13 лесни начина да получите здравословно лято

Лятото е точно зад ъгъла и ние ще носим разкриващи се дрехи, което означава, че трябва да имаме перфектно плажно тяло, така че да можем да разбием всички сладки малки бикини, поли и рокли, които летният сезон има за нас.

Разбира се, трябва да се грижим за тялото си през цялата година, но всички знаем, че обикновено чакаме лятото да започне да работи, да прави диета и да правим всичко по силите си, за да се оправим, не само за да можем да спортуваме с горещо тяло, но също така така че можем да се насладим на краткия летен сезон.

Тези съвети ще ви помогнат да сте здрави за нула време. Те ще ви помогнат да получите по-добре изглеждащо тяло, както и радостта да се чувствате здрави и годни, така че да можете да се възползвате максимално от това лято. Продължавайте да четете и се пригответе.

13 Слънчеви поздрави

Поздрав от слънцето е кратка серия йога, състояща се от няколко упражнения; името на санскрит е суря намаскар. Те са много лесни за проследяване и ползите отиват отвъд давайки ви велико тяло. Те ще ви помогнат да се съсредоточите повече, оксигенирате тялото, подобрите кръвообращението си, успокоите ума и ще ви даде пълно разтягане на тялото, докато тонизирате.

Препоръчително е да практикувате 12 поздравления за слънце всеки ден, за да можете да се наслаждавате на ползите, но не се притеснявайте, че няма да ви отнеме повече от 20 минути.

И още по-добре е да изгаряте около 14 калории за всяко поздравление на слънцето, което ви дава пълна тренировка на тялото.

12 Топла вода с лимонов сок

Всички знаем, че кафето не е най-здравословното питие, особено ако го пием със захар и мляко. Превключете сутрешното си кафе на топла вода с лимонов сок. Според Живейте силно, Лимоновият сок съдържа две съставки, които са свързани с поддържането на здравословно тегло. Витамин С, който ви помага да разграждате повече мазнини по време на тренировка и хесперетин, който е антиоксидант флавоноид.

Топлата вода е само някак си, за да ви помогне с психологическото пристрастяване към сутрешното ви кафе, но също така ви помага да сте хидратирани, което ще задържи глада ви в застой, тъй като понякога жаждата се възприема като глад и в крайна сметка ядем, когато всъщност не е нужно.

11 Намалете порциите на храните и се наслаждавайте на храната си

Това не е точно за това, което ядеш, а за това колко ядеш и как го ядеш. В статия от Пазителят съобщава се, че французите живеят по-дълго от американците, имат значително по-ниска степен на затлъстяване и имат по-ниска смъртност от коронарна болест на сърцето. Това е изненада от френския празник на мазни храни и вкусни десерти. Но разликата е, че ядат по-бавно, те се наслаждават на всяка ухапване, дъвчат добре храната си (което помага на стомаха да я обработва по-добре) и след това има порции! Ако някога сте вечеряли във френски ресторант, вероятно сте забелязали колко малки са порциите. Така че, дори ако ядат пет ястия, всички те се предлагат в малки размери.

10 Стойте далеч от солариумите и носете слънцезащитен крем

Вероятно умираш, за да получиш тен преди да започне лятото. Кожата може да стане особено бледа през зимните месеци, поради което кожата ви е много по-чувствителна. Избягвайте солариумите! Според CDC, солариумите предизвикват преждевременно стареене на кожата, бръчки, могат да променят структурата на кожата, да увеличат риска от заслепяване на очните заболявания и риска от развитие на рак на кожата. Получаването на тен е надценено и опасно, ако все още искате спорт, но не искате да рискувате здравето на кожата си, след това изберете спрей тен и не забравяйте това лято да се придържате към слънцезащитния крем вместо с тен. Ще оцените това, когато сте по-възрастни.

9 Вземи си аюрведа масаж

Наистина ще харесате това. Сега имате извинение да си направите удивителен, релаксиращ и здравословен масаж.

Аюрведа е древна лечебна система от Индия, основана на три доши (които са като типа на личността на тялото ви): vata, pitta и kapha. Според вашата доша ще получите определен вид масаж, така че това е като персонализиран масаж за вашия тип тяло. Ползите от аюрведичния масаж са почти безкрайни, но да назовем само няколко: тя подхранва цялото тяло, намалява ефектите на стареенето, смазва ставите, увеличава кръвообращението, помага за премахване на примесите от тялото, успокоява нервите, подобрява зрението, омекотява и изглажда кожата и подпомага баланса на тялото; според Центъра на Чопра.

8 Бъдете внимателни с "здравите" шейкове

Smoothies са вкусна и здравословна напитка, пълна с витамини, фибри и аромат, но все пак трябва да внимавате какво влагате във вашия ласкател. Много места ще заместят водата или соевото мляко със сладолед или кисело мляко, за да подобрят вкуса и вместо да пият здравословна, с ниско съдържание на мазнини напитки, ще изпием цяла седмица калории в една глътка.

