Как да не бъдеш нервен 18 Спокойни начини за незабавното премахване на нервите
Всеки от време на време страда с нерви. Но ако искате да знаете как да не бъдете нервни, тук са 18 съвета, които могат да помогнат да успокоите нервите.
Чувството на нервност е нещо, през което всеки преминава. Може да се изнерви, защото отивате на среща, за да вземете шофьорски изпит или да се явите на изпит. Може би страдате от по-обща нервност, която ви кара да се притеснявате и е трудно да се ангажирате с други хора. Каквато и да е причината за вашите нерви, имаме 18 съвета как да не бъдете нервни.
Различни нива на нервност
Има различни нива на нервност и е естествено да се чувствате нервни в някои ситуации. Въпреки това, чувството за нервност може да бъде истинска болка. Най-досадното нещо, което има тенденция да ни пронизва, когато най-малко го искаме!
Ситуации като датата, когато искате да се чувствате хладнокръвни, спокойни и събрани, а не потни, треперещи каша. Или ако говорите или провеждате тест, нервите ви карат да забравите всичко. Без значение колко добре сте подготвени. И те наистина пречат на много важни събития!
Хроничната нервност може да бъде наистина изтощителна за някои хора. Това ги кара да се чувстват невероятно тревожни. Той дори пречи на ежедневния им живот.
Ако страдате зле от нервите, това ви кара да избягвате някои ситуации, в които знаете, че възникват. Това означава, че не живееш така, както искаш, трудно е да си намериш приятели, да общуваш с противоположния пол, а в най-лошите случаи да не можеш да напуснеш собствения си дом..
Как да не бъдете нервни - 18 съвета, които помагат за облекчаване на нервността
Признаците на нервност включват сухота в устата, треперене, изпотяване, сърцето ви бие бързо, чувствате се извън контрол, заекването, връзването на езика, замаяност или болка, и като цяло претоварени. Не е забавно или лесно да си нервен. Важно е да се използват някои успокояващи нерви трикове, за да им се помогне да се облекчат и да се отърват от това нервно чувство!
Ето 18 съвета, които да ви помогнат с нервите.
# 1 Бъдете готови. Подготвяйки се за каквото и да се изправяте, ви помага да се чувствате по-уверени и да държите тези нерви под контрол, независимо дали става въпрос за изпит или интервю за работа. Всичко, за което можете да се подготвите, се уверете, че сте.
Не влизайте в тест, след като не сте направили ревизия, или отидете на среща без план. Можете лесно да си помогнете, като се подготвите добре, затова се уверете, че го правите!
# 2 Направете вашите изследвания. Ако знаете какво да очаквате, ще можете да си представите себе си в определени ситуации, които ви помагат да се чувствате по-спокойни.
Разберете за нещо, преди да го направите. Ако се отправите на ново място, което смятате, че може да ви накара да изнервите, направете някои изследвания за това, преди да тръгнете. Ако пътувате нервно, защо да не прочетете за това и да сложите тези страхове в леглото.
# 3 Бъдете позитивни. Наличието на положително мислене всъщност работи чудеса, когато става въпрос за запазване на тези тревожни чувства. Много е лесно. Когато навлизате в ситуация, която знаете, ви кара да се нервите, веднага започвате да се тревожите или да мислите, че най-лошото ще се случи.
Опитайте се да се фокусирате върху позитивите вместо това. Помислете колко много се чувствате, когато преодолеете нервите си. Представете си, че сте начело на този тест или имате блестящо време в социална ситуация. Положителната визуализация е половината от битката!
# 4 Вдишайте дълбоко. Ако почувствате, че симптомите на нервност се приближават, е добра идея да поемете бавно, дълбоко дишане, за да се опитате да се успокоите.
Дишането бавно и стабилно спомага за понижаване на сърдечната честота, защото фокусът ви ще бъде концентриран, а не избягва с вас и ви позволява да работите още по-добре..
# 5 Вдишайте хартиена торба. Ако имате удобна хартиена торбичка, дишането в едно помага да забавите сърцето си и да ви запази спокойствие.
# 6 Имате мантра. Ако се убедиш, че ще бъдеш добре и не се притесняваш, ще е по-вероятно да държиш тези нерви под контрол. Излезте с положителна мантра и повторете това със себе си. Независимо дали сте на глас или в главата си, колкото повече си казвате, че ще бъдете страхотни, толкова повече ще започнете да го вярвате.
# 7 Потърсете медицинска помощ. Ако вашата тревожност е лоша, добре е да посетите Вашия лекар и да видите как те могат да ви помогнат. Докато лекарството трябва да бъде последна мярка, има много съвети, които Вашият лекар може да Ви даде. Може би си заслужава посещението.
# 8 Говорете за това. Не пазете притесненията си бутилирани! Ако се чувствате нервен за нещо, говорете с някого за това. Един добър приятел или роднина, някой, на когото имате доверие, са идеални за споделяне на чувствата ви. Те ви уверяват и ви карат да се чувствате по-уверени.
# 9 Отвлечете вниманието си. Ако се чувствате нервен за нещо, опитайте се да се отклоните напълно от нещо друго. Често, като отклоняваме вниманието си към нещо друго, бързо преминаваме през нервите си. Може да е слушане на музика, да се занимавате с интересен разговор или да правите съвсем различна дейност, но задържането и разсейването ви е чудесен начин да преодолеете тези нерви..
# 10 Направете обратното броене. Броенето бавно назад от 50 помага да се концентрирате върху нещо различно от нервите си и може да бъде добър начин да се уредите. Защо не го опитате?
# 11 Упражнение. Понякога просто трябва да направите нещо енергично, за да разсеете тези нерви. Насочете се към фитнес залата, отидете на бягане или просто танцувайте като луд около спалнята си! Изгарянето на нервната енергия наистина помага.
# 12 Медитирайте. Намерете тихо място за медитация. Опитайте се да изчистите всички тези хаотични, нервни мисли от главата си. Можете дори да опитате клас! Йога, внимателност и други техники за релаксация също могат да бъдат полезни.
# 13 Масаж. Понякога се нуждаете от място, където да се отпуснете и да се отпуснете. Защо не се поглезите с луксозен масаж, за да ви помогне да се чувствате по-малко нервен?
# 14 Отиди на разходка. Вземете сърдечна разходка, идеално някъде красива като плажа или в провинцията. Свежият въздух и прекрасните гледки ви осигуряват незабавно усещане за спокойствие.
# 15 Погледнете успокояващи изображения. Някои доказателства показват, че погледнете снимки на спокойни сцени, красив пейзаж, сладко животно, създават положителни рецептори в мозъка ви. Незабавно ви кара да се чувствате по-спокойни и щастливи!
# 16 Повече сън. Получаването на подходящ нощен сън ви оставя освежени и отпочинали. Липсата на сън само те кара да се чувстваш по-нервен и нервен. Уверете се, че получавате много затворено око!
# 17 Отстранете кофеина. Предозирането с кофеин повишава сърдечната честота и ви кара да се чувствате нервно. Ако си нервен, добра идея е да се държиш ясно! Опитайте успокояващи, успокояващи напитки като чай от лайка.
# 18 Напиши го. Пазете дневник и напишете вътрешните си мисли в него. Понякога записването на това, за което се притеснявате, е чудесно съобщение и ви помага да изразите себе си и да стигнете до основната причина за проблема. След като видите думите си на страницата, поставете всичко по-лесно в перспектива!
Така че имаш го. Следващия път, когато се чувствате стресен, притеснен и нервен, дайте някои от тези полезни съвети за това как да не бъдете нервни и опитайте да видите дали работят за вас!
