13 Странни факти, които никога не сте знаели за съня

Ние сме склонни да прекарваме около една трета от живота си в сън (или 25 години), но въпреки че прекарваме толкова много време в това, все още е доста загадъчно по много начини. Различните хора се нуждаят от различно количество сън от следващия човек, а също и в различни моменти от времето. Хората могат да оцелеят до два месеца без хранене, но само 11 дни без сън. Наистина не можем да прескочим съня или да се заблудим, като мислим, че това е било обработено, и въпреки това толкова много от нас имат проблеми със съня, дори когато отчаяно се нуждаем от нея. И тогава нашата производителност страда много време.

Ние със сигурност не знаем всичко, което трябва да знаем за съня, но ето някои странни факти, които вероятно не сте знаели.

13 Вашият статут на връзката може да повлияе на Вашия сън

Има няколко различни начина, по които взаимоотношенията могат да повлияят на съня ви. Някои проучвания са установили, че хората, които са разведени, овдовели или разделени, имат повече безсъние, отколкото останалите хора там. Но пак, има напълно щастливи събрани хора, които имат много трудно време за спокоен нощен сън с някой друг в леглото до тях. Повече семейни двойки избират да спят настрана, просто защото спят по-добре в собствените си легла и следователно ще са по-щастливи в отношенията си и като цяло. Каквото и да плува лодката ви.

12 Не спете достатъчно, че ви прави гладни

Пропускането на сън не ви прави просто уморени, а може да ви накара да наддадете на тегло. Когато ни липсва сън, тялото започва да освобождава повече от хормона грелин, който е отговорен за това да се чувстваме гладни. В същото време нивата на глад, контролиращи хормона лептин, падат. Ако някога сте почувствали, че сте имали дупка в стомаха след особено лош нощен сън, точно затова. Едно проучване установи, че хората, които спят по-малко от шест часа на ден, имат 30% по-голяма вероятност да станат с наднормено тегло, отколкото хората, които спят седем до девет часа..

11 "Социален закъснение" е нещо

Всичко, което правите, за да нарушите графика си за сън, може да предизвика проблеми, дори ако това е обикновен уикенд в града. Склонни сме да останем по-късно и да спим по-късно през почивните дни, отколкото през седмицата, което би било добре, ако телата ни могат да се приспособят, но не могат. Когато се събудите в понеделник сутрин, чувствайки се особено гроги, можете да го обвините да спите в неделя и да хвърляте неща от удара. Проучванията всъщност показват, че е по-добре да настроите алармата си за времето за събуждане през седмицата и след това да попъвате по-късно през деня, вместо да спите.

10 човека са единственият бозайник, който забавя съня

Хората са единствените животни, които всъщност решават да не спят, когато сме уморени, други животни просто заспиват, когато усетят желанието. Представи си това! Ние всъщност правим тон на забавяне на съня… като прескочим следобедните дрямка, когато сме гроги по време на работа и също останахме по-късно, отколкото трябва да бъдем, защото имаме по-важни (или по-интересни) неща за вършене. Когато мислите за това, това всъщност е странно напомняне, че ние сме просто животни. Предполагам, че живеем доста сложен живот в сравнение с много други животни там.

9 Безсънието не се определя от загубата на сън

Можете да загубите много сън за една нощ и да сте изправени пред безсъние ... защото безсънието се определя от това как ви влияе на следващия ден. Хората, които страдат от безсъние, могат да се чувстват гроги, дезориентирани, да получат главоболие и да имат проблеми с концентрацията. Най-малкото е стресиращо и по-често, отколкото си мислите. Най-малко един на всеки трима души се сблъсква с поне леки нива на безсъние редовно. Понякога това произтича от лошите навици на сън и разбира се може да се влоши от стрес от всякакъв вид, емоционален или физически.

8 Не спите може да ви накара да пиете

Когато не спите в продължение на 16 часа, представянето ви започва да намалява и толкова, че да е сравнимо с нивото на алкохол в кръвта от 0,05%. Правната граница на BAC е 0,08. Това е една наистина добра причина, поради която не трябва да шофирате, когато сте изтощени. Времената за реакция намаляват, което го прави много по-трудно да се справят с неочаквани неща на пътя, а заспиването по време на шофиране е напълно възможно. Някои споразумения за наемане на автомобили всъщност изискват от хората да подпишат отказ, че няма да карат по-малко от шест часа сън.

