18 Най-лудите митове за отслабване

Попитайте повечето жени и те ще ви кажат, че техният мащаб е техният най-лош враг. От безброй медии, които ви убеждават, че „тънките” са в обратното, повече положителни образи на тялото, включващи модел с по-голям размер, който яде шоколад и отхвърля камерата, какво е момиче да слуша? Първо, никога не позволявайте на никого да ви казва, че не сте красиви така, както сте. Дори и да се има предвид това, нека си го кажем. Много от вас все още искат да загубят няколко излишни килограма, и това е напълно добре, стига да го правите, за да сте здрави и да се чувствате по-добре, а не да впечатлявате някой идиот на Tinder. Има диети и тренировки, доколкото окото може да види. Вероятно сте опитали няколко от тях. От наблюдателите на теглото до Джени Крейг до Аткинс или диетата на суровата храна, има толкова много различни лоши идеи там, само за да намалите няколко килограма. Ако търсите да отслабнете, имайте предвид едно нещо: всеки режим на хранене или упражнения ще работи по различен начин за всеки човек, така че се уверете, че ще намерите този, който се грижи за вас и вашето тяло..

18 Диета от целина ще ви помогне да отслабнете

Със сигурност сте чували за това. Точно това звучи. Това е диета, в която консумирате само целина… звучи вълнуващо, нали? Е, това е казано, че актът на дъвчене на целина изгаря повече калории, отколкото калоричния прием на ядене целина, така че ако ядете целина, ще отслабнете логично… Един основен проблем с това е, че няма да получите дневния си прием \ t различна от целина, която причинява на тялото ви да предприеме подобно действие на разстройство на храненето и да започне опаковането на мазнините, за да се поддържа. Следователно няма да загубите никакво тегло. Целина е добре и добре за лека закуска или варено до вашата вечеря, но направете си услуга и вижте препоръчителния Наръчник за храните за вашата възраст и пол. Вкусът е много по-добър.

17 Farting Burns Калории

Познай какво? Ако средностатистическият човек разреши 13-21 пъти / ден и 1 случай на преминаване на газ изгаря 67 калории, тогава лесно бихте изгорили половин килограм мазнини на ден! Априлски глупаци! О, не е април? О, добре. Този луд мит ​​все още не е вярно. Няма никаква дейност, която да се прави на тялото, докато се прави зъб, освен ако не се случи някакво лудо бутане, което не се препоръчва, по очевидни причини. Предполагам, че не може да бъде толкова лесно, нали? Независимо дали го наричате farting, fluffing или отричате, че го правите изобщо, това все още няма да помогне на никого да загуби тежест.

16 Не спускайте, ако искате да отслабнете

Искате да отслабнете? Обикновено: просто изрежете закуски. Всички тях. Не е толкова вярно. Вашият метаболизъм трябва непрекъснато да се подхранва, за да продължи да работи и да продължи да усвоява храната, която консумирахте по-рано този ден, така че да не се похапвате, всъщност забавя процеса на храносмилане и ви предпазва от загуба на тегло. Това не е да се каже, че трябва да закуска през цялото време, но закуска на правото храни в умерени е доказано, че всъщност ви помогне да отслабнете, вместо да го спечелят. Хит на местния магазин за насипни храни и вижте някои несолени ядки, сушени плодове или протеинов шейк прах за някои здравословни опции за лека закуска..

Това е твърде скъпо да се яде здравословно

Отново грешно. Факт: биологичните храни са по-скъпи, но това не означава непременно, че те са изключително здравословни, отколкото небиологичните храни. Знаете какво е евтино? Кафяв ориз (фибри = здрав, yum!), Някои зеленчуци и може би някои по-евтини парчета месо или тофу. Това ще ви накара да се разбърквате, което със сигурност ще ви отнеме няколко дни. Фасулът също е евтин, с високо съдържание на протеини и добри мазнини и ще помогне на вашите ястия да отидат малко по-далеч, като им добавите повече вещество. Предполагам, че не е нужно да поръчвате пица (защото все още не сте имали обяд). Vegan chili е чудесна рецепта, която ще ви нахрани за обяд за една седмица, както и за една или две вечери. Той е пълен с протеини и можете да добавите толкова зеленчуци, колкото искате за допълнителни хранителни вещества. (Това струва под $ 12.00 за 5-8 ястия!)

14 Хлябната диета ще работи

Тази диета идея е наистина оживен, защото това е counterintuitive на други митове, които казват, че консумацията на въглехидрати, като хляб, да накара да наддават на тегло. Този мит казва, че ако консумирате много хляб, влакното ще накара тялото ви да се изпразни така, че да говори, и затова ще изглеждате по-малко подути и по-добре в това бикини. Подобно на много други диети, (wo) човек не може да живее само с хляб и като се ангажира с такава диета, лишаваш тялото си от други необходими, здравословни хранителни вещества, съдържащи се в плодове и зеленчуци, което всъщност ще помогне на вашия метаболизъм да работи по-добре за вас.

