15 знака Вие сте начело за разтопяване

Някои от нас дават повече очаквания на себе си, отколкото на други. Когато сте заети да се опитвате да жонглирате с кариера, финанси, любовен живот, приятели и семейство, докато ставате по-добър човек по пътя, ще изгорите в някакъв момент. Можем да правим толкова много всеки ден и натискът и ангажиментите просто не спират. В идеалния случай тези аспекти на живота ще ви направят щастливи по пътя, но понякога това не се случва. Да бъдеш в състояние да го задържиш заедно и да продължиш да бъдеш ключът към въвеждането на повече добри неща в живота ти. Разтопяването може да бъде голям знак, че нещо трябва да се промени веднага. Ето 15 признака, че се отправяте към разтопяване. Ако можете да ги разпознаете сега, можете да направите промени, ако е възможно, и да имате по-голям шанс да предотвратите пълното му задействане.

15 Ти не си спал

Понякога ние умишлено прескачаме съня, защото трябва да свършим работата или да искаме да бъдем по-социални. И тогава понякога просто не можем да спим, защото сме изложени на стрес и мозъкът ни не се изключва, когато лежим нощем. И двете неща могат да създадат допълнителен стрес. Така или иначе, пропускането на сън ще ви настигне в крайна сметка. Ако вашата безсъние просто не изчезва, тогава определено ще имате сериозен срив в някакъв момент. Когато не спим достатъчно, това веднага започва да засяга хормоните в тялото. Хормонът на стреса кортизол се освобождава, когато не спим достатъчно, а ако имаме повече от хормона на стреса в тялото, се обръща и затруднява отново съня. Да си вземеш още почивка може да изисква допълнителни дейности като йога или медитация. Поне направете дълбоко дишане, за да забавите пулса.

14 Не се занимавате с емоциите си

Тласкането на емоции дълбоко в усилието да ги избегнем може да работи в краткосрочен план, но в крайна сметка те ще дойдат отново и често в много по-големи начини. Въпросът може да е започнал с едно нещо, което приятелят ти е направил погрешно, но ти не го спомена и сега се чувстваш като 35 неща, които тежат в ума ти. Това натрупване е просто задължително да експлодира, независимо дали сте наясно колко стресиращо е да го носите по пътя. Когато сте наясно с това, може дори да се ядосате на себе си заедно с останалия свят. Когато не сте наясно с това, къде се движите, емоциите ви могат да ви направят уморени и депресирани. Емоционалният стрес и вашето физическо благополучие са напълно свързани. Когато тези емоции най-накрая изскочат, може да сте леко шокирани от интензивността им.

13 Хванете хора

Ако не е във вашия герой, за да се хванете на хората, но сте забелязали, че го правите много напоследък, това е вероятно защото нивата на стрес са високи и вашият предпазител намалява. Въпросът е защо и какво ще правите, защото не е задължително да искате да духате. Когато сте близо до стопяването, просто нямате търпение за допълнителен стрес, който можете да постигнете, когато сте в добро настроение. В щастливи времена може да се смеете от абсурдността на някой да ви открадне мястото за паркиране, но когато сте твърде стресирани, това е достатъчно, за да ви сведе до сълзи заради несправедливостта на света. Понякога дори тези малки неща предизвикват най-много емоции, защото се чувстват сигурни в това пространство. Плача над място за паркиране е много по-лесно от плача, защото току-що осъзнах, че вече не си влюбен и си губил четири години в мъртва работа.

12 Вие се смеете от супер странни моменти

Наречете го маниакалния смях. Този, който хвърля други хора, защото нищо не е смешно. Когато сте супер стресирани, емоциите ви ще излязат по странни начини, а понякога ще се смеете, когато абсолютно нищо няма да гарантира тази реакция. Според невролог Вилаянур С. Рамачандран "Ние имаме нервен смях, защото искаме да си помислим какво ужасно нещо, с което се сблъскахме, не е толкова ужасно, колкото изглежда, нещо, което искаме да вярваме." Тя има тенденция да идва като писклив и леко опасен за хората, които го чуват, защото намеква, че сме близо до ръба. Имайте предвид, че истинският смях е наистина добър за стреса. Смехът може да стимулира кръвообращението в тялото, което означава, че повече кислород може да се движи около всичко, което функционира правилно. Чувство за релаксация започва след силен пристъп на LOL.

