Изкуството да не даваш лайна как да не се грижиш в 15 стъпки
Грижата прекалено много може да бъде мъчителна. За вашето собствено здраве е важно да приемете и обичате себе си, въпреки това, което другите могат да кажат. Ето как да не се грижиш.
Ние всички познаваме този човек в нашия живот, на когото завиждаме, защото изглежда, че те могат да позволят на нещата да се отдръпнат толкова лесно. Знаеш ли, този, който просто не го е грижа. Ако сте обратното и се борите да оставите нещата да вървят, може да се наложи да преквалифицирате мозъка си. Разликата между това, защо толкова много ви е грижа и защо някой друг не е, е комбинация от вашия стил на личност и това, което сте възпитани да вярвате.
Винаги съм бил много чувствителен човек. Това е мъчителен начин на живот. Обезпокоен от притесненията за това какво мислят другите, независимо дали те ме съди или не, и дали те мислят, че съм добър човек, често съм оставен в състояние да бъда или прекалено неспокоен. Тръгнах да намеря отговора на себе си за това как да спра да се грижа толкова много, а това, което открих е, че всичко е за промяна на нагласите ви, което е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Как да тренирате мозъка си, за да не се интересува от това, което другите мислят
Ако искате да спрете да се грижите, това наистина означава да направите някои големи промени във вашата система от вярвания. Изкуството да не се грижиш не означава, че ще се трансформираш в обикновен, безсърдечен човек, а по-скоро ще се освободиш от тежестта на непрекъснатото усещане за нуждата да угодиш на другите. Без повече шум, тук са 15 съвета, които ще ви помогнат да научите как да отхвърлите негативността от живота си.
# 1 Осъзнайте, че всеки съди хората, включително и теб. Винаги обичам, когато чуя някой да казва, че те не са осъдителни. Всеки съди. Това е човешката природа. Всъщност, това е буквално в нашия генетичен състав. Съдийството на хората произтича от нашата инстинктивна склонност да поставяме нещата в категории. Това е метод за оцеляване, който използваме, за да ни помогне да определим дали нещо е заплаха и след това да реагираме на него, ако е необходимо.
Съдейки само по себе си не е проблем. Съдейки без необходимата причина обаче става проблем на някой друг, а не на твоя. Тяхната загуба е, че тяхната неоснователна негативност ги е накарала да пропуснат лоялен, грижовен и любезен приятел като вас.
# 2 Спрете да мислите, че сте толкова важни, че хората изобщо ви смятат. Най-трудното за разбиране на наистина чувствителните хора е, че хората обикновено не се интересуват от тях десет минути след като са изчезнали. Ако сте чувствителна личност, ключът да не се притеснявате е да спрете да мислите, че всички са „внимателни“? като теб.
Повечето хора наистина не отделят време да мислят за вас повече от десет минути, след като сте напуснали стаята и са изтрити от тяхната референтна рамка. Престани да мислиш, че всички са толкова обсебени от теб, че ще бъдеш постоянен фокус на техните разговори.
# 3 Бъдете честни и не можете да се объркате. Капанът, в който повечето от нас попадат, е, че когато не сме честни, в крайна сметка се чувстваме виновни и осъзнаваме какво ще мислят другите за нас. Най-добрият начин да спрете да мислите, че хората ви преценяват е, че сте човек, който няма какво да съди. Ако вярвате, че сте достоен човек и сте направили правилното нещо, тогава няма да се интересувате от това, което хората мислят. Чувствайте се добре за себе си и не позволявайте на никой друг да ви накара да се чувствате по различен начин.
# 4 Разберете, че не сте отговорни за държането на света на раменете си. Не всичко е по твоя вина. Има неща в този свят, които, колкото и да се опитвате, няма да отидат. Помнете едно нещо: светът не е честен. Колкото и да се опитвате да направите това справедливо и справедливо място, никога няма да го постигнете. Светът е такъв, какъвто е, а нещата ще се объркат и понякога, точно колкото и да се опитвате да ги промените. Вие сте само човек.
# 5 Не забравяйте, че светът ще продължи да се обръща. Светът се върти без значение какво правите. Това не е лошо нещо. Всъщност това е нещо добро. Ако не успеете да направите нещо, или ако пуснете някого, слънцето отново ще се издигне утре. Поставянето на нещата в перспектива може да ви помогне да спрете толкова много. Знанието, че частта, която играете в света, не е от решаващо значение за неговото съществуване, е много освободително нещо. Отнема цяла отговорност от твоята чиния.
# 6 Попитайте себе си, "Какво е най-лошото нещо, което може да се случи, ако някой не ме харесва?" Често най-лошото за всяка ситуация е очакването на резултата. Ако разбирате, че дори в най-лошия сценарий животът ще продължи, тогава всичко е изпълнимо. Ако осъзнаете, че най-лошото нещо, което може да се случи, не може да ви докосне изобщо, тогава няма какво да губите.
Всичко е в разбирането, че ако социална ситуация се разпадне поради ненужна преценка, все пак ще излезете на другия край жив и здрав.
