7 лесни начина за намаляване на стреса ви през новата година

Макар че ваканционният сезон трябва да е моментът да се отпуснете, вълнението от дейност може да излезе извън контрол. Необходимост от намаляване на стреса? Ето 7 лесни начина! От Minot Pettinato-Little

Ваканционният сезон може да бъде един от най-стресиращите времена на годината. Макар че трябва да е време на любов и обединение, то често се превръща в главоболие. Още по-лошо, прекарахте ли почивния си сезон сам и сега усещате мъките на страданието?

Може да се окажеш, че се спираш на стреса, останал от сезона на предполагаемото „даване“, ?? със семейни вечери, семейни битки, парични проблеми, тревожност за закупуване на подаръци, ваканционни празници и купони. И макар че може би сте получили достатъчно време за почивка, вие бяхте откровено прекалено зает, за да им се наслаждавате!

Как можете да намалите стреса по време на Нова година?

И така, какво правите, когато животът ви хвърли топче с крива, което се приземява точно във вашия стрес-метър? За щастие има десетки дейности, които можете да направите, за да се справите със стресиращите лудории на живота и те няма да ви струват нито стотинка.!

# 1 Възпроизвеждане на музика. Музиката засяга тялото и ума по особен начин. Музиката като средство за облекчаване на стреса също е удобна, тъй като можете да я слушате, докато преглеждате ежедневните си дейности. Започнете деня си като се къпете и се пригответе сутрин с предварително зададен списък с песни, които ви изграждат. На път за работа? Пропуснете сутрешните чат-шоута и вместо това се възползвайте от успокояваща или щастлива музика, която ще ви постави в добро настроение до края на деня.

Докато мнозина могат да намерят облекчение чрез излъчването на любимата си поп мелодия, други могат да се насладят на музика, специално създадена за облекчаване на стреса, като например звук от дъжд или пиано балади. Сайтове като YouTube и приложения като Spotify имат музика, специално създадена за облекчаване на стреса и медитация.

# 2 Направете фотоалбум. Отпечатаните снимки може да са рядкост в наши дни, но вярвайте или не, магазините всъщност все още ги отпечатват. Съставете папка с всичките си любими снимки от вас и вашите гаджета - тези, които ви правят най-щастливите, и ги разпечатайте във физическа форма. След това сглобете фотоалбум, пълен с подробни спомени или парченца, които се придружават от написаните от вас снимки.

Фокусирането върху добрите спомени от миналото може да е просто нещо, от което се нуждаете, за да намалите стреса си. За по-дълготрайно облекчаване на стреса, опитайте да окачите любимата си снимка „добре се чувствате“ във вашия офис или дори в колата си.

# 3 Прекъсване на връзката с социалните медии. Социалните медии със сигурност отбелязаха своето влияние върху това поколение. Той ви свързва с снимки, новини и приятели. Може да бъде и едно стресиращо приложение. Прекъсването на връзката с социалните медии и интернет може да е точно това, което тялото ви желае. Електронните съобщения, харесванията, актуализациите, коментарите и туитовете могат да се съберат, когато става въпрос за социални напрежения. Хората не само са склонни да се чувстват като че ли трябва да следват Джоунс, но социалните медии могат да бъдат изтощителни за нашето психично здраве..

Макар вече да се чувстваме, че животът ни се сблъсква с списъци със задачи, слушането на бръмченето на друга актуализация на социалните медии на телефона ви може просто да бъде последната капка във вече стресиращия Ви ден. Направи си услуга и изключи за известно време.

# 4 Направете малко секси. Това не само е забавно, но и сексът е лесен начин за намаляване на нивото на стрес. В действителност, много проучвания са открили, че има много ползи за здравето, които идват от обедняването в спалнята. Сексуалният акт всъщност понижава кръвното Ви налягане и намалява риска от инфаркт.

Наред с тези ползи оргазъм може да бъде и блокер на болката, особено при жените. Въпреки че може да не се чувствате прекалено напрегнато, докато сте стресирани, отделете малко време да дишате и да се отпуснете и да си спомните за шепата ползи, които ще дойдат от усещането със себе си или с партньора си.

# 5 Плати го напред. Понякога действителното връщане е само трикът, от който се нуждаете, за да се почувствате по-добре. Изследователите са открили, че тези, които доброволно работят, независимо от социално-икономическата ситуация, са по-склонни да се усмихват от тези, които не.

Има няколко фактора, поради които да се чувствате по-добре, ако правите добро дело, само едно от които е, че фокусът на ума ви се отнема от себе си и от живота ви. Макар че това може да звучи малко самодоволно, тъй като животът ви не е единственият, който има значение, може да разшири мисленето ви и да ви помогне да преоцените какво е добро в живота ви, вместо да се фокусирате върху това, което ви натоварва.

Следващият път, в който животът ви е над ръба, проверете доброволческата работа във вашия район, в която можете да участвате или да търсите благотворителни организации онлайн. Някои онлайн магазини предлагат процент от стойността на артикулите си за благотворителност, когато купувате техните дрехи, докато други уебсайтове ще ви позволят да дарите пари за финансиране на училища или да осигурите храна или прясна вода в различни райони на света..

# 6 Приемане на космат приятел. Проучванията показват, че наличието на космат приятел може да помогне за намаляване на нивата на стрес. Домашни любимци предлагат неусложнени отношения и безусловна любов, които ви позволяват да се наслаждавате просто на компанията си. В едно проучване, на индивидите бяха дадени стресиращи задачи - или с домашния си любимец, или със съпруга / съпругата си, или сами - и всички изпитали най-ниското ниво на стрес, когато бяха сами с домашния си любимец. Собствениците на домашни любимци като цяло изпитват понижение на стреса и безпокойството, когато са около техните космати приятели.

# 7 Вземи малко слънце. Докато това може да изглежда като нова идея в този ден и възраст, излизането навън може действително да помогне за намаляване на стреса и да вдигне киселото ви настроение. Тези, които прекарват дните си "заключени" в кабината без прозорци или остарялата офис сграда, могат да започнат да усещат стон на депресия поради липсата на светлина.

Вместо да ядете обяд в стаята за почивка, опитайте се да се разходите на открито и да си дадете чист въздух. Освен простото почивка навън, мнозина откриват, че дейности на открито, като туризъм, колоездене и бягане, всъщност спомагат за намаляване на стреса и успокояването на ума. Следващият път, когато се чувствате стресирани, опитайте се да избягате.

Започването на Нова година може да бъде трудно, особено ако не сте били там, където очаквахте да бъдете в този момент от живота си. Но не позволявайте на Нова година да ви натрапва - нека ви подхрани! И ако започнете да усещате угризения на тревожност, не забравяйте тези 7 лесни стъпки за една година, изпълнена с по-малко стрес!