15 естествени начина да преодолеем студ

Често забравяме колко ужасно е простудата… докато не ни удари отново, разбира се. Червеното, възпалено гърло, което ужилва, когато говорите или се опитвате да преглътнете, блокирания нос и претоварените синуси, които карат главата ви да се чувства по-тежка от 50 килограма, неконтролируемото кихане и обрива на носа и горната устна от тъканите… Да, там не е много за студ, който е много забавно (с изключение на всички binge-гледане сте напълно позволено да направите, разбира се). Да не говорим за продължаващата кашлица, която ви събужда на всеки десет минути, когато просто искате да наваксате съня, който сте пропуснали. Най-лошото за студ е, че тъй като има толкова много видове вируси, които причиняват едни и същи симптоми, няма нито един лек! Те са склонни да си отидат сами след 7 до 10 дни, но кой има време да страда толкова дълго? За щастие, има най-малко 15 начина за естествено облекчаване на симптомите на настинка, докато не се върнете към обичайното си здравословно състояние.

15 Гаргалинг

Може да изглежда доста грубо, но гаргара е чудесен начин незабавно да облекчи болката в гърлото (поне временно). Основната идея е, че гаргара ще овлажнява гърлото, но има редица различни естествени гаргари, които можете да опитате. Особено плътно и успокояващо средство е направено от смес от мед и ябълков оцет. Можете да смесите и една чаена лъжичка мед с една супена лъжица лимонов сок и две чаши гореща вода, за да получите същия ефект. Уверете се, че сте го оставили да се охлади до стайна температура, преди да изгасите гърлото си, или рискувате да направите нещата по-болезнени! Ако проблемът в гърлото ви е по-скоро гъделичкащ, отколкото кашлица или възпалени сливи, можете да изберете оплетка за гаргара, за да стегнете мембраните и да намалите гъделичкането. Чайовете, които съдържат танин (намерени в растителни тъкани като лай), са чудесни възможности.

14 Пилешка супа

Пилешка супа се използва от векове за облекчаване на симптомите на студ, и вероятно това е единственото нещо, на което се радвахте, че сте били домашно болни като дете! Тъй като традиционно се възприемат като просто комфортна храна, проучванията показват, че пилената супа може да помогне за облекчаване на общите системи на типичната ви инфекция на горните дихателни пътища. Науката никога не е сключвала точната съставка, която е отговорна за всички лечебни ползи, но се смята, че комбинацията от много от съставките в супата е виновникът. В изследването са използвани пилешки бульон, сол, пипер, магданоз и много зеленчуци, включително лук, пащърнак, моркови и стебла от целина, и се подсилва това, което вече знаем: че много зеленчуци имат силни противовъзпалителни свойства. Пиенето на някаква вкусна пилешка супа, която е опакована със зеленчуци, може много добре да облекчи възпалението на клетките на гърлото, което причинява вашите симптоми. Такова вкусно лекарство!

13 Гореща напитка с мед

Разбираме, че много хора, които се борят с настинки, биха избрали топли напитки вместо студени, тъй като са толкова успокояващи. Но горещите напитки могат действително да облекчат симптомите и да се почувствате много по-добре, отколкото си мислите. Топли напитки могат да потискат кашлицата и да успокоят системата ви, за да успокоят възпаленото гърло. Медът е като суперхрана, когато става въпрос за борба с настинките, така че е добра идея винаги да добавяте малко в това, което пиете, за да получите максималните ползи. Той не само облекчава дразненето чрез покриване на гърлото, когато се поглъща, но също така притежава антимикробни и антиоксидантни свойства, от които ще се нуждаете, за да лекувате всяка вирусна инфекция. Медът и чайът обикновено са първата напитка, към която хората се обръщат, когато не се чувстват добре и това е умен ход! Смесването на една супена лъжица мед в чая може да е точно това, от което се нуждаете.

12 Правилно раздуване на носа ви

Кой знаеше, че всъщност има правилен начин да духнеш носа? Когато носът ви е супер блокиран, той е изключително разочароващ, защото не можете да дишате или миришете или да вкусите нещо, а вие лежите там, като се питате: „WTF?“ Разбира се, е изкушаващо да се достигне до най-близката тъкан и да се удари толкова трудно. колкото можете да освободите себе си, но както се оказва, това всъщност може да влоши нещата. Натискът може да причини болка в ушите и това е всичко, от което се нуждаете, когато вече се чувствате ужасно. Вместо да правите това, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да останете спокойни и нежни, без значение колко сте разочаровани. Задръжте с пръст една ноздра и меко духайте през другата. Тогава измийте ръцете си! Това е най-сигурният начин да издухате носа си, и определено е необходимо да го правите редовно, за да се освободите от колкото се може повече слуз (еу!)..

