Нищо не ме прави щастлив как да направя щастието си по подразбиране
Гледайки в бездънна яма? Ако умът ви казва „нищо не ме прави щастлив“, тогава сме на територията на депресия. Ето как да се освободим.
Първо, голяма част от това, което споделям, не може да бъде изцяло изговорено. Това е нещо, което всъщност трябва да изпитате. Ако смятате, че нищо не ви прави щастливи, помислете за тази функция като моя опит да създам прокси сървър, който ви насочва към правилната посока, а не ръководство за съвети за намиране на щастие, ако нямате нищо..
Чувствам се донякъде квалифициран, за да говоря по тази тема, защото прекарах около 10 години в затворени отрицателни мисли, осакатяващо безпокойство и пухкава депресия, от която се измъкнах. Също така съм писал книги по темата и съм обучавал другите, които се движат отвъд безпокойството. Но също така искам да призная RSDTyler и JulienHimself, които можете да намерите в YouTube, за да ми помогнете да кажа това.
Какво има зад сивата мъгла?
Ако отстраните всички други мотиви / причини, поради които правим това, което правим, в основата на всичко е, че искаме да сме щастливи. Не е моментно мръсно високо ниво на щастие, а непрекъснато състояние на свобода от безпокойство, без депресия, и просто усещане за… непрекъснато и лесно състояние на задоволство, където животът е добър.
Но когато нищо не ви прави щастливи, вашият жизнен опит може да бъде отрицателен мисловен цикъл, който изглежда неконтролируем. Може би не можете да спрете да мислите за това, което другите мислят за вас. Или пък чувстваш, че умът ти е жив ад - сива пухка и умствена мъгла, която просто няма да се изчисти. Може би дори четенето на тази функция е трудно, защото умът ви е твърде изтощен, за да се концентрира за дълги периоди.
Грешката, която много от нас правят, е да мислим, че постигането на състояние на щастие е нещо, което е там.
Щастието всъщност е нашето по подразбиране състояние. Казваме си: „Не съм щастлив, затова ще отида там и ще разбера как да бъде щастлив. Може би, ако постигна повече, или ако получа любовник, получавам повече одобрение, получавам внимание или материални неща тогава Ще бъда щастлив." Накрая мислиш, че нищо не ме прави щастлив.
Нищо не ме прави щастлив: но щастието идва само когато го пуснем
Сега не казвам, че постигането на неща не е важно. То просто пропуска смисъла.
„Вече сте щастливи, че сте щастливи. Стигаш дотам, като осъзнаваш, че вече си там
С това каза, ето какво искате да обмислите, когато всичко, което мислите, е „нищо не ме прави щастлив“.
# 1 Отказване от борбата. Може би си мислите, че опитът да преодолеете депресията чрез борба с него ще бъде начинът да го победим. Не мисля, че това е вярно. Хората обичат своята история, дори и да е болезнена и да ги боли. Това е така, защото е познато и самоуправляващо се, за да си разкажете уникална история за това защо животът ви е гаден и как е голям проблем.
е по-трудно просто да се откажа от желанието да се съсредоточим върху чувствата на самосъжаление. Знам, че прекарах години да мисля за това колко лошо се чувствах, което не ме доведе до никъде.
По ирония на съдбата, толкова повече се съсредоточавам правене и опитвайки за да се подобри, повече ми хрумна вниманието на моите цикли на негативна мисъл. Вместо това да се фокусирате върху настоящия момент * с моменти, в които правите бъдещи цели, които записвате *, е много по-добра посока да излеете вниманието си.
Дори когато работите върху голяма дисертация, решавате да се фокусирате върху всяка стъпка по малко, вместо да гледате напред към резултата си или върху някои тревожни мисли за нещо, което се случи по-рано през деня.
# 2 Влизане в момента. Някога си си казвал: "Защо не мога просто да спра да обсебвам?" Сякаш говорихте за някоя част от вас, която все още сте отделена от вас. Това е вашето мислене.
Вашият мислещ ум може да бъде изключително добър в създаването на проблеми и повтарящи се мисли и чувства. Тя може постоянно да се тревожи за миналото и да се страхува от бъдещето, така че вече не оценяваш красотата на настоящия момент и дори води до това, че изобщо не чувстваш нищо..
Прекарването на времето, което не се идентифицира с мислещия ум, ви показва разликата между тях ти и вашите привикнали мисловни модели.
Не мога да кажа това по-добро четене / слушане на подобни Най- Силата на Сега ви дава солидна реализация на настоящия момент. Вие се научавате как да наблюдавате собствените си негативни мисловни модели, без да се опитвате да ги принудите. Също така, медитацията около 20 минути дневно е фантастична практика.
# 3 Приемайки, че ще бъде кучка да преодолее негативните мисловни навици. Знаеш ли някой, който когато нещо лошо се случи с тях, те се справят с него или се смеят и се придвижват напред? Основното ниво на това лице, което те обикновено се чувстват, е седем или осем от десет.
Но ако сте заседнали в модел на негативни мисли и чувства, вие сте обратното. Така че може би обикновено сте двама или трима от 10. Така че дори и да получите добър скок на чувствата, който ви кара да кажете пет или дори 10 от 10, той евентуално се връща към изходното ниво..
Мисля, че е важно да приемем, че този навик ще бъде много, много трудно да се преодолее. Но вие естествено намирате, че изходното ви увеличение се увеличава, ако имате вяра. Не можеш да направиш номер за това колко време ще е необходимо, за да стигнеш до добра база. Може да отнеме два месеца. Или две години. Просто се доверете на процеса и ще постигнете постепенно напредване.
