15 Celeb Фитнес Queens, които работят за заплата (+ 5, които просто го обичам)
Мерилин Монро е световно известна със своята извита фигура. Въпреки зашеметяващата си фигура от пясъчен часовник, агенцията за моделиране „Синя книга“, която я бе подписала, отбеляза, че е „прекалено дебела, но красива“. Елизабет Хърли веднъж заяви: „Винаги съм смятала, че Мерилин Монро изглежда страхотно, но бих се убил, ако бях толкова дебел.“
Имаше време, когато Мерилин Монро постави стандарта за фигурата на съня, перфектната женска форма. Но това възприятие сега е променено. Фитнесът е една от най-горещите теми в момента. Феновете се възхищават на постно и фини модели, независимо от това дали са филмови звезди, супермодели или просто начинаещи в социалните медии. А фигура в съня в момента е тази, която е твърда с твърди ръце и дефинира шест пакетни абс.
И така, как ще получите тази атлетична тонизирана фигура? Търсим отговорите на нашите дами за фитнес за знаменитости. Докато някои от тях са атлети, които се движат с километри, за да изградят своята издръжливост и сила, други изглеждат също толкова добри, въпреки че следват различни пътища. Така че нека да видим как тези 20 дами на знаменитости са постигнали и поддържат своите зашеметяващи форми на тялото.
21 Това е част от работата на Адриана Лима
Да станем модел на Victoria's Secret не е шега. Но за спортист като Адриана Лима, не е толкова трудно. Адриана Лима е секретен ангел от Виктория от 1999 г. Тя следва стриктна тренировка през цялата година и е готова да върви по пистата по всяко време..
- Винаги съм готов. Затова съм в бизнеса повече от 20 години.
- каза тя ВЪТРЕШНА по време на интервю. Михаил Олаиде Джуниър, бивш шампион по бокс в средна категория, е треньор на Адриана от около 10 години. Майкъл казва: "Аз я обучавам като професионален боксьор, който се готви за битка." Но според Базарът на Харпър, Адриана казва: "Обичам бокс, но по-скоро правя много тренировки и тичам."
20 Кейт Босуърт се натиска
Кейт Босуърт се издигна до слава с главната си роля в филма за сърфиране Blue Crush през 2002 г. Оттогава тя участва в много филми, включително представянето на Lois Lane в Superman Returns (2006). Тя има завидна тонизирана фигура на спортист. Макар че се бореше да бъде последователна във фитнеса си, упоритостта й в крайна сметка се отплатила. По време на интервю с Hellomagazine.com, Кейт разкри,
"Обичам да тичам сега, но ако отивам в салона, тичам на около две и половина мили. Когато за пръв път започнах, аз бях като:" Това е толкова трудно. някога ще свикнете с това.
Но също така знаех, че когато свърших с нея, се чувствах толкова добре. "
19 Виктория Бекъм има интензивна ежедневна рутина
Виктория Бекъм започва деня си с много дълго бягане всяка сутрин.
- Всяка сутрин отивам на три мили и се занимавам с един час с PT, което ми дава достатъчно време, за да стигна до кухнята, за да направим пюре от авокадото на Ромео.
тя каза мода. След това тя прави час за PT сесия със знаменитост треньор Трейси Андерсън в 6 часа всеки сутрин, пет дни в седмицата. - Работя всеки ден, шест или седем дни в седмицата - каза Виктория ELLE UK. Ето още един съвет, който тази кралица на фитнес разкри в Instagram "Всяка сутрин преди закуска, VB подготвя червата си за деня с ябълков оцет." Бъдете смели! Две супени лъжици първо на празен корем!
18 Фелисити Джоунс поема сериозно ролята си
Както стана ясно от бунтовния Джин Ерсо от Измамник един: Междузвездни войниy, Фелисити Джоунс е експерт по трансформациите. Нейните фитнес състезания са превърнали тялото й в атлетичен, който желае всяка жена. Фелисити е повече от просто любител на фитнес, тя е истински спортист, който предпочита да избяга навън, отколкото да прекарва часове в фитнес зала.
Тъй като нейният характер в Rogue One изискваше от нея да бъде твърд човек, който да се бори добре, Фелисити се фокусираше повече върху тренировките по бокс. Но за филма си за Рут Бадер Гинсбърг, нейният фитнес режим се фокусира повече върху бягането.
В интервюто с базар, наричаше себе си сврака с фитнес. "Аз съм малко сврака с фитнес. Правя части от йога, пилатес, балет, плуване, а след това обичам да бягам навън, вместо да ходя във фитнеса", каза им тя..
