13 Съвети за десерти, за да направите сладкиши по-здравословни

Десертите могат да бъдат идеалният завършек на вашата храна. Независимо дали сте жаден само за най-малката захар, или се нуждаете от голяма порция бонбони, за да допълвате деня си, десертите могат да бъдат сладкото, което сте чакали. За съжаление, те не са точно известни с това, че са здрави - повечето десерти са пълни със захари и калории. Което може да ви накара да наддадете на тегло, да ядете нездравословно, или да убиете прогреса на диетата си. Всичко от това малко желание, което се превръща в голямо желание, което се превръща в ежедневно желание, което в крайна сметка ще убие вашата диета. Захарта може да бъде едно от най-опасните пристрастявания от всички тях, и ако не можете да се борите сами, може да е по-добре да намерите по-здравословен начин да вземете бонбоните си. Помислете за тези прости корекции за прост начин за надграждане на вашата диета, без да убивате духа си. Или да придобие твърде много тежест по пътя.

13 Избягвайте без захар и ниско съдържание на мазнини

Това може да противоречи на всичко, което някога сте си представяли (и логиката), но десерти или храни, които са изброени като "без захар" и "ниско съдържание на мазнини", не са точно за вас. Всъщност, те могат да направят вашата диета по-лоша. Те могат да бъдат свободни от някои захари и мазнини, но също така съдържат толкова много допълнителни химикали, само за да ги направят вкусни отново. (При рязане на захари и мазнини, производителите скоро откриват, че също изрязват вкуса.) Това означава, че се изпомпва пълно с други неща, обикновено нездравословни неща, за да го направи добър вкус отново. Избягвайте винаги, когато е възможно.

12 Използвайте REAL Maple Syrup

Често се бърка с топингът от палачинки, който се предлага в пластмасови бутилки, като истински кленов сироп се сервира обикновено в стъклена чаша и обикновено е доста скъп. Но има добра причина - това е истинската сделка, и то дойде направо от едно дърво. Истинският кленов сироп също притежава повече вкус и е по-малко лепкав от обработените версии, което означава, че ще използвате по-малко от него. (И това е по-добре за вас.) Ароматни десерти с този сироп за опция, която е по-ниска в мазнини и калории.

Препоръка за бонус: пазарувайте в Aldi за достъпен начин, за да получите още добри неща.

11 Смяна с мед

Подобно на истински кленов сироп, медът е по-здравословна алтернатива за подслаждане на храната. Той също е вкусен в кафето - или наистина, на всичко; тези неща са абсолютно вкусни, без значение как я изяждате. Не забравяйте да получите местен мед за лесен начин да предотвратите алергиите и да се уверите, че не получавате никакви консерванти, смесени с новия си любим подсладител. Освен това, местните неща обикновено са по-евтини и по-лесни за вашите ръце. Вземете буркан на пазара на близкия фермер или потърсете онлайн хора, които обработват собствения си мед във вашия район.

10 Използвайте по-малко захар

Ако вашата рецепта изисква чаша захар, мислите ли, че някой ще забележи, ако вместо това използвате ¾ чаша? Или дори половината? Вероятно не. Същото важи и за печенето, разбъркването на глазура или превъзходството с допълнителни подслаждащи съставки - шансовете са, че никой няма да забележи, че не сте спазили рецептата за Т. Резултатът все пак ще е страхотен вкус, но сте успели изрежете някои сериозни калории. Също така ще ви помогне да се чувствате по-малко виновни за яденето на десерт… особено за времето, когато просто не можете да кажете „не“.

9 Вземете Pinterest

Наскоро проверихте ли някои от техните здравословни десерти? Има тона от тях - тона! И всички те изглеждат доста вкусно. Ако не сте търсили нещо здравословно на първо място, шансовете са, че дори не сте знаели, че са с ниско съдържание на мазнини. Практикувайте тези десертни опции, за да разберете какво харесвате най-добре, и за един лесен начин да намалите калориите, без да жертвате това, което искате да ядете. Ако все още имате нужда от някакво убеждение, не казвайте на другите, че са здрави и вижте какви коментари чувате.

8 Плодове, плодове и още плодове

Замразете го, подсушете го, нанесете го с кисело мляко - ако можете да го мечтаете, шансовете са, че могат да бъдат направени в здравословна версия на десерта. Още по-добре можете да използвате всички видове плодови комбинации, за да добавите разнообразие към закуските и десертите. Включете ги във всяко хранене през деня, за да задоволите сладките си зъби - това е достатъчно здраво, че и вие няма да се чувствате виновни за това. Просто не забравяйте да си купите много плодове, те са толкова вкусни, че няма да искате да избягате от новата си любима закуска.

