвания, които показват, че няколко минути, прекарани на открито, накисват слънчевите лъчи, което всъщност ни помага да получим необходимата доза витамин D, която може да направи всичко - от борбата с рахит до борба с настинки и флъс. Какво е магическото число? Според експерти, след като кожата ви е просмукала слънцето (без слънцезащитни продукти) за около 10 минути, трябва да прикриете.

9 Нездравословна храна

Добре, задръжте - това определено не е извинение да напълним тялото си с бърза храна и опаковка при пакет от преработени храни. Нездравословната храна в големи количества е очевидно ужасна за вашето здраве и уелнес, и трябва да се стремите да имате диета, пълна с цели, здравословни храни. Въпреки това, непрекъснато отричане на всяко лечение, което сте жадува, защото сте се придържат към диета на здравословни храни на всяка цена също ще доведе до проблеми. Решението е да си позволиш лечение, от време на време, дори ако това е нещо като нездравословна храна. Тя ще ви даде много необходим умствен тласък (никой не може да поддържа диета от листа от маруля и оризови питки завинаги) и може да помогне да запазите мотивацията си да се придържате към здравословния си начин на живот. Понякога борбата с вашето желание просто ще ви накара да побъркате и ще изисква много повече усилия, отколкото струва. Ако сте пожелали торта, ние не казваме, че трябва да изядете цяла трислойна торта от самия себе си - но ако имате парче от време на време, това е нещо добро..

8 Спане в

Много хора смятат, че тези, които спят, са мързеливи - те просто не са достатъчно мотивирани или дисциплинирани, за да се събудят, когато слънцето изгрява. Въпреки това, в действителност, много хора постоянно спят по-малко, отколкото им е необходимо по време на работната седмица, за да се приспособят към натоварените си графици. Така че, когато става въпрос за уикенда, получаването на няколко допълнителни часа всъщност може да е нещо добро. Освен това, събуждайки се, когато циркадните ви ритми ви кажат, че е време да се издигнете, а не да се издърпате от леглото, просто защото алармата ви е избухнала, може действително да помогне да запазите метаболизма си високо. И тогава, ако това не е достатъчно, тези, които не получават достатъчно сън, често са по-изкушени да ядат по-големи порции и да изберат опции, които може да не са толкова здрави. Ако постоянно спите дванадесет часа на ден в почивните дни, може да имате други здравни проблеми, които трябва да разгледате. Въпреки това, ако сте спали до 11 часа сутринта, а не се събуждате в 8.00 часа, за да стигнете до пазара на фермера преди всички останали? Това е добре.

7 Дъвка

Докато повечето хора не виждат дъвка като най-лошия навик, който може да имате, той все още се възприема като нещо, което е просто ненужно. В края на краищата, вие не получавате никаква храна от тази част на дъвка, всички повтарящи се движения могат да засегнат челюстта ви, и нека бъдем честни, може да бъде дразнещо за хората около вас, ако постоянно дъвчете дъвка с отворена уста или щракам дъвка. Въпреки това, тези, които лесно се измъкват от задачата, може да искат да вземат няколко опаковки от прясно мляко, защото се оказва, че дъвка може да ви помогне да се съсредоточите. Проучване, проведено върху студенти в университета в Сейнт Луис, установи, че учениците, които вземат тест, докато дъвчат гума, са извършили онези, които не са дъвчели в няколко теста, които разглеждат когнитивното функциониране. Така че, следващия път, когато имате голям работен проект и наистина трябва да се съсредоточите, пуснете парче гума от мента.

6 Да бъдеш объркан

Ако сте обикновен човек, шансовете са, че постоянно желаете вашият дом да изглежда по-достоен за Pinterest, че нещата са винаги чисти и искрящи и бихте могли да каните гости неочаквано, без да бързате изцяло в паника, опитвайки се да подредите всичко. Наличието на чисто пространство се разглежда като нещо, към което да се стремим. Въпреки това, тези от вас, които просто не могат да държат нещата да се обърка за повече от няколко минути, да се утешат от факта, че вашата бъркотия може действително да е нещо добро. В изследване, публикувано в Психологически науки списание, учените установиха, че една разхвърляна среда може всъщност да е чудесна за творческото мислене. Докато участниците в подредена стая са по-склонни да даряват пари или да изберат по-здравословен начин на хранене в проучването, тези, които са били в неприлична среда, са в състояние да измислят по-креативни решения на проблема и да мислят извън кутията. Така че, ако сте в творческа работа и бюрото ви е малко разхвърляно - това е перфектно!