17 Zoë Kravitz работи за унищожаване
Американската актриса Зое Кравиц се превърна в звезда с ролята си на Ангел Салвадоре в филма за супергероите от 2011 г. X-Men: първи клас. Другите й добре познати роли включват The Divergent серия и Луд Макс: Fury Road. Добрият външен вид не е достатъчен, за да оцелее в силно конкурентния свят на холивудските звезди.
Да имаш атлетично тяло като това на Зое Кравиц е нещо, което определено помага да се балансират тези скали. Zoë разкрива своите тайни на фитнеса Базарът на Харпър:
- Нямам треньор; изработването е моето време.
В зависимост от това къде съм, отивам на писти или походи или правя елипсовидни в салона. Не ми се струва прекалено.
16 Алисия Викандър постави някой голям мускул
Въпреки че Алиша Викандър спечели "Оскар" за най-добра поддържаща актриса за изпълнението си в Датското момиче, тя е най-известна с ролята си на Лара Крофт Tomb Raider. От тренирана балерина, всички дребнички и грациозни, Викандър придоби повече от десет килограма мускул за ролята си.
"Направих много месеци на обучение, не само колоездене, но и обучение по MMA. Направих и бокс, катерене, плуване. Вдигнах повече тежести, отколкото някога съм правил в живота си."
тя каза E!. Въпреки внушителното си атлетично тяло, тя изглежда толкова грациозна, както винаги. Начинът, по който тя работи във филма, има ли усещането, че и ендорфинът бърза!
15 Жизел Бундхен все още е на върха
Gisele Bundchen е най-високо платеният модел в света от 2002 до 2017 г. Жизел е управлявал нощувката до 37-годишна възраст, докато 21-годишният Кендал Дженър е коронован като най-високо платен модел. Но и днес, на 38-годишна възраст, Gisele Bundchen остава вторият най-високо платен модел в света, печелейки 17,5 млн. Долара..
Добри гени очевидно са на нейна страна, но това не е всичко, което я е задържало на върха. Жизел води активен начин на живот с разнообразна фитнес рутина.
От увеличаването на нейната сила на издръжливост и издръжливост, Жизел работи за 45 минути всеки ден. Тази атлетична кралица на фитнес обича да добавя забавление и веселие към тренировките си. Тя играе бразилски сърф и водни аеробика по водна топка, която включва плуване и подводно бягане. Жизел също е жестока бегач и рик-боксьор.
14 Дженифър Лопес работи трудно за начина, по който изглежда
Икона за фитнес в Холивуд от 20 години, Дженифър Лопес все още има фенове, които се чудят на известната й фигура, дори на 49-годишна възраст..
Нейната без-кофеинова, безалкохолна, високо-протеинова диета е само част от нейната фитнес тайна. J.Lo изглежда зашеметяващо и вечно заради отдадеността си към рутинната си тренировка.
Дейвид Кирш и Трейси Андерсън са нейните двама треньори. - Харесва ми балансът, който и двамата ми дават. Те имат два напълно различни подхода. Обичам да го превключвам с тялото си, обичам да правя смесица от кардио (бягане, танци, тренировка на Трейси Андерсън) и тренировки с тежести. ”Дж.Ло каза на Hollywood Life. Сега това наистина е атлетично.
13 Дженифър Анистън го променя
На открито работи и поздравителен йога пози пози са това, което поддържа 49-годишната Дженифър Анистън в върха форма. В интервюто с Женско здраве, - каза Дженифър,
"Имам много любими тренировки. Разнообразието е ключът за мен."
Jeniffer обикновено упражнява пет дни в седмицата и отнема неделя. Тя превключва използването на кардио машини, редувайки се между бягащата пътека, мотора и елипсовидния. Тя се застъпва за превключване между ниска и енергична интензивност (HIIT тренировки) за изграждане на чиста мускулна тъкан, загуба на мазнини, подобряване на здравето на сърцето и повишаване на ефективността. Анистън каза на Harper's Bazaar, че тя е фен на фитнес програми, създадени от танцьорката Симоне де ла Рю. - Толкова е трудно - каза тя.
12 Кайли Дженър е супер посветена
Преди да е получила момиченцето си Сторми, Кайли Дженър се наслаждаваше на младостта си, без да проявява голям интерес към тренировка или диета. Но след бременността си Кайли се обърна към бягство, за да си възвърне фигурата. Тя добави в много на HIIT (високо интензивен интервал) обучение, за да създаде много по-желана фигура.
Възвръщането на фигурата след бременност и раждане не е детска разходка. Атлетичната фигура на Кайли е перфектният пример, че диетата и отдадеността се отплащат добре на тези, които издържат на трудностите.
Начин на живот разкри, че тренировките на Jenner включват "много тежести, кардио, бягане, клякам и лицеви опори". Според HarpersBazaar.com, Jenner обича да се присъедини към сестрите си за семейна пот сесия.
