20 фитнес приложения, които са по-добри от личен треньор

В света на фитнеса има много различни нива. В напреднал стадий има зайчета за бавни гимнастически салони, които прекарват 90 минути, няколко пъти седмично, като работят на всяка част от телата си. Един ден имат разделени оръжия, следващите крака и т.н. - и знаят точно какви упражнения трябва да направят, за да постигнат желаните резултати. След това, в противоположния край на спектъра, има начинаещи, хората, които току-що са купили първата си двойка маратонки и се осмеляват да се разходят из квартала си. И, разбира се, има много жени между тях - случайни зайчета за фитнес, бегачи, които никога не са вдигали тежест в живота си, жени, които обичат тежести и мразят сърдечно, и т.н. трябва да запазите нещата интересни.

Дори и най-отдадените спортни плъхове могат да се изгорят, извършвайки една и съща рутинна работа ден и ден, и да си го кажем - тялото ви също е плато, ако правите същите пет хода в продължение на пет месеца. Всеки, независимо от тяхното ниво на годност или цели, трябва да го смеси малко. Разбира се, бихте могли да наемете скъп личен треньор, но защо да не използвате нещо, което вероятно вече имате с вас в работата си - телефонът ви!

Има толкова много чудесни приложения, които могат да ви помогнат да разберете иновативните нови тренировки, или дори само да ви помогнат да следите нивото на фитнес, за да знаете какви промени трябва да направите. Технологичният напредък ни даде тези страхотни продукти, така че защо да не се възползвате?

Ето 20 безумни нови (или подобрени) фитнес приложения, които трябва да проверите.

20 FitStar

Личен треньор може да бъде огромна помощ във фитнеса - те са експерти и ще знаят точно какво трябва да правите, за да получите желаните резултати. Въпреки това, тяхната ставка понякога може да бъде по-малко от привлекателна, така че тук е страхотна алтернатива. Личният треньор FitStar прави същото проследяване на реалния личен треньор, който може да ви зададе няколко въпроса в края на работата си, за да видите как ви е повлияло (дали е било твърде интензивно като цяло, открихте ли го твърде лесно, имаше ли някакъв мускулен комплект, който се чувстваше прекалено оспорван и т.н.) Отговаряйки на тези въпроси (и по-добре отговорете на тях, дами!), вие давате на приложението индикация за вашето ниво на фитнес и фитнес нужди. Плюс това, бившият суперзвезда на NFL Тони Гонзалес помогна за създаването му - това е достатъчно одобрение!

19 Fitnet

Докато много приложения ви дават тренировки, Fitnet увеличава стойността си, използвайки един аспект от телефона - камерата - за да следите тренировката. Камерата позволява на приложението да вижда тялото ви, докато преминава през тренировката, и може да определи дали има периоди, в които сте се сблъскали малко, където сте пропуснали нещо и т.н. Точно така, дами - не можете да мамите и пропуснете настройте, ще знаете! Макар че не може да ви даде мотивацията да започнете тренировката, това е чудесен начин да получите обратна връзка за това как сте го направили - и ако сте сами, това ще ви помогне да ограничите тенденцията да пропуснете реп. защото никой няма да знае.

18 WOD тесте от карти

Това приложение е фантастично, защото и двете промени до рутинните и ви позволява да изберете упражненията, които обичате да правите. WOD щандове за тренировка на деня, и "тесте карти" аспект на приложението ви позволява да изберете четири упражнения - по един за всеки костюм. Разбира се, можете да го направите с физическа тесте от карти, но кой иска да се придвижва около още един елемент в спортната си чанта? Можете да зададете каквито и упражнения искате за всеки костюм, което означава, че ако наистина мразите клякам, не е нужно да ги правите! Включвайте това, което харесвате, и просто запазвайте картите след карти, докато почувствате, че сте имали добра тренировка (или, ако сте изправени пред предизвикателство, докато не завършите цялата палуба!)

17 Изпомпване

Добре, нека си го кажем - почти всеки мрази този човек, който непрекъснато публикува информация за това, че е във фитнеса в техните социални сметки. От гимнастически салон с огледални бицепси до гордост от „убиване на личния ви рекорд“, той може да досажда за всеки, който ви следва. Въпреки това, този вид неща са добър мотиватор - той ви държи отговорен. И така, какво трябва да направи едно момиче? Напомпвам! Това приложение е социална платформа, където можете да публикувате статуси и снимки на вашите фитнес-свързани дейности за други, които също го смачкване в салона. Получавате малко насърчение и като допълнителен бонус, някаква допълнителна мотивация да виждате всички останали да дадат своите 110%.