# 7 Знайте, че винаги ще има някой, който не ви харесва. Има хора, чиято единствена цел в живота не е да обичат най-симпатичните хора. Всъщност дори ще има хора, които няма да ви харесат специално, защото са ревниви, че всички ви харесват.
Ако основаваш стойността си на това да те карат, това ще те остави нещастна и винаги се чудиш какво липсваш. Ако някой не ви харесва, тогава трябва да се чудите какво не е наред с тях. Винаги се опитвайте да бъдете хубави и внимателни към другите, но ако не ви харесват, това наистина е техен проблем, а не ваш.
# 8 Само инвестирайте време и енергия в хора, които инвестират същото във вас. Не всеки е достоен за вашата енергия. Проблемът с хората, които ми харесват е, че сме привлечени от хората, които ни харесват най-малко, за да можем да се опитаме най-усърдно да ги очароваме..
Като правим това, в крайна сметка губим повече енергия, за да се опитаме да получим одобрението на хора, които не заслужават нашето внимание, а не поставяме времето в онези хора, които ще ни дадат същото време на деня. Вместо да си губите времето, опитвайки се да спечелите хората, прекарвайте времето си, наслаждавайки се на онези, които ще ви благодарят за енергията, която влагате в тях.
# 9 Спрете да се мотаете с токсични хора. Токсичните хора са онези, чиито негативизъм моментално се отблъскват от нас, когато излизаме с тях. Независимо дали някой е лош или просто е отрицателен, няма нищо, което да повишава настроението или самочувствието ви.
Ако някой не те кара да се чувстваш добре за това кой си, когато си с тях, тогава не си струва енергията ти. Прекарайте ценните си моменти с някой, който ще създаде щастие и добри времена, за да помните завинаги.
# 10 Кажи не, когато искаш да кажеш "не". Престани да мислиш, че казваш „не“ ви прави лош човек. Не можеш да бъдеш всичко на всеки. Важно е да отдадете приоритет на времето и енергията си по правилния начин и с точните хора. Ако някой ви попита за услуга, която просто не се чувства добре, тогава е добре да кажем не. Реалността е, че те вероятно не биха се чувствали зле за това да ви откажат, ако ситуацията се промени. Не че това е "око за око"? но с времето е толкова ограничен, уверете се, че нещата, върху които ги харчите, ще имат значение и ще бъдат оценени.
# 11 Когато кажете "да", следвайте това. Онези, които се грижат прекалено много, се страхуват да не кажат „не” от страх, че някой няма да ги хареса. Когато казвате "да" през цялото време, вие не сте истински. Знаете, че няма начин да направите всичко, за което се подпишете, така че в крайна сметка ще се почувствате виновни за това.
Изграждайки се самоизпълняващо се пророчество, вие се оправяте да се грижите прекалено много и да се чувствате зле, което води до несигурност. Ако смятате да кажете „да“, помислете дълго и упорито, преди да дадете своя отговор, и се уверете, че ще можете да продължите.
# 12 Намерете съобщение или порок. Ако откриете, че размишлявате за ситуации или се чувствате виновни през цялото време и седите и задушавате, намерете изход, като упражняване. Да бъдеш в състояние да работиш с натрупаното си безпокойство и емоции ще гарантира, че няма да експлодираш върху грешен човек, да направиш погрешно предположение или да се чувстваш зле за нещо, което е всичко в главата ти. Намирането на изход ще ви помогне да спрете да се притеснявате за неща, които нямат значение в дългосрочен план.
# 13 Осъзнайте, че никой не е съвършен, а стремежът към съвършенство оставя само чувството на празнота. Ако постоянно търсиш одобрение от другите, това ще доведе до празен живот на търсенето на недостижимото. Ключът е да спреш да се чувстваш, че трябва да бъдеш съвършен, и да приемаш провалите и грешките си като част от живота. Не е нужно да сте съвършени; просто трябва да бъдете съвършено вие.
# 14 Отказвайте да реагирате. Проблемът с грижата е, че когато някой не реагира по начина, по който те искат, е неблагодарен, или просто не е хубав, в крайна сметка реагираш негативно. Когато реагирате на хората, единственият човек, който ви боли, е вие. Ако искате да се чувствате добре за себе си, отделете време да си тръгнете и помислете как трябва да отговорите, преди да го направите.
# 15 Живейте под прикритието, че не можете да промените миналото, така че спрете да се опитвате. Ако непрекъснато си тръгваш, като искаш да направиш нещата по различен начин, това ще доведе до тревожни нощи, изпълнени с нервни дни. Ако направите нещо нередно, тогава изречете до грешка, която не може да бъде взета обратно.
Извинете се, когато можете или почувствате нуждата, и продължете напред. Не се валяйте в него или се чувствайте зле. Миналото е минало, затова се съсредоточете върху по-доброто бъдеще.
Ключът да не се притесняваш толкова много, е да дадеш на себе си същата любезност, която да дадеш така свободно на всички останали в живота ти. Никога няма да има време, когато всички те харесват, така че стремежът към съвършенство ще бъде безплодна битка.
Това е във вашите несъвършенства, където се открива истинска човечност и доброта. Затова се опитайте да се съсредоточите върху това, което сте най-добрият, и спрете да се притеснявате какво мислят всички останали.