11 Бионсе работи трудно за това, което има
Бейонсе е най-известен с убийствения си стил, доход от милиарди долари и разбира се, нейния удивителен глас. Нейната много обичана форма на пясъчен часовник е резултат от отдадеността й към здравето и фитнеса. В интервюто с себе си, - призна тя,
- Не мога да ям какво искам и не мога да ходя във фитнеса. Бейонс разкрива, че тренира 5 пъти седмично сутрин с личния си треньор.
Тя започва с 30 минути кардио, последвано от 45 минути тренировка за сила. "Ще напиша песен, която наистина харесвам и правя бицепсови къдрици с пет килограмови тежести за цялата песен и просто се опитвам да изгоря", каза тя. Beyoncé също практикува хореографските танцови движения всеки ден с часове.
10 Бела Хадид поема сериозно кариерата си за моделиране
Най-малката сестра на Хадид, Бела Хадид, има мечтано тяло, което има дори модели, които се сливат. Но Бела работи усилено, за да го постигне и още по-трудно да я поддържа. Според Базарът на Харпър, този модел се работи в продължение на часове на ден, съчетавайки боксовите сесии с кардио, тонизиращи задни упражнения и укрепващи дейности. В много от интервютата си Бела ясно посочи, че предпочита бокса за йога. Всъщност може да се каже, че Хадид е обсебен от бокса.
"Когато тренирам, обичам да тренирам. Тренирам и тренирам два часа. Когато времето е на моя страна, тренирам с треньора си за интензивни сесии."
тя каза Vogue Париж. Когато се подготвяше за първото си модно шоу на Виктория, каза тя за хора "Всеки ден хапвам твърд протеин и тренирам по три часа всеки ден."
9 Kendall Jenner е платена на големите пасти за добра причина
Kendall Jenner бе коронован за най-високо платения модел в света през 2017 г. Тя спечели $ 22 милиона през 12-те месеца преди юни 2017. Както всички знаем, страхотните гени могат да ви донесат само досега. къде е тя. Сигурен съм, че теглото на Кардашян също помогна. Феновете на Kendall Jenner са добре запознати с това, колко трудно им идолът работи, за да остане в топ форма. Нейният профил в Instagram показва, че тя е напълно обсебена от абс.
Всъщност 22-годишният американски супермодел е признал на уебсайта си, че работата по корема й е едно от любимите й неща..
Дженър религиозно следва всички енергични тренировки, разработени от нейния личен треньор Гуннар Питърсън.
8 Миранда Кер го превключва
Миранда Кер не е просто още една прясна брюнетка от Австралия. През 2007 г. Кер е първият австралийски модел на Victoria's Secret. От 2008 г. Kerr последователно се класира на Forbes списък с модели с най-високи доходи. Дори на 35-годишна възраст, Миранда Кер изглежда като лъскав и тонизиран спортист. И така, каква е нейната тайна? Супермоделът разкрива, че тя прави пилатес и йога два пъти седмично, а дъските за укрепване на ядрото й.
"Обикновено работя четири или пет пъти [седмично], а това включва пилатес, йога, плуване, балет и тренировка за съпротива,"
Миранда се разкри Elle US. Тя също така каза, че обича да тренира сутрин, а не вечерта,
7 Тейлър Суифт е всичко за кардиото
Като се има предвид колко неспокоен е нейният начин на живот, изглежда като чудо как Тейлър Суифт успява да поддържа перфектната си физика. Тя винаги изглежда толкова добре, независимо кога и къде е, когато се появят папараците, за да заснемат снимката й.
Тейлър изглежда силно мисли за австралийския треньор Симоне де ла Рю и често е забелязана в студиото на Body By Simone. Класовете по танци-кардио в Симоне са известни с това, че са потни и тонизиращи, за създаване на дълги и строги физики..
Освен тези танци тренировки, Swifts упражняване рутинни включва тичане за мили всяка сутрин и използване на елиптична машина.
Според нея, последователността е ключът към постигането на резултати.
6 Lady Gaga се фокусира върху различни мускулни групи
Lady Gaga е световно известна с много неща, включително и като суперзвезда и песен. Тя също е много възхитена за нея дребничка, стройна, и наистина тонизирана фигура.
"Работя много, правя VersaClimber и пея, докато го правя,"
Гага разкри Добро утро Америка. Лейди Гага обича да има разнообразие в тренировките си. Тя предпочита да прави упражнения с ниско въздействие, които са насочени към множество мускулни групи в даден момент и такива тренировки очевидно са помогнали за формирането на силната й физика. Оцветена в костюма си за Супер Боул, тя беше видяна да прави упражнения с телесно тегло на TRX групите, точно преди Супер Боула 2017.
