15 начина за облекчаване на ужасния период

Имаш ли някога онези дни, когато просто мразиш матката си? Когато сте на своя период, вие просто се чувствате абсолютно брутни като цяло. И не само, че ви превръща в емоционална катастрофа, тя ви дава нечестива болка, която ви прави безполезна за известно време. Не е честно!

Болката, която страдаме по време на нашата мъжка възраст, може да варира от малко досадно до наистина доста тежко. Това обикновено се случва преди или в началото на периода ви и може да продължи няколко дни, ако нямате късмет. Матката се контрактира, когато се отърве от лигавицата и се чувстваш като рита в стомаха или гърба.

Периодната болка е факт от живота, за съжаление. Това е нормално, че жените страдат от това. Но е важно да се отбележи, че има някои основни заболявания, които могат да направят спазмите по-лоши, така че определено си струва да се провери дали имаш лоша болка в периода. Има някои нормални неща, които правят менструалните спазми още по-лоши, например ако сте по-млади от 20 години или все още не сте имали бебе, което е досадно.

Във всеки случай болката в периода не е забавна. И трябва да се научите как да се справяте, когато го ударите. Не искаш да бъдеш в агония цял ден заради проклетата си матка! За щастие има много неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре, когато получите побой от леля Flo.

15 болкоуспокояващи, които работят

Излизането на няколко лекарства, които са на борсата, може да свърши работа. Болкоуспокояващи като парацетамол могат да действат или ако имате особено лоши спазми, лекарят може да ви предпише нещо по-силно. Таблетките, които работят най-добре, са противовъзпалителни лекарства като аспирин или ибупрофен. Има смисъл. Матката ви се подува, докато върши работата си. И разбира се, можете да получите болкоуспокояващи лекарства, които се продават като специфични за проблемите на вашата дама. Периодът на болка е изчезнал!

14 Хапчето

Много дами приемат орални контрацептиви или “хапчета”, за да предотвратят нежелана бременност. Можете да извършите делото, без да се налага да се притеснявате да не се издигнете. И очевидно, това също помага при болка в периода. Това е така, защото хапчето изтънява лигавицата на утробата, което означава, че тя не трябва да се свива толкова, колкото обикновено, което прави процеса по-малко болезнен. Хапчето също прави вашия период по-лек, така че всичко това може да улесни времето ви от месеца. Имплантационните и контрацептивните инжекции също оказват същия ефект върху Вашия период.

13 Релаксиращи техники

Някои chicas не са фенове на лекарства. Ако не искате да поставите чужди тела във вашия храм, това зависи от вас. Но очевидно ще трябва да намериш други начини да се справиш с болката. Плюс това, ако болкоуспокояващи не намаляват болката изцяло или ако чакате да влязат, ще ви трябват други начини да намалите болката. Първата стъпка е да се отпуснете. Ако сте отпуснати, няма да мислите за това колко болка сте. Така че вземете си малко чай от лайка, за да се отпуснете. Можете да опитате някои техники за релаксация като йога и медитация, които ще ви отведат до друго място и далеч от болката.

12 Билкови лекарства

Някои биха предпочели опцията за билкови лекарства за наркотици. Една об-гин препоръчва чаша червен малинов чай ​​сутрин и друга успокояваща чаша преди лягане, за да се облекчи болката в периода. Други по-необичайни билкови лекарства включват лапа и черна глина. Можете да следите за тези в здравния магазин. И ако получите задържане на вода като страничен ефект от периода, можете да опитате чай от глухарче. Не забравяйте да попитате Вашия лекар или специалист относно употребата на различни билкови лекарства, за да можете да ги вземете безопасно.

11 Машина

Знаете ли, че всъщност можете да си купите бойна машина за болка от местната аптека? Wowzers! Въпросната машина се нарича машина TENS. Придържате малките подложки към тялото си и използва малки електрически импулси, за да стимулират нервите и така да спрат болката, която чувствате. Това не е непременно магическо лечение. Трябва да се направят повече изследвания за това колко добре работят тези машини. Освен това, това може просто да облекчи болката в краткосрочен план, т.е. докато използвате машината и след това ще се върнете към ужасни спазми след това. Може би си струва да се опита, макар че предполага, че работи за някои хора.

10 Затворете пушенето

Ако сте пушач, първото нещо, което ще искате да направите, когато ударите на PMT са за цигара. Чувствам ви, че е стресиращо, болезнено, всички сте изгубени, така че искате малко де-стрес. Знаете, че това е лошо за вашето здраве, достатъчно хора ви казват това. Но вие вероятно не сте знаели, че пушенето също е лошо за периода ви. Проучванията показват, че пушачите получават по-тежки крампи от непушачите. Нещо повече, болката се влошава, колкото повече цигари пушите. Направете с тази информация какво искате.

