15 неща, които не знаете, правят своя период болка по-лош

Периодът на болка засяга до 70% от жените в репродуктивна възраст. Така че мнозинството от нас трябва да издържи страховитите спазми веднъж месечно. Ние сме войници! Болката се случва, когато химикали, наречени простагландини, принуждават мускулите на матката да се свиват в началото на периода ви или точно преди да пристигнат. Това е науката зад нея, но това няма да ви накара да се почувствате по-добре. Единственото нещо, което можете да направите с това е проклятието на простагландините, които ви причиняват такава болка. Но не съм сигурен колко ще бъде конструктивно.

Защото толкова много от нас получават болка в периода, ние просто се занимаваме с нея. Можем да се оплачим и да спечелим някои съчувствия от нашите жени. Но това е степента на това, ние просто продължаваме с нея, защото трябва. Това е част от живота. Но поради този факт може да не обръщаме внимание на нещата, които всъщност могат да влошат болката в нашия период. Тъй като знаем, че просто трябва да се заемем с нея, ние се опитваме да не мислим за това или просто страдаме в мълчание.

Въпреки това, ако знаете какво може да направи болката в периода ви по-лоша, можете да предприемете действия. Вземете контрола върху своя период и направете конструктивни промени, които да се надяваме, че ще го наранят по-малко през това време на месеца.

15 Алкохол

Всички харесваме едно добро питие… или седем. Но знаехте ли, че вашите коктейли след работа биха могли да влошат болката в периода ви много по-зле? Алкохолът прави гърчовете ви по-лоши, защото запазвате водата и се отегчавате. Така възпалението е по-лошо. Също така губите магнезий, когато получавате алкохол, което не е добре, тъй като магнезият е нещо, което може да помогне за облекчаване на спазми. А алкохолът може да повиши нивата на простагландините в тялото ви (нещата, които най-напред дават болка в периода). И нека си го кажем, че махмурлукът може да причини много болка. Сдвоите това с болка в периода и ще имате много тежък ден!

14 Захар

Според експерти, нивата на захар в тялото се колебаят през времето на месеца. Това може да не е изненада, защото вече знаете, че цялото ви тяло е просто бъркотия по време на периода ви! Така че консумират твърде много захар, докато на вашия период е лошо за вас, защото се бърка с вече объркани нива на захар. Предполагам, че… Захарта може да причини възпаление и да влоши спазмите.

13 Ендометриоза

Това е състояние, което може да засегне около 10% от всички жени. Въпреки това, много жени изпитват симптоми в продължение на години, преди да са диагностицирани с ендометриоза. Вероятно страдащите просто мислят, че техните симптоми са нормални, защото те са познати. Симптомите на заболяването включват ужасни спазми, запек, диария и болка по време на секс. Тези симптоми може да се появят не само по време на периода ви. Не само, че състоянието е болезнено и неприятно, то може да причини безплодие. Така че, ако мислите, че може да сте в нещастните 10%, които го притежавате, проверете се и се лекувайте. Знаем, че сте шеф задник, който може да се справи с болката в периода, но защо трябва да имате, ако имате истинско медицинско състояние, което го влошава? Не страдайте в мълчание.

12 Други медицински условия

Заедно с ендометриозата може да има и други основни състояния, които правят болката в периода по-лоша. Едно от тези състояния е възпалително заболяване на таза, което се причинява от бактерии, които инфектират утробата ви, яйчниците и фалопиевите тръби. Болезнената инфекция причинява подуване и дразнене. Друга е аденомиоза, която включва тъканта в утробата ви, която расте на грешното място. Тя расте в рамките на мускулната стена, вместо да укрепва утробата. Има и миоми, които са доброкачествени тумори, които растат в утробата. Симптомите на всички гореспоменати могат да включват нередовни периоди, зацапване, дебел или силно миришещ разряд или болка по време на секс.

11 Вътрематочно устройство

Това е по-често известно като спирала или спирала и е контрацептив, който е вмъкнат в утробата. Много жени избират тази форма на контрацепция, тъй като тя продължава до десет години, с други думи, те не трябва да помнят да вземат хапчета всеки ден. Бобината може да повлияе на Вашия период от първите три до шест месеца след като е била поставена. Това може да направи периода ви по-дълъг, по-тежък и по-болезнен. След това повечето жени откриват, че това спира. И една спирала може да направи вашия период по-лек и да намали крампите в дългосрочен план в съответствие с Планираното родителство.

10 Солени храни

Когато сте на своя период, наистина искате да утешите яденето. Но това вероятно е лоша идея. Солените храни като чипс могат да предизвикат задържане на вода и по този начин подуване на корема. Това прави болката в периода по-лоша по начин, подобен на начина, по който алкохолът го прави. Вие също така ще искате да избегнете преработени храни и готови ястия, защото те съдържат много повече сол, отколкото разбирате. А дълбоко пържените или бързите храни се натрупват в сол. Просто проверете етикета на това, което ядете, и се опитайте да намалите приема на натрий.

