14 Наистина бърз стресиращ Busters да презаредите ума си

Чувствате ли се затънал и уморен от психически стрес? Ето 14 мигновени стреса, които могат да ви помогнат да намалите стреса и да ви енергизират за нула време!

Независимо дали сте на работа, в училище или в дома си, извършвате домакинска работа, натискът на нещата, които трябва да се направят, може да окаже влияние върху вас. Тялото ви се уморява, умът ви се уморява и може дори да се почувствате емоционално изгорени. Но какъв друг избор имате, освен да се движите, защото трябва да свършите всичко?

Това, от което всъщност се нуждаете, е само няколко минути, за да дадете на тялото си възможност да се възстанови от стресиращата дейност, която правите. Има много неща, които можете да направите, за да премахнете стреса, като се започне от изчистването на ума си да ядете нещо, за да се движите наоколо.

14 стресиращи бюстери, за да изчистите и презаредите ума си

Ето някои сигурни начини, които можете да използвате, за да се върнете на пистата, без да разтягате ограниченията си.

# 1 Имам хапка от тъмен шоколад. Сега не се качвайте в килера за бар Snickers. Казано е, че за да получите пълните де-стресиращи ползи от шоколада, трябва да имате съдържание на какао най-малко 70%. Но това все още е добра новина, тъй като ще имате вкусно богатия вкус на шоколад в устата си, а също така ще получите и естествен кофеинов тласък.!

# 2 Протегнете гърба си. Когато се спускате пред компютъра цял ден, може да не успеете да обърнете много внимание на начина, по който седите. Това само добавя повече тежест към долната част на гърба, и този щам, комбиниран с много работа, определено ще ви изглади.

За да избегнете това, трябва да имате часови участъци, за да върнете гръбнака обратно в изравняване. С краката си на пода, просто вдигнете ръцете си и стигнете до колкото можете по-нагоре, за да успокоите гърба и крайниците си..

# 3 Слушайте любимата си песен. Винаги ще има една щастлива песен, която ще ви вкара в добро настроение. Направете го удобно на телефона си и го послушайте, когато почувствате, че умът ви започва да се уморява.

Пейте заедно с нея, докато имате кафе пауза и кой знае, щастливата ти песен може да облекчи целия офис! Ако нямате щастлива песен, бих предложил „Закачане на усещане“? от Синия швед или „Не се притеснявайте да бъде щастлив” ?? от Боби МакФеррин.

# 4 Подуши някаква лавандула. Вероятно вече знаете, че лавандулата е известна с релаксиращия си ефект. Чрез усещането на този приятно чист аромат, можете да кажете на ума си да се отпусне и да се успокои за малко. По-голямата част от времето, стресът е причинен от мисленето на твърде много от това, което ще се случи, ако не получите всичко свършено. Отървете се от тези мисли и се съсредоточете върху задачите си, като помирите нещо с аромат на лавандула.

# 5 Разфокусирайте очите си. Отново, компютърът често е виновен за това. Гледането в екрана може да окаже влияние върху очите ви. Може да не го забележите, но лекото пълзящо болка зад очите ви може да доведе до дългосрочни окуломоторни проблеми. Плюс това, това може да доведе до разделяне главоболие, когато се пренебрегва твърде дълго. Решението? Погледнете далеч в неутрална зона като стена или проста картина и след това просто се взирате. Ще забележите, че очите ви разфокусират, а това от своя страна също може да ви помогне да изчистите ума си.

# 6 Прегръдка с приятелката си. Домашните любимци са естествени средства за облекчаване на стреса. Само гледайки колко безгрижни и очарователни са те, може да бъде достатъчно, за да забравите проблемите си! Когато се чувствате затънал от работа, прекарайте известно време с домашния си любимец и му кажете за това. Вашият приятел може да няма представа за какво говорите, но просто да прекарвате време с любящо същество вече може да помогне за намаляване на стреса.