16 Пролетни движения

Тренировката не е тренировка без някакви страхотни мелодии, нали? Въпреки това, може да е трудно да изберете точно какво ви трябва. Разбира се, можете да изберете изпълнителите, които обичате, и песните, които ви карат да се изпотявате, но когато правите нещо като движение на по-голямо разстояние, не искате плейлист, който непрекъснато ви измъква, защото се променя. нагоре темпото на всяка песен. В същото време, кой има енергията да създава плейлисти с подобни темпове, за да ви държи на път? Е, добрата новина е, че не е нужно да го правите - просто изтеглете Spring, тя ще го направи за вас. Пролетта се зарежда с плейлисти, създадени от диджеи, които са групирани по bpm (удари в минута). Изберете темпо, до което се чувствате (бърза разходка, лек бутам, каквото искате) и ще ви накара да се движите постоянно.

15 зомбита, бягай! 

Това приложение е толкова популярно, че е преминало през много повторения и вече е в третото му издание. Това е идеалното приложение за всеки, който мрази тренировка, или всеки, който се бори да намери мотивацията. По принцип, вие сте в един хипотетичен свят, където зомбитата са свободни (това е така, можете да съчетаете желанието си да се оправите с любовта си към Живите мъртви!) За всяка стъпка, която предприемате, получавате възнаграждение с инструменти или консумативи, които ще ви помогнат да спасите човечеството от тези досадни зомбита. Приложението разполага с над един милион потребители, така че очевидно прави нещо правилно. Хайде - присъедини се към борбата, докато се оправиш.

14 Sworkit

Има много страхотни приложения, които имат определени определени тренировки, но какво, ако не винаги имате едно и също време? Може би в натоварените ви дни можете да стиснете само за няколко минути тренировка, докато на спокойни уикенди можете да се настаните за един час или повече. Sworkit е идеалното решение. На първо място, не е нужно да се притеснявате за да стигнете до фитнес залата - приложението е заредено с тренировки с висока интензивност на телесното тегло (превод - всичко, от което се нуждаете е сами). Можете да изберете какъв тип тренировка чувствате (от силовите тренировки до кардио-йога) и след това да изберете времето, което имате - нещо от пет минути до един час. След като приложението е определило перфектната тренировка, за да отговаря на вашето настроение и график в този момент, тя ще ви помогне по пътя с видеоклипове и обратно отброяване.

13 Диван до 5K

Всеки вероятно е изрекъл една и съща фраза в някакъв момент от живота си - „Искам да започна да бягам.“ За хората, които искат да накарат краката си на мокър свят, състезанието 5k е един от първите етапи. Това е трудно за начинаещи, но не толкова трудно, че не можете да работите по пътя си до него в сравнително кратък период от време. Това приложение просто помага. Това ви дава времева рамка от осем седмици, за да преминете от диван от картофи към 5к бегач, както подсказва името, като включите три 30-минутни тренировки седмично. Не е неразумно, нали? Разбира се, можеш да се справиш с него по своему, но проектирането на тренировъчен график може да бъде обезсърчително за начинаещи - по този начин, докато сте готови да завържете обувките си, ще стигнете до осем седмици.

12 MapMyFitness

Това не е точно революционно, но всеки, който има дори малък интерес към фитнеса, вероятно е използвал нещо подобно. Разбира се, можете да си купите скъпи часовници GPS и тренировъчна екипировка, но за начинаещите фитнес, това може да бъде огромен разход. Защо да не използвате нещо, което вече имате на телефона си? Ако предпочитате да сте активни на открито, а не на кардио машини като бягащи пътеки, но все пак искате да знаете разстоянието и приблизително количеството калории, които изгаряте, това приложение е идеалното решение. Можете да посочите каква дейност извършвате - ходене, бягане, колоездене и т.н. - и приложението ще ви каже колко дълго сте го правили, колко е средното ви време за миля, докъде сте стигнали и т.н. Това е чудесен начин да проследявате напредъка си и да се насърчавате да продължавате да се подобрявате.