11 Топъл душ

Понякога, когато не се чувстваш добре, последното нещо, което искаш да направиш, е да свалиш дрехите си и да се хвърлиш в душ. Мисълта за справяне с мократа коса, когато сте претоварена и трескава, вероятно ви кара да се задушите. Въпреки това, парата, която идва от горещ душ, всъщност може да ви направи много добро. Парите ви отпускат и ви облекчават, като хидратират запушени носните проходи и всъщност ще ви накарат да се почувствате по-добре. Използвайте капачка за душ, така че да не се налага да се справяте с цялата ситуация с влажна коса, или ако ще я намокрите, уверете се, че го изсушавате след това, така че да не седите с студена вода, която капе по цял следобед. Ако сте прекалено замаяни и уморени, за да влезете под душа, винаги можете да седнете в банята, докато пиете топла вода, за да вдишвате парата, без да се намокрите..

10 Дръжте главата си нагоре (буквално)

Въпреки че може да сте прекалено натоварени и да не искате нищо повече от това да лежите завинаги в леглото си, това наистина ще ви накара да се почувствате по-зле, ако вече сте претоварени. Добра идея е да спите с повече от една възглавница, така че главата ви да е наклонена. По този начин носните ви проходи ще се източват, докато спите. Вие не искате всички онези неща да висят в главата ви по-дълго, отколкото трябва! Двете възглавници може да са неудобни за гърба или врата ви, така че да се въртят с него, докато не откриете нещо, което не ви натоварва. Можете да поставите възглавниците между пружините на леглото и матрака, така че да спите на по-плавен наклон, нещо като болнично легло. Ако можете да се чувствате удобно в легнал стол с поддържаща възглавница, това може да е най-добрият начин да отидете.

9 Масла

Да, някои масла могат да бъдат супер ефективни в борбата с лоши вируси и облекчаване на симптомите на студ. По-специално, маслото от риган е чудесно както за предотвратяване на болести, така и за убиване на вируси, които вече сте хванали, като обикновената настинка. Той има антивирусни и противовъзпалителни свойства, които укрепват имунната ви система и насърчават изцелението и помагат за борба с лошите патогени. Кокосовото масло е другата суперзвезда, когато става въпрос за облекчаване на симптомите, тъй като отделя всеки вирус (включително този, който ви е свалил!) И го разрушава, като разчупва покритието на вируса, който действа като негов защитник. Всичко, което е необходимо е една супена лъжица от нещата, или може би две, когато за първи път забележите, че се разболявате, и това може да попречи на вируса да тича в системата ви и да нанесе щети. Има много по-лоши лекарства за дегустация от кокосовото масло!

8 Натурални спрейове за нос

Ако можете да преодолеете странно усещане за течност, изстреляно в носа ви, спрейовете за нос могат да бъдат спасителни средства. Но не винаги е необходимо да отидете направо за фармацевтичните опции! Само обикновена стара солена вода може да работи чудесно за облекчаване на запушването на носа и няма да ви струва нищо. Освен че преодолява всички задръствания, той помага и да избавите носа от вредни бактерии и оставащи вирусни частици. Просто използвайте назален комплект за напояване или спринцовка с крушка, купена от аптеката ви, и разбъркайте обикновена смес у дома. Комбинирайте po чаена лъжичка сол и po чаена лъжичка сода за хляб в 8 унции топла вода. Нанесете лек натиск върху едната ноздра, като я държите с пръста си, и използвайте спринцовката, за да изцедите сместа в другата. Оставете го да се отцеди и повторете два пъти, преди да направите същото с другата ноздра. Прост, но ефективен!

7 горещи или студени пакети на синусите

Те казват, че използването на компрес на всяка температура трябва да облекчи болката в лицето от тези раздразнени синуси. Напълно лесно е да си направите топли и студени опаковки, но едно бързо пътуване до аптеката също ще свърши работа. Можете да закупите и такива за многократна употреба, така че поне ще знаете, че ще бъдат там за следващия път! Следвайте инструкциите, за да ги затопляте или охлаждате на купени в магазина опаковки, или замразени торбички с зеленчуци и микровълнова печка за кърпи също са ефективни заместители. Нанесете опаковките, където и да почувствате болката по лицето си, и добавете малко налягане, ако имате нужда. Уверете се, че обръщате внимание на температурата, тъй като лесно можете да изгорите кожата с горещите опаковки. Това лекарство обикновено носи незабавно облекчение от болки в синусите, така че се поставете в удобна позиция, в която можете да си починете, и да оставите опаковките да работят с тяхната магия..

6 Джинджифил

Джинджифилът е добре познат и естествен начин за лечение на студа поради мощната му противовъзпалителна природа. Това е предимно успокояващ агент, така че поне ще ви помогне да се почувствате по-добре, дори ако студът продължава да тече. Коренът на джинджифила работи чрез затопляне на тялото, за да ви помогне да се потите, което ще ви позволи да се отървете от токсините, които трябва да се изчистят от системата ASAP. Също така традиционно се използва като храносмилателна помощ поради страхотната му способност да помага на стомашните проблеми, така че ако студът ви дойде с някои проблеми с корема, определено не бива да пренебрегвате малко джинджифил. Добавянето на джинджифил към чая е чудесен начин да го включите в диетата си, докато сте болни. Можете също така да смесвате някои с супата си, за да извлечете ползи за здравето и, за щастие, това ще направи вкуса на храната ви много по-вкусна.