13 Ако се упражнявате, можете да ядете каквото искате

Живееш активен начин на живот. Играеш футбол два пъти седмично, тренираш във фитнеса веднъж седмично, а през уикендите тръгваш с група. Не трябва да ядете здравословна диета, нали? Това, което правите трябва да ви позволи да ядете всички дълбоко пържени сирене пръчки и пица, които искате. Грешен. Въпреки че изглежда, че някои жени наистина могат да го направят, това се дължи на техния естествено бърз метаболизъм, а не на обилните упражнения, които правят. Най-добрият начин да контролирате теглото си е здравословен, балансиран начин на живот, който съдържа както добра храна, така и активност.

12 Ако се храните правилно, не трябва да се упражнявате

От друга страна, има такива, които вярват, че ако следвате строга калорична диета, която съдържа неща от всяка група храни, а само закуска на сурови зеленчуци (няма забавна храна за вас!), Че никога не трябва да стъпвате на крак във фитнеса, докато живеете. Също така не е наред. Въпреки, че казват, че не е достатъчно 50/50 за диета и физически упражнения, допринасящи за увеличаване или намаляване на теглото, и това е повече от това, което ядете, упражненията са един от начините за увеличаване на метаболизма ви и за по-бърза работа, като по този начин ви помагат отслабвам. Също така, с напредването на възрастта, тялото ви се променя и няма да можете да направите нито едното, нито другото, за да поддържате този рок. Прегърнете си зеленчуци и фитнес залата.

11 Нарушения в храненето са единственият начин да отслабнете

- Но аз изпробвах всичко друго. Със сигурност ако спрем да ям, ще отслабна. ”За съжаление, този манталитет присъства в твърде много млади жени в нашето общество. Погрешното убеждение, че ако ядете, вие сте прасе и ако не ядете, сте слаб и красив е накарал безброй жени да повредят телата си в името на „прилягането“. натоварване с храна и след това да спите в продължение на месеци в даден момент? Актът на зимен сън; консумирането на храната, защото не знаете кога ще ядете отново, всъщност кара тялото да се превърне в нещо като шок, когато храни храната като мазнина в името на самосъхранението. Нарушенията в храненето могат да работят временно, но дългосрочно, те ви помагат да натрупате тегло и да заобиколите с метаболизма си.

10 Някои храни ускоряват метаболизма ви

Много храни предполагат ускоряване на метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете. Истината е, че има малко или никакви научни доказателства, които да подкрепят нещо от това. Винаги е по-добре да се ядат здравословни храни, които съдържат добри мазнини, като ядки и авокадо, отколкото да се хранят с храни, рекламирани като „ниско съдържание на мазнини“, защото някой ви е казал, че това ще удари задника на метаболизма ви. Вашият метаболизъм е химически процес, и да, някои храни се усвояват по-добре от други, но няма сигурен вид храна за ядене, ако сте на стремежа да отслабнете.

9 Отслабване е здравословно

Цялата концепция за намаляване на теглото е погрешна. Понякога, когато сте изключително здрави, всъщност ще наддадете на тегло. Знам защо? Това е просто: мускулите тежат повече от мазнините. Така че при изгарянето на тази мазнина, когато се вдигате във фитнеса, може да видите намаляване на инча, но увеличаване на скалата. Това е напълно здраво. По-добре е да го наречем "загуба на мазнини", отколкото да намалите теглото си, защото понякога теглото ви е точно там, където трябва да бъде, но имате твърде много телесни мазнини, а това не е добре за сърцето ви.

8 Слушане на бърза музика Горе повече калории, отколкото бавна музика

Да, слушането на музика може да помогне за изгаряне на калории, но в много малък капацитет. Това работи по няколко начина. Първата, някаква музика ви мотивира да се движите и ако правите нещо, например да танцуваме, тогава изгаряте калории. Второ, класическата музика, докато mauwing на вечеря е действително доказано, за да ви помогне да ядете по-бавно, като по този начин намаляване на консумацията на храни и намаляване на калориите. Трето, очевидно действителният акт на слушане на музика може да ви помогне да изгорите 1 калория на минута. Ако се опитвате да използвате втория или третия метод, скоростта или агресията на музиката имат нулево въздействие върху скоростта на изгаряне на калориите ... от друга страна, ако се движите, бързото движение е със сигурност по-добро от това да се движите бавно.

7 Можете само да ядете обикновена храна, ако искате да отслабнете

Сериозно, хора! Наистина ли мислите, че трябва да избягвате всички храни, които харесвате; всички храни с вкус, в стремежа ви да бъде модел-кльощава? Истината е, че не. Очевидно е, че храни, съдържащи големи количества сол или захар, не помагат, тъй като солта ви кара да се подувате и захарните калории са кухи калории, които допринасят за извличането на мазнини, но има и много други подправки и възможности за приготвяне на храната ви вкусна. Разнообразието наистина е подправката на живота и имате безкрайни възможности. Добавянето на малко червен пипер или чесън към нещо не ще отиде направо в задника ви. обещание.

