15 начина за приемане на тялото ви не е по-дълго

Нека бъдем честни - почти всяка една жена в един момент погледна назад към минали снимки на себе си и си помисли - защо вече не изглеждам така? Какво стана?

За много жени гимназията е една от най-тънките, които някога ще бъдат. В края на краищата, те имат луд висок тийнейджърски метаболизъм, вероятно са доста активни и не седят на заседнала работна работа в продължение на часове и часове на ден, шансовете са те да получат питателна храна, благодарение на майстор готвач или баща и т.н. да, определено има жени, които получават най-доброто от живота си през 20-те, 30-те, 40-те или дори по-късно, но за по-голямата част от жените, всички стрес на възрастния живот, дългото работно време, натоварения график, често води до опаковане на няколко килограма.

Получаваме го - напълно изсмуква, когато любимата ви рокля изведнъж изглежда малко странно, или любимите ви дънки се вписват прекалено плътно. Може да е толкова лесно да вървите надолу по спирала, гледайки снимки на тънкото си тяло в гимназията и се чудите защо не можете да се върнете там.

Дори ако се ангажирате с хардкор диета и режим на упражнения, нека си го кажем - най-вероятно няма да си върнете тялото на гимназията, защото вие сте възрастен! Вашето тяло вероятно е променило тона естествено, независимо от промените в начина на живот, и вашето женско тяло е напълно различно. Идва момент, в който просто трябва да приемеш това и да се научиш да обичаш тялото, което имаш. Ето 15 начина да приемете, че никога няма да си върнете тялото на гимназията и да обичате това, което имате.

15 Вземете selfies - и се съсредоточете върху красивата си усмивка 

Шансовете са, че може би сте се погрижили за вашето гимназиално училище, защото видяхте някои снимки, на които изглеждахте съвсем тънък и подреден. Вие забравяте всички негативи, свързани с този период от време, като вашата тийнейджърска несигурност и цялата ви драма от приятели, и се съсредоточете върху това как изглежда талията ви. Това е сигурен начин да се измъкнеш, честно казано. Ако сте обезкуражени от по-старите снимки на себе си, решението е просто - заменете тези с някои страхотни нови снимки! Отделете малко време, за да си направите косата и грима, изберете дрехи, които ви карат да се чувствате напълно невероятни, и вземете няколко селфи, докато намерите такова, което дори не можете да отделите безкрайно. След това, когато се чувствате надолу по тялото си, можете просто да погледнете тази картина и да си напомните, че все още изглеждате доста прости във вашето сегашно тяло и че не е нужно да гледате към миналото..

14 Изхвърлете старите дрехи, за които знаете, че са прекалено стегнати

Почти всяка жена има дрехи в гардероба си, които не отговарят, защото честно казано, повечето жени се колебаят малко с теглото си. Може би сте склонни да получавате супер подут през определени периоди от месеца, така че имате два чифта дънки, които са с размер по-голям от нормалния. Дори по-често, може би държите на твърде много рокли, които са с няколко размера по-малки от вас в момента, защото чувствате, че в крайна сметка ще загубите тези излишни килограми, които сте придобили, и ще можете да се впишете в тях. Нека бъдем честни - да имате неща в килера си, които вече не ви подхождат, защото са прекалено малки, ще ви извадят всеки път, когато погледнете в килера си. Всичко, за което ще си помислите е, че сте прекалено дебел за онази очарователна сарафана и ще мразите тялото си. Бори се с това, че най-накрая изхвърляш дрехите, които са твърде малки - по този начин, каквото и да си изберете, знаете, че ще изглежда страхотно на сегашното ви тяло.

13 Отървете се от мащаба си, който се нуждае от него!

Шансовете са, знаете какво сте претеглили в гимназията - и шансовете са, че вероятно ще претеглите още няколко килограма сега, когато сте пълнолетна жена. Въпреки това, все още може да е трудно да се приеме, че сте по-големи от преди, независимо дали това е само пет килограма или повече от петдесет паунда. Мащабът може да бъде достатъчно токсичен като цяло, но когато сте затворени на недостижим номер, който последно сте видели преди десетилетие, просто се настройвате за провал. Знаем, че е изключително досадно, когато слабите знаменитости с перфектни физици твърдят, че никога дори не поглеждат в мащаб, че просто преценяват как се обличат дрехите им и как се чувстват в телата си, но… е, че имат смисъл. Може би е време да хвърляш тази мащаба, да забравяш всичко, което имаш в главата си, и да започнеш да обичаш тялото, което имаш.

