Опитайте тренировките на Алиша Викандер, така че можете да изглеждате като Лара Крофт

Да приличаш на Лара Крофт не беше разходка в парка за актрисата Алисия Викандър.

Не казваме, че Алиша Викандър, актрисата, която ще стане Лара Крофт в последно време Tomb Raider рестартиране, беше пренапрежение, преди да се превърне в ролята си в предстоящия холивудски блокбъстър, но тя е бивша балерина. Вземането на роля като Крофт е такова, че изисква малко повече месо, отколкото обикновено се предлага от пируета.

За да стане един с Крофт, Викандър трябваше да продължи с тежка тренировка. Повечето от нас са щастливи да получат няколко добри тренировки за една седмица, но Алисия трябваше да работи между пет и седем пъти седмично за седем месеца за да получите вида на ABS, необходими за игра на Крофт.

Очевидно беше много.

„Обхванахме всичко - от класическото повдигане и силовото обучение до по-функционалните неща“, каза Магнус. "Обичам да го превключвам, така че направихме всичко - от тежко клекнане и правене на тежести до издърпвания, лицеви опори, обучение с машини, обучение с телесно тегло, плуометрия, експлозивна тренировка."

Сега си представете всичко това, но почти всеки ден в продължение на една седмица. брутен.

СВЪРЗАНИ С ОБУЧИТЕЛЯ НА АЛИЦИЯ ВИКАНДЪР ОТКРИВА КАК ДА НАПРАВИ ЛАРА КРЪСТ БОД ЗА ТОМБ РАЙДЪР

Единствената сребърна подплата беше, че Викандър никога не трябваше да работи повече от час наведнъж. - Това, което не се случи в първия час, няма да се случи през втория час - обясни Магнъс.

И този осем пакет? Вероятно най-трудното нещо за всеки. Магнус има глупав метод, за да накара всеки един от тези корема да изскочи като коледни светлини.

- Имам специфичен начин да изработя ядрото - каза Магнус. "Разделям ядрото на три различни дни и всеки ден се доближавам до ядрото по различен начин."

Първи ден: работа "динамична, статична или изометрична абс", което е фантастичен разговор за извършване на много дъски и повдигания на крака. Вторият ден е „ротационен материал, работещ с косите, като странични асансьори или дървопреработване. Ден трети е претеглените упражнения, затова си представете, че правите седящи стъпки с тегло 20 lb на гърдите си.

Ужасно. Но си заслужава.

Tomb Raider сега е в кината, така че определено може да оцените цялата упорита работа на Алисия.

СЛЕДВАЩО: ДЖЕНИФЪР ЛОПЕЗ ИЗПОЛЗВА ПОЛОВЕТЕ НЕЙТРАЛНИ ИЗПЪЛНЕНИЯ НА INSTAGRAM