11 Бързо и лесно утринно съзтезание към Бързстарт на Велик ден

Това, което правите всяка сутрин, наистина може да направи разликата в превръщането на вашия ден от посредствен до феноменален! Ето 11 съчетания, които да ви дадат тласък.

Чули сте думата „Отношението е всичко“, ?? и в този случай със сигурност е така. Когато нарочно решите да правите нещата всяка сутрин, които насочват ума и тялото си в положителна посока, великите неща непременно ще се случат.

В този забързан и технологично зависим свят много хора започват сутринта си на грешен крак. Те са будни от алармата на телефона си, и тъй като вече имат телефон в ръцете си, те биха могли да проверят и Facebook, Twitter, Instagram, имейли и други неща, които бомбардират ума. най-уязвими. Все още се чувствам виновен?

Очевидно, това не е начина, по който да излезеш с чудесно начало. Така че ние сме тук с някои сутрешни съчетания, за да ви развълнуваме!

Сутрин, за да ви даде енергия и да ви съживи

Получаването на положителен старт всеки ден ви помага да се уверите, че вашият ден ще продължи на високо ниво. Дори и да се качите на грешната страна на леглото, така да се каже, включването само на една или две от следните навици в сутрешната си рутина ще ви подготви за страхотен ден..

# 1 Събудете се рано. Това трябва да е вашият първи приоритет, защото ще ви е необходимо допълнително време, за да се насладите на новата и подобрена сутрешна рутина. Сега, знам, че това вероятно звучи като нещо, което никой не иска да прави, но повярвайте ми, когато казвам, че превключването на “тихото време”? от късните нощни часове до ранните сутрешни часове е по-удовлетворяващо, а разликата, която тя прави в ума и тялото, е доста забележима.

Идеалното време за събуждане * в зависимост от сезона * е по време на граждански здрач, или точно преди изгрев слънце. Това е перфектно, защото има достатъчно светлина, за да видиш, птиците вече писуват и посрещат друг ден, и ще можете да хванете изгрева на слънцето - ако това е това, което ви задейства. Колкото повече можете да се издигнете и да се пенсионирате със слънцето, толкова по-добре ще се почувствате. Опитайте се да освободите час и половина за себе си, преди да се наложи да излезете от вратата.

# 2 Пийте чаша лимонова вода. След като спите в продължение на осем часа, тялото ви се дехидратира. Пиенето на чаша топла вода с лимон в него бързо хидратира тялото ви и подготвя храносмилателния ви тракт за дневните ястия. Пиенето на лимонена вода поставя тялото ви в алкално състояние, което затруднява заболяването и болестите.

Използвайте топла вода, за да избегнете шокирането на системата ви на сутринта. Ако вкусът на лимон е прекалено прост за вас, добавете допир с мед, за предпочитане суров, за да го подсладите малко.

# 3 Избършете езика си. Ако вече не сте изстържели или четкали езика си като част от ритуала за четкане на зъби, ще искате да започнете веднага. След като го направите, ще се чудите как сте излезли от къщата, без да го правите. Не само, че остъргването на езика ви помага да се елиминира ужасния сутрешен дъх, но и тялото ви вкарва във факта, че е време да се издигне и да блесне. Като допълнителен бонус, храната е много по-добра, когато изстържете езика си.

# 4 Направете някои участъци. Не е задължително да е нещо напрегнато или дори нещо, което да ви накара да се потите. Просто направете няколко участъка, за да разхлабите мускулите си и да накарате тялото си да се движи. Можете дори да използвате това време, за да направите йога или лека рутинно упражнение, ако се опитвате да отслабнете. Ако вече не сте редовен тренажор, започнете бавно и работете със собственото си темпо. Трябва да прекарвате пет до десет минути всяка сутрин.

# 5 Скача на мини батут. Парите, които харчите за мини батут, си струва инвестицията. Упражнението е с ниско въздействие и работи с всяко ниво на фитнес. Дори не трябва да скачате много високо, за да извлечете ползите. Всяка сутрин просто подскачащи на батута * около 100 удара * е достатъчно, за да стимулират лимфния дренаж, да подобрят здравето на щитовидната жлеза и да затегнат и тонизират всяка мускулна група в тялото.

