15 неща, които не знаехте за прегръдките

Не бихте го помислили, но прегръдките (и прегръдките също) правят нещо повече от просто осветяване на почивните дни или показването на любовта ви към другите хора. Прегръщането всъщност започва с няколко неврологични процеси, пряко свързани с вашето здраве и повече! Дори и да сте човек, който казва, че не сте гушак, дълбоко в себе си може да има някакъв глас, който крещи точно обратното, защото нека се изправим пред него; ние всички се нуждаем от прегръдка от време на време. А сега има научни доказателства, които ни дават всичко, което трябва да останем в леглото на партньора ни или да се притискаме малко по-силно по време на следващата ни прегръдка, защото всъщност може да е лекарството, от което наистина се нуждаем..

И най-хубавото е, че те са свободни! Или поне през повечето време, както ще разберете в тази статия, но е сигурно, че след като прочетете това, ще оцените истинската стойност на прегръдките и ще знаете малко повече за това как да подобрите ежедневието и здравето си..

15 Прегръдките освобождават окситоцин

Когато се прегръщаме, или дори когато има някакъв положителен физически контакт, мозъците ни освобождават невротрансмитер, известен като окситоцин. Окситоцин се произвежда в хипофизната жлеза на мозъка, малка жлеза с размер на грах, разположена в основата на черепа под мозъка и може да има широк спектър от ефекти върху нашето настроение. Доказано е, че окситоцинът намалява апетита и симптомите на отнемане при наркозависимите, тъй като се теоретизира да играе роля в „чувството за пълнота“ или чувството на удовлетвореност. Освен това е доказано, че окситоцинът помага на хората да заспиват, когато се произвеждат в мирна среда, като успокояват и отпускат ума. Това е свързано и с увеличаване на алтруистичното (или грижовното) поведение при хората, като едно проучване (където хората бяха помолени да разделят пари с непознат) твърдят, че след вдишване на доза окситоцин, тестовите субекти стават 80% по-щедри с техните пари в сравнение с хора, които не са били изложени.

14 Прегръдката увеличава имунната ви система

Е, технически всичко, което предизвиква релаксационни реакции в телата ни, също води до възстановяване на имунната система, но не са ли най-добрият начин да се отпуснете с някого? Ако тялото ви е жадува за релаксиращ, спокоен момент, за да се отпуснете, тогава може да се опита да ви каже, че е време за прегръдка, за да се засили имунната система. Тестовете показват, че след като участниците в изследването са претърпели 45-минутен шведски масаж, те измерват, че имат значително по-големи количества бели кръвни клетки, отколкото хората, които не са получили същото лечение. Това би било идеалният начин да убедиш партньора си да овладее техните масажни умения, за да ви поддържа здрави (защото нека си го кажем, единственото нещо, което е по-добро от добрата прегръдка е тази, която включва масаж). Може би ще хвърлите кашлица или две, за да им дадете допълнителна мотивация, за да помогнете на имунната система.

13 Притискане облекчава физическата и емоционалната болка

Отново, това е чрез силата на окситоцин, който, когато бъде освободен от нашите мозъци, има способността да ни десенсибизира болката. Лекари от цял ​​свят отбелязват, че по време на раждането, мозъкът на жената ще започне да произвежда по-големи количества от химикала, като залива тялото и кръвта с него. Първоначално беше разбрано, че докато окситоцинът е отговорен за предизвикване на контракции и труд (името му идва от гръцката дума, означаваща „бързо раждане“), едва наскоро беше установено, че също така блокира болковите рецептори. Ако е в състояние да отнеме част от болката от раждането на майка, тя определено ще направи един добър свят за вас, когато ви боли физически или емоционално. Счупена кост? Отиди до прегръдка. Разбито сърце? Можем да предпишем още малко гушкане. Науката също е дала доказателство за това, когато изследователи от Института за медицински изследвания на Макс Планк в Хайделберг стимулирали клетките, произвеждащи окситоцин в мишки, което доведе до по-слаб отговор на болката в сравнение с контролната група..