11 Вие редовно плачете

Ние всички преминаваме през фази, където много плачем и след това фази, където плачем много малко, но ако сте в средата на фаза, в която тя е била без прекъсване, това може да означава, че се отправяте към срив. Може би постепенно сте изпускали емоциите, но те просто идват. Не можеш да се отърсиш от това лошо настроение може да бъде признак, че си малко потиснат, и колкото по-дълго оставаш в състояние на депресия, толкова по-трудно може да се получи. Животът има тенденция да се натрупва около вас, когато нямате енергия да се справяте с неща, които обикновено правите, и това служи само за създаване на още по-голям стрес. Самият плач не е лош. Това всъщност може да бъде наистина продуктивен начин за работа с някои неща. Но това работи само ако сте наясно защо плачете и какви поведения или мисли можете да въведете, за да можете да направите някои промени и след това да се надяваме да спрете да плачете в някакъв момент.

10 Вие имате най-лошото време за вземане на решения

Трудно е да се вземат решения, когато сме изложени на стрес. Нашите мозъци са претоварени и ние поставяме много по-голяма тежест върху резултатите от тези решения. Когато правите някакъв избор, важно е да претеглите сериозно последиците, но не когато става въпрос за неща като ядене за вечеря или кога да миете косата си. Тези видове неща не трябва да тежат тежко върху вас или да добавят стрес към живота ви, тъй като в рамките на няколко часа няма да има значение коя опция сте избрали. Става все по-трудно и по-трудно да се вземат решения, колкото по-стресирани сте, защото започвате да придавате по-голямо значение на всичко, което правите. Нещата не работят, затова започвате да се чудите дали биха били различни, ако направите дори малки промени. Това е класическа реакция на безпокойство към живота и ако го преживявате много, трябва да обърнете внимание.

9 Вие продължавате да се болите

Ако продължавате да се разболявате отново и отново, това може да се дължи на факта, че имунната ви система е малко потисната благодарение на стреса. Когато сме изложени на стрес, освобождаваме много от хормона на стреса кортизол в тялото и твърде много кортизол прави трудно нашата имунна система да функционира с пълна скорост. Понякога вече имате вируси в тялото си, които са латентни, но второто, когато имунната ви система е компрометирана, те могат да излязат на повърхността. Ето защо студените рани са активирани от стрес и може да се окаже, че и вие изведнъж също се надушвате. Добавете това към факта, че стресът ни прави психически изтощени и понякога дори ни карат да мислим, че сме болни, когато наистина се нуждаем от силна умствена почивка. Чувството за болен може да бъде начинът на тялото ви да се опитва да ви принуди да забавите и да вземете себе си, независимо дали това е емоционално или физическо.

8 Вие определено сте изтощени

Дори и да не сте болни през цялото време, чувствате, че може да дойдете с най-лошото студ по всяко време. Вие сте изчерпани през цялото време, но нямате конкретно нещо, на което да го приписвате. Може да се дължи на нивата на стрес. Някои хора не спят достатъчно, когато са стресирани, докато други започват да спят повече. Може да спите повече от нормално и все още да се измъквате от леглото и да останете будни през деня. Не е задължително да има нещо общо с действителните часове, в които спите, това се дължи на факта, че стресът и тревожността могат да се проявят като изтощение, защото използвате толкова много енергия, за да се справите с емоционалното си здраве. Безпокойството причинява напрежение в мускулите, което използва много енергия, а тези бързи последователности от притеснени мисли в ума ти наистина изморяват мускулите, които са мозъка.

7 Не разполагате с никакво време

Самото време е от решаващо значение за мисленето, обработката, решаването на проблеми и дори творчеството. Ако не можете да си спомните за последния път, когато сте прекарали някое време сами, проверете и вижте дали тази мисъл ви кара да се чувствате стресен. Ако това се случи, може да се окаже, че скоро ще настъпи основен срив. Някои хора всъщност избягват самото време, тъй като това е толкова ефективно, че мислите изникват, но е необходимо да се обработва това, което се случва в живота ни, от време на време. Да бъдеш в безкраен влак, където се занимаваш с много мисли на други хора, не те оставя достатъчно, за да разбереш какво мислиш за тях. Последното нещо, което искате да направите, е да започнете да следвате начините на другите хора, без да проверявате и да сте сигурни, че тези начини са добри и за вас. Понякога изтеглянето за миг ще ви даде изцяло нова перспектива.

6 Вашите хранителни навици са се променили

Всеки ден може да е малко по-различен, когато става въпрос за хранителни навици и има много неща, които могат да повлияят на апетита ви като хормони и изработване. Но ако сте загубили апетита си за определен период от време или сте преяждане, това е добър знак, че нещо е изключено и може да се насочите към срив. Имайте предвид, че драстично променящите се хранителни навици от стреса всъщност няма да ви помогнат да си възвърнете здравия разум, а всъщност може да бъде и по-голямо предизвикателство. Когато не ядете достатъчно, мозъкът ви може да изгори от хранителни вещества и това ще увеличи умората ви. Когато ядете прекалено много, можете да увеличите умората си. Да не говорим за факта, че така или иначе тялото ви може да започне да променя формата си и ако това е драстично, други хора могат да започнат да забелязват и да изразяват опасенията си. Просто бъдете подготвени за факта, че когато други хора могат да кажат, че преминавате през нещо, те могат да кажат нещо, за да се опитат да помогнат.

