13 Луди ползи за здравето на бананите

Бананите са толкова често срещани (и евтини) плодове, че е трудно да си представим, че са суперхрана. Често мислим, че трябва да изхвърлим големите пари за тези специални зелени сокове, за да получим здравето си, но реално някои от най-здравословните храни буквално струват цента. Бананите са лесно достъпни през цялата година, супер гъвкави и могат да бъдат използвани в много различни рецепти, а също така са относително нискокалорични. Бананите са толкова пълни с ползи за здравето, че някои хора дори предполагат, че ядат пилинг, за да получат още повече! (Ще оставим този избор на вас, обаче - да ни уведомите как върви). Ето някои от лудните ползи за здравето на бананите, които или ще ви мотивират да увеличите банановото си натоварване, или да се потупате за вече на борда.

13 Банани се борят с депресията

Бананите са добър източник на триптофан (да, нещата в Турция, които могат да ви направят прекалено сънливи), което се превръща в серотонин в тялото ви. Серотонинът е невротрансмитер, който увеличава чувствата на щастие. Според една новинарска статия, "Поддържането на витамин В може да предотврати депресията, докато напредвате. [В] Когато комбинирате хранителни източници с витамини от група В с добавената добавка, положителните ефекти върху депресията са по-изразени."

12 банани ви предпазват от хронична болест

Бананите са наистина страхотен източник на антиоксиданти, което означава, че те помагат за предотвратяване на разрушаването на свободните радикали върху тялото. Свободните радикали могат да засегнат почти всичко в организма от органите до кожата и да предизвикат дразнене, стареене и в крайна сметка заболяване. Бананите могат да помогнат за предотвратяване на рак на бъбреците, да предотвратят дегенерацията на макулата и да повишат абсорбцията на калций, което може да помогне за укрепване на костите. Бананите могат дори да ви помогнат да спрете пушенето, ако се опитвате да извадите навика, защото витамините B, калийът и магнезият могат да помогнат за успокояване на ефектите от симптомите на абстиненция..

11 Бананите са супер добри за храносмилателната система

Пектинът в бананите ги прави добър начин да се движат нещата в храносмилателната ви система, което помага за премахването на токсините от тялото. Бананите могат да увеличат движението в червата и да забавят нещата, ако се движат твърде бързо. Разтворимите и неразтворимите фибри са идеални за насърчаване на редовността, а бананите са добър източник на разтворим вид. Разтворимите фибри също се прикрепят към частиците холестерол в тялото и след това ги премахват през храносмилателната система, което спомага за намаляване на общите нива на холестерол..

10 банани са естествен антиацид

Бананите действат като естествен антиацид поради нивото на алкалност. Ако имате киселини, киселинен рефлукс или хронична ГЕРБ, може да се окажете по-добре да се похапнете на банан, отколкото да извадите някои антиацидни хапчета. Всъщност, бананите са единствените сурови плодове, които всъщност могат да помогнат за намаляване на болката от язви, като осигуряват покритие за лигавицата на стомаха, за да се предпази от стомашните киселини. Някои хора дори са в състояние да контролират напълно киселинния си отлив, като правят прости решения за начина на живот, които включват промяна на диетата, така че добавянето на банани може да бъде една от тези промени..

9 банани могат да ви направят повече предупреждение

Благодарение на високите нива на калий и естествената захар в плода, бананите могат да ви дадат енергия и мозъчен тласък, които могат да ви накарат да се чувствате будни. Бананите са добър източник на глюкоза и фруктоза, а глюкозата е лесно усвоима захар, която може да се използва като бърза енергия, без да прави катастрофата на тялото ви така, както когато кофеинът изчезва след почивка за кафе. Проучване, направено в Държавния университет на Апалачи, установи, че бананите могат да осигурят по-добър енергиен тласък, отколкото може да направи спортната напитка. Проучването установи, че бананите могат да осигурят достатъчно енергия за 1-1 / 2 часа тренировка или разходка.

8 Бананите са помощник на махмурлука

Няма нищо, което може изцяло да излекува махмурлука, но има някои неща, които могат да намалят болката малко, а бананите са един от тях. Бананите са добър източник на калий, както и електролити, като и двете трябва да попълнят тялото си след една нощ на пиене. Те също така е малко вероятно да разстрои стомаха в сравнение с много други сурови храни, които могат да бъдат огромен плюс за тези сериозни гадене. Ако банана все още не звучи привлекателно, приберете го в шейк или протеинов шейк, за да скриете вкуса си, но все пак ще получите ползите.

