12 начина за толериране на този период Болка
Това е времето на месеца отново. Никога не е много приятно, понякога е объркано, и се чувстваш като емоционално, раздуто, гладно момиче за това, което изглежда като завинаги. Имате менструални спазми, болките ви са болни и имате главоболие, което се чувства така, сякаш един милион тухли се притискат към главата ви. Искате да ядете лоши храни, но знаете, че само ще ви накара да се чувствате още по-зле. Лежите в леглото и отново не сте наистина мотивирани да ставате и да правите нищо. Какво правите в тази ситуация? Месец след месец периодът ви идва всеки път, когато не изглежда по-лесно. Ами, вие сте в късмет, защото ето няколко начина и методите, за да направите времето си в месеца малко по-поносимо.
12 Нагревателни накладки
Един от многото симптоми, които идват с получаване на вашия период са спазми. Те болят, понякога идват вълни и могат да варират от леки до тежки. Един съвет е да закупите някакъв вид нагревателна подложка. Чрез поставянето му върху тазовата област топлината, идваща от тампона, не само ще успокои директната болка от матката, но и ще облекчи известно напрежение, което може да се натрупа в гърба или в стомаха от напрежението. Може дори да се използва за облекчаване на главоболие. Можете да закупите вече опакованите отоплителни възглавници в почти всяка аптека или да закупите водна чанта, която може да се подгрява за продължителна употреба..
11 Удобни дрехи
Понякога ключът към сърцето на една жена е някои удобни дрехи. Когато сте на своя период, понякога се чувствате подути и емоционални, а всичко, което искате да направите, е да лежите наоколо, да ядете и да гледате някакъв боклук. Най-добрият начин да направите това е да носите малко свободно облекло, което не ви кара да се чувствате неудобно или ограничено. Това може да са вашите пижами, йога панталони, огромна тениска или дори някои уютни чорапи, но в крайна сметка, фактът, че носите дрехи, в които се чувствате добре, помагат на факта, че може да се чувствате малко крепко.
10 Болкоуспокояващи
Понякога главоболието, менструалните спазми, подуването на корема, чувствителността на гърдите и дискомфорта в гърба могат да причинят много болка и тревожност, които е трудно да понасяте, особено ако сте заети на работа, в училище или нещо друго. Опитайте някои противовъзпалителни болкоуспокоителни, за да ви дадат известно временно облекчение. Те ще облекчат болката и ще ви позволят да се съсредоточите върху деня си, без да сте прегърбени от дискомфорт. Важно е да не разчитате единствено на болкоуспокояващи лекарства и да включите други обезболяващи елементи, като например упражняване, за да се помогне също.
9 Вземи една баня
Периодите ни карат да се чувстваме неловко, така че е важно да запазите тялото и ума си отпуснати, за да не сме твърде стресирани. Един от начините да направите това е да си приготвите гореща вана. Сложете някои от любимите си музика, запалете някои вкусни миризми свещи и направете най-големите мехурчета, които евентуално можете, и просто се успокойте. Топлината на водата ще спомогне за облекчаване на болката, а безтегловността, която усещате, докато плавате, ще облекчи напрежението в долната част на гърба и цялото тяло. Поглезете се колкото може повече и се уверете, че се грижите за това ваше тяло през това време.
8 Вземете това тяло!
Докато сте в период, понякога последното нещо, което искате да направите, е да се движите. Но един от начините да понесете времето си е да накарате тялото си да се движи. Независимо дали физически отивате във фитнеса, да се разхождате или дори да плувате, чрез изпомпване на кръвта по тялото ви, това ще спомогне за облекчаване на болката от менструални спазми. Също така, ендорфините, "щастливият" химикал в мозъка ви, който се освобождава по време на физическа активност, ще бъдат освободени и ще спомогнат за облекчаване на всички психични симптоми на ПМС. Като цяло ще се чувствате по-добре за получаване на някаква физическа активност и през деня.