7 души, които се използват за целта

През 17-ти век, спането се извършва основно в две отделни смени. Хората ще се събудят някъде по средата на нощта и ще станат напълно. По време на това будно време те ще се социализират, правят секс, четат или се молят, а след това просто се връщат да спят до сутринта. Можем да предположим, че това отчасти се дължи на факта, че хората вероятно си лягаха по-рано, отколкото сега, защото не е, сякаш щяха да преглътнат Netflix и да се пазят късно или нещо подобно. След като слънцето залезе, това беше нещо като това.

6 Упражнение засяга съня в различни начини

Разработването е здравословен, доста задължителен навик и това може да ви накара да спите по-добре като цяло. Но ако тренирате твърде близо до времето си за лягане или твърде интензивно, можете действително да изстреляте тялото твърде много и да се държите будни през нощта. Някои проучвания показват, че хората с хронична безсъние могат да подобрят качеството на съня си с едно упражнение с умерена интензивност кардио. Тези открития не се задържат, когато хората са тренирали сила, така че вероятно имате неблагодарна или нещо, което наистина прави разлика.

5 Ако не можете да спите, вероятно ще можете да обвинявате телефона си

Достъпът до мобилни телефони и непрекъснатото свързване с интернет е един от най-големите сънливости, които имаме в наши дни. Смарт телефони и таблети излъчват светлина, която обърква тялото и бърка с естественото производство на мелатонин. Това съчетано с факта, че много от нас рефлексивно достигат до нашите телефони, ако се събудим през нощта, за да проверим времето или дори да проверим имейлите. Много от нас използват нашите телефони като алармени часовници, така че не искаме да ги изключваме или нещо подобно, но може да е полезно да ги сложим от другата страна на стаята, докато спим, така че нямаме възможност за превъртане в леглото.

4 Някои компании пускат служителите си

Статистиките не лъжат, като си поемат обедната мощност може да увеличи продуктивността изключително, така че някои компании не само са готини с техните служители, които хващат някои затворени очи на работа, но и правят това удобно. Google, Nike и Zappos са всички компании, които са създали пространства за служителите си, за да дразнят или медитират, когато енергията им изостава, и са умни за това. Според някои доклади липсата на сън струва на САЩ 63 млрд. Долара годишно при загуба на производителност. Олеле.

3 Не всички сънуват в цвят

Какво по какво? Само около 75 процента от хората мечтаят в цвят, когато отлагат, и преди да има цветна телевизия, само 15 процента от хората го правят. Реалният свят в цвят не е бил достатъчен, за да вдъхнови мозъка, трябваше да го гледаме да се излъчва по телевизията, преди да го хванем? Интересно. Но още по-странно, изследователите смятат, че преди телевизията съществуват всички хора всичко използван да мечтае в цвят. Не сте сигурни какво означава това, освен че нашите умове са ясно оформени от нашите среди по неочаквани начини.

2 Всеки сънува за едни и същи неща

Нашите мечти могат да се различават значително от човек на човек, но между тях има някои общи черти, които ни правят доста подобни. Тъй като сме склонни да имаме подобни сънища (като например сънуването, че зъбите ни изчезват или се появяват някъде голи), тълкуването на сънищата е било около от древната месопотамска култура. Разбира се, съвременната психология също има свои собствени идеи, но хората се опитват да разберат какво означават техните мечти от самото начало на времето. Не че наистина знаем всичко това, но се опитваме.

1 Вие сте нещо като парализиран, когато спите

Движим се през нощта, но когато сме в състояние на сън от REM, невротрансмитерите, които стимулират нашите моторни неврони, се подтискат. Това е вероятно, защото сънуваме в нашето REM състояние и ако можем да се движим свободно, ще действаме изцяло в мечтите си, което разбира се може да предизвика някои доста странни (и опасни) сценарии. Някои хора всъщност имат този проблем, който се нарича REM Behavior Disorder. Вероятно няма да искам да споделя леглото с някоя от тях.