13 Странни неща, които се случват, когато тялото ви е дехидратирано

Повечето хора знаят, че оставането на върха на консумацията на вода е важно и че дехидратацията не е добра. Но отвъд чувството за жажда, знаете ли наистина какво се случва в тялото ви, когато се дехидратирате и какви подхлъзващи странични ефекти може да има? Дехидратацията настъпва просто, когато има повече течност, която напуска тялото, отколкото влиза в нея, и ние разчитаме на тези течности да изпълняват много от естествените функции на тялото..

Всеки може да се дехидратира от просто не пиене на достатъчно вода, но нещата, които увеличават възможността, включват упражняване на много, излизане в горещо време, приемане на диуретици или, разбира се, треска или заболяване от двата края на тялото. Ето някои странни неща, които се случват, когато тялото ви се обезводнява.

13 Може да ви даде главоболие

Смята се, че дехидратирането причинява главоболие по няколко различни начина. Една от подозрителните причини е, че когато обемът на кръвта спадне, има само по-малко кислород, който попада в мозъка. Друга идея е, че малките кръвоносни съдове в мозъка реагират на липсата на хидратация и причиняват различни видове главоболие. Друга идея е, че дехидратирането се бърка с нивата на серотонин и води до главоболие. Какъвто и да е точния механизъм, дори лекото обезводняване може да повлияе негативно на мозъка доста бързо. Това се отнася както за редовното главоболие, така и за главоболието.

12 Това ви поставя в лошо настроение

Дехидратирането има определени неврологични ефекти върху тялото, които не трябва да се пренебрегват. Изследване, публикувано в Вестник на храненето установи, че жените, които са били дехидратирани само с един процент по-малко от идеалната хидратация, са започнали да изпитват негативни промени в настроението си, както и да губят фокус и да получават повече главоболия. Така че следващия път, когато настроението ви внезапно се измести без видима причина и всички започват да ви бъркат, може да искате да обмислите дали бихте могли да използвате висока чаша вода..

11 Може да ви направи запек

Без много вода в тялото, храносмилателната система не може ефективно да движи нещата по тялото. Колкото по-дехидратирани сте, толкова повече тялото ще изтегли водата от изпражненията, което прави по-трудно и по-трудно да премества червата заедно. Консумацията на много вода може да бъде достатъчна, за да започне да започва храносмилателната система, ако имате запек от дехидратация. Въпреки че, ако не помага, може да има и други неща, като липса на фибри, стрес или лекарства, които могат да се намесят в системата.

10 Може да причини мускулни крампи

Когато тялото е дехидратирано, тя не циркулира кръвта толкова ефективно, колкото би могла да бъде, което може да доведе до мускулни спазми. Това е естествена отбранителна система, която тялото поставя на място, където отклонява водата до най-важните неща в тялото, като органите. Мускулите падат малко по-надолу по скалата за важност, тъй като те обикновено не са сценарий на живот или смърт, както казват мозъка ви. Мускулните крампи не са опасни сами по себе си, но могат да бъдат доста неудобни и по-лесно се избягват, ако останете на върха на хидратацията.

9 Това прави кожата ви лоша

За да запазим кожата ни да изглежда добре и да се чувстваме добре, наистина е важно тялото да бъде хидратирано. Има един тон лосиони и продукти, които са доста ефективни при задържане на влага, след като е там, но за да бъде там, за да започне там, трябва да дойде отвътре. Всеки се нуждае от различни количества вода в зависимост от техните диети и нива на активност, така че да се коригира. Например, ако тренирате тон, може да се нуждаете от повече вода от следващия човек, но ако ядете един тон плодове, може да получите достатъчно количество хидратация от това.

8 Може да ви накара да жадувате за захар

Когато тренираме с тялото във вече дехидратирано състояние, това означава, че започваме да използваме запасите от гликоген по-бързо от нормалното. Когато изгорим нашите гликогенови складове, започваме да жадуваме за повече въглехидрати, за да ги напълним отново, което често се появява под формата на желание за захар. Това е чудесно, ако си добър в това да не се поддадеш на апетита си, но обръщай внимание на онези дни, в които се чувстваш по-гладен от нормалното, и помисли защо това би могло да бъде. Дехидратирането също може да ви накара да се чувствате уморени, което също може да доведе до желание за захар, тъй като организмът се опитва да получи енергия от където и да е,.

