Социално неудобно? 16 малки хакове за отпускане и живот

Срамежливостта и неловкостта в социалните ситуации могат да бъдат изтощителни за вашето емоционално благополучие. Но не се страхувайте, ето как да избегнете социалното неудобство.

Да бъдеш социално неудобен не е просто случай на чувство на неудобство или погрешност. За много хора това може да бъде истинско проклятие, което унищожава способността им да поддържат здрав социален живот или да развиват значими взаимоотношения.

Често хората страдат мълчаливо, просто вярвайки, че има нещо погрешно в тях, което не може да бъде фиксирано. Въпреки това, ако страдате от един или повече от следните симптоми, бъдете сигурни, че проблемът е просто нежелана доза социална неловкост, която лесно може да бъде фиксирана..

Симптомите на социалната неловкост

# 1 Чувство под светлината на прожекторите. Когато сте в социални ситуации, чувствате ли се, че всички ви наблюдават, само чакат да направите грешка? Ако е така, това е класически признак на социална неловкост и безпокойство, където здравият ви разум е победен от огромна нервност около други хора.

# 2 Неудобство. Ходенето изведнъж се превръща в огромно изпитание, когато сте около други хора, и нормално удобна и спокойна походка се стяга в некоординирано размахване на крайници. По същия начин всички други моторни функции реагират на нервите ви, правейки най-простото действие като интензивен тест на когнитивния контрол.

# 3 Лошо разбиране на социалните сигнали. Вие ли сте един от онези хора, които никога не знаят кога да се ръкуват или да целунат буза? Може би се бориш да разбереш кога е подходящо да се смееш или да викаш, и почти никога не го правиш правилно, главно защото мислиш и обсебваш какво трябва да бъде органично събитие.

# 4 Неудобен разговор. Когато сте социално неудобни, разговорът ви с другите просто никога не се движи естествено. Тя се припокрива и прекъсва, или в крайна сметка оставяте огромни мълчания и прекалено изпъкнали паузи, където би било по-подходящо да направите нещо, което да кажете. Може би умът ви става празен и просто не можете да измислите какво да кажете.

# 5 Неподходящ разговор. Това е едно от най-плашещите неудобства от всички прекъсвания, причинени от социалното неудобство, и може да предизвика много погрешни схващания за характера на вашия характер. Изтриването на сексистки коментар пред група хора от противоположния пол, например, препращане на груби неща в учтиво дружество или неуспех да влезе в духа на пияна нощ с приятели, може сериозно да осакати всяка социална ситуация.

# 6 Човекът на синдрома на луната. Просто чувствате ли, че всички са от друга планета? Както няма нищо общо между теб и останалата част от човечеството, което след това те кара да търсиш собствената си компания все повече и повече? Ако е така, определено страдате от лошите последствия от социалната неловкост.

Ето как да избегнете социално неудобство

За съжаление, няма един отговор за преодоляване на вашата неловкост. Но с течение на времето можете да приложите редица стъпки, които в крайна сметка ще ограничат нервността ви в обществото. Ако мислите, че страдате от това проклятие и искате да направите нещо по въпроса, тогава следващите стъпки могат да бъдат начини да преодолеете социалните пречки и да започнете да се смесвате с останалата част от обществото..

# 1 Мислете извън себе си. Вие не сте център на вселената, а не всеки мисли или гледа на вас. Те мислят за работата си, за партньорите си, за децата и за хиляда други неща, но обикновено не вие. След като осъзнаете това, ще бъдете много по-щастливи, взаимодействайки с другите.

# 2 Слушайте. Много от причините, поради които получавате разговорни и социални сигнали, е, че сте толкова напрегнати и притеснени, че правите грешки, които не слушате правилно на хората. Започнете да се съсредоточите върху уменията си за слушане и нека почтеният кръг започне.

# 3 Спри. Ако ставате тромави, нещата са погрешни и осъзнавате, че правите нещата малко неудобни, тогава СТОП. Спрете всичко - мисъл, движение, реч и т.н. - и поемете дълбоко дъх, преди да започнете отново. Дори хлъзгави склонове могат да се изкачат.

# 4 Изправете се. Вероятно не се чувстваш така, сякаш трябва да ти се казва да седиш или да се изправиш, но хората със социална неловкост са склонни да се срутят. Въпреки факта, че свиренето ви кара да изглеждате малко странно и неудобно, това също възпрепятства ясното дишане и речта, което вероятно ще увеличи броя на социалните грешки, които правите.

Ако се чувствате по-уверени и изправени, по-лесно е да действате по този начин и двамата ще се стимулират взаимно в цикъл с повишено доверие..

# 5 Усмивка. Доказано е, че усмивките и смяхът ви отпускат, намалявайки неловкостта ви, както и успокояването на другите, така че те да са по-удобни във вашето присъствие. Последната точка, от своя страна, ще добави към вашите собствени нива на комфорт.

# 6 Започнете. Една проста техника за интервю, която работи еднакво добре в социалните ситуации, е да започне разговорът. Задаването на въпроси и даването на комплименти на хората ви дават власт и контрол над разговора, както и да поставят другите на спокойствие. Блестяща тактика за разсейване на нервите ви.

# 7 Научете се да се смеете. Не се бийте, ако пътувате, препъвате или казвате нещо глупаво. Наистина, няма нищо лошо да бъдеш социално неудобно. Онези, които се научават да се смеят на себе си, излизат като изключително уверени, а самият акт на смях ще наруши напрежението..

# 8 Правете бележки. Докато говорите с хора, направете мисловни бележки за нещата, които казват. Това служи за няколко цели. Първо, това ще ви накара да слушате разговора и да получите вашите социални сигнали правилно.

Второ, актът на извършване на неща в паметта ще ви отвлече вниманието от собствените ви нерви, един вид автокогнитивна ловкост на ръката. На трето място, можете да използвате тези мисловни бележки по-късно в разговора, за да стимулирате по-нататъшни разговори и да преодолеете всички неудобни тишини.

# 9 Затегнете. Това е странен съвет, но той наистина работи, за да се преодолее чувството за социално неудобство. Ако седнете, докато сте в социална ситуация и чувствате, че нервите ви започват да се покачват, тогава стегнете здраво задните си части и ги дръжте здраво. По някаква причина, този прост акт сякаш отпуска останалата част от тялото ви, както и отвлича вниманието ви от тревогата, че започва да се отдаде на.

# 10 Не се спирай. Има един обсесивен компулсивен елемент за най-социалната неловкост, а умът има склонност да спира върху грешките, които сте направили, като те дърпа в собствената си глава и от реалния живот. Когато това се случи, вие ставате още по-неловко, така че трябва да използвате техниката "Mindful Stop".

Това по същество означава мислено да извиквате думата „стоп“ толкова силно, колкото можете вътрешно, и да използвате това мислено пространство, за да се съсредоточите върху реалния живот. Може да се наложи да правите това няколко пъти последователно и може да отнеме малко практика, за да стане наистина ефективна, но тя работи, ако сте постоянни.

Сега, когато сте въоръжени с малко знания и инструменти за борба с чувството за социална неловкост, е време да започнете да живеете живота си, как е предназначен да бъде преживян, и да оставите този менталитет на стената вкъщи.!