13 начина, по които можете да се възползвате от пиенето на кафе

Ако се притеснявате, че навикът на кафето ви е придобил свой собствен живот, е време да се успокоят тези страхове. Има много причини, поради които кафето всъщност е доста добро за вас. Разбира се, тук говорим направо черно кафе (не можем да гарантираме за тази захар-натоварена мока). Но ако се придържате към черното кафе или може би кърмата на млякото, можете да направите нещо по-добро от тялото си, дори да пиете няколко чаши на ден (стига да не прекалявате или да се сбогувате със съня). Ето 13 от най-здравословните неща за любимата ви гореща напитка.

13 Кафето Ви помага да работите по-добре

Кафето може да направи вашата тренировка по-ефективна, което ще ви помогне да изгорите повече калории и мазнини. Кофеинът води до увеличаване на адреналина в кръвта, което може да ви накара да се заредите правилно за кардио сесията. Кофеинът също може да направи мастните клетки да отделят мазнини в кръвта, така че може да се използва за подхранване на вашата тренировка. Повечето хора получават най-добри резултати от пиенето на чаша Джо около час и половина, преди да ударят фитнеса.

12 Кафе увеличава приема на фибри

Чаша сварено кафе има до 1,8 грама фибри в нея, което не е тон, но ако пиете по няколко чаши на ден, това се добавя. Много хора смятат, че кафето помага на храносмилателната им система като цяло. Някои проучвания са открили, че киселината в кафето има този ефект. Хлорогенната киселина на кафето предизвиква производството на стомашна и стомашна киселина, което може да доведе до преместване на нещата. Някои изследователи смятат, че нещо в кафето предизвиква освобождаването на хормони, което помага при храносмилането.

11 Кафе Подобрява Вашата мозъчна функция

Разбира се, кафето ви събужда, но прави повече за мозъка ви от това. Кръвният Ви поток абсорбира кофеина и го премества в мозъка ви. След това вашият мозък блокира невротрансмитерът, наречен аденозин, който след това освобождава невротрансмитерите, норепинефрин и допамин, за да достигне до работа, което увеличава изгарянето на неврони в мозъка ви. Така че, когато се чувствате като избухване на творчески прозрения или способности за решаване на проблеми с вашата сутрешна напитка, това е само защото мозъкът ви работи по-ефективно. Нищо чудно, че сме пристрастени към нещата.

10 Кафе изгаря мазнините

Кофеинът е едно естествено вещество, което действително е доказано, че повишава метаболизма ви - някои казват, че от 3 до 11 процента. Това не е достатъчно, за да прескочите точно фитнес, но това може да ви даде хубав скок. Някои проучвания са открили, че кофеинът има способността да увеличава изгарянето на мазнините в тялото. Но преди да се вълнувате твърде много, някои хора предполагат, че тези калорични свойства на кофеина в действителност могат да намалят с времето, докато тялото ви се адаптира към количеството кофеин, което пиете..

9 Кафето всъщност има хранителни вещества

Кафето има куп хранителни вещества и антиоксиданти: това е добър източник на калий, рибофлавин, ниацин, магнезий, манган и пантотенова киселина. Някои от тях са витамините В, които трябва да поддържаме енергията си. Витамини от групата В са невероятни: те създават клетъчна енергия от храната, която ядете, те подкрепят синтеза на мастни киселини и производството на енергия, метаболизират аминокиселините и гликогена и ако това не е достатъчно, те също така подобряват функцията на вашите червени кръвни клетки. Кой знаеше, че варята прави толкова много за вашето тяло?

Кафе може да намали риска от диабет

Диабет тип II се характеризира с неспособността на организма да отделя инсулин или има инсулинова резистентност, която повишава нивата на кръвната Ви захар. Няколко проучвания показват, че любителите на кафето имат по-малък риск от заболяване, което в момента засяга около 300 милиона души в света. Олеле. Някои проучвания сочат, че употребяващите кафе имат 23 до 50% намален риск от диабет, докато други казват, че е по-близо до 67%. Така или иначе, теорията е, че кафето помага на тялото да метаболизира глюкозата по-ефективно. Това определено е добра новина.

