12 причини, поради които трябва да дадете Pole Class A Try

Ако сте като повечето хора, изслушване на думите "класове полюс" внушава образи на секси жени romancing полюса и премахване на парче облекло един по един. Въпреки, че определено е секси, повечето жени се пазят от класовете полюси, заради страха да бъдат наричани имена. И страховете им са истински: много познати определено ще вдигнат вежди, след като разберат, че правят класове на полюсите..

Но истинският въпрос е, струва ли си всички тези повдигнати вежди? Определено. Класовете полюси имат толкова много холистични ползи за здравето, които правят твърде трудно да се пропусне. Плюс това, тя бързо набира популярност като легитимна тренировка и дори конкурентно събитие, така че няма да мине много преди сенчестата й конотация да стане нещо от миналото.

Ако все още сте на оградата по отношение на достойнствата на класовете полюс, позволете ми да ви убедя. Ето 12 причини, поради които би трябвало поне да дадете опит на полюс клас.

12 Това е съблазнително

Харесва ли ви или не, стереотипът на танците на полюсите, които са рискови и табу, няма да изчезнат толкова лесно. Но точно това е част от жалбата. Можете да играете сексуална сирена за известно време, пълна с оскъдни дрехи и шест инча стилети. Можете да направите секси движения като главата и хълмовете, пожарникарски завъртания, завъртанията на гърба на куката и вълните на тялото.

Освен че ви кара да се чувствате секси, тези движения също ви дават видими резултати - тонирани абс, силни крака, постни ръце. Танцуващият полюс също ви учи как да се движите с абсолютна благодат и привлекателност.

Наистина, аз никога не съм чувал, че някой мъж се оплаква от жената, която е прекарала сексуален ход или две на стълба.

11 Това ви дава пълноценна тренировка

Ако искате да комбинирате тренировки за сила, издръжливост и упражнения за гъвкавост в една интензивна тренировка, не търсете по-далеч от танците за полюси. Всъщност фитнес треньорите твърдят, че танците за полюс са комбинация от йога, пилатес, TRX и физика 57. Добавете високите си токчета към това и имате секси, пълна тренировка за тялото..

Тъй като изкачването на полюса е много по-трудно, отколкото да правите монотонни къдрици на бицепс, можете да сте сигурни, че ще положите повече усилия в часовете по танци на полюсите, отколкото някога сте правили във фитнеса. Ще откриете и укрепите мускулите, за които никога не сте знаели, че сте имали преди това, което води до тонизирано и секси тяло.

И не се притеснявайте, танците на полюсите няма да ви дадат тялото на културистите.

10 Бързо изгаря калориите

Всички знаем, че ако искате да изгорите калории, трябва да отделите повече време за кардиото. Но ако сте отегчени от обичайните си бягащи пътеки и стационарни велосипеди, защо да не подправите рутината си с малко танци за полюси?

Тъй като непрекъснато се движите в танцуването на полюсите, няма проблем да активирате всички мускули в цялото ви тяло, което го прави отлично сърдечно-съдово и изометрично упражнение. Всъщност, 30-минутна сесия с танци за полюс може да изгори толкова калории като аеробика и гимнастика със същата дължина, което води до значителна загуба на тегло в дългосрочен план..

9 Това е страхотно облекчение на стреса

Ползите от танците не са ограничени само до вашето физическо здраве. Той също така помага на вашето психологическо и емоционално здраве, като се бори със стреса.

Подчертаните хора обикновено преживяват натрупване на адреналин, което ги прави лесно раздразнени, тревожни и депресирани. Танцуващите полюси дават възможност на тези хора да отхвърлят всички тези адреналин в една интензивна сесия, като по този начин предотвратяват натрупването на адреналин. Това също така избягва свързани със стреса симптоми като болки в гърба, скованост на врата и мускулна болезненост.

Подобно на други упражнения, танците на полюсите също така причиняват на тялото да произвежда ендорфини, хормонът, който се чувства добре, свързан с чувства на щастие и еуфория. Излишно е да казвам, че след една сесия с танцуване на полюса ще се чувствате по-щастливи и по-спокойни.

8 Укрепва ставите и костите

Жените са изложени на по-голям риск от развитие на остеопороза и други костни проблеми по-късно в живота от мъжете, така че освен да пият млякото, трябва да укрепите костите и ставите. Танцуването на полюсите е едно упражнение, което може да ви помогне да направите точно това, тъй като неговите движения с ниско въздействие не натоварват ставите ви, за разлика от упражнения като бягане и скачане на въже. Можете да увеличите подвижността на ставите, както и да развиете здрави кости и съединителни тъкани.

Тъй като полюсът на танците изисква от вас да хванете полюса през повечето време, той може също така да укрепи мускулите на ръцете и да избегне наранявания на ръце като синдрома на карпалния тунел..

