3-те етапа, за да получите някой от вашия ум

Хората, които харесваме, могат да ни оставят трайни впечатления и е много трудно да ги извадите от ума си, дори когато е време да продължите.

Били ли сте някога толкова разсеяни от мисълта, че някой просто не може да работи, учи или дори да се наслаждава на прилична чаша кафе? Не се безпокойте за това. Вие не сте луди. Все още не е нужно да отидете на лекар. Просто мислиш твърде много за някого.

Защо хората се приковават към някого, когото харесват?

Когато ви харесва някой, не можете да не забележите всички неща, които са свързани с тях. Времето, което сте прекарали заедно, техните атрибути, малките напомняния за неща, които са направили, или местата, където са били - всичко се върти в главата ви.

Когато връзката върви добре, тези мисли са повече от добре дошли. Когато нещо се обърка и всичко, което искате да направите, е да продължите напред, тези мисли могат да бъдат напълно нежелано разсейване.

Разбираемо е, че бихте искали да преживеете всички добри неща, които сте преживели с този човек, но понякога, депресиращите мисли могат да вървят заедно с него. Ето защо чувствате нужда да забравите човек. Единственият проблем е, че интензивността на емоциите ви пречи на това да се случи.

Това не е само количеството привързаност към този човек. Може да се дължи и на несигурността или липсата на затваряне. Без значение каква е причината, факт е, че искате да спрете тези мисли.

Как да измъкнеш някого от главата ти?

Повечето хора - т.е. вашите приятели, които имат обективен поглед върху ситуацията - мислят, че лесно можете да спрете да мислите за някого. Те казват, че желанието да се спре мисленето е достатъчно и че ще се случи рано или късно. Това е частично вярно. Ще продължите напред, но някои хора искат да го направят бързо.

Никой не може да ги обвинява, наистина. Някои хора изпитват болка, когато мислят за някого, така че е разбираемо, че те биха искали незабавно да спрат фиксирането им. Истината е, че не е толкова лесно да премахнете някого от ума си. Това е така, защото паметта за тяхното съществуване вече е отпечатана в мозъка ви.

Единственият начин напълно да забравите за тях е да получите амнезия или да се хипнотизирате. И двете изглеждат като пресилени идеи, което означава, че ще трябва да отидете на традиционния маршрут - да го преодолеете.

Колко време ще отнеме да престанем да мислим за някого?

Всеки иска да знае точния период от време, за да преодолее или забрави някого. Повечето хора ще ви кажат, че това зависи от нивото на интимност и мисленето на хората. Ако това е начинът, по който вървиш с това движение, може да се натъкнеш на тон на разочарование.

Според науката сега има две възможни теории, които ви казват колко време е необходимо, за да преодолеете някого, но не непременно да спрете да мислите за тях. Едната е, че след развод средно са нужни 18 месеца, за да преодолееш бившия си. Другата е, че отнема 11 седмици * около 3 месеца *, за да преодолеете редовните отношения.

Имайте предвид, че това са стандартизирани експерименти, които включват само малък процент от общото население. Това не е точна наука. Ако наистина искате да получите задоволителен отговор за това колко време отнема да престанете да мислите за някого, това е най-доброто, което можем да направим за вас: Няма да забравите за тях най-малко три месеца.

Добрата новина е, че има нещо, което можете да направите, за да облекчите този процес и да го ускорите.

Упражнения, които ще ви помогнат да спрете да мислите за някого

Не се притеснявайте. Ние няма да ви дадем обичайната работа около себе си, да се разсейвате с приятели и да намирате ново хоби. Вече знаете, че тези неща работят, но вие сте тук. Все още гледате същата стара статия, надявайки се, че ще намерите различен отговор.

Няма. Това е така, защото единственият начин да забравите някого е да започнете да си спомняте дори когато мислите за тях се носят в периферията ви. Все пак, имаме няколко етапа и съвети за всеки етап, които могат да ви помогнат да постигнете подобие на нормалност във вашите мисли.

Етап 1 - Медитация

# 1 Започнете да медитирате всеки ден. Виждайки, че нежеланите мисли за някого са се превърнали в неудобство в ежедневието ви, защо да не добавите нещо полезно в ежедневието си?

# 2 Изолирайте се. Медитирайте поне 5 минути на ден, като намерите спокойно място или се потопете в слушалки, които отменят звука, докато слушате музика за медитация. Концентрирайте се върху дишането си, докато вдишвате и издишвате.

# 3 Фокус! Когато нежеланите мисли се промъкнат, издърпайте се обратно към дишането си.

# 4 Устойчиви. Продължавай да правиш това, докато не се научиш да пазиш нежелани мисли.

Етап 2 - Избягване

# 1 Напомни си да не ги търсиш. Изрежете се от всякакъв път на общуване или излагане на този човек. Продължавайте да си казвате, че не трябва да ги гледате, защото това само влошава положението ви.

# 2 Не се давайте безплатно. Експертите ще ви кажат, че трябва да се изправите срещу нежеланата мисъл и да я оставите. Те не означават, че трябва да правите това толкова пъти, колкото можете. Трябва да има точка, в която да признаеш факта, че можеш да контролираш мислите си. Ето защо последният съвет е да го пуснете, което означава, че изобщо не трябва да се обръщате назад към тези нежелани мисли.

# 3 Намалете близостта си до този човек. Престанете да посещавате местата, които те често посещават. Ако работите с тях, избягвайте ги колкото можете. Когато ги срещнете, не ги ангажирайте.

# 4 Приемете поражението, но се издигнете над него. Ако не може да се помогне, просто не поставяйте никаква стойност на тяхното присъствие в този момент. Тя не е нито полезна, нито вредна. Те просто съществуват и трябва да приемете този факт.

Етап 3 - Прехвърляне

# 1 Помислете за нещо друго. Когато мисълта за някой се появи в главата ви, помислете за нещо друго наистина бързо. Всичко! Растение, куче, шевна машина - всичко, което не е човек, е достатъчно добро. Продължавайте да правите това, докато мислите ви не спират да се състезават с този човек.

# 2 Помислете за щастливи мисли. Ако започнете да мислите за лоша памет за човек, заменете го с добра памет. Правейки това, вие ще се чувствате по-спокойни и по-спокойни, вместо да бъдете разтревожени през цялото време, и ще бъде по-лесно да прехвърлите мислите си на нещо, несвързано с този човек.

# 3 Решаване на пъзел. Намерете кръстословица, играйте някои игри на телефона си, които изискват интензивно мислене, изграждане на замък Lego. Действията с психически труд предизвикват по-голямо внимание, което улеснява отхвърлянето на нежеланите мисли.

Ще спреш ли някога да мислиш за тях?

Както казахме по-рано, единственият начин да спрем напълно да мислим за някого е като получиш мозъчно увреждане или намериш хипнотизатор, който може да направи това за теб.

От друга страна, като следвате тези стъпки, може да не забравите за човек, но мислите за тях ще спрат да бъдат болезнени достатъчно скоро. Това е възможно, ако сте готови да направите необходимите промени, за да можете да се случи по-рано.

Тези упражнения са само временно отлагане на действителния проблем, пред който сте изправени. Да не мислиш за някого не е непременно последната ти мярка. Има и други варианти, които трябва да имате предвид като самоанализ и прилагане на неща, които могат да ви помогнат, като работа и извънкласни дейности.

Не е нужно непрекъснато да се забърквате от нежелани мисли за някого. Можеш да промениш това, за което мислиш и да престанеш да мислиш за онези, които те нараняват. Имайки предвид това, защо не започнете да мислите за себе си?