11 мили благотворителност

Това приложение е невероятно готин начин да се свие си тренировка и да направи малко добро в света. Той проследява вашата дейност, подобно на много други приложения, но за всяка миля упражнение правите - колоездене, ходене, всичко - печелите малко пари за благотворителност. Нищо не е огромно - около 25 цента за всяка миля, която вървите или бягате, и 10 цента за всяка миля, която сте под наем - но ако тренирате последователно, той се допълва и можете да се чувствате добре за себе си за повече от една причина. За тези, които не са съвсем готови да завършат благотворителност 10k, това може да бъде чудесен начин да съберете малко пари за добра кауза, докато останете във форма.

10 Пакт

Вие ли сте един от онези хора, които трябва да платят обучител, за да дойдат в къщата ви и да ви вдъхнат в маратонките и на пистата? Има ли нужда от нещо заложено, за да можеш да вкараш задника си в салона? Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, Пактът може да е само приложението за вас. С това приложение, можете да направите седмично залог, че ще получите задника си в салона. Ако не го правите, трябва да поемате много от вашите трудно спечелени долари, които сте обещали. Ако успеете, ще получите някаква студена парична наличност като награда - с любезното съдействие на други потребители, които са предпочели Netflix маратон, а не сесия на Stairmaster. Сега това е мотивация!

9 RockMyRun

Повечето хора обичат да слушат музика, докато работят, и RockMyRun е друго хладно приложение, което помага за създаването на перфектния плейлист за вашата пот сесия. Можете да изберете плейлист на базата на който и да е жанр, който обичате, а след това ритъмът ще се синхронизира или с вашия сърдечен ритъм, или с темпото, в зависимост от оборудването, което имате. И двете ще ви насърчат да поддържате темпото си, а също и да ви накара да дадете малко повече. Разбира се, можете просто да слушате музиката, която обичате, но перфектно скроените ритми на тези плейлисти гарантират, че сте последователни, без да се спускате от осемминутни мили до дванадесет минути на половината от тренировката, защото се чувствате уморени..

8 Hot5 Фитнес

Забравете един личен треньор - Hot5 Fitness ви позволява да носите няколко в джоба си, всички с различни специалитети, от Pilates до CrossFit. Както при много фитнес приложения, можете да изберете дължина на тренировката и приложението ще намери перфектната рутина за вас. Можете дори да следите калориите, които сте изгорили в тренировката на MyFitnessPal (друго приложение, което трябва да използвате, в случай, че вече не сте), за да презаредите целия си здравословен режим. Можете да разгледате напредъка си в продължение на няколко седмици и да останете мотивирани с огромна стабилност от различни тренировки..

7 МАТРИЦА Поставете

Гледа ли Най-големият загубеняк и възхищавам треньор Джилиън Майкълс кора? Вие сте по-голям фен на трудна любов, отколкото треньор, който ви ухажва и ви позволява да се измъкнете с пропускане на повторения? Тогава CARROT Fit може да е идеалното решение за вас. Това определено не е за всеки, тъй като изважда поръчки и критики, като ви съди, ако сте получили по-малко от звездите резултати в седмичното си претегляне или ако сте пропуснали фитнеса веднъж или два пъти. Въпреки това, ако не откриете, че можете да се мотивирате ефективно, без някакъв сержант да вдишате шията си и да викате с критики, това приложение може да е точно това, което търсите.

6 7 минута тренировка предизвикателство

Една от най-големите причини, които много хора дават за това, че не успяват да работят редовно, е, че те просто не могат да намерят време. Част от причината е, че много от тях не осъзнават, че най-малките количества упражнения могат да доведат до значителна промяна - не е необходимо да правите два часа в деня си, всеки ден, за някаква мега-тренировка. Това просто не е устойчиво, освен ако вече не сте фитнес ентусиаст. 7 минути обаче? Всеки може да намери 7 минути в деня си. Обаче, ако сте направили усилие да намерите един или два периода през деня, където можете да изчистите седем минути - може би докато чакате кафето да се приготви сутрин, или след като си миете зъбите през нощта - как сте трябваше да знаеш какво да правиш? Това приложение осигурява 36 различни упражнения, които можете да направите, за да започнете да правите промени във вашия режим на тренировка.