7 Управление на части

Без значение какво имате за вечеря - или колко имате за вечеря - има онези от нас, които просто трябва да хапнат нещо сладко. Дори ако е само една хапка. Ако сте един от тези хора, контролът на части е ваш приятел. Направете нещо малко или си купите торба с бонбони. След това ги разпределете предварително. Ако изчакате, докато сте гладни, ще свършите прекаленото хранене. Изберете ден, в който сте имали пълнеж от храни, и си дайте малък размер, който може да бъде лесно достъпен по-късно. След това се придържайте към тази една порция.

6 Вземи го студено

Не сме сигурни какво означава да направим нещо студено, но го прави много вкусно. Това е вярно за създаването на собствени макарони, шейкове и др. Всичко, което е необходимо е малко подготвително време и можете да получите достъп до цял свят на здравословни десерти. Дори и такива, които са достатъчно здрави, за да бъдат цялото хранене сами по себе си. Можеш ли да кажеш закуска в движение? Също така е добре да се държи под ръка за десерт - не пропускайте тази супер здравословна тенденция. Това е едно от редките такива, които са опаковани с витамини, както се препоръчва.

5 Mix In Екстри

Обичате идеята за калето, но мразите как вкус? Да не киви точно не ви вълнуват за техния вкус? Всички тези елементи и други неща могат да бъдат скрити в следващия ви десерт. Всичко, което трябва да направите, е да намерите правилната рецепта. (Тези дни има толкова много ревюта онлайн, че е лесно да се чете за това, което другите мислят.) По този начин можете да получите някаква допълнителна хранителна стойност за всеки хапка десерт, който "принудите" да вземете. Без вина и допълнителни здравословни ползи. Сега това е добро извинение да се хранят сладкиши, ако някога сме чули такива.

4 Яжте "Добрите неща" Пестеливо

Вероятно имате любим десерт - това не е точно за вас. Обикновено нещата, които имат най-добър вкус, имат и най-лошите странични ефекти. (Пълна мазнина, пълна захар, пълен шоколад и т.н.) Въпреки това, ако се предпазите от някога да се наслаждавате на тези десерти, по-вероятно е да отстъпите и да ядете огромна порция. Не се страхувайте да си позволите да лекувате от време на време, просто правете го пестеливо. И се уверете, че всяко показване е малко и далеч, за да се даде на лечението уважението, което наистина заслужава.

3 Отидете без млечни продукти

Следващият път, когато срещнете десертна рецепта, която изисква тежки сметана, или дори обикновеното краве мляко, помислете за размяна на нещо по-малко угояване. Мляко като соя и бадеми могат да бъдат здравословни алтернативи, и те могат да предложат малко по-различен вкус на ценния ви десерт. (Това ще бъде също толкова здравословно.) Просто не забравяйте да прочетете етикетите за пълен списък на калориите, захарите и др. - без това да можете лесно да сменяте нещо, което е също толкова нездравословно или дори по-лошо от оригиналната съставка. Точно както тълпата с непоносимост към лактоза, така и млечните млека могат да бъдат вкусни!

2 Отстранете въглехидратите

Ако имате сладолед, вземете чаша вместо конус. Ако печете торта, помислете за по-лека версия или за по-малко въглехидрати. Разгледайте този метод като "хамбургер без кок", но като десерт. Все още сме вкусни, обещаваме. Въпреки това, това също е прост ход, който ви позволява да изрязвате захарите от ежедневните си десертни навици. Или, ако знаете, че десертът ще бъде пълен с въглехидрати, намалете хляба си на хранене, така че до края на деня да не излизате извън борда. Това е метод, който може дори да се изчисли общо.

1 Направете домашно

Дори ако това е най-нездравословният десерт, който има, шансовете са, че все още можете да го направите по-здравословен у дома. Или чрез размяна на съставки, или дори само като знаете, че няма допълнителни захари или консерванти, които да удължат срока на годност. Десертите изтичат - трябва да се развалят след няколко дни; така знаеш, че не са пълни с химикали. Печенето у дома е чудесен начин да се гарантира, че това е направено. Можете също така да сменяте здравословните съставки за по-лесен начин за намаляване на калориите - особено за тези, които обичат да готвят.