5 Дженна Деван е винаги в движение
37-годишната Дженна Дюан има толкова абсурдно тонизирано тяло, че е трудно да повярва, че някога е била напълно бременна. Най- Стъпка нагоре Дъщерята на звездата Евърли с нейния тогавашен съпруг Чанинг Тейтъм вече е на 5 години. Ако сте гледали някой от нейните видеоклипове, определено ще знаете, че Джена е сериозно талантлива танцьорка. Независимо дали става дума за танц или тренировка, Джена е всичко, за да ги свалят. Джена се обучава предимно с треньорката в Лос Анджелис, Дженифър Джонсън, която е проектирала метода на JJ Dancer. В интервю с Здраве, - каза Джена,
"Тя е треньор, която също е танцьорка и тя го прави забавно за мен. Ако не е забавно, аз няма да отида. Ние танцуваме, правим рутинни процедури за 45 минути до един час, независимо от времето, което имаме."
Що се отнася до честотата на тренировките й, Джена казва: "Това зависи от седмицата, но ако получа една или две тренировки, съм щастлива."
4 Гал Гадот е чудо жена, през и през
Чудо жена! Какво е необходимо, за да се създаде такова тяло? Макар Гал Гадот да бъде коронясан за Мис Израел през 2004 г., фигурата й беше тънка и деликатна, а не мощна атлетична постройка, от която се нуждаеше жена. Гал Гадо беше баскетболист и хип-хоп танцьор, преди да стане известна личност. Дори два години е служила като инструктор по бойни действия в Израелските отбранителни сили (IDF).
Макар че имаше най-добрите холивудски треньори и диетолози, които я ръководеха, отне повече от шест месеца интензивно здраве и фитнес тренировка за Gadot да се подготви за тази роля.
За да намери фигурата на „Уондър“, Гадо разкри Живейте с Кели и Райън, "Правях два часа фитнес работа, два часа борба хореография, и два часа конна езда, което е супер трудно."
3 Джиджи Хадид беше казала, че е твърде голяма, за да бъде модел
Знаете ли, че преди да се превърне в международна сензация, Джиджи Хадид беше отхвърлена от различни агенции за модел, че е твърде дебела! "Когато за пръв път посетих различни агенции в Ню Йорк, много от тях бяха като:" Трябва да загубите много тегло ", каза тя. MailOnline в интервю.
- Ще плача през нощта и майка ми ще бъде като: „Ще намерим правилните хора.“
Въпреки всичко, тя успя да се превърне в модел на Victoria's Secret и тя продължи да работи усилено, за да създаде почти перфектна фигура, която тя носи със страхотна ума, стил и отношение към пистата. Сега хората са готови да убият, за да научат тайните зад нейната зашеметяваща фигура.
В интервю за ELLE, Хадид разкри: „Най-голямото нещо е просто да се хранят здравословно и да работят“, казва Хадид. „Аз бях волейболист в продължение на 12 години, карах конете през целия си живот, а сега се занимавам с всеки ден. опаковки, които най-накрая да се покажат.
2 Khloe Kardashian се мотивира като никой друг
Когато Kardashian е темата, красивите фигури са естествено синоними, които можете да свържете с името. Khloe Kardashian не е изключение от списъка, особено след като тя привлече помощта на Gunnar Peterson. Гунар Питърсън е известен със своите знаменитости, които разбиват задника.
Той е същият човек, който помага за изграждането, не само на световноизвестната фигура на Ким Кардашян, но и на София Вергара и Дженифър Лопес. Петерсън каза на Женско здраве,
- Работната етика на Клои няма значение. В нейния свят няма такова нещо като отказ.
Упражнението, решителността и изпълнението са нещо, което бих искал да напича и предам на хората, докато са ходили във фитнеса.
1 Майли Сайръс
Въпреки, че Майли Сайръс води невероятно зает начин на живот, тя се уверява, че нищо не я спира да бъде в съответствие с нейните упражнения. Този Сайръс е запален йоги, станал очевиден, когато тя продължи да показва на Джими Фалън как да изпълни някои трудни постове на Ащанга йога.
"Трябва да правя йога не за моето тяло, а за моя ум! Правете йога или полудейте!"
тя публикуваше в нея фуражи от Instagram. Аштанга йога е физически взискателен стил йога, който помага с основната сила. Майли, с нейната всеотдайност и практика, успява да увеличи силата и гъвкавостта си, като прави тези сложни йога сесии. Уау! Наистина ли си мислеше, че йога е лесна като седене на едно място, дълбоко вдишване и релаксация ?! Всичко, от което се нуждае, е да погледнете великолепната фигура на Майли, за да разберете колко мощна йога е, когато става въпрос за скулптуриране на тонизирани тела.
Позоваването: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevention.com, harpersbazaar.com.au, people.com