Друг бонус от подскачане? То енергизира тялото ви естествено, така че можете да избягвате сладки, кофеинови напитки. Скочи или скача през целия ден по всяко време, когато чувстваш, че се нуждаеш от бърз избор.

# 6 Избършете тялото си. Практиката се нарича суха четка, и това е стара холистична практика, която стимулира кръвообращението и се освобождава от мъртвите клетки. По същество тя помага на тялото ви да изглежда и да се чувства по-добре.

Номерът за сухо измиване е да се насочите към сърцето си. Започнете с ръцете или краката си и почистете пътя си. Когато избършете цялото си тяло *, може да се наложи да привлечете помощта на някой друг за гърба си *, можете да скочите под душа. Правилната суха четка за тази рутина е с четка, която е достатъчно твърда, за да се ексфолира, но не е толкова твърда, че боли..

# 7 Вдъхновете ума си с възвисяваща музика. Поставете себе си в правилното съзнание, като слушате музика, която намирате за красива или четете книга, която намирате за вдъхновяваща. Вие се поставяте за успех, когато умът ви мисли позитивно. Мозъкът ви е гладен за информация, затова го подхранвайте със здравословна храна за мозъка? точно както нахранвате тялото си със здрави лакомства.

Като странична бележка, можете да слушате различни видове музика в зависимост от вида на деня, в който сте напред. Например, ако имате зает, екшън ден, може да искате да слушате нещо, което ви кара да се изпомпвате и да сте готови да отидете. Ако знаете, че вашият ден ще бъде стресиращ, нещо по-успокояващо може да е в ред.

# 8 Пийте зелен ласкател. Никога не трябва да започвате деня, без да подхранвате тялото си. Зеленият шейк е идеален избор. Зелената част на ласкател е частта, която е най-полезна за тялото, тъй като най-вероятно е калу, спанак или друго листово зелено, което съдържа фитонутриенти, минерали и фибри. Намерете рецепта, която обичате * Интернет е пълен с тях * и я пийте всяка сутрин.

Не вярвате, че зелената глазура прави тази голяма разлика? Задайте таймер за 30 минути, след като приключите с пиенето и вижте колко добре се чувствате.

# 9 Медитирайте. Преди да тръгнете, за да започнете деня си, изчистването на ума ви наистина може да ви помогне да получите по-положителен начин на мислене. Наистина няма "право"? или „погрешно“ ?? начин да медитирате, така че каквото и да ви е удобно, е перфектно. Слушайте мека музика - или не. Седнете или легнете. Всичко зависи от вас, докато прекарвате само няколко минути всяка сутрин, фокусирайки се навътре.

# 10 Усмихвай се на себе си. Знам, звучи глупаво, но се усмихваш в огледалото за около 30 секунди всеки ден, което помага да се повиши самочувствието ти; това е като да си поговорите малко. Не е нужно да е голяма, глупава усмивка, пълна със зъби. Дори и намек за усмивка работи чудеса. Ако почувствате нужда да си дадете няколко думи на насърчение, направете го. Това е вярно „времето ми”, ?? където можете да говорите с по-дълбоката част от себе си, за да предложите насърчение да преминете през следващия ден.

# 11 Изберете вашия топ 3. Този последен сутрешен ритуал е важен. Днешният свят е бърза раса, която ни кара да се чувстваме претоварени и под квалифицирани. За да спрете това да се случи, направете списък всяка сутрин на първите три неща, които вие трябва да направете го преди края на деня. Всичко е свързано с приоритетите, така че над всичко останало трябва да се направят тези три неща.

След като зададете приоритети, започвате да осъзнавате, че някои от по-малките неща, за които обикновено се стремите, все пак не са толкова важни. Всъщност вие ще изградите доверие, за да постигнете по-големи и по-добри неща и ще имате способността да знаете кое е най-важното в живота ви.

Номерът е да поставите само три неща в списъка си. Още повече и ще свършиш точно там, където си бил преди. Постигането на три важни неща всеки ден е вдъхновяващо и облекчаващо стреса. Ще се почувствате невероятно, след като приемете тази практика.

Не е нужно да приемате всички тези ритуали в сутрешната си рутина, но ако добавите само един или два, ще направите един свят на различия както психически, така и физически. Не забравяйте, че притежавате контрол над посоката, в която отива денят ви. От вас зависи да направите всеки ден страхотен.