9 много ефективни начини за предотвратяване на луд махмурлук

Ние всички обичаме да се забавляваме, но когато го прекалявате, ще платите за греховете от снощи на следващата сутрин чрез бушуващия махмурлук. Избягвайте го с тези 9 съвета.

Независимо дали го пиете заедно с приятелите си в любимата си дупка или в чата с датата си върху бутилка вино, винаги ще се стигне до тази дълготрайна мисъл: ако имате едно питие твърде много, ще се събудите с пулсиращо главоболие, което ще се регистрира при всяка скала на Рихтер.

Махмурлукът е проклятие за съществуването на пиещите. Те ви разтърсват със суха уста, почти мигрена и изкушението никога повече да нямате алкохолна напитка. Но със сигурност не сте обмисляли това, когато сновихте петата си текила предишната нощ. Има ли наистина сигурен начин да се избегне махмурлук?

Как да се предотврати махмурлук

Това не е броят на напитките, а това, което правите, докато пиете, което определя дали ще се събудите с махмурлука на века. Ето някои изпитани съвети, за да сложите блус в махмурлука.

# 1 Не пийте. Край.

… Просто се шегувам. Един вид.

# 2 Пийте вода между всяка алкохолна напитка. Махмурлуците са до голяма степен причинени от дехидратация. Вашето тяло изсмуква водата от клетките, за да елиминира токсините * алкохол * от вашата система. Затова толкова много се пишкаш, когато пиеш.

Ако можете да избегнете дехидратация, вие сте на половината път, за да избегнете махмурлука. Най-лесният начин да направите това е просто да сменяте всяка алкохолна напитка с чаша вода. Другият вариант е да пийнете няколко напитки, за да получите шум, и след това да преминете към вода… но това зависи от това колко много имате самоконтрол и колко пристрастяване ще намерите в алкохола..

Освен това, преди да си легнете, избършете няколко чаши чиста вода и ги подгответе за сутринта, тъй като ще се събудите малко дехидратирани, дори и да сте пили вода вечерта преди.

# 3 Пийте качествен алкохол и чисти напитки; избягвайте крепките миксери и се придържайте към същото питие. Евтини алкохол винаги ще ви даде ужасни махмурлуци. Тя е по-малко чиста и обикновено е пълна с глупости, които тялото ви не харесва. Това важи и за миксерите. Ако добавяте натоварване с кола върху алкохол, просто поставяте повече химикали в тялото си, за да се освободите от.

Пийте качествен алкохол, с минимални смесители или с газирана вода. Чистият алкохол е по-чист * и по-нисък от калориите *, отколкото тъмния алкохол, но висококачественото уиски ще бъде по-добро от евтиния джин, затова изберете качество, ако можете да си го позволите.

Друг често срещан съвет е да се придържате към един вид напитка през цялата нощ. Честно казано, не съм сигурен, че има някаква научна причина защо това е по-добре. Но, от личен опит, нещата започват да стават много по-лоши, когато започнете да смесвате всички видове различни напитки заедно.

# 4 Пийте зеленчуков сок. Вашите лоши бъбреци и черния дроб трябва да обработват алкохола, който е отрова, и каквито и химикали и захар да са в смесителите, може да пиете. Искате да ги подкрепите по всякакъв възможен начин.

Един от начините е да им се дадат суровите хранителни вещества, от които се нуждаят, за да работят ефективно. Това най-лесно се прави с зеленчуков сок, преди да започнете да пиете и на следващия ден след първата си чаша вода. Зелените, заедно с цвекло, са най-добрите за опаковане на хранителен удар, пълен със специфичните хранителни вещества, които черният дроб използва за детоксикация на организма.

# 5 Изяждайте пълна с протеини или мазна храна преди пиене. Наречете го „лигавицата на стомаха“ ?? ако искате, но ако имате добра храна, преди да започнете да пиете, определено ще помогнете да се избегне махмурлук. Това забавя усвояването на алкохола, което ще ви предпази от изгаряне на пиянството и показване на себе си, но също така ще ви помогне и с последващия махмурлук..