6 Просто се болни, ще отслабнете

Това звучи нелепо, нали? Знаеш ли, когато получиш лош случай на грип и не можеш да излезеш от банята, защото излиза от двата края? Да TMI… съжалявам… Но в края на всичко, вие се чувствате супер тънък и вероятно сте загубили няколко килограма. Това е така. Опитайте нещо като Mono… се разболявате… стойте вкъщи… не яжте… VOILA, загуба на тегло. Вероятно не е най-добрият залог, защото болестта отслабва имунната ви система, която изхвърля всичко останало извън баланса, включително метаболизма ви, така че когато започнете да ядете, вашият метаболизъм се връща в каменната ера и работи два пъти по-трудно, за да се разруши половината храна.

5 Трябва да сте вегетарианец, за да отслабнете

Макар че богатите на витамини, растителни диети могат да изглеждат като добра идея, без адекватна подготовка и подправяне на предмети в групите храни, тя може действително да ви накара да наддадете на тегло. Вегетарианците са склонни да спрат да ядат месо и да я подхранват за нишестени въглехидрати, като хляб и тестени изделия, които могат да допринесат за по-висок дневен прием на калории. Без балансиране на групите храни и намиране на източници на протеини, вегетарианците също могат да страдат от недостиг на желязо и витамин D. Независимо от това дали сте тревопасен или всемогъщ, ако ядете повече от изгарянето си, ще натежавате.

4 Хранене право и упражняване редовно ще ви предпази от получаване на тегло

Вече може би си мислиш за себе си, Bчакай… това е, което ми е било казано през целия си живот? Яжте правилно, упражнявайте, бъдете здрави и останете годни? Какво е това? На теория идеите, с които сте били насадени, не са грешни, те просто не са прави за неопределено време. За да обясниш: правилното хранене и упражненията са чудесен начин да се оправиш, да останеш здрав и да останеш здрав известно време. Въпреки това, с напредването на възрастта, тялото ви се променя и нещата, които някога са работили, ще трябва да бъдат адаптирани към новия ви метаболизъм, новите функции на тялото и новата мускулна памет. Също така, някога се чудех защо тялото ви се използва за една и съща тренировки и да спрете да намалите теглото си? Трябва непрекъснато да подмазвате мускулите си и да ги принуждавате да продължат да постигат резултати. Не се поддавайте на един трик.

3 Калории са калории

Броенето на калории може да изглежда като доста прилична стратегия, ако се опитвате да отслабнете, но колко полезна е тя? Разбира се, може да имате мамят ден и да изядете две парчета пица, така че да се отървете от яденето на вашето пиле и зеленчуци за вечеря, за да останете под 1200 диета / ден диета. Това не ви помага точно според източниците, защото калориите с мазнини и въглехидрати не са същите като протеиновите калории. Различните храни използват различни части от вашия метаболизъм за храносмилане и всички те работят за балансиране, поддържане или увеличаване на телесното тегло. Опитайте да ядете повече протеинови въглехидрати, за да увеличите храносмилането и да се почувствате по-пълноценни. Това е печеливша.

2 Носенето на горещи панталони ви прави да отслабнете

Да, горещи панталони. Не, не така, както майка ти е носила в началото на 70-те години. Тези панталони, наподобяващи много тесни кожени панталони, са предназначени да ви накарат да се потите. Съвременните компании дори са стигнали дотам, че са направили върхове, къси панталони и дори сутиени, за да ви помогнат да хвърлите паунда чрез „термогенеза“. Това магическо облекло може да изглежда като сладък концерт, но трудните новини са: те всъщност не работят. Не е възможно да се потят мазнините. Изпотяването те прави сериозно дехидратиран, така че ако не поддържаш своя прием на вода, всичко, което ще направи, е да накараш да ядеш повече от липсата на вода и това ще помогне да се натрупат килограмите..

1 Хранене на плацента или плацента Хапчета допринася за загуба на тегло

Това е вярно. Плацента. Като оня гъска, обвита около бебето ти, когато я родиш. Януари Jones го яде, така че защо не всички? Казано е, че има невероятни свойства за загуба на тегло и са опаковани с хранителни вещества. Истината е, че плацентата е на мястото си, за да предпази бебето в утробата от токсини и да им осигури хранителни вещества. Така че, ако консумирате плацентата, вие ядете тези токсини, които толкова се опитвате да предпазите от детето си. Също така, те не са одобрени от FDA и евентуално могат да доведат до нуждаеща се от сериозна психика помощ. Запазете плацентата за бебето, а не за режима на загуба на тегло.