Твърде съпричастни? Как да се отделим за по-добър живот

Да бъдеш прекалено съпричастен може да бъде толкова вълнуващо, особено когато си прекалено съпричастен с човек, който носи целия свят на раменете си.

Емпатията е състояние, при което човек изпитва чувствата на друг човек чрез своята собствена перспектива. Това е все едно да се поставите в позиция на друг човек, без да знаете.

Да си съпричастен може да бъде нещо добро, защото ти помага да разбереш хората по-добре и ти позволява да намериш по-ефективни начини да помогнеш с това, което преживява.

Съпричастността към щастлив човек може да ви повлияе положително. Представете си, че чувствате нечии други добри вибрации без видима причина, освен просто да бъдете програмирани.

Все пак, има някои осакатяващи недостатъци, за да бъдем прекалено съпричастни.

Кога е състрадание лошо нещо?

Емпатията се люлее в двете посоки. Когато съчувствате на някой, който се чувства наистина ужасно, можете също толкова лесно да усвоите тези негативни чувства, колкото можете, когато се чувстват щастливи.

Това е още по-тревожно, когато сте в присъствието на човек, който много силно изразява емоциите си. Хората съчувстват чрез социални сигнали и анализират нечия история. Понякога тя може да произтича и от самия вид болка.

Когато сте заобиколени от такива хора, може да започнете да развивате същия начин на мислене. Това не е полезно за никого, защото истинският тест за съпричастност с някого се учи как да се справя и да се справя с тези негативни чувства..

Когато съпричастността ви се превърне в съчувствие, може да се окажете като човек, с когото сте свързани. Тъжната част е, че не бихте били по този начин, ако на първо място сте били по-малко съпричастни.

Кога трябва да бъдете по-малко съпричастни?

Има случаи, в които трябва да запазите своята емпатия под контрол, като например, когато тя започва да става вредна за себе си и за хората около вас.

Не можете да контролирате как се чувстват другите хора, което означава, че няма смисъл да се поставяте в позиция, която може да причини повече вреда, отколкото полза от ваша страна.

Ако искате да помогнете на приятеля си, уверете се, че не сте прекалено съпричастни *. причинявайки себе си ненужна болка или стрес *.

За да помогнете за идентифицирането на тези случаи, ето няколко примера за време, когато би било най-добре да се дистанцирате:

# 1 Когато някой иска да нарани себе си. Това е сериозна ситуация, която не може да бъде подпомогната от съпричастност към жертвата. Те трябва да получат професионална помощ. Но ако това е спешна ситуация, призовайте другите около вас да ви помогнат да им помогнете.

# 2 Когато някой се чувства безнадежден. Безнадеждността е изтощително чувство, защото те кара да се чувстваш, че няма изход от твоето затруднение. Ако прекалено симпатизирате на такъв човек, може да се почувствате по същия начин и това може да повлияе на това как функционирате ежедневно..

# 3 Когато някой настоява, че е правилно да се чувстваш зле. Чувството за лошо е необходимо, за да знаете как да се чувствате добре. Въпреки това, ако някой реши, че чувството за лошо е по-добро от това да се опитваш да се чувстваш добре, трябва да се измъкнеш оттам и бързо. Някои хора се наслаждават на депресията си и е много вероятно човек като този да се нуждае от повече от просто състрадателен приятел, за да им помогне да се справят..

# 4 Когато някой е в силна емоционална болка. Може да искате да се отдръпнете от това. Човек, който страда от необяснимо количество емоционална болка, излъчва вълни, които не ви харесват. Като силно състрадателен човек, вие ще бъдете по-податливи на претоварване, което няма да можете да направите, докато приятелят ви не се установи.

# 5 Когато няма начин да помогнете на някого сами. Когато всичко, което правите или казвате, няма ефект върху човек, който се чувства зле, трябва да се откажете и да намерите някой друг, който може да помогне. Не е нужно да престанете да помагате на приятеля си, но трябва да признаете, че за сега сте направили всичко, което можете.

# 6 Когато някой постави своите отговорности на раменете ви. Съпричастността към някой ви кара да мислите, че може би ще ви помогне да поемате част от тежестта им. Това е мястото, където повечето хора грешат. Тъй като сте прекалено съпричастни, няма да можете да се спрете да приемате твърде много, докато не е твърде късно. Знаете колко е трудно за тях * можете буквално да го почувствате *, така че може да ви накара да помогнете да облекчите проблема си, като го направите сами.

# 7 Когато сте в тълпа, участвате в опасна ситуация. Да бъдеш прекалено съпричастен не е само слабост, когато се сблъскваш с един човек. Тя може да ви повлияе негативно, когато сте в огромна тълпа. На концерт, на който много хора се забавляват, емпатията ви може да бъде положителна черта. При насилствен протест не е така. Може да се окажете толкова развълнувани, че можете да нараните себе си или други хора. Вместо това се придържайте към музикалните фестивали.

# 8 Когато някой скърби. Знам, че е правилно да помагам на приятеля си в процеса на скръб, но ще има момент, когато трябва да напуснеш, за да събереш мислите си. Прекаленото съпричастност с някой, който е в траур, е повод за безпокойство, защото е различен вид болка от болката, която усещаме всеки ден. Тя е по-силна и може да продължи по-дълго от други емоции. Също така може да бъде много объркващо, като се има предвид, че не е някой, когото обичате, който е починал.

Какво можете да направите, за да бъдете по-малко съпричастни?

# 1 Оценете ситуацията. Наистина ли трябва да сте там за някого? Трябва ли да присъствате на конкретно събитие, като събрание с протестиращи? Ако сте на път да взаимодействате с някой, който е в болка, колко е лошо и единственият, който може да помогне? Задайте си тези въпроси, преди да скочите в ситуация, в която бихте могли да загубите контрол над емоциите си.

# 2 Знае кога да се оттегли. Напълно ли е необходимо да присъствате в този вид ситуация? Ако не, тогава направете колкото можете от разстояние и се въздържайте от ненужни контакти с хора, които са в емоционална или физическа болка.

# 3 Научете как да контролирате емоциите си. Можете да направите това чрез внимателност и практики на медитация. Това е трудна битка за борба, но желанието ви да го направите се счита за значителна първа стъпка.

# 4 Никога не се колебайте да помолите за помощ. Някои хора, които се нуждаят от други хора около тях, могат да поискат присъствието ви. Ако сте прекалено съпричастни към тези типове среди, трябва да знаете с кого да се обадите. Други хора биха били по-подходящи да помогнат на приятел, който страда от емоционална травма.

# 5 Не се затваряйте. Идеята е да намалите емпатията си, така че да можете да функционирате нормално в стресови ситуации. Не е нужно да спрете да се чувствате за всички около вас. Всичко, което трябва да направите, е да се пазите и да следите как се справят вашите емоции.

Да бъдеш прекалено съпричастен може да бъде предимство, но също така има потенциал да бъде проблематичен. Винаги трябва да помните как се чувствате, така че да можете да определите дали сте заседнали в лоша ситуация. Използвайки горните указания, направете най-доброто, което можете, за да контролирате своята съпричастност и да разпознавате своите граници.