11 начина да направите себе си не мразя фитнес

Всички ние имаме онези дни, когато фитнесът просто изглежда като най-голямата тежест на живота, добре е да се чувстваш по този начин, това е нормално. Не всеки ден е грандиозен ден. Важно е обаче да разпознаете по-трудните дни и да се опитате да извлечете най-доброто от тях. Тези дни на смилане ни правят само по-силни, просто погледнете тези дни като тест за вашата умствена и физическа издръжливост.

За други всеки ден във фитнеса е лош ден. По някаква причина, някои обучаеми просто не могат да намерят някакъв вид добро, когато тренират. Ето една здрава причина… вашето здраве е важно. Тази статия ще разгледа различни фактори, които ще запазят мотивацията и негативността. Дискусионните теми ще варират от задаване на цел до промяна на пейзажа до запазване на рутинните процедури. Първо и преди всичко обаче, всичко започва с вашата среда. Първата точка е да погледнем към фитнес залата и как това е решаваща стъпка в ненавистването на фитнес залата. Така че без повече шум да стигнем до него, тук са 11 начина да не се мразят фитнес, наслаждавайте се!

11 Влезте в фитнес всъщност харесвате

Това може да изглежда маловажно в началото, но изборът на подходяща фитнес зала е решаваща стъпка, когато става дума за ненавистването на фитнес залата. В някои случаи стажантите напускат залата, защото мразят атмосферата, в която са обградени. Това моментално провокира негативна нагласа, нещо, което абсолютно не искате. Регистрирайте се във фитнес зала, която ви вълнува и ви кара да искате да тренирате. Също така се уверете, че фитнес залата е добре поддържана и чиста. Всичко започва с правилна настройка, понякога може да си струва да платите малко повече и да отидете в фитнес зала, която ще ви хареса, за разлика от уреждането на такава, която ще ви накара да се свиете. Бъдете умни, вземете фитнес зала, която ви прави щастлива и е заобиколена от позитивност!

10 Създавайте награди

Без никакви награди, фитнесът може да изглежда като безкрайна яма. Трябва да се възнаградите в една точка за цялото си велико дело. Тези награди ви водят в дългосрочен план. Наградите могат да се различават, мамината е един от най-класическите примери. След седмици и седмици на упорита работа със сигурност имате право на измама всеки път и тогава. Отдайте се, в края на краищата, няма да загубите всичко, за което сте работили след едно лошо заседание. А мамят хранене също може да предизвика вашия метаболизъм причинявайки ви да се откажа допълнителни паунда през цялата седмица, така че това е почти една победа спечели ситуация. Можете също така да се възнаградите, като закупите нови дрехи или хубав чифт обувки за бягане. Тези малки награди, които изглеждат толкова малко, всъщност могат да повишат самочувствието ви повече, отколкото си мислите. Никога не забравяйте, че вашата упорита работа заслужава да бъде възнаградена!

9 Помислете за лятото

Упражняване през зимата може да изглежда като тежест, в края на краищата какъв е смисълът, не е като да ходим на плажа или нещо правилно? Вместо да мислите по този начин, използвайте зимата като преднина към вашите летни цели. Докато всички останали се борят да се оформят само седмици преди началото на лятото, вече ще имате огромен старт. Използвайте лятните си цели като предимство, това ще ви накара и ще ви накара да искате да тренирате още повече..

8 Забавление на открито

Красотата на упражняване е фактът, че можете да го направите почти навсякъде. Както сега например, където и да сте, обърнете се и помислете за себе си дали мога да поработя тук, отговорът, най-вероятно да. Не е нужно да ограничавате обучението си във вътрешността на фитнес зала, това може да ви накара да мразите с течение на времето. Вместо това го вземете отвън. Отидете на хубав джогинг на открито, насладете се на слънцето и се възползвайте напълно от този чист въздух. Можете също така да донесете подложка и да изпълните различни упражнения за телесно тегло. Когато става въпрос за упражняване, бъдете безгранични!