5 Mentholated Salves

Разтрийте и почиствайте, които изпускат парите са невероятни за разчистване на синусите и ви помагат да се чувствате по-скоро като себе си. Можете да използвате ментолови мехлеми по различни начини, в зависимост от симптомите. Дъбът на парата се разтрива под основата на носа ви, не само ще успокои кожата, която е червена и сурова от постоянен контакт с тъканите, но също така ще обезцени дихателните пътища. Само не забравяйте да го сложите в носа си! Можете също да изпуснете супени лъжици мехлем в гореща вода, да покриете купата с кърпа и след това да вдишвате изпаренията. Това определено ще ви накара да дишате ясно, дори и само за малко. Някои хора също обичат да разпространяват втриването на гърдите си, за да помогнат с разхлабване. Каквото и да работи! Съхранявайте някои до леглото си и се връщайте през нощта за по-добър сън.

4 Витамина C и D

Имало е много дебати за това дали витамин С наистина се бори със студ и има много разногласия. Въпреки това, проучванията показват колко полезно е в поддържането на имунната система, което е голяма работа, когато сте болни! Добра идея е първо да се консултирате с Вашия лекар (както е преди да вземете някаква добавка), но някои експерти препоръчват дори да вземете между 500-2000 мг на всеки 2 часа, веднага щом забележите появата на симптомите. Ако приемате хапчета не е нещо, витамин С може да се намери в сладките храни като ягоди, портокали, чушки, броколи и киви. Витамин D е по-добре да се използва като превантивна форма, но приемането на големи дози от него все още може да скъси студа. Препоръчва се 10 000 международни единици витамин D3 на ден, когато се чувствате болни. Седенето на слънце не винаги е възможно, но рибата също е чудесен източник.

3 Правилно хранене

Както при всяка болест, това, което решите да поставите в тялото си, може да бъде много влиятелно, когато става дума за студа. Изкушаващо е просто да отглеждаме зеленчуци на дивана с бели въглехидрати цял ден, но яденето на светлина е най-доброто, защото колкото по-малко енергия използва тялото ви за храносмилане, толкова повече може да се използва за борба с вируса. Искате да сте далеч от всичко, което е твърде трудно за храносмилане. Плодовете и зеленчуците, супите и чайовете са най-добрите варианти, особено богатите на витамини и съставки, споменати по-горе за допълнителна полза! Колкото и да е предизвикателство, ще се благодариш, че се държиш далеч от млечни продукти, глутен и особено захар, докато не се почувстваш по-добре. Захарта има тенденция да удължава симптомите на студ, така че кажете „не“ на бонбони в гърлото, които са супер сладки и че допълнителната чаена лъжичка захар в чая си.

2 Цинк

Цинкът е толкова често пренебрегван, когато става въпрос за естествени студени средства, тъй като повечето от нас се насочват директно към витамин С. Докато други витамини също могат да бъдат полезни, проучванията показват, че цинкът е невероятен имунитет и всъщност помага повече от 3000 протеини. в тялото ви да функционира по начина, по който се очаква. В допълнение към това, тя също така помага на храносмилателната система да функционира здраво, което е ключов компонент за цялостното ви здраве. Доказано е, че цинкът може да помогне да се преборим с всички симптоми, които ви предизвикват, като кашлица, хрема и кихане, така че е добро средство да се обърнете към! Можете да накарате хапчетата да преглъщат, но също и под формата на таблетки за смучене или сиропи. Има и редица храни, които са естествено с високо съдържание на цинк, които могат да ви помогнат да увеличите дозата си, като спанак и бели гъби..

1 Добър стар почивка

Най-ефективният метод за облекчаване на симптомите на настинка е най-лесният от всички… и най-старото студено лекарство. В края на деня, тялото ви може да се пребори с вируса, но за това е необходимо време и енергия. Всичко, което трябва да направите, е да излезете от пътя и да го оставите да свърши своята работа! Без значение колко много работа трябва да направите, принуждавайки се да останете заети само ще направите нещата по-продължителни и ще научите по трудния начин, че трябва да забавите рано или късно. Позволете си да се отпуснете напълно. Вземете колкото се може повече сън, и ако не можете да спите поради блокирания си нос, уверете се, че сте на крака в спокойна позиция. Легнете в леглото по цял ден може да ви попречи да спите цяла нощ, така че лежете на дивана през деня и спасете леглото си, когато сте готови да спите през нощта. Ще се почувствате по-добре за нула време.