13 лесни начина за де-стрес

Стресът играе много голяма роля в повечето от нашите ежедневни графици. Докато може да е полезно да имаме някакъв стрес в живота ни, за да ни помогне да успеем и да се стремим, не всички стрес са полезни и твърде много може да бъде изтощително. Не позволявайте на стреса да стигне до вас. Вместо това, намерете прости начини да се отървете от живота си - поне за няколко часа. Има много начини, по които можете да де-стрес и едва ли да вземете време от деня си. Ние знаем, че имаш много неща на твоята табела с работата си, с твоя приятел, с твоята седмична нощ с момичетата, така че се нуждаеш от бързи и лесни начини да изчистиш този стрес от живота си. Е, добра новина: има много. Ето 13 лесни начина за де-стрес сега.

13 Медитирайте

Може да не мислите, че сте медитиращ тип, но ако наистина искате да премахнете стрес, възможно е да опитате. Нищо не работи толкова добре, колкото да поеме няколко дълбоки вдишвания и да се концентрира върху абсолютно нищо. Следващият път, когато се почувствате претоварени и се нуждаете от незабавна почивка, легнете на леглото си или седнете в стола си. Затворете очи и се концентрирайте върху дъха си. Тя може да бъде трудно да не позволи на ума си да се скитат, но опитайте всичко възможно. Дайте си поне пет минути да не мислите за нищо, освен за вдишване и издишване. Ако наистина имате проблеми с това, свалете медитационен албум, който ще ви помогне да преминете през процеса.

12 Яжте шоколад

Сега, преди да се наточите на цяла кутия шоколадови бонбони, когато се чувствате стресни, задръжте. Яденето на куп сладкиши няма да ви накара да се почувствате по-малко стресирани. В действителност, това ще ви накара да се почувствате още по-силно, след като тези дънки не затворят. Така че, вместо да се прекаляваш, просто си остави едно парче шоколад и се наслади на него. Направете чаша кафе или чай и отпийте напитката си между всяка захапка, за да ви помогне да го направите последна. Шоколадът ще ви достави удоволствие (и малко кофеин), което ще ви накара да се почувствате по-спокойни, но достатъчно стимулирани, за да се справите с следващия голям проект на работа..

11 Поставете малко музика

Музиката притежава някаква сериозна сила. Когато се подготвяте да излезете навън, ще накарате мястото си с щастливи мелодии, а когато сте тъжни след раздяла, слушате само мръсни текстове. Музиката е в състояние да подобри настроението ни или да я промени напълно. Знаеш ли как по радиото се случва забавна, оптимистична песен, когато си влязла в трафик и моментално те поставя в по-добро настроение? Е, музиката може да ви помогне да се почувствате по-добре, когато сте изложени на стрес извън колата. Когато почувствате, че всичко се натрупва и сте отвъд претоварени, отделете малко време, за да намерите някаква успокояваща музика (или щастлива, ядосана, каквато и да е най-добрата за вас) и да слушате добре. Ще се почувствате де-стресирани за нула време.

10 Откачете от електрониката

Живеем в свят, в който винаги трябва да бъдем включени, защото не искаме да пропуснем нищо. Това важно телефонно обаждане, текст или снимка от Instagram, нищо от това. Но понякога ние приемаме това до крайност и може да ни подчертае повече от възбудата (или да ни помогне). Така че отнеме известно време през деня, за да изключите и отделите от вашата електроника. Без обаждания, без текстове, без социални медии, без имейли. Нищо. Вие не само ще се почувствате малко по-малко подложени на стрес, но дори може да се изненадате колко повече ще се направи, когато нямате Snapchat, за да ви държи заети.

9 Упражнение

Добре, така че последното нещо, което искаш да правиш, когато си стресиран, е да упражняваш. Напълно го разбираме. Но може би искате да преразгледате. Когато тренирате, усилвате тези ендорфини и настроението ви може драстично да се подобри. Помислете си отново, след като сте власт чрез своя горещ клас йога. Разбира се, това е грубо влизане и дори трудно по време на, но след? След като се почувствате спокойни и готови да се справите със света. Не забравяйте, че чувството следващия път, когато искате да свиете пред телевизора след напрегнат ден. Ще се почувствате по-добре след този 30-минутен цикъл и правите нещо, за да подобрите здравето си, което ще ви накара да се почувствате още повече като шампион.

