10 знака на ниска самооценка и 5 начина за увеличаване

Ако често се чувствате надолу в сметищата за себе си, може да имате ниско самочувствие. Ето някои от често срещаните признаци, както и някои съвети за увеличаване на вашите.

Всеки се чувства чувство на съмнение за себе си и неадекватност в някакъв момент от живота си. Естествено е да се чувстваш по-малко, особено когато се опитваш нещо ново или се намираш в предизвикателна ситуация. Тези видове чувства обикновено преминават бързо и не пречат на постигането на цели или на успеха в живота.

От другата страна на това временно самосъзнание е нещо по-сериозно. Постоянно чувство, сякаш не сте достатъчно добри до точката, в която никога не се опитвате нещо ново или никога не поемате рискове, които могат да ви помогнат да бъдете по-успешни или по-щастливи в живота си, се нарича ниско самочувствие. И това, приятелю, никога не е нещо добро.

Независимо дали страдате от ниско самочувствие, което е резултат от някаква травма в миналото ви, или просто естествено се озовавате в съчетание с фона и се надявате да останете незабелязани, има неща, които можете да направите, за да преодолеете тези вредни мисли и да станете уверени и самоуверен човек, когото желаете. Проверете следните признаци на ниско самочувствие, вижте дали ги забелязвате в себе си и след това прочетете, за да разберете как да вземете живота от топките и да поемете контрола.

10 признака, че може да страдате от ниско самочувствие

Както казах, всеки сега се съмнява в себе си. Това е естествено и добре. Въпреки това, ако откриете, че пропускате неща, защото просто не сте сигурни, че сте достатъчно добър, или прекарвате много време в завист на другите за техния успех и щастие, но се чувствате безсилни, за да се случи сами, вероятно имате ниско самочувствие.

Списъкът по-долу включва признаци на ниско самочувствие, за да ви помогне да идентифицирате проблема, за да можете да направите нещо по въпроса.

# 1 Обръщате специално внимание на това, което другите мислят за вас. Добре е да искате да се харесате на другите. Разбира се, вие искате всички да мислят, че сте готини, умни и т.н. Въпреки това, когато прекарвате повече време в притеснение за това, което другите мислят за вас, вместо да се чувствате щастливи, това е проблем.

Този тип поведение често води до това да правите неща, които обикновено не бихте направили, или това ви кара да запазите мислите си за себе си, защото се притеснявате, че не може да съвпадат с мнението на другите..

# 2 Винаги се сравняваш с всички останали. Дали има причина да се сравнявате, правите го. По-често, отколкото не, в ума си никога не се измерваш. Постоянното сравняване на себе си с другите и винаги намиране на грешки в себе си може да навреди на вашето вече крехко его.

# 3 Имате лоша поза. Нахлузваш. Не се изправяте, създавайки впечатлението, че изобщо не се гордеете със себе си. Повечето хора не обръщат особено внимание на стойката си, но го вземат от мен, други хора забелязват и това има значение.

# 4 Комплиментите ви правят неудобно. Когато някой ви даде истински комплимент, той ви кара да се въртите. Чувствате се неудобно и не знаете как да реагирате. Склонни сте да отричате комплименти, насочени към вас, веднага щом бъдат дадени.

# 5 Прекалено бързо хвърляш кърпата. Липсата на доверие ви кара да се откажете от стремежа си към целите си, преди да започнете. В ума си чувстваш, че не си достоен да постигнеш успех, така че защо да се притесняваш? Някой друг вероятно е по-квалифициран.

# 6 Конструктивна критика се чувства като лична атака. Когато шефът идва при вас с предложение за подобряване на работата ви, вие се чувствате сякаш е несправедлива. Просто знаеш, че тя ще те уволни, защото не можеш да направиш нищо правилно. Ако най-добрият ти приятел ти каже, че жълтата ви рокля не е толкова ласкава за теб и предлага да си носиш синята, чувствата ти се нараняват и сълзите ти изпълват очите..

# 7 Преструваш, че всичко е наред, дори когато не е така. По-лесно е да се преструваш, че всичко е наред и едва ли някога изказваш мнението си *, дори когато не си съгласен *, за да избегнеш конфликт и да успокоиш другите.

