Успокойте ума си как да извадите вътрешните гласове от главата си

Нищо не е по-лошо от това, когато тревожността е най-добрата от вас. За да спрете постоянните вътрешни гласове и да успокоите ума си, опитайте тези 11 трика.

Има ли нещо по-лошо от чувството на тревожност? Всеки е склонен да се тревожи и тревожи. Ако откриете, че шумът в главата ви надвива и пречи на способността ви да намирате мир в ежедневието си, това е нещо повече от малко притеснение. Знаете, че намирането на начин да успокоите ума си не винаги е лесно за всички.

В живота ви ще има хора, които казват неща като "не се притеснявайте" или "не можете да направите нищо за това." Като че ли това са вид магически фрази, които правят всичко да изчезне. Но тайната, с която се притесняваме, е, че постоянното безпокойство и безпокойство не могат да бъдат премахнати с вълната на пръчката..

Как да успокои ума си - 11 тайни, които работят като чар

Добрата новина е, че има начин да успокоиш ума си. Ако практикувате достатъчно поведение, ще се събудите един ден и ще осъзнаете, че единственият човек в главата ви е рационален.

# 1 Говори с него. Понякога единственият начин да получите вътрешните гласове извън мозъка си е да ги разговаряте с някого. Намерете един човек в живота си, на когото се доверявате. Често ние държим нещата в себе си, защото знаем колко луд е нашият процес на мислене.

Но това просто го оставя да се върти около и около мозъка ви, никога няма да отиде никъде. Както прахът се вдига, ако не го изчистите, той е предназначен да циркулира завинаги. Намери приятел, който знае, че си луд и все пак те обича.

Ако откриете звукова дъска, за да бъдете честни, облекчавате каквото и да е причината за безпокойството ви, като го разговаряте. Най-доброто лекарство е да чуете себе си да говорите. Тя ви помага да се справите с това, което мислите и чувствате.

# 2 Упражнение. Понякога постоянният ум може да бъде повече от просто тревожен човек. Ако сте предразположени към безпокойство пред лицето, което не предизвиква супер тревожност, тогава може да имате дефицит на серотонин или излишък на адреналин..

Така или иначе, редовното упражняване ви помага да поддържате стабилен поток от хормони, които поддържат ума ви по-малко затрупан, емоциите ви са по-стабилни и се чувствате по-малко тревожни.

# 3 Направете списък. Когато нещата изглеждат извън контрол, това ви изпраща в свободно падане на емоциите. За да получите някакъв контрол, направете списък на всички неща, които ви притесняват. Отидете надолу по списъка и се опитайте да направите каквото можете, за да промените и осъзнаете, че останалите неща са нещо, което просто трябва да вярвате, че ще се получи.

Ако се чувствате извън контрол, предприемете стъпки, за да разберете как да промените нещата, които можете. И ако не можете да ги промените, не се предайте и оставете тези неща да вървят.

# 4 Визуализирайте. Визуализацията е един от най-добрите инструменти на ваше разположение, за да успокои ума си. Когато животът изглежда спирален, вземете психическо време, за да визуализирате какво искате да се случи. Ако седите спокойно и се съсредоточите върху това, което ви изхвърля, визуализирайте края. Представете си позитивен край, за да успокоите ума си. Ако го правите достатъчно време, вашата визуализация става вашата реалност. Наистина е толкова просто.

# 5 Опитайте хипноза. Ако притежавате смарт телефон, след това изтеглете приложение за хипноза или две. Има сто различни приложения за хипноза в интернет, предназначени да ви помогнат да се справите с всичко - от социална тревожност до стрес.

Преди да пропуснете тяхната сила, опитайте ги. Всичко, от което се нуждаете, са чифт слушалки и възможността да вярвате, че ще работят. Мозъкът е чудотворна машина, ръководена от вярвания и създаваща ваша собствена реалност. Хипноза може просто да бъде ключът към спокойния ум, ако се качите на борда и отворите съзнанието си.

# 6 Помислете за терапия. Ако изпитате трудно време, успокояващо ума си поради минали преживявания и история, тогава те не просто ще си отидат, като им пожелаят така..

Понякога трябва да се справяме с нещата в миналото си, за да можем да се освободим от багажа и да продължим напред. Ако носите една раница, пълна с оплаквания, обиди или вина, е почти невъзможно да намерите мира, който желаете.

# 7 Намерете щастливото си място. Медитацията звучи като нещо от седемдесетте, но това е проста концепция, която успокоява ума ви. Намерете щастливото си място. Когато не можете да намерите стабилна почва, намерете място, където да бъдете спокойни. Всичко, което трябва да направите, е да затворите очи, да дишате дълбоко и да си представите мястото, където ще намерите най-комфорт и спокойствие.

Ако океанът е ваше щастливо място, представете си себе си на плажа. Ако сте повече от алпинист, почувствайте вятъра в косата си, докато надничате над скалата. Индивидуално за всеки човек, намери мястото, където просто съществуваш без целия шум, който се случва около теб.

#8 Дишай дълбоко. Дишането е един от най-добрите начини да успокоите ума си. Ако спрете и си поемете дъх, то е като храна за душата.

Съсредоточете се върху нищо друго освен на дишането и спокойствието, за което пожелавате. Ще се изненадате колко бързо издишвате, което причинява тревогата ви.

# 9 Отдалечете технологията. Трудно е да се концентрираш и да намериш мир в свят, в който идват постоянни съобщения. Ако си роб на мобилния си телефон или мобилното си устройство, правиш повече вреда, отколкото полза. Ако искате да успокоите ума си, тогава свалете постоянните стимули, които предизвикват безпокойството ви.

Трудно е да се намери спокойствие, когато телефонът ви изгасне денонощно. Вие непрекъснато се притеснявате за социалните медии или за това, което не сте включени или включени.

# 10 Престани да мислиш най-лошото. Отрицателно привлича отрицателни. Ако сте човек, който винаги гледа на тъмната страна на нещата, вие се безпокоите ненужно. Това е много загубена енергия. Ако мислите положително, няма какво да се тревожите.

Не можеш да се подготвиш за разочарование, независимо колко си желаеш или мислиш, че можеш. Ако нещата не вървят по пътя ви, ще бъде лошо. Защо тогава да събираме загубена енергия от тревогата за лоша ситуация? Ако просто предположите, че нещата ще вървят добре, тогава никога няма да имате какво да се тревожите.

# 11 Разбери в какво вярваш. Понякога тревожността идва от чувството за несигурност и липсата на компас. Ако гледате на живота като на случаен принцип и без никаква цел или реално намерение, е трудно да намерите мир. Случайността винаги ви оставя несигурна.

Ако намериш вяра в нещо или в някого, тогава можеш да намериш мира, който успокоява ума ти.

Тревожното не прави нищо друго, освен да губи много енергия без да се налага. Ако си като мен, не е, че не знаеш това, просто се чувстваш безнадеждно да го промениш. Най-добрият начин да успокоите ума си е да разберете какво работи за вас.

Може да не е винаги това, което искате, но всичко се случва по причина, независимо дали искаме или не. Намирането на мир и начин да успокоиш ума си означава да приемеш и вярваш, че дори ако нещата са извън контрол, те ще бъдат добре.