# 7 Похапване на някои ядки. Ядките са естествено пълни с магнезий, което спомага за намаляване на нивата на хормона на стреса. Шепа ядки или дори малък пакет от пътеки трябва да могат да свършат работата. За някои хора, дъвченето на нещо хрупкаво помага да не се мисли за стреса. Така че вместо да вземете напълнена с холестерол торба с чипове, отидете за някои здравословни ядки!

# 8 Възпроизвеждане на ниво на случайни игра. Дизайнерите на игри са гениални в това, че могат да формулират случайни игри, които са сравнително лесни за игра, но са достатъчно предизвикателни, за да ви фокусират. Вероятно вече знаете за манията на Candy Crush, така че имате представа как са пристрастяващи игри. Но, разбира се, не се увличайте с играта си и се ограничавайте само до едно ниво за унищожаване на целите.

# 9 Обадете се на приятел. Разговарянето с някой от вас може да помогне да се запазят негативните емоции. Когато се обадите на приятеля си, не го приемайте като възможност да изтръгнете всичките си разочарования. Вместо това, имайте случайни разговори и наваксайте какво сте направили.

Планирайте да се срещнете, за да ви дам нещо, което да очакваме с нетърпение. Понякога всичко, от което наистина се нуждаем, е напомняне, че някой се грижи достатъчно, за да говори с нас, когато се чувстваме надолу.

# 10 Да се ​​смеят. Смехът наистина е един от най-добрите и най-ефективни лекарства там. Може да забележите, че излизането с офиса на забавен човек помага да се поддържа морала. Ако няма никой, с когото да споделяте лудории, винаги можете да разчитате на интернет!

Има много забавни клипове в YouTube, както и някои забавни публикации от цял ​​уеб. Отпуснете се и се смейте с няколко сърца и ще откриете, че след това ще се почувствате по-освежени и продуктивни.

# 11 Ретуширайте грима си. За дамите, гримът може да бъде форма на медитация. Трябва да се концентрирате, за да получите перфектното движение на очната линия или перфектно дефинирания лък на Купидон с вашето червило. Както се казва, изглежда добре може да ви помогне да започнете да се чувствате добре, така че защо да не се отдадете на този малък ритуал по време на обяд?

# 12 Запишете какво чувствате. Стресът може да бъде сравнен с пара, която се натрупва в тялото ви. Ако не му дадете контакт, той ще се натрупа и ще ви накара да експлодирате. Но не буквално, разбира се! Един от най-ефективните пазари е да записвате точно това, което чувствате.

Съхранявайте дневник или файл на вашия компютър, който можете да използвате, за да запишете какво си мислите. Не е необходимо да има качеството на Пулицърска награда. Това е само малка активност, за да помогне на някои от парата.

# 13 Упражнение. Ендорфините се повишават, когато се потят. Дългият ден на работа може да ви накара да се почувствате, че дори нямате енергия да стигнете до автобусната спирка. Но напротив, постепенно навлизането в режим на фитнес след работно време може да помогне за увеличаване на дългосрочните нива на енергия, като по този начин се чувствате сякаш можете да постигнете нещо!

След като изцедите всички стресови фактори в тялото си, можете да вземете душ и да имате наистина дълбок, подмладяващ сън.

# 14 Взимайте дълбоки дъх на корема. Стресът често е отговорен за увеличаване на сърдечната честота. Това може дори да е предшественик на паническа атака. За да се противопостави на физиологичния ефект от стреса, дълбокият дъх, който започва от долната част на корема, може да спомогне за забавяне на сърдечната честота.

Поемете дълбоко дъх от носа си и го задръжте за пет секунди. След това бавно освободете дъха си в пет точки през устата си. Уверете се, че отпускате раменете си, докато правите това. Повторете това няколко пъти, когато чувствате, че сърцето ви бие твърде бързо.

Всеки път, когато се чувствате ниско енергични или изгорени поради стрес и умора, които изпитвате, просто използвайте някой от тези 14 леки стресови прекъсвания. Ще се почувствате по-добре веднага и ще се почувствате много по-позитивни!