5 Искате да бягате далеч

Понякога, когато сме супер претоварени с живот, изглежда, че най-лесното нещо е да се събереш и да тичаш по хълмовете и може би дори да започнеш някъде ново. В действителност това обикновено е доста трудно да се направи, така че фактът, че обмисляте, означава, че нещата са наистина поразителни за вас. Тъй като напускането на работата, преместването на градове и отхвърлянето на всичките ви приятели всъщност не са това, което искате да направите, в този момент е полезно да помислите защо това е вашето чувство. Работите ли в мъртва работа? Имате ли лоши граници с приятелите и бившите си и чувствате, че сте задушени от тяхната негативност? Работата е там, че тези навици не се променят, освен ако не се обърнете към тях. Така че можете да избягате от тази група и тази работа, но ако все още не знаете как да нарисувате граници или какво искате да правите с живота си, това не може да помогне.

4 Избягвате отговорността

Понякога, когато се чувствате претоварени, започвате да избягвате отговорността и искате да избегнете всичко, което ви оказва натиск. Ако това не е обичайното ви поведение, то това е знак, че нещо определено не е наред. Всеки заслужава да се позабавлява… но истината е, че има огромна разлика между отдаването под наем на косата ви и от време на време и изразходването на всичките ви спестявания на импулс, вместо да плащате застраховката си. Не сте съвършени, за да се случват нещата, разбира се, но когато се появи криза, може да се почувствате, че нямате какво да губите, което може да увеличи шансовете да се появи някакво странно поведение. Това е особено вярно, ако сте репресирали себе си или сте твърди за себе си като цяло. Не забравяйте, че има средно положение и определено не е нужно да сте перфектни.

Твоето тяло боли

Били ли сте се разболяваха напоследък без причина или се чувствахте, че способността ви за упражнения е намаляла? Може да се дължи на нивата на стрес и това не е страхотно нещо, тъй като изработването е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да запазите нивото на стреса си под контрол. Стресът е физически изтощителен и със сигурност ще започне да се проявява върху тялото ви. Когато сте загрижени, държите мускулите си стегнати през деня, поради което врата и раменете ви убиват. Няма освобождаване или релаксация, когато стресът никога не спира и в крайна сметка ще започне да боли. Когато сте стресирани, също така сте склонни да поемате по-плитки вдишвания, което намалява количеството на кислород, който тече през тялото. Този пресен кислород е необходим за възстановяване на организма и за възстановяване на необходимостта от ремонт.

2 Приятелите и семейството ви се притесняват

Вашите приятели и семейството ви не са толкова експертно информирани, когато става въпрос за вас и вашия живот, но те имат уникална перспектива, тъй като са външни лица. Понякога, когато сме изложени на стрес, просто не можем да кажем защо, но някой, който е свободен от този емоционален стрес, може да бъде доста очевиден. Ако хората, които са близо до вас, започват да обръщат внимание и питат дали нещо се случва, не е време да се отбраняваме. Това просто ще го направи по-вероятно и няма да помогне на процеса на ваша страна. Слушайте това, което казват и след това преценете дали има някаква истина пред него, преди да изстреляте обратно. Хората, които споменават загрижеността си и го правят, защото те се грижат за вас и искат да помогнат, не защото се опитват да направят нивата на стрес още по-лоши. Говорете с хора, на които имате доверие и може да откриете, че някои от техните прозрения са полезни за чуване.

1 Не се чувстваш като себе си

Понякога, когато не се чувствате като себе си, това е добро нещо, защото вие се изненадвате с прекрасния човек, който ставате, и със знанието, което по някакъв начин сте съхранили в този ваш мозък. Друг път е доста лошо, защото не разпознавате мислите или действията си и са станали отрицателни. Понякога, когато стресът е висок, може дори да започнете да забравяте неща, които обикновено са важни за вас, или спрете да намирате хумор в любимото си шоу, или пък сте новообзаведени от mochas. Възможно е да преминете през преход и просто още не сте се приспособили към този преход, но също така е възможно да се отправите към срив. Помислете за това, ако умът ви е напълно претоварен, може да започне да делегира енергия на определени области и да игнорира другите. Усещането, че може да загубите ума си, не е забавно и никога не трябва да го игнорирате.