7 банани са добри за сърцето

Бананите са много здравословна храна. Високите нива на калий в бананите помагат на кръвоносната ви система да доставя кислород към мозъка ви, което спомага за повишаване на енергийните нива и прави цялото ви тяло по-ефективно. Когато кръвоносната система работи правилно, сърцето ще продължи да работи с постоянна скорост, понижава кръвното налягане и спомага за поддържането на правилен баланс на вода в тялото. Според проучване от 2014 г., публикувано в списание American Heart Association, Удар, диетите с високо съдържание на калий могат да помогнат за намаляване на рисковете от инсулти при възрастни жени.

6 Бананите са добри за кръвта

Бананите могат да помогнат на тялото ви да създаде повече бели кръвни клетки, което, разбира се, ви трябва много, за да се преборите с болести и бактерии в тялото ви. Така че те са добра закуска за ядене, когато вече сте болни. Високите нива на B-6 помагат при този процес. Бананите също са добър вегетариански източник на желязо, което означава, че те са добра храна за хранене, ако сте анемични и липсват желязо в кръвта. Доказано е също, че бананите намаляват кръвното налягане, което помага да се предпази тялото ви от инфаркт и инсулт.

5 банани правят страхотна закуска преди тренировка

Когато се подготвяте за тренировка, е разумно да ядете до три часа след тренировката. Трябва да консумирате смес от сложни и прости въглехидрати, които ще дадат на тялото ви незабавна енергия, както и продължителна енергия, която ще ви отведе през цялата тренировка. Нещо като половин парче препечен хляб с фъстъчено масло и нарязан банан ще ви даде и двете сложни въглехидрати от тоста, за да ви предпази от дълготрайни движения и по-непосредствен енергиен тласък от банана. И ако планирате да се потите много, калият от банана ще ви помогне.

4 банани могат да помогнат с PMS

Когато страдате от симптоми на ПМС, достигането до банани може да е добра идея. От една страна, бананите са добри в регулирането на кръвната Ви захар, което е важно за стабилизирането на настроението и поддържането на спокойствие. Бананите могат също така да улеснят мускулни крампи и подуване, като и двете се случват, когато е това време на месеца. Някои жени изпитват промени в храносмилателната система, когато те са PMSing (като нещата престават да се движат напълно), а бананите имат всички фибри и пектин, от които се нуждаете, за да се движат отново. Техните високи нива на В6 могат да помогнат и на ПМС.

3 Бананите могат да намалят сутрешната болест

Бананите са чудесна възможност за намаляване на сутрешното гадене или всякакъв вид гадене като цяло. В6 и калий са в помощ, а плодовете обикновено се смятат за достатъчно мека храна, която е по-малко вероятно да разстрои стомаха, отколкото много други храни там. Често, когато се появят гадене или сутрешно гадене, има повръщане и бананите имат подходящи хранителни вещества, за да възстановят това, което тялото губи, когато изхвърляте (или губите прекалено много от другия край на тялото.) Някои бременни жени кълна се, че изяждаш банан преди да се измъкнеш от леглото сутрин, за да успокоиш стомаха.

2 банани могат да помогнат на кожата ви

Бананите не само са добри за вас отвътре навън, но и са много добри за кожата ви. Вътрешната част на банана има свойства, които могат да намалят сърбежа и подуването от неща като ухапване от комари. Това не е доказано, но много хора се кълнат в нея и със сигурност не може да навреди. Друго нещо, което е известно, че вътрешният пилинг на банана е, е да помогне за отстраняването на брадавици (независимо дали това е плантарна, плоска или обща брадавица). Според Медицинския център на Университета в Мериленд, можете да залепите парче кори на брадавицата преди да си легнете и да гледате как работи..

1 Бананите са основно суперхрана

Бананите имат пет пъти повече витамин А и желязо и три пъти повече фосфор, отколкото ябълките. Те имат тон на витамини и минерали, включително витамин С, и тъй като са с високо съдържание на фибри и захар, бананите могат да балансират кръвната Ви захар и да поддържат добро ниво на кръвната захар. Дори диабетите обикновено могат спокойно да се насладят на банан. Да не говорим за факта, че с тази кора, бананите удобно идват в естествен пакет.