10 знаменитост диета и упражнения тайни

Чудили ли сте се някога какво правят любимите ви звезди, за да останат във форма? Когато работата ви изисква да бъде в центъра на вниманието 24/7, не е изненадващо, че грижата за тялото ви е почти приоритет # 1.

Винаги изглеждащ безупречен, той почти те кара да се чудиш какво правят различно от теб? Сега всичките ви въпроси са получили отговор! Събрали сме списък с някои от най-големите знаменитости от всички възрасти и пропускаме техните тайни, когато става въпрос за диета и упражнения

10 Блейк Лайвли

Дълги крака, тонизирани ръце, плосък корем. И наскоро бе родила бебе! Как го прави? Е, с помощта на треньора си, Дон Саладино, Блейк поддържа своята страхотна фигура чрез различни упражнения. В зависимост от графика си, тя работи някъде от един до три пъти седмично. Тя е много вокална за това, че не харесва физически упражнения, но все пак се придвижва към фитнеса. Живият смесва както интензивните нива, така и частите на тялото, с които тя работи в различни дни от седмицата. Например в понеделник тя работи с ръце, вторник, може да прави крака. За да поддържа високите си енергийни нива, Блейк консумира четири протеини, вегетариански и сложни храна с въглехидрати на ден.

9. Шарлиз Терон

Шарлиз Терон поддържа много активен начин на живот. Тя е говорила за правене на йога, въртене и дори пешеходен туризъм с майка си до три пъти седмично. Самата мама, тя винаги е заета и в движение. Ако тя изпълнява определена филмова роля, която изисква от нея да изглежда по определен начин, тя може да добавя или изважда от диетата си и тренировъчния си план. Например, когато се подготвяше за Aeon Flux, Терон щеше да работи до три часа всеки ден и да прави дейности като гимнастика и капоейра. Диетата на Терон включва много протеини и зеленчуци. Тя се опитва да стои настрана от въглехидрати, но не ги изрязва напълно.

8 Бар Рафаели

Прекрасният супермодел държи безупречната си фигура през изкуството на равновесието. Тя казва, че ако иска да има нещо „нездравословно“, ще го получи, но само малко. Като цяло, тя казва, че яде доста здравословно, но ако се опитва да отслабне, тя елиминира захари, мазнини, масла, ядки, сол и дори кофеин. За да остане тонизирана, Бар обича да прави тренировки TRX. TRX е вид обучение за окачване и съпротива, което налага използването на собственото ви телесно тегло. TRX обучението спомага за развитието на сила, гъвкавост и баланс. Освен това Бар прави Krav Maga, тренировка по бойни изкуства.

7 Хале Бери

Когато чуем Хале Бери, ние автоматично си мислим: Перфектно тяло. И е вярно, че тя има страхотна фигура, но в нея има много упорита работа. Halle Berry всъщност е диабетик, което означава, че трябва много внимателно да следи диетата и храненето си. Тя заяви, че остава далеч от рафинирана захар и пържени храни и яде изобилие от плодове и зеленчуци. Що се отнася до фигурата й, Бери казва, че не е фанатик, но обича да се чувства силна и здрава. На Опра тя каза, че яде пет хранения на ден и работи за около 25 минути - включвайки кардио и вдигане на тежести.

6 Miranda Kerr

Нека си го кажем, ще бъде много трудно да се подражава на физиката на Миранда Кер. Висока, тънка и перфектно извита, Миранда Кер беше определено благословена в генетичния фонд. Все пак моделът работи, за да поддържа фигурата си. Диетата на супермодела се състои от много зеленчуци и тя работи редовно. Нейните тренировки са основно базирани на йога. Тя практикува смесица от два вида йога: Хатха и Кундалини. Кер казва, че е правила йога от 15 години и тя й помага във всеки аспект от живота си. Тя казва, че това й помага да поддържа ясен ум, да се отпусне, да повиши енергийните си нива и дори да намали нивата на стрес.

5 Кандис Суонпоел

Друг генетично благословен супермодел, Candice Swanepoel, поддържа фигурата си с активен начин на живот и балансирана диета. Въпреки че моделът може основно да яде каквото си иска (както казах, тя е генетично благословена), моделът се опитва да изяде много зеленчуци, шейкове и консумира голямо количество протеини. С помощта на своя треньор, Джъстин Гелбанд, моделът остава тонизиран. Candice кутии и прави тренировка за съпротива три до четири пъти седмично. Когато се подготвя за модното шоу на Виктория, Swanepoel също практикува балет. Подобно на Кер, Swanepoel също практикува йога, за да запази ума си спокоен.

4 Сара Джесика Паркър

Сара Джесика Паркър - или някои от вас може все още да я наричат ​​Кари - все още е в невероятна форма на 48-годишна възраст. И това не е само защото тя е малко хранителен производител - което е тя. Паркър работи редовно - тя вдига тежести, използва тренировка за съпротива и прави сърдечно-съдови тренировки. Освен това тя остава активна да играе с децата си, да изпълнява поръчки и да кара колелото си да стигне от едно място до друго. Когато тя се опитва да отслабне, Паркър яде различни постни меса, здрави мазнини и ниски въглехидрати, за да хвърли няколко килограма.

3 Гуинет Полтроу

Тънките крака, ръцете и плоския корем на Гуинет Полтроу са благодарение на фитнес треньора си Трейси Андерсън. Трейси Андерсън е фитнес гуру със седалище в Лос Анджелис. Paltrow работи шест дни в седмицата и казва, че когато тя работи, тя наистина се бута. Paltrow никога не вдига повече от три килограма тежести (тъй като Трейси Андерсън вярва, че никоя жена никога не трябва да вдига повече от три килограма тегло) и не упражнява матове, за да остане тонизирана. За изгаряне на мазнини, Paltrow прави интензивна танцова тренировка. Paltrow има чувствителност към млечни, глутен и пилешки яйца и се опитва да стои настрана от червено месо, краве мляко и патладжани. Освен това тя яде доста балансирана диета.

2 Ума Търман

Ума Търман прави различни тренировки, за да поддържа фигурата си. Подобно на Шарлиз Терон, режимът на тренировките на Търман се променя в зависимост от ролята, която играе. За Kill Bill, Търман претърпя интензивно обучение по бойни изкуства и дори загуби 25 паунда. Когато не се подготвя за роля, Търман остава активна. Тя обича пилатес и йога, но също така обича да излиза навън и да участва в дейности като бягане, конна езда, сноуборд и ски. Търман следва палеолитна диета, което означава, че избягва млечните и глутеновите храни и яде голям обем зеленчуци, ядки, зърна и плодове..

1 Gigi Hadid

Вероятно в момента най-големите супермодели в света, Хадид е постоянно под обществен контрол и трябва да почувства натиска, за да изглежда най-добре. Как го прави? Е, освен че имаме големи гени, супермоделът е активен през целия си живот. Като дете яздеше коне и играеше волейбол. Сега, Джиджи кутии всеки ден, че тя може да Gotham Gym в Ню Йорк Сити. Що се отнася до диетата, тя се опитва да изяде голямо количество протеини и зеленчуци и готви за себе си, когато има време. Тя казва, че тя се храни здравословно шест дни в седмицата и след това на седмия ден, се награждава с "измамен ден".