7 Вземи малко практично бельо
През това време на месеца повечето от нас знаят, че не е най-добрата идея да носите любимото, по-деликатно, секси бельо. Периодите са разхвърляни, понякога неочаквани, а наличието на бельо, за което знаете, че няма да имате нищо против да бъдете малтретирани от матката, е задължително. Вземи малко бельо, което ще бъде удобно и практично. Момче къси панталони или кратко стил бельо е чудесен начин да все още се чувстват сладък и удобен, но все още е практично през това време на месеца. Те са склонни да имат по-добро покритие, което е чудесно за всяко неочаквано изтичане.
6 Дръжте ума и тялото си зает
Да се заемеш със себе си ще запазиш ума си зает по време на периода ти. Ще имате по-малко време да седнете и да помислите за това колко лошо са ви менструални болки и ще се почувствате по-успешни по време на процеса. Започнете хоби, прочетете книга, завършете някаква работа, която се нуждае от довършване. Опитайте се да се противопоставите на желанието да седнете и да се свиете в топката. Докато държите главата си заета, вие почти ще забравите, че сте в периода. Преди да го разберете, периодът ви ще изчезне и ще можете да продължите отново нормално!
5 Намасте
Не само, че йога се счита за вид упражнение, но и ползите от духовното и психическото здраве са това, което я отличава от останалите. Йога включва много пози, естествено движение, дишане, разтягане и задържане. Можеш да се справиш доста пот, но това е по-духовна страна, която помага да се изчисти ума и ни помага да се съсредоточим върху по-обосновани нагласи. Тя насърчава медитацията, която е чудесно да се включи в нашето ежедневие, тъй като позволява опростено „ми” време. Има и много пози йога, които помагат за облекчаване на менструалните болки, болки в горната и долната част на гърба и болките в шията. Една поза, за да се провери и да се помогне на менструални спазми е Chakravakasana, или по-известен като "котка-крава" участък, който включва редуване на разтягане на корема и гърба.
4 Хит Големия О
Независимо дали попадате там самостоятелно или с партньора си, получаването на оргазъм може да помогне за облекчаване на менструалните симптоми. Той не само ще успокои болките в мускулите след това, тъй като кръвта се движи по-бързо в цялото тяло, но също така ще задържа ума си фокусиран върху различно, по-приятно усещане там долу. За някои жени, действителният процес на постигане на оргазъм може да бъде доста релаксиращ, което е друг начин да се понесе толерантността на вашия период, докато е налице.
3. Пийте чай
Осъществяване си хубава, гореща, чаша чай ще помогне за облекчаване на всеки стрес, отнасящи се до вашия период. По-конкретно, пиенето на чай с джинджифил може да помогне за успокояване и отпускане на стомаха и тазовата област, тъй като е противовъзпалително вещество. Топлината от чая също ще помогне да се успокоят всички храносмилателни неприятности, а парата ще ви помогне да изчистите ноздрите си, за да можете дълбоко и дълбоко да дишате. Това ще ви помогне да останете хидратирани, за да избегнете главоболие и досадни тревоги. Затова направете си чаша чай и се насладете на миг за себе си.
2 Пригответе малко парче
Всички знаем, че когато става въпрос за нашия период, ние сме гладни и през цялото време сме гладни. Вместо да отидете в местната фастфуд шофиране-надолу по пътя, правите нещо у дома е нещо, което ще се насладите напълно и най-вероятно няма да ви накара да се чувствате ужасно и съжаляващо след това. Изследвайте някои здравословни и сърдечни рецепти, които не сте правили преди, и се отправете към супермаркета, за да получите съставките. Актът за излизане и задържане на ума ви ще бъде от полза през това време на месеца. Не само ще се насладите на забавния процес на приготвяне на домашно приготвена храна, но няма съмнение, че ще се насладите на процеса на хранене!
1 Обадете се на най-добрите
Знаете, че те винаги ви карат да се чувствате по-добре. Обадете се на най-добрия си приятел и си побъбрите, или продължете да се мотаете заедно и да се оплаквате от всичко, което искате, за това, колко се чувствате крепко. Сигурен съм, че те разбират. Излезте пазаруване, отидете на кино, или още по-добре, стойте вкъщи и гледайте филм и яжте сладолед заедно. Дори ако това е само тяхното присъствие, най-близките ви приятели винаги знаят как да ви накарат да се смеете, да слушате и да ви развесели през това време на месеца..