12 Прегръдката е нарастващ бизнес тенденция

Може да изглежда странно да се чуе това, но хората всъщност печелят пари от прегръдки. В Япония неотдавнашната тенденция на бизнес през последните няколко години установи редица „кафета за прегръдки“, в които покровителите могат да плащат до един час, за да бъдат сгушени и заспиват с красива жена (и това е всичко). По-големите фирми могат да бъдат намерени в Акихабара, Токио, със средни стойности от около $ 50USD / час, но има и „прегръдки”, които се появяват в САЩ, като един такъв бизнес намира успех в Портланд, Орегон. Ефектите, които ние, хората, преживяваме от прегръдките, също могат да изпитат кучетата, успокоявайки ги и помагайки им да се справят със стреса, безпокойството и болката. Един продукт, който е влязъл на пазара за домашни любимци, е обвивката за натиск, плътно парче материал, който може да обгърнете кучето си, за да подражава на физически контакт, който на свой ред ще помогне на кучето да се справи с тревожността и да му даде тласък в окситоцин.

11 Прегръдките помагат за укрепването на социалните облигации

Друго нещо, което може да благодариш на доброто прегръдка за укрепване на връзките, които хората имат с нашите близки. Невротрансмитерът окситоцин, който се освобождава от нашите мозъци, когато се прегръща, е много важен за свързването между родители и деца, братя и сестри, близки приятели и партньори, но е най-важно между майка и детето. За всички майки там, това чувство на абсолютна близост с детето ви, когато ги прегръщате, може да бъде приписано (отчасти) на това. В положителни, здрави взаимоотношения, окситоцинът има способността да стимулира части от мозъка, свързани с подхранването, както и да засилва позитивните спомени у човека. От гледна точка на бебето, физическото докосване може да стимулира мозъка по този начин, така че детето да си спомня по-добре майка си, както и колко може да разчита на майката и колко се радва на компанията на майката. Ето защо е толкова важно да дадете на детето си кожа при контакт с кожата и много прегръдки.

10 Може да увеличи либидото ви (и на вашите партньори)

Очевидно е, че когато се прегръщаме с партньора си, едно нещо води до друго и преди да го разберете, двамата от вас имат забавление за рожден ден. Това не е новина за нас, обаче, знаете ли, че когато двойка загуби тази искра заедно с либидото си и връзката им е в застой, една прегръдка може често да е достатъчна, за да започнат страстното си шофиране един за друг.?

Това е така, защото когато лежим в ръцете си, не само произвеждаме окситоцин, но и други невротрансмитери като допамин и серотонин. Химическата смесица, която се вари в нашите мозъци, не само ни дава чувство на релаксация, свързване и мир, но може да предизвика интерес, свързване и привличане между вас и вашия съпруг и евентуално може да сложи край на суха магия във вашата връзка. Това се прави най-добре в спокойна среда, като в най-слънчевата стая в къщата ви или когато се събуждате сутрин, но имате няколко допълнителни минути, преди да отидете на работа.

9 Намалява социалната тревожност и страх

Да, прочетете го правилно. Комбинацията от подобрен физически живот в спалнята, укрепване на връзките с тези, които прегръщате, както и облекчението от физическа и емоционална болка могат да допринесат за по-ниски нива на социална тревожност, чувство на страх в ежедневието и да повишат доверието ви. и самочувствие. Всичко може просто да започне с прегръдка, но тези неща могат всъщност да се прехвърлят в други области на живота ви, по-добре да ви подготвят за напрегнат ден на работа или да отнемете тази тревожност, така че да можете да се справите с родителите си малко по-добре от последния път. Прегръщането или прегръщането ви кара да се чувствате в безопасност, така че не е изненадващо, че това може да помогне за подобряване на вашата социална тревожност. Ако постоянно се тревожите за случайни, малко вероятни неща, които биха могли да се случат в бъдеще, тогава прескочете в прегръдка с приятел на прегръдка за терапевтична почивка от тези проблеми.