9 Стрес

Стресът може да причини всякакви здравословни проблеми. Вероятно вече знаете това. Един от тези проблеми е влошаването на периода ви, както показват проучванията. В едно китайско проучване, жените бяха помолени да отбележат нивата на стрес и нива на болка в периода над дванадесет месеца. Проучването показа, че жените, които съобщават за високо ниво на стрес, са два пъти по-склонни да страдат от период на болка в следващия цикъл, отколкото жените с ниски нива на стрес. Резултатите ясно показват връзката между стреса и периода на болка. Може би бихте могли да направите свой собствен експеримент, за да видите как стресът влияе върху периода ви.

8 Липса на сън

Не само периодите могат да причинят проблеми със съня, но и те могат да се влошат от проблеми със съня. Това е порочен цикъл. Много жени съобщават за липса на сън и това се дължи на неща като ПМС, спазми в началото на периода и повишаване на телесната температура по други причини. В същото време различни изследвания показват, че липсата на сън понижава прага на болката. По-малко серотонин се произвежда, когато не спите достатъчно, което може да доведе до повишена чувствителност към болка. Така че, ако не сте придобили достатъчно Z, болката ви в периода ще бъде по-лоша, но понякога не можете да спите поради болка в периода. Страхотен.

7 Наднормено тегло

Аз не говоря за жените, които блъскат тялото, но това е за вашето здраве, а не за начина, по който изглеждате. Така че е важно да се справим с всички факти. Жените с наднормено тегло или със затлъстяване по-често страдат от болка в периода. Ако имате много мастни клетки, те могат да се превърнат в слаб вид естроген, който има ефект върху жлезите ви. Допълнителният естроген може да доведе до нарушение на менструалния цикъл или до натрупване и след това освобождаване на продължителен, много тежък период. Това очевидно не е това, което искате.

6 Млечни продукти

Нямате сирене или сладолед, докато сте на вашето време! За съжаление! Тъй като млечните продукти правят нещо за тялото ви, което наистина искате да избегнете, това ви кара да се надувате. Но има и друга причина, поради която млечните продукти могат да влошат болката в периода ви. Той съдържа омега-6 мастни киселини, наречени арахидонова киселина, които причиняват производството на повече простагландини и по този начин повече спазми. Затова слагай момичето на сандъка.

5 Млечен шоколад

По принцип, вие ще откриете, че много от храните, които наистина искате да ядете, докато леля Flo е град, ще направят вашата дама болка по-лошо. Шоколадът определено е високо в списъка с храни, които смятате, че ще ви накарат да се почувствате по-добре, докато сте на изпитание. Въпреки това е по-вероятно да се чувстват по-зле. Той съдържа две неща, които правят болката в периода ви по-лоша: захар и млечни продукти. Така че, това може да ви даде момент на наслада, но неизбежно повече болка.

4 Мазни меса

Червените меса се считат за мастни и като цяло лоши за вашата Пс. Защото те са с високо съдържание на наситени мазнини. Ако ядете мазни меса в началото на периода, можете да получите пробиви, чувствителност на гърдите и подуване на корема, което наистина звучи като забавно. Плюс мастните меса също съдържат арахидонова киселина, като млечни продукти, което води до повече спазми.

3 Пушене

Всички знаем, че тютюнопушенето е лошо за вас. Като пушач, не мога да проповядвам за отказването. Но аз ще споделя с вас информацията, която научих за ефектите от тютюнопушенето върху частите на вашата дама. Обикновено смятате, че пушенето причинява рак на белия дроб или устата. Но тютюнопушенето може също така да влоши риска от развитие на рак на маточната шийка. И въпреки, че това е рядко състояние, два пъти повече пушачи получават рак на вълвата, отколкото непушачите. Но ние сме тук, за да говорим за болка в периода. Проучванията показват, че тютюнопушенето прави времето болка по-лошо и колкото повече цигари пушите, толкова по-лошо.

2 Кафе

Кафето е ежедневно основно. Как трябва да се събудим / дори да функционираме без него? Но кофеинът в каквато и да е форма е известен, че правят крампите ви по-лоши. Първо, той може да ви дехидратира, което ще ви накара да се чувствате като глупости. Тя може да има отрицателен ефект върху вашите модели на сън, за които знаете, че вече са объркани заради периода ви. Причините, поради които вашата дъщеря страда по-лошо, е защото тя свива кръвоносните съдове и ви прави по-напрегнати. Така че като цяло е лошо да имаме много кафе по време на вашите mensies.

1 Не искам да правя суетене

И накрая, важно е да се подчертае факта, че ако не искате да направите шум, това може да влоши менструалните ви спазми. Вие не искате да изглеждате слаби, защото всички дами ги получават. Но може да имате сериозно заболяване - не знаете дали болката ви е по-лоша от някой друг, защото не можете да усетите болката им. Периодната болка не би трябвало да ви нарани. Ако трябва да си вземете почивка и да направите каквото е, за да облекчите болката, тогава го направете. Ако се биете, ще бъдете по-малко продуктивни, отколкото ако сте отделили време за намаляване на спазмите.