7 Може да ви накара да се почувствате студени

Когато сме дехидратирани, всъщност ни кара да се чувстваме охладени за няколко различни причини. От една страна, докато ставаме дехидратирани, тялото има по-малко кръвен поток, което означава, че в кожата циркулира по-малко кръв, което може да направи температурата по-студена. От друга страна, водата в нашето тяло може да помогне за задържане на топлината, така че когато се дехидратираме, има по-малко естествена изолация. Звучи малко странно, че пиенето на нормална чаша вода може да ви помогне да се затоплите, но има смисъл, когато чуете разсъжденията..

6 Може да ви накара да се чувствате мъгливи

Както бе споменато по-горе, когато тялото е дехидратирано, тя не изпраща кръв навсякъде, където тя трябва да върви, което означава, че тялото не се окислява, както би трябвало да бъде. Когато мозъкът се отрича от добрите неща, той може и да ви накара да се почувствате замаяни и просто мъгливо. Усещането за мъгла може да повлияе на способността ви да се справяте с общи мисловни задачи и да ви забави работата, което е голяма причина да не забравяте да ставате или да пиете вода през целия ден или да донесете голяма бутилка вода с вас, за да пийнете през целия ден..

5 Това ви кара да се чувствате уморени

Този следобеден спад на работа може да се дължи на нещо повече от просто умора. (Или срив на кръвната захар, или счупване на кофеин.) Дехидратирането също може да ви накара да се почувствате уморени, тъй като кръвното налягане спада и притока на кръв към мозъка се забавя. Когато това се случи, тялото ви кара да чувствате, че ще заспите е най-добрият вариант да запазите каквото и да е ценно гориво, което имате. Дехидратирането може също така да увеличи сърдечната честота, която може да накара нормалните физически задачи да се почувстват като да поемат повече работа и затова ви изморяват още повече. Помислете за изкачване по стълбите, когато сте напълно изсъхнали.

4 Може да ви даде лош дъх

Когато сме дехидратирани, произвеждаме по-малко слюнка в устата, което става проблем, тъй като нашата слюнка е с причина. Слюнката има антибактериални свойства и ни помага да измием частиците храна, които се забиват в зъбите. Когато хранителни частици и бактерии се задържат в тази влажна, тъмна среда, бактериите могат да започнат да растат и да създават ужасно ухаещ дъх доста бързо. Надяваме се да забележите, че сте жадни, преди да стигнете до този етап, който често можете да кажете, като се чувствате малко сух в устата.

3 Това прави сърцето ти да работи по-трудно

Когато сме дехидратирани, кръвта ни става по-дебела от липсата на вода, което я кара да се движи по-бавно по цялото тяло. Тъй като работата на сърцето е да изпомпва кръвта в тялото, тя трябва да започне да работи по-усилено, за да постигне тази работа. Това е, когато сърцето не може да се справи с темпото, от което се нуждае, за да изпомпва кръвта, което може да причини топлинно изтощение, което е подобно на топлинния удар. В това състояние на извършване дори на малки задачи може да се получи много трудно, което е начинът, по който тялото ви казва да вземе хладно хапче. Да бъдеш дехидратиран не е просто чувство, което получаваме от това, че не се грижим за себе си, а всъщност може да бъде доста опасно.

2 Отрицателно влияе на вашата тренировка

Насочване на фитнес дехидратирани? Помисли отново. Някои изследвания показват, че дори дехидратирането само с два процента може да доведе до невероятно намаление с десет процента на продукцията, която сте пуснали във фитнеса. Той също така влияе на това, как се чувстваме тези нива на натоварване, така че може да си мислите, че полагате пълно усилие, но сте над това да усетите нивата на натоварване, защото дехидратацията ви прави уморен. Така че технически, ако останете хидратирани, ще имате по-добри тренировки като цяло и е по-вероятно да постигнете целите си за фитнес поради това.

1 Може да ви направи лош шофьор

Подайте този файл под малко изненадващо. Едно проучване установи, че хората, които са дехидратирани, правят два пъти повече грешки при шофиране на два часа шофиране като хора, които обикновено са хидратирани. Това е доста добре да се знае предвид факта, че толкова много хора се опитват не да пият прекалено много вода, преди да влязат в колата за дълго шофиране, за да се избегне спирането на ямата. Оказва се, че е много важно да останете хидратирани за безопасността на шофирането, както и да избягвате шофирането, докато сте уморени и никога не пиете и карате.