7 Кафе може да предотврати деменция

Болестта на Алцхаймер и деменция са огромни притеснения, но вашият навик за кафе може да ви предпази от едното или и двете. Понастоящем няма известно лечение за болестта на Алцхаймер, но кафето е един от предложените методи за превенция. Някои проучвания казват, че напиващите кафе имат до 65% по-малък риск да я развият, отколкото хората, които мразят тези неща. Други проучвания показват, че това важи само за жените, така че може да са необходими малко повече изследвания, за да се знае истината.

Кафето може да понижи риска от Паркинсон

Болестта на Паркинсон е следващото най-често невродегенеративно заболяване след болестта на Алцхаймер и подобно на болестта на Алцхаймер, превенцията е много важна. Паркинсоновата болест се причинява, когато невроните в мозъка, които генерират допамин, започват да умират. Някои проучвания са установили, че пиещите кафе имат някъде от 32 до 60 процента по-нисък риск от развитие на болестта на Паркинсон, която не правят кафето, което изглежда има нещо общо с съдържанието на кофеин. Хората, които се придържат към безкофеиновите продукти, изглежда не получават същите превантивни ползи.

5 Кафето може да защити черния дроб

Има няколко различни заболявания, които могат да засегнат черния дроб и могат да доведат до цироза, която по същество е белег на черния дроб. Страшни неща. Кафето предотвратява тези белези, ако пиете големи количества. Хората, които пият по четири или повече чаши кафе всеки ден, могат да видят до 80% по-нисък риск от развитие на цироза в живота си. Може да не е достатъчно да се изключат негативните последици от тежкото пиене върху черния дроб, но остава вярно, че рискът намалява, така че ако пиете алкохол, може да пиете и кафето..

4 Кафе може да намали риска от рак

Кафето защитава тялото от няколко различни вида рак, включително рак на черния дроб, дебелото черво и мозъка. Някои проучвания са установили, че три чаши кафе всеки ден е сладко място за предотвратяване или забавяне на рака на гърдата. Други находки: по-малко вероятно е пиячите на кафе да получат меланом, а кофеинът да инхибира производството на протеин в клетките на рака на белия дроб. Две чаши Java могат да намалят риска от рак на дебелото черво с 25%, докато пет чаши могат да намалят риска от рак на мозъка с до 40%..

3 Кафето може да ви постави в добро настроение

Кафето може да повиши настроението ви благодарение на ефектите, които има върху мозъка, както и да предотвратите депресията в дългосрочен план. Едно проучване установи, че жените, които пият кафе, имат 20% по-малък риск от депресия, докато друго проучване установи, че хората, които пият четири или повече чаши дневно, са с 53% по-малко вероятно да се самоубият. Тези ползи могат да имат повече общо само с кофеина в кафето, тъй като другите напитки с кофеин като сода нямат същите ползи за здравето. Част от щастливия тласък може да бъде от всички антиоксиданти.

2 Кафето има тон антиоксиданти

Както е споменато по-горе, кафето е пълно с антиоксиданти. Изглежда, че тялото ви абсорбира повече от кафето, отколкото навсякъде другаде. Да, дори тези боровинки, които ядете за закуска или следобедна закуска. Някои проучвания показват, че американците получават повече антиоксиданти от кафето, отколкото от плодовете и зеленчуците, комбинирани. Кафето съдържа хидрокинечни киселини, които са чудесни при неутрализирането на свободните радикали, както и полифеноли, които са доказали, че предотвратяват всички видове заболявания. Нуждаем се от антиоксиданти, за да предотвратим оксидативния стрес в телата ни и да ни помогне да сме здрави и енергизирани.

1 кафе питиетата имат по-силна ДНК

Едно проучване, публикувано в. \ T Европейски вестник за храненето установи, че феновете на кафето имат по-силна ДНК. По принцип, това означава, че техните вериги на ДНК на белите кръвни клетки имат по-малко случайно счупване, отколкото средния човек, което има нещо общо с намаляването на оксидативния стрес, който осигуряват антиоксидантите в кафето. Това означава, че кафето ни помага да запазим клетките силни и защитени. Според проучване на Националната асоциация за кафе за 2014 г., 61% от възрастните американци ежедневно пият кафе. Така че, заповядайте сутрин Starbucks (но помнете - само черно кафе).