7 Планирайте предварително

Ако не планирате предварително, вашите фитнес дни са номерирани. Всички ние имаме онези дни, в които бързаме към фитнеса и всичко изглежда да се обърка, хванете всяка червена светлина и преди да разберете, има само 30 минути преди фитнес залата да се затвори. Този фактор сам по себе си причинява такъв демпфер на целите на толкова много обучаеми, без да има структура за дневния ви тренинг ще бъде невъзможно да се преследва за продължителен период от време. Всяка неделя, преди да си легнете, визуализирайте седмицата си, помислете за дните, в които ще тренирате и най-добрите времена, за да отидете. Установяването, което ще направи всичко по-лесно. Винаги планирайте предварително!

6 Време за терапия

Вместо да мразете във фитнеса, опитайте се да се възползвате от това на един път. Много ентусиасти от фитнеса използват това време като вид терапия. Донесете любов, която обичате, дишате и обмисляйте деня си по време на кардио сесия. Тези, които са на един миг, са от решаващо значение и могат да променят хода на целия ден. Понякога ние просто трябва да се измъкнем от цялата лудост и зона далеч от всички и всичко за един час на ден. Използвайте фитнес като метод за това. Преди да го разберете, омразата ще се превърне в любов.

5 Вземете приятел

Да вървиш сам може понякога да доведе до липса на мотивация, да доведеш приятел, който може да ти даде тласък, който понякога отчаяно се нуждаем. Този фактор сам по себе си може да направи обучението много по-малко натоварване, то може също така да засили връзката в процеса. Нека не забравяме, че ходиш с приятел може да те мотивира, особено в онези дни, когато просто искаш да се сгушиш в топката и да гледаш Нетфликс. Повече пъти, отколкото не, един приятел ще бъде там, за да ви мотивира и да ви измъкне от дивана. Ако тренировките ви липсват в последно време, системата на приятелите може да бъде начинът да се отиде.

4 Поддържане на ежедневието свежо

Не мога да подчертая достатъчно колко важно е това в действителност. Правенето на едно и също нещо отново и отново е не само скучно, но и забавя метаболизма ви. След известно време телата ни научават какви са нашите практики, това забавя скоростта на метаболизма, което прави изграждането на мускулите или загубата на тегло много по-трудно. За да се коригира този фактор, е от ключово значение да хвърляте някои топки на крива от време на време. Така че вместо да правите крака в понеделник може би можете да направите тренировка за горната част на тялото. Или дори, променете цялата си програма, като се фокусирате върху силата за 4-6 седмици. Силно препоръчвам да сменяте рутинните процедури на всеки 6 седмици, това не само ще работи положително за вашето тяло, но и ще предизвика чувство на вълнение по време на тренировките ви..

3 Стартирайте бавно

Развивайте връзка с фитнес залата, постепенно увеличавайте вълнението от натрупването. Ако сте нов в салона, препоръчвам да отидете 2-3 пъти седмично в продължение на месец. След като това стане, можете да започнете постепенно да увеличавате тренировъчните дни. Поддържайте бавно темпо, когато започнете, не искате да започнете да мразите фитнес залата.

2 Следвайте гъвкава диета план

Яденето на чист вид е невъзможно за някои хора, въпреки че в действителност не е толкова трудно. Някои фитнес ентусиасти са склонни да мислят, че трябва да ядете една и съща чиста храна всеки ден, научно, това не е вярно. Всички наши тела изискват различен брой калории в зависимост от нашите цели. Калориите се разделят на три основни компонента, които са протеини, мазнини и въглехидрати. С гъвкава диета, целта е да се изпълнят тези номера със здравословни храни, като същевременно са гъвкави и запазване на някои от любимите си храни в ротация. Това е подобен подход към диетата на наблюдателите на теглото. Диета не трябва да бъде тежест, пребройте тези макроси!

1 Цели

Подобно на всичко друго в живота, просто трябва да има цел за нещо. Без това допълнително оборудване или шофиране, вашите фитнес дни са номерирани. Винаги си напомняйте защо тренирате, мислете за целта си. Оставянето на напомняния е от решаващо значение, особено когато става въпрос за поставяне на цели. Картирайте и прокажете това, което се опитвате да постигнете. Ако не искате да мразите фитнес залата, развийте си цел и се вълнувайте от нея!