7 мощни начина за борба и излизане от самотата
Винаги ли сте обгърнати от чувство на самота толкова силно, че се чувствате задушени? Използвайте тези 7 ефективни стъпки, за да спрете да се чувствате толкова самотни през цялото време.
Мисли като „Защо през цялото време се чувствам толкова нещастен?” ?? и “Мразя себе си и живота си” ?? не са необичайни да имаш, когато си самотен. Хората, които страдат от остро чувство на самота, се чувстват така без значение колко хора имат в живота си.
Ако не бъде адресирана, самотата неизбежно ще доведе до депресия, подтиквана от съкрушителното усещане, че няма човек, който да те разбира или се чувства изоставен от тези, които са най-близо до теб, дори ако това не е така.
Самотата засяга дори най-големите социални пеперуди. Холивудският суперзвезда Джордж Клуни разкри в интервю за The Hollywood Reporter преди време, че страда от пристъпи на самота и казва, че може да се почувства най-самотен на голямо обществено събитие. Без значение колко сте популярен, можете да страдате от самота.
Въпреки това, както и повечето други психологически проблеми, единственият начин да се преодолее остро чувство на самота е да се преборим веднага. Избягвайте да злоупотребявате с наркотици и алкохол, тъй като те само ще изострят проблема.
7 ефективни начина да спрете да се чувствате толкова самотни през цялото време
Разочаровани ли сте от това как все още се чувствате сами в тълпа от хора? За щастие има някои прости неща, които можете да направите, за да се справите с смазващото чувство, че сте самотен. Имайте предвид, че въпреки че можете да избършете тези съвети като „направихте това, направихте това, не работи“?.
Ако наистина искате да направите положителна промяна, трябва да тръгнете по пътя на възстановяването с отворен ум и сърце. И преди да го разберете, ще можете да се целунете за добро самота.
# 1 Решаване на проблема
Първата стъпка, когато се опитвате да преодолеете самотата, е да признаете, че сте самотен. Само след като се обърнете към проблема, можете да предприемете следващите няколко стъпки, за да подобрите себе си и да упълномощите живота си. Колкото и да е трудно, трябва да се обърнете за помощ. Кажете на приятел или член на семейството как се чувствате и го вземете оттам. Ако наистина нямате никой в живота си, на когото можете да се доверите или да се чувствате комфортно, потърсете помощ от терапевт или съветник.
Повечето църковни групи и обществени организации предоставят безплатна подкрепа за тези, които се нуждаят от помощ. Ако се чудите, професионалист е пътят. Той или тя ще ви помогне да определите вида на самотата, която чувствате. Дали това е свързано с тревожност на раздяла или нещо по-екзистенциално, професионалистът ще може да ви преведе през него и да следи напредъка ви.
Говоренето с някой друг ще направи чудесни неща за вашата ситуация. Не подценявайте силата на рамото да се обляга, дори ако трябва да платите за това. Независимо дали се подпишете за терапия, или седнете с чат за кафе с приятел, освобождаването на всичките ви притеснения върху някой друг може да е най-голямото решение на проблема ви. Помнете, че сте само човек и няма срам да помолите за помощ.
# 2 Кажете си, че не сте сами
Самотата не дискриминира и без значение колко добре вървят нещата в живота ви, можете да се чувствате самотни. В света има милиони, които страдат от самота, така че се утешавате, като знаете, че не сте сами.
Има хиляди уебсайтове, блогове, публикации в общността и чат стаи, посветени на борбата срещу самотата, така че проверете няколко от тях и прочетете за опита на другите. Без съмнение ще вземете у дома някои много необходими съвети и знания за това как да се справите с вашата самота. Не само това, можете просто да направите приятел или двама.
# 3 Отдайте се на нещо ново
Един абсолютен начин да смажеш чувството на самота е да поемеш нещо ново. Ключът е да не мислите да бъдете соло и ако опитате нещо ново, ще имате нещо друго, върху което да се фокусирате. Избирайте нещо последователно, което ще обхване период от поне няколко месеца. Това ще ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение всеки ден, седмица или месец.
Когато се вълнуваш за нещо, няма да почувстваш нужда да се валяш в своята мизерия. Изследвайте нови дейности и се отдайте на нещо, което никога не сте мислили да правите. Някои прости неща, които можете да преследвате, са да научите как да свирите на музикален инструмент, ролково дерби, танци за полюси или класове по готвене. Можете също така да подхранвате умения, които вече притежавате.
Например, ако обичате да пишете, можете да се запишете за семинар за творческо писане или седмични сесии по журналистика. Не се страхувайте да излезете от зоната на комфорт и да опитате нещо, което обикновено ви кара да се чувствате неудобно.