9 Упражнение

Вашето отношение е вероятно не може да се движи, няма да се движи точно сега. Но малко упражнения ще помогнат за облекчаване на тези ужасни крампи. Причината е, че ендорфините, освободени по време на тренировка, помагат да се противодейства на болката. Така че всякакви упражнения, които получават изпомпването на кръвта ви, ще бъдат наистина добри за вас точно сега. Това може да бъде йога, която има допълнителна полза да ви помогне да се отпуснете или дори да отидете на оживена разходка на чист въздух.

8 Вземи малко любов

Вярвате или не, но оргазъм е едно от най-добрите лечения там за болка в периода. Затова извикайте партньора си или се пригответе за някои самолюбиви, когато спазмите се появят. Има много причини, поради които достигането до големия О означава по-малко болка за вас. Тя може да ви помогне да се отпуснете и да ви изпрати да спите, което би било хубава реприза от спазмите. Ендорфините се освобождават при оргазъм, който противодейства на болката, както вече знаете. Освен това матката ви отпуска малко преди да достигнете връх и тогава, когато стигнете до там, има прилив на кръв към битовете на вашата дама, което ще помогне за облекчаване на болката. Какво чудесно извинение да си зает!

7 Витамини

Винаги е добра идея да се уверите, че получавате всички дневни витамини, разбира се. Има един витамин по-специално, който помага за облекчаване на спазми и това е витамин D. Едно проучване показва, че жените, които са приемали доза от витамин D3, виждат нивата на болка да спадат до 41%. Това ми звучи наистина добре! Трудно е да поддържате нивата на витамин D. Яйчните жълтъци, мастната риба, говеждото говеждо месо и сиренето съдържат малко количество D3. Но кой иска да яде говежди черен дроб? Гадост! Добавки като капсули от масло от черен дроб на треска могат да бъдат по-добър източник.

6 Избягвайте кофеина

Чувам звучния въздишка. Какво? Няма кафе !? За съжаление момичета, но ако искате да се отървете от спазмите, трябва да избягвате всичко с кофеин, който включва чай, кафе и сода. Това е, което лекарите препоръчват. Кофеинът ограничава кръвоносните ви съдове, което може да доведе до по-лоша болка, когато сте в периода на лечение. Въпреки това, някои ще твърдят, че даден ден без кафе е по-болезнен, отколкото при менструални спазми.

5 Акупунктура

Може би си помислите, че е малко там. Но традиционното китайско лечение е предназначено да бъде добро за много неща, от намаляване на безпокойството до подобряване на плодовитостта и това, което всички ние се интересуваме, облекчаване на болката. Южнокорейско проучване показа, че акупресурата е помогнала на някои жени с менструални спазми. Така че, докато нямате нищо против някой да вкарва много малки игли във вас, може да си струва да опитате. Това е поне опит!

4 Топлина

Това е изпитан метод за много от нас. Ние знаем ползите от кърлинг с бутилка с гореща вода, когато имаме период на болка. Той действа, защото топлината отваря нашите кръвоносни съдове и подобрява кръвния поток в района, което от своя страна намалява болката. Така че друг начин да донесете топлината и да намалите спазмите е да вземете хубава гореща вана. Ако сте навън или на работа, може да опитате да поставите топлинна опаковка от аптеката върху долната част на корема или обратно.

3 Стратегии за справяне

Това вероятно е нещо, което никога не си мислил да правиш. Някои хора с хронична болка използват специфични стратегии за справяне или поведенческа намеса, за да издържат това, което става с техните тела. Това може да включва нещо просто, като дълбоко дишане или друга повтаряща се дейност. Или може би искате да опитате нещо малко по-различно като хипнотерапията, за да ви помогне да се справите. Има и възможност за намеса с изображения, която ви учи да използвате положителни мисли, за да помогнете да промените емоциите си и да облекчите болката.

2 Опитайте с масаж

Можете да си дадете малък масаж, когато започне да се появява болка. Внимателно масажирайте и оказвайте натиск върху областите, които ви дават трудно време. Очевидно не искате да поставяте твърде голям натиск и да причинявате още повече болка, така че бъдете меки. Да излезеш и да получиш масаж от професионалист ще ти помогне по подобен начин и ще ти помогне да се отпуснеш. Турско проучване показа, че масажите с лавандулово масло помагат за борба с болката, свързана с менструалните спазми, така че ароматерапевтичният масаж със сигурност е добра идея.

1 Яжте правилно

Изследванията показват, че добрата диета, която е с ниско съдържание на мазнини и богата на витамини и минерали, може да помогне с тези ужасни спазми. Има определени храни, които действат като естествено противовъзпалително средство, като например плодове и зелени, листни зеленчуци. Вие също трябва да се грижите за себе си, като се уверите, че получавате достатъчно желязо, когато имате време от месеца, така че тялото ви да има хранителните вещества, от които се нуждае, за да създадат нови червени кръвни клетки. Така че основно, въпреки че всичко, което искате да ядете, е шоколад, си струва да бъдете здрави, докато сте на изпитание.