# 8 Вие казвате "съжалявам" ?? през цялото време. Чувстваш се, сякаш трябва да се извиниш за всичко. Почти всичко, което излиза от устата ви * и почти всичко, което правите *, е причина за извинение, без значение от кого сте или от какво правите.

# 9 Не можеш да решиш дори с най-простите решения. Трудно си да вземеш твърдо решение за нищо. Коя храна трябва да ядете? Какъв цвят трябва да нарисувате в банята си? Дори когато най-накрая успеете да вземете решение, често сменявате мнението си няколко пъти, надявайки се някой друг да вземе решение за вас.

# 10 Получаваш тръпка от това да караш другите да се чувстват зле. Въпреки че обикновено не е съзнателно действие, поставянето на другите надолу и карането им се чувстват зле често е резултат от ниско самочувствие. Ако откриете, че се радвате на гледане на по-слаби хора, отколкото на себе си, се мърдате, докато ги подценявате или малтретирате, шансовете са, че страдате от ниско самочувствие. Предаването на собствените си несигурности на другите е класически знак.

5 начина да повишите самочувствието си

Всичко не се губи, ако имате ниско самочувствие. Всъщност е много лесно да повишите самочувствието си, за да сте по-щастливи и да станете по-успешни в живота си. Прочетете, за да разберете как.

# 1 Помогнете на другите. Актът да помагаш на другите, а не да ги сваляш, може да промени начина, по който виждаш себе си. Предоставянето на помощна ръка също дава основание на другите да ви гледат. Ще се почувствате по-добре за себе си по-бързо, отколкото бихте могли да хвърлите обиди.

# 2 Приемайте комплименти без преценка. Следващият път, когато някой ви даде комплимент, веднага го приемете с искрено “благодаря”. Дори не се чуди за себе си дали го заслужаваш или не. Просто приемете факта, че някой мисли, че го правите и това е. Ако се спрете да се колебаете всеки път, когато някой каже нещо хубаво за вас, бързо ще спрете да преминете към това заключение автоматично.

# 3 Спри да се извиняваш за всяко малко нещо. Казвайки: "Съжалявам"? е важно, когато правите грешка или правите нещо нередно. Това не е нещо, което казвате, когато един колега поиска да вземе назаем писалка и нямате такъв. Това също не е нещо, което казвате, когато вашият BFF не се съгласи с позицията ви за контрол над оръжието. Запазете „вината“ ?? за ситуации, които наистина ги призовават.

# 4 Осъзнайте, че няма сравнение между вас и някой друг. Има толкова много невидими променливи в играта, когато се сравнявате с другите. Дори ако имате нещо общо с някого, в живота им може да има неща, за които не знаете.

Имайте предвид, че тревата не е винаги по-зелена от другата страна на оградата и се съсредоточава върху нещата, които знаете и може да контролирате себе си. Има причина всеки да е различен. Светът щеше да бъде доста скучно място, ако бяхме всички еднакви.

# 5 Опитайте позитивни утвърждения. Повишаването на ниското самочувствие няма да се случи за една нощ. Освен да предприемете проактивните стъпки, изброени по-горе, трябва да преквалифицирате мозъка си, за да мислите различно. Положителни твърдения работят добре за това. Стойте пред огледалото всяка сутрин и кажете положителни, възвисяващи послания към себе си. Кажете неща като:

- "Аз съм обичан и моите мнения имат значение."

- „Аз контролирам и мога да вземам собствените си решения.” ??

- "Аз съм красива / красива / красива."

- "Аз съм мил и давам човек."

Каквато и да е ситуацията, я превърнете в положително утвърждение, погледнете се в очите и го кажете. Трябва да го чуеш от собствените си устни, че си полезен и способен човек.

Ниското самочувствие може да ограничи способността ви да постигнете успех във всички аспекти на живота си, от приземяването на тази промоция до получаването на тази първа среща. Ако не се чувствате уверени в себе си, другите няма да се чувстват уверени във вас.

Идентифицирайте предупредителните признаци за ниско самочувствие и следвайте съветите по-горе, за да промените начина, по който виждате себе си към по-добро.