8 Cuddling Намалява стреса

Дори след като се прегръщаме на сутринта, преди да тръгваме на работа, е направил магията си за постепенно подобряване на Вашето доверие и намаляване на социалната тревожност, ние все още сме подложени на стрес от ежедневното мелене и от необходимостта да бъдем някъде, когато предпочитаме да сме на хиляда различни места прави други неща. Поставянето на друга прегръдка след работа може наистина да ви помогне да се отпуснете и да забравите за всичко, което се случи в този ден. Защото прегръдката е нещо, което силно стимулира редица наши сетива (поглед, мирис, допир и звук поне), това е отличен начин да се потопите напълно и да блокирате външния свят, дори само за няколко минути. Това, от своя страна, намалява стреса, защото ви позволява да се движите напред и да прехвърляте мислите си върху други неща, които трябва да направите, вместо постоянно да се притеснявате за случилото се на работното място или това, което не правите добре този ден. Това е много подобен процес на медитация.

7 Намалява риска от сърдечни заболявания

Изследователи от Университета на Северна Каролина в Чапел Хил проведоха проучване, за да сравнят ефектите от прегръдките и държането на ръце върху кръвното налягане и сърдечната честота с контролна група, която е изпълнила инструкциите. Участниците в изследването бяха помолени да се държат за ръце и да прегърнат партньорите си за определено време, преди да разкажат ново събитие, което ги е разгневило или стресирало. Хората, които сами са изпълнявали задачите си, са се увеличили с два пъти повече удара в минута в сравнение с групата на прегръдките и ръцете, с подобни резултати, които показват нивата на кръвното налягане. Колко интересно е това? Също така, къде се регистрираме за тези забавни проучвания? Високото кръвно налягане, когато не се лекува, може да доведе до редица здравословни проблеми като застойна сърдечна недостатъчност, инфаркт и инсулт само за да назовем само няколко. Така че всичко, което може да помогне за намаляване на тези рискове, си струва да се направи един изстрел.

6 Cuddling Подобрява Вашия сън

Ние всички знаем, че всичко, което може да ни помогне да заспим по-добре, е определено нещо, което искаме да обмислим като приложим в ежедневието си, защото нека си го кажем, винаги сме уморени! Така че обратно към Окситоцин, „хормонът за прегръдки”, който се освобождава в мозъка ни, когато обгръщаме ръцете си около някой специален човек, когато събирате всичките му чудесни ефекти като насърчаване на близостта между гуляи, намаляване на стреса, сърдечния ритъм и кръвното налягане, както и Неговата способност да ни накара да се чувстваме доволни, не е чудно, че тя е добра за нашия сън. Прегръщането не трябва да става през цялата нощ, като един човек получава мъртва ръка или лице, пълно с коса, а другото няма сън от движенията на неспокойния партньор. Обикновено 10 минути лежене в ръцете си преди лягане е достатъчно, за да накара мозъка ви да изпомпва окситоцин през вас, което води до здравословен сън..

5 Намалява нивата на кортизола

Кортизолът е като полярната противоположност на окситоцин и често се нарича "хормон на стреса". Ние произвеждаме кортизол, когато сме подложени на стресови или шокиращи ситуации и всъщност е много важен хормон за ежедневното ни функциониране, регулирайки много неща от активирането на нашата имунна система до нивата на кръвната ни захар, кръвното налягане и метаболизма. Проблемът с днешните общества обаче е, че много от нас се подлагат на стрес на такава обща основа, че телата ни нямат шанс да регулират нивата на кортизола, което води до натрупване на хормона. Високите нива на кортизол могат да повлияят на когнитивните способности и всъщност да възпрепятстват ролята на химикалите в нашите тела. Тъй като прегръдката освобождава окситоцин и редица други хормони и ендорфини, които могат да действат, за да ви отпуснат и по този начин да позволят на тялото ви да балансира нивата на кортизола, прегръщането може да подобри концентрацията ви, като ви помага да регулирате нивата на кортизола..

