10 причини да планирате хранене

Вероятно сте изключително заети, точно както останалите северноамериканци. Седейки за един час, за да направиш нещо, което обикновено не правиш, изглежда немислимо. Но какво, ако ти казах, че това е един час един път може да ви спести няколко часа на седмица за неопределено време? Бихте ли били леко любопитни?

Планирането на хранене може да изглежда като отнемащо време предприятие, но това е разумна инвестиция на времето ви. Подготвянето на няколко седмични планове за хранене, чрез които можете да преминете през цикъл, могат да предоставят множество предимства: тя може да ви помогне да спестите отпадъци, да спестите пари, да спестите време, да ядете по-здравословно и да ядете по-разнообразни ястия..

Можете да създадете планове за хранене по старомоден начин - на хартия - или можете да го направите, използвайки Pinterest или други онлайн инструменти. Все пак решите да го направите, ето 10 причини, поради които определено трябва да започнете да планирате хранене.

10 Запазване на газ

Създаването на седмични планове за хранене означава, че можете да пишете седмичните списъци за хранителни стоки, за да се съгласувате с тези планове. Наличието на седмичен списък с хранителни стоки означава, че можете да посетите магазина само веднъж седмично, за да имате всичко под ръка за следващите 6-7 дни.

Намаляването на пътуванията до магазина за хранителни стоки не само ви дава повече време, но и ви помага да пестите пари за газта и помагате на околната среда, като намалявате количеството замърсяване, което поставяте във въздуха. Планирането на хранене ви помага да запазите околната среда и по други начини.

9 Намалете отпадъците си

Колко пъти сте купували продукция, само за да я извадите от хладилника седмично или по-късно, развалена и неизползваема? Когато просто сляпо купуваме това, което мислим, че се нуждаем от магазина за хранителни стоки, почти винаги отиваме да купуваме неща, от които всъщност не се нуждаем, и тези неща се губят. Това не само създава грозни изгледи във вашия хладилник, но и не е чудесно за околната среда, особено ако не сте компостиращи.

Ако имате план за хранене и списък с хранителни стоки, за да се придружите с този план, можете да избегнете разхищаването на храни, като по този начин помагате на околната среда. Не само това, намаляването на отпадъците също ви помага да спрете да губите пари от храната, която купувате, и да пускате в нея боклука.

8 Спестете пари

Осъществяване на план за хранене, създаване на списък на хранителни стоки, за да отидете заедно с него, и вземане на ангажимент да пазаруват само от списъка, когато удари магазин за хранителни стоки може да ви помогне да спестите пари. Ангажирането само с магазина от списъка ви помага да избегнете импулсни покупки, които не са нито здрави, нито страхотни за вашите финанси в дългосрочен план.

Ако имате план за хранене, ще имате по-малка вероятност да ядете навън или да поръчате твърде често, защото вече имате план и всичко необходимо, за да направите този план за вечеря всяка вечер. Когато станете по-съзнателни за избора си, можете да спестите повече пари и да ядете по-здравословно.

7 Яжте повече здравословно

Ако направите план за това, което ще ядете всяка седмица, ще бъде по-малко вероятно да се приберете от работа и да се сринете на дивана с купа зърнени храни (хайде, признайте, че сте го направили), преминете през шофиране или поръчка от най-удобната мазна лъжица.

Наличието на план, особено ако се готвите за насипни храни, означава, че можете да се приберете вкъщи и да имате прясна, здравословна и вкусна храна, която е готова или почти готова, и това винаги е чудесен начин да се яде добра храна, която също е добра за вас. Това също така означава, че няма да ви омръзне да ядете едно и също старо нещо ден след ден.

6 Яжте повече разнообразни ястия

Повечето от нас се връщат към същите стари храни, ако нямаме план за хранене. Истината е, че след известно време става скучна. С планирането на хранене, вие ще бъдете по-съзнателни за включването на разнообразни храни в диетата си, защото щом веднъж видите една и съща храна отново и отново на хартия, нещо ще щракне, че може би просто искате да разтърсите малко. Изберете различни рецепти и ще започнете да виждате ползите и забавлението от по-разнообразна диета.