12 Отнасяйте се към себе си

Нека бъдем честни, когато бяхте в гимназията, вероятно сте имали много по-малко отговорности и по-малко балансиране, отколкото сега, което означава, че сте имали време за неща като просто излежаване и отпускане, ако искате. Разбира се, трябваше да се притесняваш за неща като домашна работа, спортен отбор или някакъв вид хоби, а може би и работа на непълен работен ден, но не си чувствал, че се дърпаш в хиляди различни посоки ежедневно, както правиш като възрастен. Докато не трябва да се опитвате да намерите щастие и приемане на дъното на количката за пазаруване, понякога терапията на дребно е точно това, което е поръчал лекарят. Следващия път, когато почувствате надолу върху тялото си, дайте си разрешение да лекувате себе си. Отправете се към любимия си магазин и си купите ново парче облекло, поглезете се с няколко нови свещи, които ще осветявате по време на вана за къпане, подстрижете косата си, вземете куп гланцови списания и хубава бутилка вино, каквото и да прави Щастлив ли си.

11 Бъдете активни! Бягай или нещо подобно

Много жени гледат на упражненията като дейност с една цел - като нещо, предназначено да изгаря калориите и да поддържа организма ви под контрол. Докато тялото ви се движи често може да бъде придружено от малко от загуба на тегло или цялостна по-тонизирана физика, упражнения има начин, начин повече ползи от това. Тя може да ви даде енергия, тя може да вдигне настроението ви и да ви накарат да се чувстват добре хормони, изпомпвайки през тялото ви, тя може да помогне за облекчаване на стреса от дългия ден, списъкът продължава и продължава. Ако откриете, че редовно удряте салона, и това е нещо, което обичате да включите в графика си, това е фантастично. Ако упражнението винаги се е чувствало като изтезание за вас, и вие постоянно се представяте чрез безкрайно кардиото, за да изгорите калориите от десерта си, тогава трябва да промените начина, по който го гледате. Отидете на разходка, вземете забавен клас, направете нещо, което кара тялото ви да се движи, което всъщност ви харесва.

10 Оценявам какво може да направи вашето красиво тяло

Тя може да бъде така, така че лесно да се съсредоточи върху недостатъците и напълно да разграничи тялото си, но хайде - човешкото тяло е доста невероятно нещо! Тя ви позволява да правите неща като бягане, скок, повдигане на неща и много други неща. Когато имате момент на разочарование, защото тялото ви не прилича на телата на всички известни личности и звезди от социалните медии, на които се възхищавате, просто отделете малко време, за да оцените всичко, което може да направи. Разбира се, може да имате малко допълнителен пух около някои части на тялото ви, но тези няколко килограма не пречат на тялото ви да се представя. Те могат да ви разстроят психически, но вашето действително тяло само признава, че се грижите за него със здравословно хранене и редовни физически упражнения, и затова се чувства доста дяволски добър за себе си. Не се спирайте върху всички неща, в които тялото ви не изглежда - разгледайте всичко, което може да направи, без значение как изглежда.

9 Не се опитвайте да се борите с вашия тип тяло

Ако сте естествено извита жена, гледайки супермодели, които се спускат по пистата, може да се почувствате като мъчение, защото знаете, че никога няма да изглеждате така след един милион години, без значение колко сте диетирани или колко часа прекарвате в бягащата пътека. , Причината е проста - можете да извайвате тялото си до известна степен, но в края на деня имате специфичен тип тяло. Ако естествено имате силни крака и извита долна част на тялото, просто прегърнете вътрешната си Бионсе и разклатете тази плячка, вместо да се опитвате да го намалите, за да изглежда така, както смятате, че трябва да изглежда. И, от другата страна на уравнението, ако сте естествено много тънък, не се самоубивайте да се опитвате да вдигнете тежест, преди да сте готови, за да получите някакви извивки в тези ядки. Прегърнете тялото, което имате, и се опитайте да го направите най-добрата версия на себе си.

