Чувствате ли се емоционално изцедени? 15 причини и лечения

Имали ли сте дни, в които цялата енергия се изразходва… с малка или никаква причина? Разглеждаме 15 причини, които се случват, и лекува.

Чували ли сте някога някой да се оплаква, че е мъртъв уморен от изучаването или решаването на един наистина тежък математически проблем? Това е така, защото умствените процеси могат да вземат парче от вашата енергия, точно толкова, колкото и когато правите нещо физическо.

Същото е и с емоциите ви. Когато умът ви приема твърде много информация или прекалено много усещания, тя работи два пъти по-трудно за поддържане на подобие на нормалност за тялото ви.

Емоциите могат да станат доста тежки, понякога и умът ви не може да понесе натиска. Това е, когато тялото ви започва да отразява ефектите от обработката на вашите емоции.

Ето защо се чувствате емоционално изтощени; Умът и тялото ви приемат твърде много и единственият начин да го оправите е да решите защо се чувствате така.

Какво ви кара да се чувствате емоционално изтощени?

Има много причини, поради които вашите емоции ви хвърлят за един цикъл. Проблемът е, че повечето хора не могат да открият причината. До голяма степен това е така, защото те са свикнали да се доближават до нещата по същия начин. Те не осъзнават, че техните обичаи ги карат да се чувстват уморени. Ето няколко примера.

# 1 Отдаване на лоши отношения. Много пъти нашите емоции се влияят от хората, с които си взаимодействаме. Ще възникнат конфликти и няма какво да направите за първоначалните си чувства и реакции. Как ще продължите да се справяте с него обаче ще определите вашата емоционална стабилност.

а. Романтични отношения. Токсично взаимоотношение с другия може да ви изтръгне емоционално, защото вие полагате прекалено много усилия, за да я държите на повърхността.

б. Социални отношения. Някои хора могат да ви изтръгнат емоционално, защото сте принудени да насочите вниманието си към тях, когато вече сте разпространени твърде тънки. Необходимо е да поддържате приятелствата си, но понякога приятелите, които избираме, могат да бъдат повече, отколкото можем да се справим.

° С. Семейни отношения. Това са отношенията, с които сте родени. Изтласкването им от живота ви може да бъде емоционално облагащо, но да сте в нездравословна връзка може да бъде също толкова опасно.

# 2 Прекалено много. Въпреки че смятате, че можете да се справите с много задачи физически, умственото и емоционално напрежение също ще окаже влияние. Дори ако не съзнателно инвестирате чувствата си в въпроса, емоциите ви могат да бъдат засегнати от стреса.

# 3 Не прави достатъчно за себе си. Когато не успеете да се възнаградите или направите неща, които ви облагодетелстват, емоциите ви могат да бъдат засегнати. Частта от мозъка, която се чувства радост, престава да функционира правилно, защото не регистрира никакви възнаграждаващи моменти.

# 4 Четене на лоши новини. Днес в света се случват много лоши неща. Ако започнете да поглъщате всички тези негативни чувства, може да почувствате напрежение в емоциите си. Това е особено вярно, когато чувствате, че не можете да направите нищо, за да направите света по-добро място; безнадеждността може да бъде крайният стресиращ фактор.

# 5 Перфекционизъм. Да бъдеш перфекционист може да те измори и емоционално. Когато не получите нивото на съвършенство, което искате, можете да започнете да се чувствате зле за вашата липса на постижения. Да оставите нещата, които не можете да контролирате, е по-добра алтернатива, като същевременно ви позволяват да търсите съвършенство там, където е възможно.

# 6 Лошо здраве. Когато сте болни, може да сте физически недееспособни. Стресът от вашата болест - или дори стресът, че сте принудени да останете в леглото - може да повлияе на вашите емоции. Когато тялото ви се чувства зле, същото се отнася и за вашия ум.

# 7 Не знаете как и кога да кажете не. Когато продължавате да се съгласявате с неща, които не искате да правите, вие несъмнено ще почувствате някакво негодувание. Това може да се прояви чрез вашите емоции и евентуално с вашите енергийни нива.

# 8 Да си в бъркотия. Ако вашата спалня, офис пространство, или дори вашия квартал е бъркотия, ефектът от тази дезорганизирана среда може да проникне в емоциите ви. Ето защо някои хора се чувстват разочаровани, когато работят в разхвърлян или шумен район.

# 9 Да бъдеш зависим от нещо или от някого. Поставянето на всичките си надежди на нещо или на някой може да бъде опасно. Ако не успеете да получите подкрепата, от която се нуждаете, или ако не успеете да придобиете желания обект / ситуация, разочарованието ви може значително да повлияе на емоциите ви, което води до усещане за изтощение или изтощение..

# 10 Не правиш това, което те прави щастлив. Когато решите да правите неща, които не ви правят щастливи, вие жертвате способността си да намерите удовлетворение и радост. Когато спрете да усещате тези неща, вашите емоции ще претърпят огромен удар и можете да развиете депресия като последствие - състояние, често свързвано с изтощение или летаргия..

Как можете да промените нещата?

# 1 Идентифицирайте източника. За да спрете да се чувствате емоционално изтощени, първо трябва да намерите основната причина за всичко. Прегледайте причините, изброени по-горе, и вижте какво отговаря на ситуацията. След като разберете откъде идва емоционалното напрежение, можете да предприемете необходимите стъпки за промяна.

# 2 Общувайте с близките си. Ако проблемът е във вашите взаимоотношения, трябва да признаете проблема и да го обсъдите с тези хора. Може да не бъде разрешен за първи път, когато говорите за това, но тази първа стъпка ще извърви дълъг път за подобряване на вашите взаимоотношения - и вашето психично здраве.

# 3 Поставете себе си на първо място. Трябва да започнете да мислите за себе си и какво трябва да оцелеете. Направете това, което трябва да направите, за да постигнете целите си, но помислете как това ще засегне и хората около вас. Най-добрият начин да направите това е да делегирате задачите си, отделете време, за да намерите това, което ви прави щастливи, и да преследвате мечтите си.

# 4 Промяна на това, което можете. Не можете да контролирате начина, по който хората мислят, но можете да правите малки промени, които могат значително да подобрят вашето разположение. Можете да подобрите средата си и как се грижите за тялото си. Можете също така да промените начина си на мислене и реагиране, така че да можете да общувате по-добре с хората около вас.

# 5 Намерете силата си. Нищо от това не е възможно, ако не вярвате, че можете да го направите. Повечето от нас са ограничени от това, което ни бяха научили, като невъзможност да направим промяна поради липса на пари или време, или да нямаме подкрепящи хора в нашия живот. Но това е нещото: това са просто ограничения. Можем да пробием границите, като намерим сила в себе си. Ако се нуждаете от малко помощ, просто погледнете вътре в себе си и опитайте най-силно; шансовете са, ще видите, че сте способни на промяна.

Най-голямата причина, поради която се чувствате емоционално изтощена, е следната: продължавате да я оставяте да се случва. Когато осъзнаеш, че можеш да го промениш, ще се чувстваш по-силен в убеждението си да го направиш.

По времето, когато приключите с подобряването на нагласите си, ще видите, че не винаги трябва да се чувствате толкова изразходвани и разрушени. Има начин да вдигнете емоциите си, като започнете с желанието си да се промените. Каквото и да се случи, зависи от това какво сте готови да направите, за да се издигнете над ситуацията.