Двойка тренировки най-добрите начини да получите монтажник и се чувстват по-близо

Ако вие и вашият любовник обичате да се потите заедно по повече от един начин, ще обичате списъка ни с невероятни двойки тренировки. Провери ги.

Да бъдеш мотивиран да работиш е лесно, когато гледаш клипове на Instagram на хора, които правят стойки за ръце на движещи се бягащи пътеки, но не е толкова привлекателно, когато всъщност си в салона. Това е една от причините, поради които двойките тренировки са толкова ефективни.

Системата на приятеля ви гарантира, че никога не сте в салона и че винаги сте мотивирани и отговорни за вашите тренировки. Проучване в Annals of Behavioral Medicine показва, че жените се упражняват по-дълго, когато са имали партньор за тренировка.

Сега, когато този „приятел“ е вашият романтичен партньор, той е още по-добър. По този начин, вие се въртите около графика на любовника си, докато правите луди, секси тренировки заедно!

И споменахме ли, че винаги ще има някой, който да хленчи за болките си мускули след това?

Защо трябва да опитате няколко тренировки

Има повече причини да упражняваме, отколкото само вашето здраве. По същия начин, има много добри причини да се работи с вашия романтичен партньор! Ето само няколко причини, поради които трябва да се регистрирате с любимия човек.

# 1 По-безопасни съчетания. Упражнението с партньора ви позволява да работите безопасно, тъй като винаги ще има някой, който да ви помогне с тежести, правилна форма и техника.

# 2 Изграждане на връзка. Правейки няколко тренировки, изграждаме доверие, че вашият партньор има силата да ви хване, да ви носи и да ви балансира.

# 3 Качествени Hangouts. Вие и вашият партньор можете да прекарате доброто време заедно по начин, който не включва закуска, пиене или хранене навън.

# 4 Уважение. Вие получавате уважение един към друг. Грижата за тялото ви не е лесна, а гледането на партньора ви създава усещане за сила и решимост създава ново чувство за уважение към любовника ви.

# 5 Научаваш балансиран фитнес режим. Вместо да давате предимство на силовите тренировки или кардиото на другия, вие и вашият партньор можете да развиете рутина, която включва и двете.

Страхотни двойки тренировки за влюбени, които искат да се потят заедно

Ако обичате да прекарвате времето си с партньора си и сте готови да ударите във фитнеса като силна двойка, тогава тези упражнения определено са за вас. Ето някои невероятни двойки тренировки, за да можете да започнете във фитнеса.

# 1 Сексуална тренировка. Знаеше, че трябва да отидем там, нали? Един фантастичен начин да придобиете фитнес е с малко секс. Разбира се, sexercise не изгаря толкова калории като един час на бягащата пътека, но със сигурност е много по-забавно!

Бъркли уелнес съобщава, че средната секс сесия само изгаря около 200 калории. Това се казва, тук са най-добрите секс позиции, които действително удвояват като тренировка. Те могат да заместят желанието ви да отидат във фитнеса!

- Каруци за каубойка. Работете с каретата си, като започнете с каубойка и след това се преместите в позиция жаба. Вие по същество правите клякания на вашия мъж, докато изграждате до парна, потна оргазъм.

- Работа на корема. Позицията на лотоса е чудесна за поддържане на тези интимни целувки, докато получавате бърз и може да бъде голяма тренировка за по-ниските корема. Направете корема си, за да се движите нагоре и надолу по вашия човек и да усетите изгарянето!

- Сексът се изправя. Това е фокусирано върху мъжа и изисква някакъв интензивен мускул! Хванете своя мъж, докато той седи и след това го накарате да ви вдигне, докато той стои, докато все още ви прониква. След това той ще ви премести нагоре-надолу по шахтата си. Този секс ще даде мускулите на краката си, ядрото и ръцете му фантастична тренировка докато строят фантастично свършват.

- Мънички, кученце. Следващият път, когато сте в кученце стил, използвайте ръцете си, за да се поддържате, докато вашият мъж влезе отзад. Включете го, като практикувате лицеви опори, докато той се движи навътре и навън. Не само, че това ще работи в горната част на тялото, но и за различна дълбочина на проникване. Секси и ефикасно? Да и да.

- Мисионер в арката. В тази позиция женската полага главата си върху възглавница, а бумът и краката й се извиват нагоре, за да посрещнат партньора й. Мъжът трябва да лежи на колене и да я държи за бедрото. Това е страхотна тренировка на ръката за него и великолепно оформяне на плячката, което засилва сексапила.

# 2 Кардио двойки. Сърдечно е кратка форма на сърдечно-съдови упражнения. Пример за кардио упражнения ще се изпълнява на бягащата пътека или на пистата за обиколка. Предимствата на кардиото включват подобрен сън, повишен кръвен поток, загуба на тегло, по-стегнати мускули и по-силно сърце и бели дробове.

За двойки, които не се стремят да правят пейки с телата си, кардиото е едно до друго. Вземете набор от велосипеди, елипсовидни, бягащи пътеки, гребни машини, или стълбищна мелница, които са рамо до рамо и се напукват по тези крака.

Двойките тренировки в съпътстващите машини също се разклащат, защото можете да говорите с партньора си, след като неизбежно ви омръзне плейлистът или каквото и да е на телевизора пред вас.

# 3 Клякане за победата. Кой не обича добър кръг от клякам, за да укрепи тези крака и да изостри тази плячка? Добре, така че кляковете засмукват. Но това упражнение е много ефективно и може да покаже резултатите бързо. Плюс това, можете да направите тази работа като двойка!

Застанете един срещу друг и извадете ръцете си, докато държите ръце. След това започнете да правите клекове в унисон. Колко по-добре са болезнени клякания, когато погледнете дълбоко в очите на любовника си? Ооо.

FYI, това упражнение може да работи чудесно с партньори lunges и медицина топка преминава.

# 4 Вземете клас заедно. Това е чудесен начин да сте сигурни, че и двамата получавате невероятна тренировка, дори ако сте и на двете нива на издръжливост. Някои страхотни идеи включват бойни изкуства, коремни танци, партньорска йога, катерене, класове по плуване, бягане и CrossFit.

# 5 pushup на количката с клякам. Това упражнение *, изобразено тук * включва един партньор в позицията на дъската / лицевата страна, докато другият държи краката си, докато прави седналце. Ох, ех, ефикасно ой. Направете това за три повторения и след това превключете!

# 6 Силова тренировка. Препоръчително е фитнесът да си почива за 90 секунди между сетовете по време на тренировка за сила. Работете като двойка и накарайте партньора си да се включи и да изпълнява упражненията си по време на почивката си.

Тогава вие двамата ще превключите напред и назад. Ако не искате да продължите да превключвате теглото си напред и назад, лесно можете да използвате гири, за да спестите време.

Има толкова много ползи за изработването, така че защо да не го направим като двойка? Тези двойки тренировки са чудесен начин да се изгради връзка и да се доближи до половинката си, през цялото време, докато се скъса.