8 Не се сравнявайте с другите, особено с Instagram момичетата

Всяка жена знае, че сравняването на тялото й с някакъв супермодел или тяло на знаменитост е рецепта за бедствие, но все пак се намираме отново и отново - просто не можем да го помогнем. Въпреки това, ако някога искате да започнете да обичате тялото си, вие абсолютно трябва да спрете да се сравнявате с другите - дори ако тази „друга“ жена е преди няколко години. Всеки човек има различен тип тяло, всеки има различни борби и проблеми, с които да се справи в живота, и всички органи реагират различно на различни режими. Въпросът е, че сравняването на себе си с някой друг просто ви поставя за провал. Вместо това, съсредоточете се върху лечението на тялото с любов, и ние се обзалагаме, че в крайна сметка ще стигнем точно до мястото, където искате. Плюс това, хайде - дори супермоделите могат да открият недостатъци в телата си, ако изглеждат достатъчно твърдо или погледнат някой друг, който има мечтаното им тяло, така че сравнението наистина е загубителна игра.

Осъзнайте, че животът ви няма да е по-различен, ако сте такъв размер

Представете си, че сте изхвърлили безброй долари за лични тренировки и специални добавки и уреди за упражнения, всички в стремежа си най-накрая да постигнете идеалното си тяло, което сте имали, без дори да се опитвате в гимназията и не сте успели да се върнете в оттогава. Работите с опашката си ден след ден, правите жертви, за да останете на пистата с целите си, и след това един ден най-накрая ще достигнете мечтаната си физика - тялото ви изглежда точно както сте се надявали, че ще изглежда от години. Смятате ли, че магически ще забравите всеки един недостатък и просто абсолютно обожавате тялото си? Разбира се, че не! Шансовете са, макар че може да почувствате чувство на постижение за постигане на целта си, все още ще имате всички същите несигурности, каквито сте имали преди - просто загубата на няколко килограма няма да промени това. Тя може да бъде толкова лесно да се консумира от теглото и формата на тялото, но просто отделете малко време, за да осъзнаете, че животът ви няма да бъде драстично различен, само защото най-накрая загубихте последните пет килограма.

6 Фокусирайте се върху постиженията си

Добре, частично обвиняваме медиите и заглавията на безбройните женски списания за това, но това е неизбежно - на жените непрекъснато се казва, независимо дали изрично или имплицитно, че трябва да извличат поне част от собствената си стойност от това как изглежда тялото им, и тя трябва да спре като вчера. Помислете си за времето, когато бяхте в гимназията - мечтаете ли за това как ще изглеждат бедрата ви след десет години, или бяхте зает да наблюдавате Дяволът носи Прада и си представяте как би било някой ден да бъдете шефа на момиче? Чудили ли сте се дали ще имате любовни дръжки или ще се чудите дали ще намерите любов с перфектен мъж? Вместо да се фокусирате върху тялото си, опитайте се да се съсредоточите върху всичко, което сте постигнали, независимо дали това означава изграждане на силни приятелства или силна връзка или ритане в кариерата си. Без значение колко губиш или печелиш, никой не може да отнеме тези постижения от теб.

5. Подхранвайте тялото си

Шансовете са, освен ако не сте забележително изключителна жена, която винаги е била уверена в тялото си, вие сте били на няколко странни диети през годините. Може би сте се опитали да отидете Paleo за известно време, може би сте опитвали странна диета за катастрофа, където можете да ядете само броколи и шоколадови чипове, може би сте направили повече чисти сок, отколкото можете да си спомните, и с всяка вероятност страдате от тези, които се чувстват доста мрачни. Вместо да се фокусирате върху това какви храни ще ви помогнат да стигнете до теглото, което искате и да напълните лицето си с пръчици от целина и оризови кексове, за да насите глада си, опитайте се да слушате тялото си и да го подхранвате. Ако все още се чувствате гладни след всяко хранене, увеличете малко размера на порцията или включете повече протеини. Опитайте се да добавите колкото се може повече цели храни и да ограничите приема на преработени храни. Позволете си да се отдадете на шоколад от време на време, ако наистина го обичате. Подхранвайте тялото си.

