Нервно изпотяване Разпознайте тригерите и спрете стреса
Вярвате или не, нервното изпотяване е често срещан проблем. Трудно е да се чувстваш секси, когато се изпотяваш изобилно по време на срещата си. Така че, да спрем.
Изпотяването може да е секси, когато сте между чаршафите, но нервното изпотяване е всичко друго. Да, нервното изпотяване може да бъде неудобен и досаден проблем, особено ако сте на първа среща или се опитвате да вземете някого. Първо, ти си готин и очарователен, а в следващата минута имаш басейни в подмишниците. Не изглежда добре.
Хората потят един литър на ден. Това изглежда като прекомерно количество, но по-голямата част от него се изпарява веднага след като напусне тялото ви. Ако откриете, че се изпотявате повече от това всеки ден, може да се сблъскате със стрес пот. Всъщност, нервното изпотяване е форма на социална тревожност, обикновено свързана с хиперхидроза. Трябва да се справят само с още едно малко примамка с тези със социално напрежение.
Ето как да спрете прекомерното изпотяване и да спестите прането си от петна от яма!
Защо хората се потят?
Терморегулацията е процес, при който мозъкът ви извиква потните ви жлези и им казва, че е време да започнете да вали тялото си. Това се прави, за да запази тялото ви хладно и добре регулирано! Хората се потят поради много причини, включително тренировка, стрес, храна, болест, топлина, а вие познахте: нервите.
Мъжките потни жлези са по-активни от женските, поради което мъжете обикновено се потят повече от жените. Не че няма време, когато жените вземат златен медал за пот. Ето ви, хормонални промени!
Кой е виновникът?
Ако търсите някой, когото да обвините, не търсете повече от собственото си тяло. Точно така, обърна се срещу вас!
Има два вида потни жлези. Първо, има еккринни жлези. Те са отговорни за потни глави, лица, ръце и крака. Второ са апокриновите жлези. Те са отговорни за изпотяването на подмишниците и слабините, както и за изпотяването, свързано със стреса.
Защо нервното изпотяване е досадно
Не само е нервно изпотяване неудобно, но и доста досадно. Тези, които страдат от прекомерно изпотяване, знаят какво означава да носите дезодорант и допълнителна риза в колите си. Не е смешно. Тук са само някои от причините нервно изпотяване е досадно.
# 1 Той смърди. Пот, по природа, всъщност няма аромат. Но когато бактериите по кожата ви започват да салса с пот, те започват да се размножават и причиняват миризма на тялото. Това не е добър момент.
# 2 Оставя петна. Тези, които използват бели твърди антиперспиранти, вероятно ще забележат натрупването на малки снежни човеци под ръцете си през деня. Атрактивен, нали? Тези бели топки не само дразнят, но и оцветяват дрехите ви.
# 3 Топлинен обрив е гадно. Кандида дрожди естествено намерени на кожата ви може действително да предизвика обрив, когато има натрупване на пот на тялото си. Това обикновено се случва между бедрата и около подмишниците. Топлинен обрив може да се появи и ако сте алергични към вашия дезодорант или ако влошите кожата си със стегнати, синтетични тъкани..
Когато мократа кожа влезе в контакт с друга част от тялото си отново и отново, вероятно ще се окажете с обрив от червени, болезнени натъртвания. Това може да отнеме дни, за да изчезне, и да предизвика изключителен дискомфорт.
Защо хората страдат от прекомерно изпотяване
Изпотяването е естествена функция на вашето тяло. Това ще се случи, когато сте прекалено упражнени, нервни или дори пияни. Въпреки това, нервното изпотяване обикновено се причинява от един от четирите тригера. Едно от тях вероятно са причините, поради които получавате петна от пот.
# 1 Социална тревожност и стрес. Стресът може да задейства големите ви апокринни жлези. Когато се потите по време на социални взаимодействия, вероятно ще забележите, че сърцето ви започва да се състезава и адреналинът ви се повишава.
Безпокойството предизвиква как тялото реагира на определени ситуации. Тъй като адреналинът ви е изритан и дишането ви се ускори, потните ви жлези скоро ще ги последват.
# 2 Хиперстимулация. Когато е под изключително напрежение, тялото започва да има стрес реакция. Този стрес реагира на тялото да мисли, че е в опасност и тялото започва да реагира съответно. Това обикновено води до потни длани, горещи и студени изпотявания и принудително изпотяване по всяко време, без никаква причина..
