Как да кажем „Не спирайте да харесвате хората“ и да се чувствате страхотно вместо това
За някои ученето как да се каже „не“ може да бъде едно от най-трудните неща. Ако непрекъснато казвате „да“ и не искате, това може да ви направи нещастни.
Има някои от нас, които формират живот около намирането на нашата стойност, за да направим хората около нас щастливи. Това е път към празнотата. Факт е, че прекарваш целия си живот в опит да накараш всички да те харесат и никога няма да можеш. Има хора, които няма да ви харесат, само защото се опитвате да ги накарате да ви харесат. Звучи ли лудо? Това е и затова трябва да се научите как да кажете „не“.
Ако сте пренареден и постоянно се чувствате претоварени, тогава няма кой да вини, освен себе си. Независимо дали става дума за работа или семейни задължения, винаги имате две възможности. Можете да кажете „да“ или да кажете „не“. За тези от нас, които искат да угодят на хората, казвайки „не“, противоречи на всичко, което сме.
Винаги съм се възхищавал на хора, които се обаждат на някого, когато се нуждаят от помощ, признават, че са над главата си, или дори се поставят на първо място и нямат проблем, просто казвайки: "Съжалявам, не мога." Проблемът е, че се опитвам да кажете „да“ на всички и създайте сценарий, в който получавам точно обратния резултат от това, което се опитвам да постигна.
Да се научим на изкуството да казваме „не“, като разсъждаваме чрез него
Това, което намирам е, че казвам "да", за да направя хората щастливи. Но в края на краищата аз или завършвам, като оставям хората да не се провалят или да се държат илюзорно, докато правя каквото е, което казвам, че ще, което отблъсква хората. Да бъдеш стресиран не ме кара да се харесвам, което е и причината да кажа, че ще го направя.
Ако това е цикъл, който сте запознат, единственият начин да го разчупите е да разберете как да кажете „не“. Въпреки, че на пръв поглед лоша дума, не се казва правилно, не е лошо.
Ако се научите да общувате по-добре и не казвате честно и искрено, никой няма да бъде разстроен, че не можете да им помогнете. Те виждат, че казвайки „да“, няма да правите нито една от вас.
# 1 Не преекспонирайте. Ключът да се каже „не“ не е да се обяснява. Не е нужно да давате на някого целия си график или да обяснявате защо не можете да направите нещо. Това просто ви оставя да почиствате над тях. Ако не можете да направите нещо, не е на вас да обясните защо не можете. Точно както е привилегията на някого да поиска услуга, това е прерогативът ти да кажеш „не“. Наистина е толкова просто.
# 2 Първо дойде, първо служи. Разработване на политика, която идва за пръв път. Ако сте казали "да" на някого и след това друг човек попита за нещо по-късно, отидете на политиката за първото идване, първата услуга. Спрете да се опитвате да пренаредите всичко в живота си, за да задоволите нуждите на всеки.
Най-добре е да запазите конкретен график и след като сте пълни, просто не можете да направите нищо повече. Непрекъснато преместване на нещата или прехвърляне на отговорностите ви оставя стресирани, претоварени и вероятно водят до отпадането на топката и освобождаването на хората. Не е ваша отговорност да работите около графика на всички останали. Ако те поискат услуга, накарайте го да пасне на живота ви, а не обратното.
# 3 Предложете алтернативна дата / време / ситуация. Ако някой ви помоли за услуга и не можете да го направите, разберете дали има друг път, в който можете да им помогнете. Понякога нещата могат да бъдат гъвкави и понякога не могат.
Даването на възможност на хората да намерят друго време, за да ви помогне, не е точно като да кажеш „не“, а по-скоро да казва „може би друг път“. Ако не могат да го направят по друго време, поне се опитахте да направите повече, отколкото просто да кажете "не."
# 4 Осъзнайте, ако са луди, че е върху тях. Ако непрекъснато казвате „да“, за да накарате хората да ви харесат, тогава не го правите по правилните причини. Само те води по пътя към мизерията.
Ако някой ви накара да се почувствате разтревожени от вас, ако не можете да направите нещо, то те изобщо не са загрижени за вашите чувства. Защо се опитвате да направите някого щастлив, ако не ги е грижа как се чувствате? Правенето на неща, за да направи другите щастливи или от страх, никога не ви кара да намерите щастие. В крайна сметка се чувствате празни.
# 5 Опитайте преговорите. Ако някой ви иска да направите нещо, опитайте да го преговорите. Например, ако те попитат дали можете да карате детето си на парти и вече имате цял ден, тогава попитайте дали можете да карате до активността и те вдигат. Ако това не работи, тогава попитайте дали те могат да направят нещо друго в замяна, за да облекчат товара ви по друго време или ден.
Преговорите са чудесен инструмент, който ви помага да се чувствате по-малко използван. С течение на времето, ако всичко, което някога направите, е да, дори когато не искате, започвате да се чувствате използвано. Тя ще има реална последица за вашето самочувствие. Даването на нещо, за да спечелите нещо, е много по-справедлива система за вашата психика.
# 6 Помислете за най-лошия сценарий, идващ от думата „не“. Страхът може да бъде много убедителен мотиватор. Ако искате да кажете „не“, но се страхувате, опитайте се да помислите какво е най-лошото нещо да кажете на някого, когото не можете или няма да направите, е.
Вероятно, каквото и да мислите, че ще се случи, ако се каже „не“, това е по-голямо предизвикателство от стреса, отколкото реалността. Ако кажеш „не“, последствията ще бъдат, че те искат някой друг и напълно забравят целия сценарий.
# 7 Осъзнайте, че вашата самооценка не е в правенето на неща за хората. Не е ваша работа да накарате света да върви. Ако винаги казвате „да“ на хората, защото мислите, че ето защо сте тук на земята, тогава отричате първото си задължение, което е да ви направи щастливи..
Ако винаги казвате "да" не ви прави щастливи, тогава се оставяте да се откажете. Не можете да дефинирате самооценката си от това, което правите за други хора. Ако го направите, винаги ще се чувствате доста безполезни.
# 8 Създаване на граници. Ще има хора, които злоупотребяват с твоята доброта и се обръщат към теб за всичко в живота си. Важно е да разпознаете онези хора, които се възползват от вашата щедрост.
Хората, които постоянно искат неща, но рядко връщат, не заслужават вашето време или помощ. Ако не се чувствате комфортно да попитате някого за услуга, тогава не трябва да ги правите един, период.
Има причини, поради които някои хора никога не могат да кажат „не“. Най-вече, страх от отмъщение или получаване на одобрение и да се хареса. Истината е, че хората ще ви харесат за вас, а не за това, което правите за тях.
Правенето на неща не е начин да спечелите приятели или да се почувствате щастливи. Всъщност, изразходвайки живота си като казваш „да“, когато наистина искаш да кажеш „не“, е поведение на самодисковиране, което почти винаги води до чувство на празнота..
Да се научиш как да кажеш „не“ може да бъде едно от най-освобождаващите поведения, които изграждаш. Ще се изненадате колко лесно може да се каже, че може да бъде с някаква практика.