Най-добри са протеините и мазнините, защото те се усвояват и освобождават в кръвния поток бавно. Изкушението, след като си изпил едно питие, ще бъде да се яде мазна, натоварена с въглехидрати нездравословна храна - и вероятно е по-добре да не ядеш нищо, махмурлук. Да бъдеш подготвен и да имаш подходяща храна предварително е винаги по-добра идея.

# 6 Изпотяване във фитнеса / сауната / парната баня. Когато алкохолът е във вашия кръвен поток, тялото ви трябва да се отърве от него. Той ще детоксифицира през черния дроб, който има много канали на екскреция. Ще отидете до тоалетната много естествено, но две неща, които можете да поемете, са изпотяване и дишане. И двете са силни детоксикатори.

Хит във фитнеса, за да получите дишането си за половин час и да го изпотите. Следвайте това със сауната или парната баня, за да увеличите още повече изпотяването, а за двойния удар, практикувайте дълбоко дишане, докато сте там. Ако наистина се чувствате крехки, може би искате да ударите сауната или парната баня, особено ако не можете да се изправите. Няма проблем - все още работи!

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Уверете се, че хидратирате добре. Вече ще бъдете дехидратирани от алкохола, а изработването или седенето в сауната или парната баня за дълго време само ще го влоши. Пийте много вода преди, по време и след това и обмислете използването на рехидратиращ прах във водата, за да възстановите загубените соли и минерали. Бъдете разумни и бъдете в безопасност.

# 7 Направи сън или се върни да спиш на следващия ден. Не спите много добре след пиене. Дори и да се изпуснете и да сте мъртви за света в продължение на няколко часа, никога не сте наистина в дълбок сън.

Циклите на съня преминават през различни фази: лек сън, дълбок сън и REM * бързо движение на очите * сън. Когато консумирате алкохол, вие сте склонни да останете в леката фаза на съня и да не влизате в REM цикъла, където се случва най-голямо възстановяване и регенерация. Ето защо можете да се събудите, все още се чувствате изтощени, дори след 6-8 часа сън.

Ставане, пиене на вода, може би да правите някакви упражнения или да се отправяте към парната баня, за да детоксифицирате част от алкохола, а след това да се върнете в леглото за дрямка, ще доведе до по-добро качество на съня. Допълнителните 45 минути naptime ще ви оставят много по-освежени от предишните 8 часа сън!

# 8 Подкрепа на черния дроб с добавки. По-специално, бял трън помага на черния дроб да се детоксикира, и ако не можете да получите зеленчуков сок, зелен прах във вода ще свърши работата почти толкова добре. Без суровините органите не могат да вършат работата си правилно, затова се уверете, че им давате това, от което се нуждаят.

# 9 Вземете аспирин и преядете малко фибри преди пиене. Прекомерният алкохол кара кръвоносните съдове да се разширяват и това е причината да получите главоболие, когато сте в тормоз. Взимане на аспирин преди започнете да пиете ще помогне за предотвратяване на това, тъй като има обратен ефект и отваря кръвоносните съдове, позволявайки по-добър кръвен поток и избягване на високо кръвно налягане. Разбира се, бъдете разумни и не създавайте навик за това - не бива да пиете прекалено често, за да стане проблемът, така или иначе..

Ако на следващия ден имате главоболие, може би искате да вземете аспирин във водата си на сутринта. Това трябва да облекчи главоболието, което ще ви накара да се почувствате по-добре, и е по-вероятно да ставате и да разтърсвате напълно махмурлука.

Окончателната препоръка е да вземеш добавка от фибри, преди да започнеш да пиеш. Влакното се свързва с отпадъчните продукти и ги пренася през тялото за екскреция - по същество, „поддържа те редовни.” ?? Ще трябва да премахнете алкохола от вашата система и като вземете добавка от фибри преди пиене, това гарантира, че имате всички налични материали, готови да помогнат на тялото да отделя токсините..

Това са 9 от най-добрите начини да избегнете бушуващия махмурлук и да се върнете обратно след нощ на тежко пиене. Наслади се!