Нуждая се от прегръдка 20 Нагласяване на настроението, когато се чувстваш надолу
Не се случва често да се чувствам толкова разстроен, че имам нужда от прегръдка. Но когато го направя, определено нещо не е наред. Ето как отново да се почувствате добре!
Всички преживяваме трудни времена. Никой не е щастлив 24/7 и ако мислите, че са, това е само акт. Като се има предвид това, определено има време, когато имам нужда от прегръдка. Това е специфично чувство, което наистина получавам само когато съм разстроен и изтощен, понякога дори много тъжен.
Знам, че и преди сте били там. Не е необичайно да се чувстваш по този начин - дори като възрастен. С напредването на възрастта обаче не винаги има някой, който да ни даде прегръдки и да ни накара да се чувстваме по-добре. Повечето от тази отговорност е на вас. Трябва да се научите как да се чувствате по-добре.
Добре е да признаете, когато имате нужда от помощ
Много от нас израстват, мислейки, че е погрешно да искат помощ, просто защото сега сме възрастни. Преставаме да ходим при нашите приятели и семейство, когато сме разтревожени и честно, това не е нещо добро. Разбира се, страхотно е, че можеш да се грижиш за себе си, но не винаги трябва.
Добре е да се нуждаете от помощ, когато се чувствате разстроени. За това са приятели, семейства и значими други. Всъщност може да бъде по-вредно, ако държите всичко вътре и се опитвате да се справяте със собствените си неща, когато не можете. Затова помолете за помощ. Отиди при приятел. Добре е да искаш помощ.
Имам нужда от прегръдка - как да се чувстваш по-добре, когато се чувстваш надолу
Като се има предвид това, нашите системи за подкрепа не винаги са на разположение. Те имат свой собствен живот, с който да се справят в допълнение към своята работа или училище или други задължения. А това означава, че понякога трябва да разберем как сами да оправим настроението си.
Късмет за нас, има много различни начини да се направи това. Когато се чувствате надолу, просто направете едно от тези неща и ще започнете да се чувствате по-добре за нула време!
# 1 Излез навън. Свежият въздух и витамин D могат да ви помогнат само когато сте разстроен. Знам, че може да не искате да ставате и да излизате навън, но ще си струва. Насладете се на чистия въздух и се насладете на природата. Ще помогне много!
# 2 Вземете упражнения. Едно нещо, което всъщност може да повиши настроението ви, е упражнение! Тези ендорфини могат да ви помогнат да се почувствате по-добре веднага. Трудната част се дисциплинира достатъчно, за да можеш да го направиш дори когато си тъжен.
# 3 Говорете с близък човек. Вентилирането е чудесен начин да се почувствате по-добре. Често други хора могат да ни помогнат да видим, че някои неща не си струват да бъдат разтревожени. Затова извикайте приятели и говорете.
# 4 Яжте храни, стимулиращи настроението. Да, има такова нещо като храна, която те прави по-щастлив! И не, не говоря за любимия ви шоколадов десерт. Храни като ядки, семена, сьомга, яйца, сирене и дори ананаси са доказали, че ви правят по-щастливи, като увеличавате нивата на серотонин - щастливия химикал - в кръвта ви.
# 5 Гледайте забавен филм. Смехът винаги ще ви накара да се почувствате по-добре. Знам, че когато се чувствам, че имам нужда от прегръдка, голяма комедия винаги го прави по-добър. Смеейки се, моите грижи могат не само да ме разсеят, но и усмихнат и смеещ се, естествено подвежда мозъка ви да ви направи по-щастлив.
# 6 Прочетете добра книга. Книгите са страхотни за много причини и един от тях е, че те могат да ви накарат да се почувствате по-добре. Когато се потопите в живота на героите и забравите за света около вас, ще се потопите много по-добре.
