13 начина да направите своя период по-приемлив

Знаете кога идва всеки месец. Независимо дали имате конкретна дата или приблизителна седмица, в която ще се появи, шансовете са, че сте напълно запознати с това, кога ще се появи периодът ви всеки месец. Наред с промените, които се случват вътре в матката, вероятно сте изпитали някои от многото симптоми на ПМС и периода, за които толкова много жени се оплакват - акне, подуване на корема, спазми, глад, промени в настроението и умора само за да назовем само няколко. Периодът ви може да бъде редовен опит, но той може да доведе до една обезкуражаваща и неудобна седмица във всеки месец от живота ви. Докато периодът ви е нещо, което не можете да избегнете, има начини да го направите по-поносим. Грижата за тялото, както физически, така и психически по време на Вашия период, не само ще улесни симптомите ви за период (ако не и облекчаването им), но и ще ви помогне да запазите по-добро чувство за благополучие и самоуважение. Ако сте само добър към тялото си чрез упражняване, правилно хранене, отпускане на време и почивка, когато имате нужда от него в седмиците, в които не сте в периода си, просто ще направите целия опит по-стресиращ върху тялото ви, отколкото трябва. Не позволявайте на дълготрайните (и напълно нелепи) митове и табута за менструалния цикъл да ви примамват да бъдете добри към себе си по време на вашия период. Вашият период е напомняне, че телата ни се променят и че можем (буквално) да внесем нов живот в този свят. Не е нужно да обичате своя период, но използвайте тези 13 стратегии, за да направите седмицата по-лесна за управление.

13 Хидратирайте

Вашият прием на вода може да не е първият приоритет в списъка, когато леля Flow се появи за месеца, но е важно да сте здрави. Докато имате период, не създава специфични рискове за хидратация, оставайки хидратирани по време на периода, може да ви помогне да избегнете чувство на лекота или болка. Ако сте една от многото жени, които жадуват по-малко от здравословното лечение през това време на месеца и се отдадете на особено солени предмети, особено важно е да поддържате приема на вода. Разменете тежките напитки с кофеин за билкови чайове и вода, за да сте сигурни, че сте правилно хидратирани. 

12 Горещи бани / душове

Подуване на корема, спазми, акне и всичко останало, което идва с вашия период, може да ви накара да останете в леглото по цял ден. За да се сблъскате с играта си за работа и социален живот, отдайте се на дълъг горещ душ или се отпуснете с любимата си книга и банята в края на деня си. Използването на релаксираща ароматна боя за измиване на тялото или баня може също да помогне да се отървете от дискомфорта, когато имате период, докато ви помага да се чувствате свежи и подмладени. В допълнение към това да се чувствате повече като нормален човек, топлината от по-топлите води може да помогне за облекчаване на болката от спазми.

11 Упражнение

Валянето в това колко нещастно се чувствате няма да доведе до изчезване на дискомфорта от периода ви (макар че ако сте в тежка болка, говорете с Вашия лекар). Упражненията може да не изглеждат като най-атрактивната дейност, когато сте на период, но оставането активно ще ви отклони от дискомфорта, ще ви държи в здравословна рутина и ще ви помогне да подобрите настроението си. Не е нужно да правите интензивна тренировка и трябва да сте наясно как се чувствате, докато работите, но дори и нискоактивните активности като ходене и йога могат да направят седмицата от периода си по-бърза..

10 Секс

Сексът трябва да е за удоволствие, а не за времеви таблици. Ясно е, че това не е изискване, макар че ако сте за секс, не позволявайте на вашия период да ви спре да се наслаждавате. Ако се притеснявате за разхвърляна ситуация, опитайте душ, за да направите почистването без усилие. Важно е да запомните, че само защото сте в периода, не означава, че трябва да хвърлите контрола върху раждаемостта на вятъра. Ако не сте на хормонална или имплантна форма на контрол на раждаемостта, уверете се, че вашият партньор използва защита.

9 Спа ден

Ако не се грижите за себе си, когато не се чувствате по най-добрия начин, ще се движите с изпарения и е по-вероятно да се чувствате стресирани и претоварени. Ако си дадете време да се поглезите и да се почувствате малко луксозно, вашият дискомфорт от периода ви ще бъде облекчен, което ще ви позволи да се отпуснете и да се чувствате фокусирани върху ежедневните си задачи. Може да изглежда малко екстравагантно да отидете в спа, само за да ви помогне да се почувствате по-добре, когато сте на период, но защо не? Ако имате някакъв момент, когато заслужавате допълнително удоволствие, това е седмицата (ите) извън месеца, когато не се чувствате най-добре. Независимо дали става дума за лице, масаж, маникюр или други спа процедури, оставете се да се отпуснете и да се поглезите.

8 Удобни дрехи

Ако някога има време да се облечете удобно на работа, докато все още се придържате към облеклото на работното ви място, това е, когато сте на вашия период. Малко неща са толкова дразнещи, колкото страданието през дългия ден в офиса с крампи и чувство за надуване, отколкото да го правите в задушлив костюм. Освен ако не трябва да се обличате, за да впечатлите важна среща и трябва да носите нещо специфично, изберете работа, която тече и прощава. Рокля с превключване с колани и клин, макси пола и сладък връх, или мек връх, и панталон за спално бельо, може да ви накара да се чувствате комфортно, без да изглеждате, че периодът ви кара да се чувствате неудобно.