7 Подобрява циркулацията

Всяко умерено до интензивно аеробно упражнение може да доведе до изтичане на кръвта, а танцуването на полюсите не е изключение. Аеробните упражнения повишават сърдечната честота, като увеличават обема на кръвта, която се движи бързо през кръвоносните съдове на тялото, като по този начин повишава кръвообращението. Тъй като танцът на полюсите ангажира всичките ви мускули в даден момент, тялото ви доставя повече кислород на тези зони, като повишава кръвообращението, ангажира мускулите ви и ви дава желаните резултати..

Това е наистина полезно за хора със заседнал начин на живот, които прекарват часове на деня си, седнал на столове, тъй като танцът на полюсите намалява риска от развитие на инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.

6 Подобрява баланса ви

Докато напредвате в танцуването на полюса, можете да изпълнявате по-сложни съчетания, които увеличават кинестетичното съзнание на мозъка - способността да изчислите къде се намира тялото ви по отношение на другите обекти около вас. Това означава, че ако непрекъснато се блъскате в нещата, сложните ходове в танците ще помогнат за намаляване на тези случаи и ще ви направят по-малко податливи на наранявания и други наранявания..

Танцуващите полюс също помагат да се подобри усещането за равновесие, така че ако сте склонни да се спъвате, подхлъзвате и падате от време на време, това е упражнението за вас.

И така, този полюс на обратния ход, с който работиш? Напълно си заслужава.

5 Укрепва вашите раждащи мускули

Не всеки знае това, но ако възнамерявате някой ден да имате бебе, танците за полюс могат да направят Вашата бременност и раждане по-лесна. Тъй като ходовете в танца на полюса са насочени към гърба и коремните мускули, то увеличава силата на ядрото и намалява болките в гърба по време на бременност. Той също така прави раждането по-гладко и по-малко болезнено. Някои жени дори продължават да танцуват на полюс дори по време на бременност, но това зависи от Вашето ниво на фитнес и съветите на Вашия акушер-гинеколог.

Танцуването на полюса прави и възстановяването след раждането по-лесно, защото колкото по-кондиционирано е вашето тяло по време на бременност, толкова по-лесно е възстановяването. Също така може да ви помогне да загубите цялото тегло на свръх бременността.

4 Помага ви да спите по-добре и по-лесно

Ако сте един от онези хора, които имат проблеми с падането или поддържането на съня, тогава трябва да опитате да опитате с танц. Ако практикувате редовно танцуване на полюс, това ще ви помогне да постигнете по-добър сън, защото упражненията облагат тялото и увеличават телесната топлина, като по този начин причиняват спад на температурата след упражнение, което ви кара да заспивате по-бързо. Комбинирайте това със стречинг упражнения и ще попаднете в спокоен сън, веднага щом ударите леглото си.

По-добър сън, от своя страна, насърчава развитието на мускулите, което прави всичките ви усилия в танците за полюс изплащане. Това е двупосочна улица: танците с полета ви помагат да спите, а сънят ви помага да постигнете тонизираното тяло, за което работите толкова усилено.

3 Изгражда самоувереност

В началото не е лесно, но ако продължите, ще научите и развиете някои сериозни умения, които ще повишат доверието ви. Танцуването на полюсите е постоянно обучение и вие ще бъдете изумени от това колко се подобрявате всеки ден. Най-накрая можете да кажете: "Хей, мога да го направя!" когато видиш някой да прави сложен ход, който никога не си представял, че можеш да направиш преди седмици.

Но освен да ви дадем по-уверено състояние на духа, танците с полюс също ще ви накарат да изглеждате по-физически уверени. Ще бъдете в състояние да се изправите с невероятна поза и да се движите с изящество и елегантност, благодарение на тренировките ви по танци.

Това е супер забавно

Танцуването на полюсите може би се увеличава, но все още е изключителен клуб. Следователно е нормално за жените, които правят танци с полюс, да се свържат заедно и да създадат трайни приятелства. Никой не е зловещ и осъдителен, затова се забавляваш с нови движения без страх да се смееш на подигравателно.

Също така, ако сте уморени от скучните си съчетания и повтарящи се упражнения по фитнес, тогава танците за полюс ще добавят малко подправка към монотонните ви дейности. Независимо от това, дали го комбинирате с други упражнения или го направите единствен източник на фитнес, танците за полюс никога няма да ви донесат.

1 Изпълнението е да се изпълни предизвикателно упражнение като това

Забравете за гири и тежести, а танците на полюсите ви карат да използвате телесното си тегло за тренировка за сила и съпротива. Може да изглежда секси, но е по-трудно, отколкото изглежда. Всъщност, "лесният" не е дума, която се използва за описание на танците на полюсите.

Тъй като танците за полюси са много предизвикателни физически упражнения, ще се почувствате като постигнали нещо голямо в края на сесията. Това ви кара да се чувствате по-силни, което ви дава възможност да премахнете нов ход след всеки клас. Той също така ви дава пълноценно чувство за постижение, защото не всеки ден можете да пренесете цялото си тяло до стълб. Това е истински занаят за изграждане на доверие.