# 3 Тревожи се за изпотяване. Да, това е гадно. Колкото повече се тревожите за социалното нервно изпотяване, толкова по-вероятно е да успокоите тялото си в последващо. Можете да се борите с това с дълбоки дихателни упражнения.
Вдишайте през носа и задръжте дъха си за няколко секунди, преди да издишате бавно през устата. Издишването ви трябва да отнеме около 6 секунди. Самоприемането също е важно. Така че може и да признаете, че да, ще се потите на публично място, но ще отмине - защо се притеснявате?
Как да спрем нервното изпотяване
Сега, когато знаете „кой е и какво е“ от света на изпотяването, е време да се научите как да се справите с него. Ето 7 прости съвети и трикове за справяне с нервното изпотяване.
# 1 Носете дезодорант. Дезодорант срещу антиперспирант. От само себе си се разбира, че ако страдате от хронично изпотяване, трябва да носите някакъв вид защита под мишниците. Тук е разликата между дезодорант и антиперспирант.
дезодорант: Дезодорантът обикновено е ароматизирано вещество, приложено към подмишниците, което ще помогне за предотвратяване на бактериалното разстройство, което причинява миризма на тялото. Това не е предназначено за предотвратяване на изпотяване, а за предотвратяване на миризмата, свързана с изпотяване.
антиперспиранти: Антиперспирантът е също ароматизиран гел или твърдо вещество, приложен върху подмишниците. Този тип дезодорант обаче действа като блокира потните ви жлези. Антиперспирантите обикновено са по-мощни от обикновен дезодорант, но може да се твърди, че потта трябва да напусне тялото, да не остане в капан вътре..
Антиперспирантите също използват химикали като алуминий, които не са най-здравословните за вашето тяло. Ако използвате антиперспиранти, опитайте се да не го опаковате на един слой след друг. Ако смятате, че се нуждаете от ретуширане, измийте подмишниците си със сапун и вода и след това отново. Това ще помогне за предотвратяване на ненужното блокиране на порите.
Независимо от избрания от вас метод, уверете се, че носите защита с подмишниците всеки ден и да вземете с вас път с размери за пътуване в извънредни ситуации.
PS: Можеш да станеш устойчив на дезодорантите. Препоръчително е да сменяте дезодоранта си на всеки 6 месеца, за да поддържате тялото си познато!
# 2 Гледайте какво ядете. Чували ли сте някога за „кафе пот“? Кофеинът може да предизвика нива на адреналин и да задейства вашите еккринни жлези. Казано просто, кофеинът увеличава изпотяването. Пикантни храни, алкохол и никотин също трябва да се избягват, тъй като те могат да предизвикат изпотяване. Какво по-добро време да се откажат от пушенето?
# 3 Вземете упражнение. Контрапродуктивно ли е да се възползвате от навика, който кара тялото ви да се поти, за да предотврати излишното изпотяване? Абсолютно не! Упражнението е здравословен начин за намаляване на тревожността и стимулиране на щастливи ендорфини. Упражнението също може да измори тялото ви. Колкото по-малко енергия имате, толкова по-малко тялото ви ще може да произвежда топлина и пот.
# 4 Останете хидратирани през целия ден. Изпотяването, особено в излишък, може действително да дехидратира тялото ви. Уверете се, че пиете поне 8 чаши, или 30-50 унции вода всеки ден, за да поддържате здравословното си състояние.
# 5 Бъдете спокойни. Очевидно е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. За да избегнете завихряне в изпотяваща паника, опитайте се да се представите като спокойни и събрани. Други идеи включват слушане на успокояваща музика, четене на книга или упражнения за дишане. Колкото повече мислите за себе си, че сте отпуснати, толкова по-малко нервната ви система ще се върти по-силно.
# 6 Добър вечер за почивка. Сънят играе важна роля в цялостното здраве на тялото ви. Вземете добра нощна почивка от поне осем часа и дайте на тялото си време да се възстанови от деня.
# 7 Носете дрехи, които позволяват на кожата ви да диша. Ако имате социална ангажираност, опитайте да планирате екипировката си предварително. Ако знаете, че ще бъдете на едно събитие, облечете се съответно. Придържайте се към дрехите, които няма да създадат излишна топлина на тялото. Дрехите, които позволяват на тялото ви да диша, ще бъдат по-добри за вашето тяло и вашата увереност.
Не само е нервно изпотяване неудобно, но също така може да бъде невероятно разочароващо да живееш. Независимо дали се изпотявате поради тревожност, социална фобия или защото сте предпазливи относно предстоящата дата, е успокояващо да знаете, че можете да преодолеете нервното изпотяване.