8 Отпийте чаша чай

Един прост и лесен начин да се почувствате по-добре в един миг е като отпивате чаша чай. Изберете от билкови до зелени или за допълнително почивка (особено преди лягане), опитайте лайка. Актът да държите горещата чаша в ръцете ви и да отнемате време, вместо да плюете или да пляскате (като с чаша вода (или вино), ви помага да се отпуснете тялото и ума си. на чая обикновено искате да го направите в спокойна обстановка с нулеви отвличания на вниманието, което помага да се освободите от стреса още повече.

7 Zone Out

Когато сте изложени на стрес, имате толкова много различни неща, които минават през ума ви и не знаете какъв е краят. Трудно е да се проследи и да се справи с всичко точно тогава и там, така че вместо да се опитваш, отнемаш известно време, за да избягаш. Направете крачка от бюрото си и легна на дивана, като поемете няколко дълбоки вдишвания. Дайте си време да не правите нищо. Без телевизия, без имейл, без телефон, само тихо време, от което ти (и ума ти) отчаяно се нуждаеш. След няколко минути на охлаждане, ще се почувствате по-малко стресирани и готови да се върнете към онова, което ви предстои да се презареди.

6 Отпуснете се към някой

Да поговорим с някого наистина може да ви помогне да се почувствате по-добре, особено когато става дума за добър приятел. След като изхвърлите всичките си притеснения на приятел, това може да ви накара да се почувствате по-малко изпълнени с цялата тази тревожност, която държите вътре. И може би сега ще разберете, че всичко е на открито, нещата не са толкова зле, колкото изглеждат. Вашият приятел може дори да ви даде съвет по някои от нещата, които ви подчертават най-много. Въпреки това, просто вентилация работи, също. Разбира се, ако имате нужда от съвет, попитайте, но понякога актът на просто говорене и отдаване под наем е също толкова ефективен.

5 Направете

Когато се целувате, шансовете са да не мислите за нещо друго освен за целувките. Това е голямо разсейване на стреса и ви помага да получите много по-добро състояние на ума. Осъществяването ще ви накара да се чувствате секси, спокойни и обичани. Всички неща, които ще ви помогнат да се освободите от нежелания стрес от живота ви. Така че, ако имате значителен друг или може би приятел с обезщетения, обадете се на следващия път, когато се почувствате напълно претоварени със стреса, поет в живота ви. Ще се радвате, че сте го направили, както и те.

4 Излизаш с някой, който те кара да се смееш

Смехът е най-доброто лекарство, особено когато се чувствате претоварени. Отнемането на известно време извън натоварения си ден, за да се смеете, е чудесен начин да премахнете част от натиска. И още по-добре да го правим с някой друг. Ако имате приятел, който винаги може да ви накара да се смеете, да ги извикате или да настроите бързо кафе дата. Премахването на себе си от лудият ден е добро, но когато го правите с някой смешен, това е още по-добре. Ще можете да се отпуснете и да забравите за всички досадни неща, които ви очакват на бюрото ви, а вместо това просто да се засмяте - поне за половин час.

3

Занаятите са чудесен начин за премахване на стреса и не е нужно да имате артистичен талант, за да получите пълните ползи. Просто трябва да си позволиш да се насладиш. Независимо дали ще вземете картина или ще започнете да правите резервации, ще ви помогне да се отървете от сериозния стрес. Когато работите върху нещо креативно, отивате в някакво медитативно състояние, в което се фокусирате върху това, което правите и това е всичко. Затова вземете плетене или купите една от тези модни книжки за оцветяване и се свържете с творческата си страна.

2 Преминете през списъка със задачи

Списъкът със задачи е чудесен начин да се уверите, че знаете какво ви трябва, за да го направите, и да можете да го проверите, след като бъде завършен. Въпреки това, този списък може да стане много преобладаващ, особено когато постоянно добавяте повече неща към него. Така че, погледнете добре вашия списък и вижте какво можете да направите, за да го направите по-малко забързано. Премести някои неща на различни дни, за да не бъдат бомбардирани с твърде много задачи едновременно. Когато пренаредите списъка си, ще можете да завладеете повече, защото ще имате по-добри неща.

1 Прочетете книга

Точно като музиката, медитацията, изкуството и зонирането, четенето на книга помага да се отдалечите от всекидневния ви стрес. Вкарайте се в скандална любовна история или изкривен психологически трилър, който ще ви накара да мислите за всичко друго, освен за ежедневните си задачи, които заемат твърде много място в мозъка ви. Докато статии в списания работят, те не са непременно способни напълно да пленят ума ви като добра книга. С фантастика, вие сте в състояние да се хванете в една история, която е забавна и вълнуваща, без да оставяте ненужен стрес, примамващ в гърба на ума си.