# 7 Слушайте възвисяваща музика. Музиката е по-мощна, когато става въпрос да ви кара да се чувствате по-щастливи. Слушането на оптимистична песен или две може всъщност да промени химията на мозъка ви, за да ви накара да се почувствате по-щастливи.
# 8 Запишете вашите притеснения в дневник. Външно обработване на чувствата, които чувствате, може да бъде наистина важно. Ако сте разстроени, запишете какво ви притеснява. Виждайки изречените пред вас думи, може да ви помогне да ги усвоите и да намерите решение.
# 9 Поспивай. Naps правят всичко по-добре като цяло. Въпреки това, ако се чувствате тъжни, може просто да се нуждаете от повече сън. Спящата също помага на вашата подсъзнателна информация и емоции, така че ще се събудите чувствате освежени.
# 10 Вземи хитър. Да бъдеш креативен е страхотен начин да се пребориш с лошото настроение. Създаването на нещо с ръцете не е нещо подобно. Винаги, когато се чувствам като нужда от прегръдка, изваждам акварелите си и се захващам за работа. Винаги се чувствам по-добре след това.
# 11 Излез да се храниш с приятели. Комбинирането на страхотна храна с още по-добри хора със сигурност ще вдигне настроението ви. Не само сладката храна ще ви накара да се почувствате по-добре, но и смях и шегуване с приятели ще ви разсеят.
# 12 Погледнете назад към снимките на щастливите спомени. Когато се сетите за добрите времена - особено с помощта на някои страхотни снимки - настроението ви определено ще се подобри. Тези спомени ще подбудят чувствата, които сте имали през това време и ще ви направи щастливи.
# 13 Плачете, ако трябва. Плачът е разрешен. Можете да плачете всичко, което искате - просто я ограничете след определено време. Понякога просто трябва да извикате и да оставите тялото си да премине през движенията. Когато имам нужда от прегръдка, понякога се нуждая от добър вик.
# 14 Пейте любимата си песен. Дори и да сучеш да пееш, все пак го поясни. Пеенето всъщност освобождава ендорфини и настроението ви ще се подобри значително.
# 15 Възпроизвеждане на музикален инструмент. Ако сте способни или дори искате да опитате, играйте нещо музикално. Тя не само ще ви отвлече вниманието от вашите разстроени чувства, но също така може да бъде наистина забавно и релаксиращо.
# 16 Почистете. Не знам за всички вас, но когато се чувствам надолу и искам прегръдка, ставам машина за почистване. Процесът на почистване и организиране може действително да помогне на мозъка ви да оправи чувствата.
# 17 Купи или си вземи някои цветя. Едно нещо, което наистина ми помага, когато имам нужда от прегръдка, е да си взема някои цветя, да ги сложа във ваза и да гледам как стаята изглежда по-ярка. Когато имате свежи растения - особено цветни цветя - настроението ви ще се почувства по-високо.
# 18 Направете нещо хубаво за някой друг. Спомняте ли си време, когато направихте нещо хубаво за някого и се почувствахте много по-добре за себе си? Правенето на хубави неща и дори доброволчеството не само могат да поставят ситуацията ви в перспектива, но и да повишат настроението ви значително.
# 19 Отиди хората да гледат. Това е просто забавно и разсейващо. Ако искате да се измъкнете от негативността на мислите си, отидете на летище или парк. Гледането на хората взаимодейства един с друг често е хумористично и направо интересно. Това ще ви отвлече вниманието от проблемите ви.
# 20 Получи прегръдка. Когато се чувствам, че имам нужда от прегръдка, понякога това е всичко, от което се нуждая. Обикновено, ако мога, ще се обадя на приятеля си или на член на семейството и просто ще прегърна от тях, докато отвръщам на моите борби. Това е изключително полезно, когато се опитвам да повиша настроението си.
Понякога, когато имам нужда от прегръдка, единственото, което мога да направя, е просто да прегърна. Въпреки това, останалата част от този списък със сигурност ще ви развесели за нула време!