5 Фитокрация

Вие ли сте някой, който има състезателен дух, който обича награди за всеки комплект клякания? Е, тогава ти трябва фитокрация в живота си. Вместо да отключите постиженията, след като прекарвате часове в задника си, играейки видео игри, можете да отключите постиженията, като печелите точки от различни физически дейности. Можете да получите точки за голямо разнообразие от тренировки, така че да можете да избирате неща, които ви харесват. Тъй като точките се натрупват, вие също се изравнявате - това е процес на пристрастяване, и за разлика от игри като Candy Crush, няма да се чувствате зле за губене на толкова много време, опитвайки се да стигнете до следващото ниво - ще имате някаква скала ABS да се покаже за него!

4 JEFIT

Добре, мога да чуя всичките ви дами, които предпочитат гибелите на елиптичните протестиращи - какво ще кажете за нас? Ние не се нуждаем от всички тези приложения за кардио, да следим нашите писти и да създаваме плейлисти, които съответстват на нашето темпо! Е, късмет за вас, там е приложение, което обслужва вашите нужди, както и - JEFIT. Това приложение е специално насочено към лица, които търсят съчетания за силово обучение. Има огромна база данни, подредена по част от тялото, така че можете да изберете кои групи искате да работите и да намерите съответните упражнения. Всеки, който се качва на бодибилдинг режим, знае, че не можеш да тренираш същите мускулни групи за една седмица - трябва да го смесваш, да правиш оръжия един ден и краката си на следващия. С това приложение, можете да разберете точно какви упражнения трябва да правите, когато се търкаля на ден и точно как да ги правите.

3 Клуб за тренировки Nike +

Ние всички се възхищаваме на професионалните спортисти с техните луди физики, и макар че може да не сте в състояние да тренирате в същите удобства като тях, можете да се справите с екипировката на Nike и да се присъедините към клуба за обучение (съжаляваме - не можем да гарантираме никакви мулти- сделки с одобрение за милиони долари). Тренировките в това приложение не са просто събрани от някой с тетрадка - те са внимателно изработени от майсторите на Nike. Можете да регулирате неща като фитнес ниво и вашата фитнес цел и приложението ще изплюе различни тренировки, които ще ви помогнат да постигнете всичко, което искате. И не се притеснявайте, начинаещи - приложението разполага и с чудесни видеоклипове, така че ако не знаете как да направите конкретно упражнение, включено в рутината, то ще ви покаже точно как.

2 Здравословно

Всички тренировки по света няма да окажат въздействие върху физиката ви, ако непрекъснато удряте двойните чийзбургери и екстра-поръчаните крила. Въпреки това, на един иска да пропусне на време с приятели. Така че, ако вашите момичета ви се обадят, за да имате вечер с момичета - включена вечеря - как можете да кажете „да“, без да правите компромис с това, за което сте работили толкова усилено във фитнеса? Лесно - вземи HealthyOut. Ако поставите в местоположението си, приложението ще изброи няколко ресторанта наблизо, които имат някои добри възможности и дори ви насочват към опциите на менюто, които са най-здравословните. Точно така - можете да вземете тортата си и да я изядете. Заледяване на страната, все пак.

1 MyFitnessPal

Ах, MyFitnessPal. Светият Граал на здравните и фитнес приложения. Едното, което ще откриете, че всеки фитнес наркоман отваря отново и отново времето. Тя е основана през 2003 година и има причина, поради която фитнес империята Under Armour плати над 500 милиона долара, за да я придобие. Той все още е толкова популярен днес, колкото и когато е бил основан, а причината е проста - тя върши работа. Всяка фитнес зайче, чиято физика, на която се възхищавате, ще ви изтълкува същите фрази - абс се прави в кухнята, не можете да тренирате лоша диета. Ако искате да получите тези шест опаковки, трябва поне да сте наясно колко калории поставяте в тялото си. Това приложение е идеално за това - има абсолютно огромна база от храни, и ако откриете, че постоянно достигате до същите храни, това е още по-лесно, тъй като приложението записва вашите любими и чести хранения. Освен това можете да добавите във фитнес информацията си, за да балансирате нещата. Това означава, че ако изгориш 500 калории в класа си SoulCycle, можеш да изстискаш в това допълнително лечение, което си искал.