10 лоши навици трябва да пуснете ASAP

Лесно е да се мързеливи и да попаднат в лоши навици. И докато сме млади, почти не виждаме страничните ефекти. Можем да преминем през деня след дългата нощ (с помощта на кафе, разбира се) и кожата ни все още изглежда ярка и лъскава на следващия ден, когато забравихме да си вземем грима предишната вечер. Въпреки това, лошите навици, които имате, когато сте млади, наистина ви въздействат, докато остарявате. Затова е важно да ги чукаме сега, преди да е станало твърде късно. Може да звучи трудно или досадно, но ще ни благодариш, когато си на 45 години и все още имаш кожа без бръчки или когато си на 65 години и в перфектно здраве. Прочетете по-долу, за да разберете 10 навика лоши навици, които трябва да спрете да правите.

10 Не измивайте грима си

Заспал си отново гледайки телевизия на дивана и искаш просто да се препъне в леглото и да заспиш през нощта, без да спираш да си измиеш грима. Е, помислете отново. Намерете тази енергия, за да почистите кожата си. Оставянето на грима през нощта действа като катализатор на стареенето. Когато спим, кожата ни се подмладява. Това се каза, ако оставите грима си, докато спите, вашите пори са с по-висок риск от запушване и кожата ви не е в състояние да диша. Това причинява сухота, зачервяване, акне и дори може да задълбочи бръчките и да причини неравномерен тон на кожата. Освен това, носенето на грим привлича свободните радикали към кожата, което може да причини разграждане на колагена..

9 Не е достатъчно сън

Когато животът е зает, може да е трудно да се намери достатъчно време, за да се настани достатъчно, но това е наистина важно. Когато спим, нашите тела се ремонтират. Не само нашите кръвоносни съдове и сърца се възстановяват, което помага да се предотврати риска от сърдечни заболявания, но и нашите хормони правят също. Когато не се отпуснем достатъчно, тялото ни не е в състояние да обработи правилно захарта, което увеличава риска от диабет; и функцията на нашата имунна система намалява. Освен това сънят играе ключова роля в мозъчната функция. Проучванията показват, че тези, които са лишени от сън, имат по-ниска когнитивна функция и е по-вероятно да изпитат депресия, суицидни мисли и неспособност да контролират емоциите си.

8 Не пийте достатъчно вода

Вода: Един от най-необходимите хранителни вещества, които приемаме за даденост. Направете вашите изследвания и разберете колко вода трябва да пиете всеки ден и за бога, направете го. Когато сме дехидратирани, телата ни усещат ефектите. Не само косата и кожата ни изсъхват, но и дългосрочната дехидратация причинява множество проблеми. Тъй като водата е ключова съставка в храносмилането, тези, които изпитват дълготрайна дехидратация, изпитват стомашни проблеми, включително хроничен запек и проблеми с храносмилането. Проблемите със ставите също са причинени от дългосрочна дехидратация, тъй като хрущялът се състои от 80% вода. И не на последно място, не пиенето на достатъчно вода също води до химически дисбаланс в организма, тъй като дехидратацията може да попречи на нормалните телесни процеси и функцията на органи..

7 Като "измама дни", когато диета

Когато сме на диета, всички ние очакваме с нетърпение да „измамваме дните“, когато в общи линии смятаме, че можем да ядем каквото искаме, защото сме били толкова добре възприели цялата седмица. Е, имам новини за теб. Ограничаването на себе си в продължение на шест дни и след това зареждане на калории за един ден ще обърка метаболизма ви и ще се обърка с нивата на инсулин и кръвна захар. В действителност, проучванията показват, че хората, които приемат "измамни дни", когато диетата е по-малко вероятно да постигнат целите си и е по-вероятно да спрат всички диети заедно и да продължат да ядат безотговорно. И така, какво можете да направите? Всичко е умерено. Не, не е добре да имаш нулеви бисквитки през цялата седмица, а един ден в седмицата да решиш, че е добре да изядеш цялата кутия. Ако желаете нещо сладко, изберете някакъв тъмен шоколад. Не се лишавайте тогава от себе си неща.