5 Да бъдеш хокохолик

Всеки знае, че сладкиши и подобни лакомства се консумират най-добре в умерени количества - те със сигурност могат да бъдат включени в здравословна диета, но не можете да имате торта и сладолед за вечеря всеки ден, колкото и вътрешното ви дете да иска. Въпреки това, ако вашето лечение на избор е шоколад, може да сте в късмет. Докато шоколадът не прави някаква предястие, няколко квадрата могат да бъдат фантастично допълнение към ежедневната ви диета. Тъмният шоколад е абсолютно препълнен със съединение, наречено флавоноиди, които имат роля в предотвратяването на много болести и здравни проблеми, от рак до инсулти. Просто се уверете, че предпочитате тъмния шоколад да задоволи вашето желание - нещо като бял шоколад няма същите ползи за здравето, така че това е просто добавяне на повече захар към вашата диета. Хей, ако искате да кажете, че лекарят ви препоръчва да се наслаждавате на няколко квадрата качествен тъмен шоколад всяка вечер, няма да ви спрем.

4 Възпроизвеждане на видео игри

Всеки знае, че заседналият начин на живот не е добър - непрекъснато ни е казано да си вземем малко почивка, за да се разхождаме, да се движим и да изваждаме от време на време нашите задници от тези столове. Така че, има смисъл само, че видът на видеоигрите, в които сте се спуснали на дивана, не се движат с часове наред, би било лош навик, който бихте искали да счупите, нали? Не точно. Видеоигрите, както и много други неща, определено могат да предизвикат пристрастяване и ако откриете, че затваряте щорите и отхвърляте всички планове с приятели, за да влезете още няколко часа в играта си, това определено не е здравословно. Въпреки това, те всъщност имат някои изненадващи ползи. Проучванията показват, че децата, които играят видео игри след химиотерапевтични процедури, се нуждаят от по-малко болкоуспокояващи лекарства, а хората с болки в гърба и изгаряния също откриват, че увлекателният характер на видеоигрите може да отнеме техните умове от дискомфорта им.

3 Хапете ноктите си

Всеки, който се бори с лошия навик да хапе ноктите си, знае, че това е нещо без позитиви, нали? В края на краищата, вие просто залепвате вашите мръсни ръце, покрити със зародиш, в устата си, след като докосвате доброто, което знаете през целия ден. Въпреки това, достойният елемент на ухапване на ноктите ви - въвеждайки всички тези микроби във вашата система - също може да бъде изненадваща полза. Смятането на ноктите може да спомогне за изграждане на имунитет към мръсотията и микробите, тъй като практиката да ги хапете означава, че въвеждате микроби в тялото ви в малки дози. Разбира се, има и други недостатъци на навика - много сериозни нокти-нокти са преживели болката от хапене малко повече - и ако искате прекрасни нокти направо от реклама за лак за нокти, може да искате да ограничите навика си. Все пак, ако случаят е лош навик, който правиш, когато си нервен - всъщност не е толкова зле, колкото смяташ, че е за твоето здраве..

2 Псуване

Повечето възрастни вероятно си спомнят, че са се карали за използване на неподходящ език, когато са били деца, а на мнозина кълненето все още се възприема като лош навик. В края на краищата, има много по-красноречиви начини да изразите себе си, отколкото чрез низ от четирибуквени думи, които не бихте искали да повторите пред децата. Въпреки това, псуването не е много лошо. Д-р Ричард Стивънс от Университета Кийл проведе проучване, което установи, че клетвата може да бъде ефективен начин за облекчаване на болката. Така че, ако непрекъснато ругаете всеки път, когато разказвате история, която може да отнема твърде много неща - може би ще създадете свой собствен клетва и ще се опитате да ограничите навика. Обаче, ако сте изкушени да се закълнете, когато забиете пръстите си на масата или докоснете нещо, което е твърде горещо, отидете за това - индивиди от проучването, които са се заклели, докато те потапят ръка в кофа с ледена вода, са в състояние да толерират студа с 50% по-дълго от тези, които са мълчали.

1 Приготвяне на напитка

Докато някои смятат, че консумацията на алкохол е лош навик, без значение какво пиете, няма съмнение, че бирата е може би най-неодобрената. В края на краищата, любителите на вина често се представят като усъвършенствани ценители, докато хората, които пият бира, често се представят в популярната култура като индивиди с бирени стомаси или обрасли братчета. Въпреки това, следващия път, когато се чувствате зле за поръчване на варя вместо пино ноар, не - бирата всъщност е добра за вас, в малки дози. Малцов ечемик, от който се произвежда най-много бира, съдържа същите антиоксиданти, каквито намирате в червеното вино! А бирата съдържа и тон витамин В6 и силициев диоксид, които са полезни за вашето здраве. Разбира се, тя все още съдържа калории, така че искате да сте сигурни, че ще я консумирате в умерени количества - но, в крайна сметка, развивайки се със студена напитка след дълъг, тежък ден, всъщност не е толкова лош навик.