4 Направете крачка назад от токсичните социални медии, ще се почувствате невероятно 

Социалните медии могат да бъдат феноменален инструмент - той ви позволява да изграждате връзки с приятели и непознати, да показвате моменти в живота си и да споделяте информация супер лесно. Но нека бъдем честни - то също може да бъде напълно токсично. Повечето жени не си правят труда да публикуват лошите си моменти на социална медийна платформа като Instagram - вместо това те споделят внимателно измислена представа за своя съвършен живот, пълна с дните, когато косата и гримът са на място, когато съм подготвила цветна лъскава купа и когато коремните им кубчета се показват на пазаруване в бански костюми. Толкова е трудно, така че не е трудно да се спреш на себе си, когато прелистваш тези типове изображения, докато ядеш нещо по-снизходително или когато изпитваш лош ден на тялото. Никой не казва, че трябва изцяло да се откажеш от социалните медии, но ако откриеш, че постоянно желаеш да се върнеш в миналото, може би е разумно да направиш крачка назад.

3. Обучете се, има много какво да научите

Шансовете са, когато сте били в гимназията, да ядете каквото си искате или каквото сте подготвили родителите си. След това станахте млад възрастен с относително малка заплата, която трябваше да научи как да балансира сметки като наем и комунални услуги с бюджет за хранителни стоки и забавления, които може да са избрали храни с по-ниско качество, за да спестят няколко долара за излизане през уикенда. След като стигнете до определен етап, обаче, вие абсолютно трябва да се образовате за храната и физическите упражнения и всичко това - повярвайте ни, вашето тяло ще ви благодари. Не е нужно да излизате и да станете диетолог или личен треньор, но ако не знаете абсолютно нищо за фитнес и хранене, ще се почувствате разочаровани, че не можете да правите промени в тялото си, без да наемате някой, който да помогне , Научете се на основите за това как правилно да подхранвате тялото си и как да изработите прост план за упражнения, който ще ви направи щастливи и ще започнете да се чувствате по-добре за себе си.

2. Опитайте се да гледате себе си през очите на някой друг

Всеки има този приятел, който просто не е в състояние да види как е мъртва красива, без значение какво, независимо колко много хора й казват, че изглежда точно като Джиджи Хадид. И дори най-уверената жена вероятно има моменти, когато тя се чувства малко бла. Така че, ако откриете, че желаете да се върнете в тънкото, подредено тяло на училището, направете крачка назад и се опитайте да видите себе си през очите на някой друг - например партньора ви. Може да не сте в състояние да се съсредоточите върху нищо, освен малкото допълнителен flab на средата на секцията в това облекло за тялото, което искате да носите на вечер, но вашият партньор вероятно е прекалено зает с фокусирането върху това колко фантастично изглеждат краката ви и колко красива е. трябва дори да забележите. Всеки е склонен да бъде по-самосъзнателен, отколкото в действителност трябва да бъде, и трябва да помните, че други хора вероятно не ви виждат начина, по който виждате себе си, когато се намирате в негативно настроение..

1 Не свързвайте взаимната омраза към вашите тела

Ние сме готови да се обзаложим, че почти всяка жена е преживяла момент на обвързване по взаимна омраза към техните тела. Искам да кажа, кой може да забрави сцената Лоши момичета където великолепната група дами хленчи за странните си коси и огромни пори и се шокира напълно, когато Кейди Херон не може веднага да измисли някого за себе си, която мрази - в края на краищата, това е традиция да се оплакваме заедно! Абсолютно трябва да можете да споделяте несигурността си с най-доверените си приятелки и трябва да можете да се обърнете към тях за комфорт, когато се чувствате надолу върху себе си. Въпреки това, не бива да превръщате нощта на иначе прекрасни момичета в място за боклук, за да говорите тялото си в продължение на часове и часове. Ние знаем, че това е супер често - но това не означава, че трябва да го правите. Това просто кара всички участници да се чувстват зле и вероятно ще ви направят още по-нещастни с тялото си.