Smoothies са чудесна алтернатива на сладки напитки и мазни закуски. Има някои шейкове, които дори носят големи ползи, като ви помагат да детоксикирате и да отслабнете. Вместо да отидете за сода, отидете за ласкател! Здравето ви ще го оцени и бикини.

7 Детокс

С днешния бърз начин на живот е нормално телата ни да се пълнят с опасни токсини, които не само увреждат тялото ни, но и правят по-трудно да загубим излишните килограми, които сме спечелили по време на коледния сезон. Знам! Много от нас все още носят тези няколко килограма, но лятото носи перфектното извинение за здраве.

Детоксикацията не означава глад, това означава поставяне на допълнителен натиск върху себе си, за да се ядат определени храни, които помагат на организма да елиминира токсините, като същевременно премахва някои неща като преработени храни, алкохол и преработени захари. Храните, които трябва да се ядат за детоксикация са: боровинки, куркума, джинджифил, диня, ананас и много вода, за да отмият всички токсини, които ще бъдат освободени от тялото от здравословните храни. Ако искате да търсите конкретна диета за детоксикация, отколкото винаги можете да посетите в мрежата. Има много диети за детоксикация на определени органи в тялото.

6 Започнете да ядете бадеми

Мнозина вярват, че бадемите ви правят дебел. Ами… не.

Да, бадеми имат мазнини, но те имат добър вид мазнини, този, който всъщност ви помага да намалите лошия си холестерол и да елиминирате лошите мазнини от тялото ви. Друга невероятна полза от бадемите е, че те са опаковани с витамин Е, който спомага за засилване на кожата и го подготвя за лятото. Той изгражда защитен слой, който ще осигури допълнителна защита от вредните UV лъчи на слънцето.

5 Вземи завод за алое вера

Алое Вера ще стане вашият най-добър приятел това лято, поради което трябва да излезете и да си купите веднага. Така ще му дадете време да растете и да сте готови за това лято. Алое Вера има многобройни приложения и ползи, почти като чудо. Можете да изрежете малко парче и да сложите желето отвътре в косата си; тя ще подхранва скалпа и косата, като и двете могат да се обезводнят от слънцето, водата от басейна, пясъка и океана. Ако се изгорите от слънцето, Алое Вера ще ви помогне да изстините кожата, да я рехидратирате и да помогнете на процеса на обновяване на кожата. Ако планирате да ударите баровете това лято, Алое Вера също ще ви помогне да успокоите стомаха след дълга нощ на пиене.

4. Стойте далеч от алкохол

Това е безсмислено, но не искам да остана далеч от алкохола завинаги, само докато лятото стане тук. Знаем, че летните дни и нощи означават да бъдете в компанията на приятели и много алкохол. Дайте на тялото си почивка и междувременно стойте настрана от алкохола.

Това ще ви помогне да загубите тези излишни килограми; също така ще ви помогне да изчистите кожата си и да намалите зачервяването на лицето и подпухналостта. Вашият черен дроб също ще бъде благодарен и по този начин няма да се чувствате толкова виновен, когато пиете замразени маргарити край басейна.

3 Започнете ново хоби

За предпочитане е това, което включва да бъдеш на открито и да упражняваш. Знаем, че може да бъде скучно скучно и да прекарате два часа на ден във фитнеса. Ето защо можете да направите удоволствието от работата си, като започнете ново хоби.

Лятото още не е тук, но времето е много по-добро. Пролетта предлага страхотни температури, за да направите нещо забавно на открито, можете да вземете велосипедни пътувания, да започнете пешеходен туризъм, катерене или ходене. Небето е границата и преди да разберете, ще се люлеете с супер горещо тяло, докато се забавлявате!

2 Пийте кокосова вода

Кокосовата вода напоследък се радва на по-голямо търсене от страна на обществеността поради фантастичния му вкус и множеството хранителни вещества. Мазнините в кокосовата вода потискат апетита, но също така осигуряват големи количества хранителни вещества като калций, магнезий, фосфор, калий и натрий, което го прави здравословна напитка, която ще ви помогне да хвърлите няколко килограма.

Можете също да поставите кокосова вода върху кожата си, ако искате тя да изглежда сияйна. Тя ще помогне за почистване на кожата от акне, петна, както и овлажняване. Ето защо толкова много козметични продукти имат кокосов екстракт!

И ако планирате да се забавлявате, винаги дръжте кокосовата вода удобна, това ще помогне да замените изгубените електролити

1 Не пускайте себе си

Склонни сме да виждаме лятото като Коледа, сезона, в който можем да ядем и пием без ограничения. Но лятото свършва и ние не искаме да бъдем с наднормено тегло и да имаме увреждане на черния дроб до момента, в който есента стане тук. Най-добрият начин за получаване на здраве за лятото е да се поддържа балансирана диета, упражнения и да се вземат нещата с умереност. Разбира се, важно е да се забавляваме и да се забавляваме, но винаги имайте предвид, че светът няма да свърши утре, така че все още искаме да сме здрави и здрави до края на годината. Отдаване от време на време е неизбежно и това е, което прави живота по-забавен, но прекаленото налагане може да доведе до трайно увреждане на нашето здраве, така че внимавайте и се наслаждавайте в умереността!