7 Многократни менструални продукти

Фразата "повторно използваеми менструални продукти" е малко неудобна, но си струва времето да се опитате поне няколко продукта за многократна употреба. Изделия за многократна употреба, отнасящи се до периода ви, са неща като менструални чаши и кърпа. Въпреки че може да има малко крива на учене с използването на чаша или миеща се подложка, ползата от тях е два пъти. Първо, никога не се налага да се притеснявате за изтичане до магазина, за да възстановите запасите си от тампони или подложки (макар че това е малко по-сложно с подложки, тъй като ще искате да имате достатъчно на ръка или пране достатъчно често, за да не свърши) , Втората полза е, че в дългосрочен план продуктите за многократна употреба могат да ви спестят много пари, защото не купувате продукти всеки месец. Някои менструални чаши и подложки могат да продължат години с правилна употреба и грижа. Освен това, тя помага на околната среда, тъй като продуктите за многократна употреба не произвеждат същите отпадъци като техните еднократни колеги.

6 Проследете вашите цикли

Докато проследяването на цикъла ви не е толкова често срещано, когато не се опитвате активно да заченете дете (и дори тогава много хора не си правят труда да обърнат внимание на подробностите), добре е да знаете какъв типичен цикъл изглежда като месец към месец. Това не само ви предупреждава за потенциална бременност, но и проследяването на цикъла ви и познаването на това, което е нормално за тялото ви, е важна информация, която трябва да дадете на вашия гинеколог. В публикацията си „Кога да се обадиш на гинеколога си“, всеки ден здраве отбелязва, че всеки проблем или пропуснат период или необяснимо кървене между отделните периоди е причина да уведомите вашия гинеколог. Въпреки че тези проблеми могат да имат прости причини, важно е да информирате лекаря си за навиците на тялото ви, за да избегнете пренебрегване на здравословни проблеми, ако възникнат.

5 Управление на болката

Само защото повечето жени изпитват месечен менструален цикъл (и имат някакъв дискомфорт от периода си), не означава, че трябва да сте в болка и дискомфорт, които могат да бъдат облекчени. Въпреки че е идеален за използване на естествени източници на облекчение на болката, като хранене и упражнения за ограничаване на спазми и други проблеми в периода, ако страдате от болка, не се страхувайте да достигнете до извънборсовото обезболяващо средство, за да облекчите дискомфорта си. когато е необходимо. Въпреки това, ако болката е тежка или се променя драстично, обадете се на Вашия лекар, тъй като това може да е признак на инфекция или здравен проблем, който може да се нуждае от незабавна медицинска помощ..

4 Продукти за женска хигиена

Чувствате се комфортно и чисти по време на периода може да ви накара да се чувствате по-спокойни като цяло. Когато постоянно се притеснявате или се чувствате неудобно за месечното си посещение от леля, това може да промени цялото ви настроение. Не се плашете от женските хигиенни кърпички (или дори бебешки кърпички, ако това е всичко, което имате наоколо, няма да съдим) и други продукти, които ще ви помогнат да се почувствате по-скоро като себе си. Докато повечето продукти за женска хигиена са направени така, че да бъдат нежни върху кожата ви, трябва да внимавате да наблюдавате реакциите, ако имате чувствителна кожа. Ако имате реакция към даден продукт, преустановете употребата на продукта, докато не го изчистите първо с Вашия лекар.

3 Яжте добре

Яденето на добре балансирана диета е добро за цялостното ви здраве и не трябва да се изключва само защото периодът ви може да ви накара да жадувате пикантни и сладки храни. Яденето на добре балансирана диета по време на периода ви може да ви помогне да избегнете подуване и спазми, като същевременно давате на тялото си подходящо гориво и храна, от която се нуждаете. Докато е напълно добре да се отдадете на любимото си лечение или да имате по-малко от здравословна вечеря веднъж (или може би два пъти?), Докато сте в периода си, не правете апетита, свързана с периода, в центъра на вашата диета. Включете в диетата си изобилие от пълнозърнести храни и тъмни листни зеленчуци, за да поддържате тялото си енергично и пълно с необходимите хранителни вещества.

2 Спи

Да откриете, че сте по-сънливи, когато е това време на месеца? Не си сам. Huffington Post отбелязва в своята информационна графика, озаглавена "Как Вашият период влияе на Вашия сън", че повечето жени изпитват влошаване на проблемите на съня до три дни преди периода си през първите четири дни на периода. Тези неспокойни нощи бързо ще се натрупат, което ще ви накара да се почувствате уморени от нарушения си модел на сън. Докато може да нямате време да наваксате съня през деня, лягайте по-рано или настройте алармата си малко сутрин, за да ви даде време да наваксате загубените часове сън..

1 Към годишното ви посещение на OBGYN

Вашият годишен OBGYN посещение може да не е на върха на списъка ви с „забавни неща за вършене“, но това е важна среща, която трябва да запазите. Не само, че този път с Вашия лекар Ви позволява да вземете нейния (или неговия) мозък за всякакви въпроси, които може да имате по отношение на вашите методи за контрол на раждаемостта, репродуктивното здраве и бременността, но този преглед ще помогне на Вашия лекар да разбере как е Вашата репродуктивна система. работа, като същевременно проверява за потенциално сериозни здравословни условия. Както отбелязва WebMd, Pap Papear, който се провежда на OBGYN изпита, ще тества за рак на маточната шийка и други въпроси, свързани с вашите репродуктивни органи. Ако изпита ви кара да се нервите, говорете с Вашия лекар за стъпките, за да можете напълно да се чувствате комфортно преди да започнете изпита.