Ако сте типичен диван, спрете да сърфирате и научете как да сърфирате. Можете също да наемете или закупите велосипед и да опознаете вашия квартал малко по-добре. Пешеходен туризъм, тичане и ходене също са страхотни дейности за участие. След като се почувствате по-добре с уменията си, регистрирайте се за групова програма или сесия. Ще се изненадате от броя на съмишлениците, които ще срещнете, ако просто опитате.
# 4 Вземете пътуване
Има причина хората да казват, че пътуването подхранва душата. Независимо дали можете да въже в приятел, за да отидете на приключение с вас, или ако предпочитате да се отправят соло, няма нищо по-добро от борбата с самотата, отколкото с пътуването. По време на пътуванията си ще срещнете колоритен набор от хора, които не знаят миналото си.
Можете да преоткриете себе си и да бъдете лицето, което искате да бъде по време на вашите пътувания. Стремете се да се чувствате щастливи отново и ще откриете, че това е лесна задача за постигане. Ако се сблъскате с финансови проблеми и нямате средства за пътуване, предизвикайте себе си и поставете постижими цели. Изберете дестинация, времева рамка и определете бюджет за работа.
Не само ще започнете да пътувате фонд да ви фокусира върху нещо, вие също ще бъдете напълно възнаградени, когато пристигнете в мечтата си дестинация. Можете също така да изберете да се регистрирате за една или различни програми, управлявани от организации с нестопанска цел. Независимо дали става въпрос за орангутанов лагер за рехабилитация в Борнео, или за запазване на доброволческа кампания в Амазонка, повечето организации с нестопанска цел изискват само от вас да платите за полета си и основните разходи да бъдат част от програмата.
Не само ще имате възможност да напуснете зоната на комфорта си и да пътувате, но също така ще имате възможност да направите нещо добро в света и да срещнете хора, с които никога не сте си мислели, че някога ще се свържете. [Изповед: “Не знам какво да правя с живота си“]
# 5 Вземете домашен любимец
Ако намирането на надежден партньор е истински проблем за вас, тогава трябва да обмислите приемането на домашен любимец. Независимо дали избирате куче, котка, хамстер или планински лъв, ако имате животно в живота си, ще вдигнете безпокойството си, ще помогнете с депресия и ще ви помогне в борбата срещу самотата..
Ако не сте във физическо, психическо или финансово състояние да приемете домашен любимец, помислете за доброволчество в местния приют за животни. Това ще ви даде възможност редовно да взаимодействате с животни. Не само това, вие ще излъчвате любов и внимание върху същества, които се нуждаят най-много. Ще бъдете изненадани как може да бъде изпълнено това.
# 6 Работете върху себе си
Ако се чувствате самотни и спуснати в сметищата, има голяма вероятност да страдате и от ниско самочувствие и емоционална нестабилност. Един от начините да поправите това е да работите върху себе си. Започнете с вашия външен вид. Подарете си нова прическа, лице, масаж и направете ноктите си. След като изглеждате и се чувствате красиви, ще се почувствате много по-позитивни и доволни от себе си.
Това повишаване на доверието ви дава сили да се отправите към града с приятели, да се срещнете с нови хора или да ви даде увереност да започнете разговор с непознат. Вие също трябва да се поглезите с малкия лукс в живота, като например предната седалка на любимата си група в концерт, прекрасен ресторант или дори за филм. Няма нищо лошо в глезенето и прекарването на времето със себе си.
Когато сте в добро настроение, ще се научите да изгонвате негативните мисли и чувства от вашата психика и ще започнете да се чувствате глупаво, когато се валяте и се оплаквате, че сте самотен. Трябва също да прочетете овластяващи книги, да присъствате на разговори и да се свържете с хора, на които търсите.
# 7 Вземете упражнение
Изследванията са доказали, че има пряка връзка между упражненията и чувството на щастие. Когато се чувствате позитивни и щастливи, сте склонни да се фокусирате по-малко върху самотата си и по невнимание да каните в други щастливи хора в живота си. Противно на правилата на магнетизма, положителната енергия привлича положителна енергия.
Присъединете се към фитнес зала, регистрирайте се за йога, опитайте Пилатес, Зумба или най-новата фитнес лудост, за да ударите по света. Не пренебрегвайте здравето си само защото се чувствате самотни. Чрез изпотяване ще откриете, че ще се почувствате по-малко тревожни и депресирани. Също така ще бъдете третирани с усилване на енергията и несъмнено ще изглеждат и се чувстват по-секси.
В края на деня винаги помнете, че няма абсолютно нищо лошо с вас. Самотата е временно чувство, което можете да преодолеете, ако се опитате. Ти просто трябва да хванеш бика за рогата и да се изправиш пред неприятността да я преодолееш.
След като разберете защо и защо се чувствате самотни, лесно ще можете да постигнете как да спрете да се чувствате самотни!