# 4 Разбирането на отрицателни мисловни цикли е пристрастяване. Мислете само за онлайн тролове, които не могат да спрат да се хранят с негативността и драмата. Колкото по-дълго сте депресирани, толкова по-дълбоко ще бъде вашият канал с отрицателна мисъл. Това е като твоя мрачен дядо, който може да поддържа само чувство на признателност за няколко часа в даден момент, преди да намери нещо, за да се оплаче яростно за.
Вашето тяло прави всичко, за да се опита да ви върне обратно в тази привикваща ума. Нещата като дневните петминутни списания за благодарност привличат ума ви да практикува нов навик, който замества старите ви с течение на времето.
# 5 Изборът да приеме страданието. Всички хора изпитват страдание, защото животът е труден. Но как Вие сте изправени пред това страдание, което прави всичко различно в света. Това е разликата между:
Да живееш в страх и да играеш на сигурно място.
Или
Изправени пред страховете си * като факта, че всички, които някога сте познавали, ще умрат в някакъв момент * и ще правят глупости, които ви плашат, че избягвате в живота си * разгледайте книгата 50тата закон как *.
Животът е пълен със страдание и хаос. Но имаме два избора как да приемем тази реалност:
Ние не заключаваме нищо важно, защото животът е случаен.
Или
Казваме, че всичко е от значение и ще поемем пълната отговорност да живеем правилно *, като сме смели и не задържаме най-високия си потенциал *
Всичко може да се разглежда по много начини. Зависи от това, как ще направите ситуация. Ако е така, ако сте винаги нещастни, може да имате рамката на нихилиста, където нищо не е от значение.
Това всъщност е лесно начин на живот *, въпреки че е ужасно трудно да се живее и изпълва с отчаяние *. Но това не е прав начин, ако искате да намерите смисъл и щастие. Правилният начин е да бъдеш герой и да приемаш страданията на живота доброволно.
# 6 Сортиране на живота си постепенно. Приемете къде сте в момента. И да продължим напред в този контекст. Ключът е да започнем с малките неща в живота си.
Започнете наистина малко и просто със себе си. Подредете стаята си, ако е объркана. Организирайте нещата си. Разберете смисъла на хаоса, върху който имате пряк контрол. Вземете редовен режим на сън, където се събуждате и спите в определено време всеки ден. Започнете с малко и увеличете обхвата си малко по малко, докато получавате увереност.
# 7 Сортиране на вашето здраве. Ето ключови неща, които трябва да се вземат под внимание, ако имате мъгла / депресия / тревожност:
- Планирайте преглед с Вашия лекар * хормонални нива, кръвен тест / тест за микроелементи, тест за алергия *.
- Упражнявайте адекватно.
- Подходящ сън в тъмна стая всеки ден.
- Премахване на възпалителни / алергенни храни * помислете за елиминационна диета *
- Изрязване на всички преработени храни като хляб, бял ориз, бисквити, захар, храни на основата на брашно.
- Завъртане на зелените * тъмни листни зеленчуци *, цели храни с цветове от цялата дъга и подправки.
- Помислете за допълване с микроелементи, напр. магнезий, витамин D, омега-3.
# 8 Пусни и имаш социален живот. Такива като отнемане на времето, де-стрес * напр. използване на сауни *, прекарване на време просто с хора, които ви карат да се смеете, да имате социален кръг, да се гмуркате и да правите нови неща и да имате нови преживявания. Можете да се срещнете с всички видове хора на сайтове като meetup.com.
# 9 Приемайки, че сте гъба. Можете да направите много, за да промените живота и настроението си. Но факт е, че ще бъдете сумата от петте най-близки приятели, които имате, и книгите, които сте чели. Така че, ако прекарвате много време около хора, които се хранят с негативност, това ви връща към ниска базова линия.
Може да се наложи да промените видовете показвания, които гледате, видовете уебсайтове, които четете, работата, приятелите си, дори да напуснете семейството си, ако изглежда, че пламнат пламъците..
# 10 Приемете, че ще имате неуспехи. Това е голямо. Ако не очаквате да има неуспехи, ще се почувствате напълно унищожени, когато се случат. Ще имате наистина ниски дни * дори ниски седмици* въпреки постигнатия напредък. Това осъзнаване ограничава колко ще получите по свой собствен начин.
# 11 Картиране на вашето минало, настояще и бъдеще. Програми като selfauthoring.com ви помагат да осъзнаете всичко. Ако сте преживявали много вътрешни мъчения, ще трябва да подредите миналите си препятствия и да се научите как да ги овладеете, така че да не се появяват отново в бъдеще..
Също така е много важно да знаете какво е вашето бъдеще планове. Ако нямате житейски цели, нямате положителни емоции!
# 12 Не лъже. Ако се опитате да представите маска на другите, вие отхвърляте част от това, което сте, което е като самонавист. Не е нужно да казвате на хората всичко за вас, но не казвате лъжи, дори когато изглежда трудно, е важно, ако искате да осмислите живота си.
# 13 Намиране на добър психиатър. Имате ли добри приятели, добра работа, добра диета - добър психиатър ви помага да обмислите тези неща. И ако въпреки всичко това е добре, все още сте депресирани, може да сте кандидат за фармацевтични интервенции, които балансират баланса на мозъчните химикали.
.