6 Гледане на твърде много телевизори

Ние всички сме виновни за склонността да гледаме любимите ни предавания, но е време да изключите телевизора, да слезете от дивана и да стимулирате мозъка си. Джама психиатрия наскоро публикува ново проучване, което доказа, че тези с ниски нива на физическа активност, които гледат много телевизия, изглежда имат по-ниска и по-лоша когнитивна функция от времето, когато достигнат средна възраст. Не само това, но и тези, които гледат телевизия (3 или повече часа дневно) са склонни да приписват повече антисоциално поведение и може да са изложени на по-висок риск от развитие на депресия. И накрая, гледането на екран с празно съзнание в продължение на часове не ви предизвиква психически, емоционално или физически. Разбира се, може да е релаксиращо, но както казах, всичко в умереност, хора.

5 Включване на диети за сривове

Тук са само няколко неща, които катастрофичните диети правят за тялото и здравето ви в дългосрочен план (да не говорим за това, че сте силно настроени и неприемливи за всички около вас). Първо, те забавят метаболизма ви, тъй като тялото ви смята, че е гладно, така че се придържа към мазнините за оцеляване. Второ, вашата нервна система започва да се паникьосва, тъй като тялото ви не получава всички необходими хранителни вещества, от които се нуждае, за да оцелее. Трето, имате ниска енергия. Четвърто, губите мускулна маса. И накрая, вие сте изложени на риск да поставите тегло много бързо, след като спрете диетата на катастрофата.

4 Получаване на мързел със стоматологично здраве

Кога за последен път ти си оперирал? Точно. Почистете тези зъби и ги омотайте. Стоматологичната поддръжка започва, когато сме млади, а не когато отидем при зъболекаря и разберем, че имаме шест кухини. Стоматологичната поддръжка е не само четкане и почистване с конец, но и правилно хранене, получаване на достатъчно калций, и увереност, че отидем при зъболекаря за редовни почиствания и прегледи. Когато сте на шестдесет години и зъбите ви са изгнили, ще е твърде късно и вие ще искате да се погрижите по-добре за тези перлени бели, когато бяхте във вашите 20 години.

3 Не поддържане на автомобил Maitenence

Превключване на нещата малко тук, но е вярно: Редовната поддръжка на автомобила е от ключово значение за това колата да трае толкова дълго, колкото може. Редовно сменяйте маслото си, проверявайте и завъртайте гумите си и вземете колата си в магазина при първите признаци на дисфункция. Това не само ще ви спести пари в дългосрочен план, но и ще ви помогне да запазите колата си в работно състояние. Освен това, като се уверите, че почивките ви работят, вашите лампи за почивка работят и колата ви функционира правилно, помага на вас и другите около вас да бъдат в безопасност. Да кажем, че не сте проверили налягането на гумите си (или сте пренебрегнали светлината на таблото) и след това внезапно Вашата кола се счупи по магистралата. Е, това ще бъде по-скъпа и по-опасна ситуация, отколкото ако бихте се справили с нея и преди.

2 Пушене

Всички го знаем, многократно ни е било казано, но по някаква причина просто не можем да се откажем. Пушенето буквално влияе на всеки орган в тялото ви и намалява живота ви. Пушенето действа и като катализатор за сърдечни заболявания, рак, хронични заболявания и дори диабет. Ако вие и вашият партньор пушите, но се опитвате да забременеете, ето един съвет: Прекратете. Пушенето намалява броя на сперматозоидите и яйцата и причинява много вродени дефекти. И накрая, тютюнопушенето увеличава степента, в която тялото ви остарява - вътрешно и външно. Не забравяйте, че колкото по-дълго пушите, толкова по-трудно е да се откажете. Сега е времето.

1 Пропускане на редовни проверки

Вие сте здрав, млад или среден възрастен индивид. Вие живеете активен начин на живот и вземате положителни решения относно вашето здраве. Затова смятате, че не е необходимо да планирате тези редовни прегледи с Вашия лекар. Е, грешите. Дори и да не се чувствате зле, важно е да сте сигурни, че няма нищо лошо с вас. Редовните проверки откриват проблеми и проблеми, преди да започнат. Чрез провеждане на редовни прегледи и предприемане на необходимите стъпки за гарантиране, че сте напълно здрави, увеличавате шансовете си за предотвратяване на рак, хронични заболявания и бъдещи здравни усложнения. Не чакайте, докато не се разболеете, за да отидете на лекар, предотвратете болестта, като посещавате редовно Вашия лекар.