4 Ефектите от прегръщането на работата върху вашите домашни любимци

Всичко, изброено досега за това, което може да направи за вас, е невероятно от гледна точка на неговата полезност, но не можем да забравим, че същите тези ефекти се срещат и при животните. И как можеш да устоиш на прегръдката си с приятеля си с ярост. Независимо дали имате котка, куче, мишка, кон, нещо голямо или малко, те могат да получат депресия, да развият проблеми със съня или просто да почувстват болка по някаква причина. И тъй като те не могат просто да ни кажат как се чувстват, ние трябва да можем лесно да администрираме някои прегръдки за медицински цели. Очевидно е, че може да е малко трудно да се гушкаш домашни любимци по същия начин като човек, но не забравяй, че някои обикновени физически контакти, като поглъщане или позволяващи им да докоснат, могат да служат на същата цел. Сега виждаш ли защо много от нашите животни ще ни приближат за малко драскотина зад ушите или ще обичат просто да седят на нашите обиколки.?

3 Ние сме предразположени да се нуждаем от прегръдки и физически контакт

Прегръщането и желанието за физически контакт с някого не е просто научно поведение, което сме измислили, а всъщност е важна част от наследството на нашия вид. Британски клиницист на име Джон Боулби предложил еволюционната концепция, известна като „привързаност“, където човешките бебета се раждат с вродена предразположеност към емоционално „обвързване“ с майка, баща или родителска фигура за увеличаване на шанса за оцеляване. Това има смисъл, тъй като не сме родени готови да ходим, говорим или да се грижим за себе си и зависим от възрастен, който да ни отгледа за тези първи години. Те са тези, които ни учат как да оцелеем в този живот и не е чудно, че жадуваме за тяхното докосване. Прегръдката не е просто страхотен начин да подобрим психическото и физическото си здраве или да получим добро чувство, но също така е много ценна адаптация за оцеляване, която сме разработили през хилядолетията, използвайки социалните връзки за оцеляване.

2 Ние не сме единствените, които имат нужда да се прегръщат

Еволюционната концепция, известна като „привързаност“, описана в последната точка, не се използва само от нас Homo Sapiens, но и от много други нечовешки примати, евентуално развиващи се преди да станем Homo Sapiens наши собствени отделни видове преди стотици хиляди години. Проучване на млади бонобо в африканско светилище установи, че младите бонобо, които са израснали с връзката майка-бебе (което води до много прегръдки, прегръдки и физически контакт от ранна възраст), са били много по-успешни в регулирането на емоциите си, справяне със стреса. и показващи алтруистично или грижовно поведение спрямо другите в тяхната група, в сравнение с други, които са били сираци в ранна възраст. Подобно на хората, бонобо и други примати са били обучавани да изискват гушкане и физическо свързване, за да не само да оцелеят, но и да функционират по-добре емоционално. Виждали ли сте някога тези снимки или видеоклипове на сладки животни, които се гушкат? Не са ли най-сладките неща, които някога сте виждали? Е, поне така мислим.

1 Това е важна невербална форма на комуникация

Често си мислим за комуникация от гледна точка на речта, писането или други начини за изпращане на съгласувано послание към другите, за да предадат някаква идея, но много от нас забравят, че емоционалната комуникация може да се случи без това, което наричаме нормална комуникация. Едно прегръдка може да бъде толкова много други неща: тя може да комуникира с някой, който ги обича или да ги подкрепя, може да генерира връзка между хора, които иначе не биха имали много общо, той може да каже на някого дали имате нужда от някой, говорете и много повече. Прегръщането може да бъде начин да говорим с някого, без да казваме нито една дума, тъй като естествено събираме информация за някой от техния език на тялото и начина, по който се държат сами.

Така че сега, когато знаете колко удивително гушкане и прегръдка може да бъде за вашето здраве, взаимоотношения и цялостно благополучие, отидете и прегърнете света. Те са свободни и за всичко, което знаете, може просто да го дадете на някой, който наистина се нуждае от него. Малко подобно действие може да окаже огромно влияние върху нечий ден.