Ако планирането на хранене изглежда непреодолимо, започнете с просто планиране на разнообразни вечери и вижте как става това. Ако харесвате резултатите, планирайте следващия си обяд и ако харесвате тези резултати, добавете закуски. Това не означава, че никога повече няма да можеш да бъдеш спонтанен ядат, само че ще станеш по-съвестен. И шансовете са, ако първоначално вложите малко усилия в планирането на храненето, по-скоро шансовете са, вместо да се подчинявате на рутинни, да изпробвате нови храни.

5 Опитайте нови рецепти

След като започнете да планирате хранене, вероятно ще забележите колко скучна е вашата диета преди това. Да планирате храната си, може да ви насърчи да разширите хоризонтите си, да опитате нови рецепти и да разширите небцето си.

Има различни начини за получаване на нови рецепти, за да се опитате: помолете приятелите си за любими, да се абонирате за дъски за храни в Pinterest, да търсите и разглеждате блогове с храни за рецепти, които смятате, че може да ви харесат. Опитайте някои рецепти и ако ви харесват, добавете ги в плана за хранене. Ако не ви харесват, извадете ги от ротацията.

Въпреки, че това може да звучи наистина отнемащо много време (и то ще бъде първоначално), трябва само да направите търсенето веднъж. След като сте решили да се насладите на няколко рецепти, ще имате писмени планове за хранене и всичко, което трябва да направите, е да пазарувате и да подготвяте съответно всяка седмица. Това ви спестява ценно време.

4 Спестете време

Макар че това може да звучи отнемащо време за хранене, това не струва повече време. Ако не разполагате с план за това, което ще готвите, може да се получат разочароващи ситуации, които да натоварят вече ограничения ви график.

Ако някога сте погледнали в хладилника и се зачудихте „какво ще направя за вечеря тази вечер?“, Тогава сте разочаровани, че нямате подходящите съставки, за да се случи, след като решите, че знаете положителна и спестяваща време енергия за планиране на хранене.

3 Никога не изчерпвайте съставките от средната рецепта отново

Като план за хранене и закупуване на правилните съставки, за да отидете заедно с това означава, че вашият дом винаги ще бъдат складирани за каквато и рецепта трябва да направите в определен ден. Има няколко неща, които са по-разочароващи в домакинството от това, че са в средата на рецептата и осъзнават, че нямате важна съставка (нито подходящ заместител), за да се получи ястието..

Започнете да планирате хранене и елиминирате това разочарование. Ако имате съквартиранти или живеете със семейството си; въпреки това, уверете се, че сте етикетирали вашите съставки, за да не ви готвят храната ви.

Не изчерпването на съставките в средата на рецептата намалява стреса, така че можете да дишате по-лесно и да се насладите на още малко време за отслабване.

2 По-малко стрес

Ако вече работите извънредно, полагате допълнителни усилия, за да запазите мястото малко подредено, и се опитвате да поддържате някакво подобие на социален живот, като още една задача, която отнема много време в списъка със задачи, може да добави още повече стрес към вашата забързана работа. живот. Не планиране на това, което ще готвя всяка седмица прави готвене стресиращо и отнема много време усилия.

Всеки може да направи по-малко стрес. Инвестирането на малко време в планирането на хранене може да ви спести време и пари, като по този начин намалявате степента на стрес в живота си и ви позволява да се насладите на още малко време с приятели или с добра книга..

1 Отпуснете още

Планирането на хранене може да ви помогне да намерите повече време в графика си, за да се отпуснете. Отделете 2 часа седмично, за да се подготвите за насипни ястия. Това може да звучи много, но ако прекарвате един час на ден в готвенето на вечеря, ще спестите 5 часа седмично, като правите някаква работа преди време.

Приятел на crockpot, и план за най-накрая 2 хранения на седмица, които са варени в него. По този начин, 2 дни в седмицата, можете да се върнете у дома, да отворите бутилка вино и да седнете на вечеря, която е прясна, гореща и вече приготвена за вас.

Ако направите тези две неща - приготвяне на насипни ястия и използвайте crockpot - ще намерите много повече място в графика си, за да се разхладите.

Кога ще започнете да планирате хранене?